パンのレッスンのために、午後から有休を取りましたｗ

職場を出てから、レッスンまでの空き時間を利用してジムへ。ちょうど入ってるマットニュートラルに、結局挑みに行きました。

昼過ぎだから、多少は人少ないのかなー？と思ってましたが、びっしりです。さすがマダムタイムです。
おかげで、人との間がなさすぎて、コークスクリューをやったら、足が斜め後ろの人とぶつかってしまい、どうすりゃいいのー状態になりました……。 膝を曲げてやりましたが、これじゃ意味なさそうです。普通に天井で足ぐるぐるさせてた方が良いとは思ったのですが、そのやり方がイマイチわからなくて出来ませんでした；；

しかし、そこにいて、いや～落ち着くワァと思ってしまったあたり、私もマダムタイムの住人になれる素質があるかもしれませんｗ
前にコーチが「元気出ないなーって出社した時でも、みんなから元気もらえます」と言ってたことがあったのですが、わかる気がしますわ。みんな元気だなぁ。

 

終わってから、昼ご飯食べてＡＢＣへ。チャパタです。

捏ねないで作るので物足りなさを感じましたが（ガラス越しの恋人みたい、と言ってしまいましたｗ）、昨日食パン作ったし、今日はマットで返り討ちに遭ってきたし、半分力尽き気味でしたのでいいです。

これを持って帰ってきたつもりでした。

 

一度家に帰り、夕飯を食べてから再びジムへ。
お友達が来るかどうか～でしたが、結局来なかったので、１人でアタック45です。

前半4曲は、58から。
今回もApache Rocks The Bottomに、いいわー好きだワーと思いながら、腕上げリピーターをやっておりました。 いぇ～～ｗ
今日は、結構痛いにもかかわらず意外に頑張れて、ぶれずに済みました。

6曲目は56。ステップじゃないのに、ペンデュラムスイング満載で泣きそうでした……。シングルは良かったんですけど、ダブルは辛すぎ。延々とシングルだけだったら、逆にほぐされて良かったんじゃなかろうか。

 

今日は絶不調だったので、結構しんどかったです。土踏まずの筋が痛いよ……。
しんどすぎて、だんだん筋力低下していってましたｗ　7曲目で3ステップランとかスケーターをやって右に重心が寄ると、力が入らない～。私大丈夫かなーと思いながらも、痛みは減ったので頑張りました（7曲目は）

 

アタックが終わってから、ちょっと筋トレしました。

トータルヒップのマシンで、左の内転筋をまず。ここやると、右の痛いのが、ちょっと楽になるのです。筋肉の引っ張られ具合が変わるんでしょうか。左の外転筋をやったら、足を下ろした時に右股関節のところに激痛が走ったので、1セットでやめ。こわいこわい＞＜

その他、サイドベンドは12㎏で20回3セットずつ。 アームカールは10㎏で20回頑張ってみたけど、やっぱり前腕が痛くなるので、5㎏に下げて、更に20回2セット。

そして、久々にレッグプレスやったよ！
とりあえず110㎏20回。結構重い……私の太ももが衰えた……orz
その後は、10㎏ずつ増量させて150㎏までを10回ずつ。
170㎏ができるのかどうか知りたかったですが、ちょっと飽きてきたｗ　130㎏のあたりで、170㎏に飛躍させてみたら良かったかも。また今度の機会にやってみます。とりあえず、太ももが筋肉痛になる予感。

 

お風呂入って帰ってきてから、作ったチャパタをちょっと食べてみようと。

……出来上がった時に、ちょっとだけ味見したのに、その切れ端がない。

 

他人様の作ったパンを持ってきてしまった……アッー！

ロッカーで荷物取った時に、袋をテーブルの上に置いたんですが、その時に間違ってしまったと思います。パンの入れ方とか全く同じだったから、気づかなかったんだ……。

先方も衝撃を受けてるかと思います。どうすることもできないので（一応、賞味期限は1日ということになっていますし）いただきますが、自分が作ったパンを食べたいよねぇ。本当にすみません。何たる不注意。最近、凹むことばっかりだ……。