カテゴリー: 授業

昨日の湯冷めで一気に体調が悪化したりはしてないけど、でも、喉が痛いのがいつもと違うところで怖い＞＜とか、仕事中に寒く感じるとか、予断を許さない状況ｗ　しばらくはマスクと友達になっていた方が良いようです。
私は若干マスク依存症の傾向があるので、普段はマスクをしてないけど、マスクして顔を隠してる方が仕事中によく喋るし、愛想がいいｗ　変だから、人に表情を見られるのが嫌なのよね……。レッスン中も、膝が痛いとかでは顔をしかめたりするけど、しんどくても割と無表情。

家から持ってきたお昼を食べて、ジムへ。
まずはX55の45分から。
ウォームアップ、パワー2、アッパーボディ2、最後にやったスピード1が48。パワー1、スピード1、アッパーボディ1が47。
何故か、コーチがみんな揃ってパワー1は47をやるんだけど、48で何かマズイことでもあるんだろうか。

昨日のクロスクロールでやられてしまったせいか、左膝が調子悪い；；　ウォームアップのレッグカール4回とバックタップ4回の間の横移動で、ちょっと膝が痛かった＞＜　そのせいか、48のスピード1で左キックをする時に、脚が固くなっちゃってるの？って感じで上手く蹴られなかったー。あの固さは、膝がロックしてるとか、そういうことだったんだろうか。股関節のところから上手く動かせなかったんだろうか。そこまでいちいち考えてやってなかったわｗ

前からイマイチよくわからないけど、アッパーボディ2のハーフレンジに上げてから、肘を支点にして横にするのって、何がどう効くの？
「肘を動かさないように」って言われたので、肘から90°のスライド移動でいいのよね？　それにしては、大してバイセプスに効いてる感じではないので、何か間違えてるような気にもなる……。小プレートでやってるせいかな？

パンプ60。
ラビコーチがパンプデビューして、やままんコーチと一緒のレッスンでした。
どうやらラビコーチの持ちナンバーは99みたいなんだけど、デッドリフト2/2の次のアップライトロウって2/2じゃなかったっけ？（3/1は最初の方では……）と、やままんコーチのキューに「？」になったけど、しばらくやってなくて忘れてるからよくわからんｗ

ラビコーチは3、4曲目でリードをしてたけど、コーチはよく喋るなぁ。X55でも思ってはいたけども。たまに白々しく聞こえるセリフ（他のレッスンでもよく言う）が頻発してたわｗ
5曲目（やったことあるけど、曲名忘れたー）でコーチがかなりしんどそうで、頑張れ頑張れ思いながらやってましたが、顔色悪くなってない？　大丈夫？って感じだったので、ちょっと心配になってしまいました。でも、重りを追加できる休憩タイムにバーを置いたかと思うと、めっちゃキレキレダンスを披露してくれて吹いたｗｗｗ　やっぱりダンサー、専門になると違います。

ランジはI need a miracleで、ベンチランジどころかランジパート自体がうざく感じてきた……。本当につまんない（悪しざまに書き過ぎ；；）
ののコーチのラストパンプにDaungelousやるんじゃないかな……と思ったら、もう出たくなくなってきたし；；　うんざりした気持ちでラストを迎えたくないものね。
そして、何故かやたらとやかましくて、テンションだだ下がりよ……。明日のコンバットも同じことにならないか心配になってきた；；

腹筋は水曜パンプでも同じのをやった気がする……。水曜の時にローリングサイドホバーを、ずっと同じ方向でやったと思ったんだけど、何も言わないし違ったかな？と思って左右交互にやってたら、途中で「今度は反対に」と言われて、やっぱりずっと同じ方向にやり続けるんだったｗ　間違えたｗ　バランス悪いから、その後もずっと左右交互にやり続けました。

良くも悪くも正直にしか言えないので、会員さんに「楽しかったね！」と言われて「楽しかった……ですか？」と聞き返してしまい、「楽しくなかったの？」と聞かれてしまいました。ランジのせいで全然楽しくなくなっちゃったから、そう言いかけたけど、そこは努力で「……普通……」と答えましたが、「楽しかったね」と言われたら「そうですね」と答えればいいだけなんだよね……。思ったことしか言えないから、ウソは言えない；；　本当に、生きるのが下手。

夜にパンを作りに行きました。
10月から始めたショートコースもラスト。

3種のナッツの塩カンパーニュ。
アーモンドパウダーと岩塩入りの生地に、アーモンド・マカダミアナッツ・ヘーゼルナッツを巻き込んでます。私はこれが一番楽しみだったわ。

それと一緒に作ったサーモンパテ（左）とキャロットラペ（右）
パンに塗れよ載せろよという意味のようだけど、これは私には余計だったわｗ（※サーモンパテは美味しいと評判です）

私が教えていた生徒さんと一緒になりました！　懐かしい！　会えて嬉しい！
スタジオがクローズする月の受講後アンケートで、温かい言葉をメッセージに残してくれたのは、多分その生徒さんだと私は勝手に思っているんだよね。そのことはもちろん本人に尋ねたりはしなかったけど、本当にありがたかったでした。
他の生徒さんを巻き込んで講師の時くらい喋ったので、疲れたけど楽しかったでした＾＾

またショートコースなんかをやるまでABCには行かなくなるけど、やっぱり近場にあったら便利で楽だったわ……。ホームスタジオ跡地には、お菓子屋さんが入りました。見たけど、ちょっぴりさみしい感じ。仕方ないけど。

休みだったので、そこそこよく寝た＼(^o^)／
ジムのレッスンは14時からだし、午前中にケーキ（基礎のケーク・オ・ショコラ。ガトーショコラ的なの）作ろうかなー。お友達がジム行けるかもーと言ってたしーと思ったものの、なんだかやる気が起ききらずに作らずじまいでした；；
どのくらいやる気が起きてなかったというと、お昼にフォーの上に載せた豚の細切れ肉を、しょうがとお酒と醤油のみで茹でたくらいですｗ　砂糖とか入れてないｗｗｗ
結果的に、フォーの粉末スープあたりで全体の味が付いてたから、肉の味はどうでも良かった。しかし、絶対に人には出すわけにはいかないと思いましたｗ　ってか、お昼がそれとジャイアントコーン（赤）ってのもどうかと思う（しかも、アイスの方が先）けどね★

ジムはX55の45分から。
48の通しでした。MIXになって大丈夫かなぁと気になってたけど、今の通しをやってた方がコーチにはいいんだろうなぁと、こっそり思いました。

パワー1、スピード1、アッパーボディ１、パワー2、アッパーボディ2、スピード3でした。定番の流れ。
平日にやらなかった48の曲を、軽く忘れているｗ　パワー1の足幅をだんだん狭くしていくスクワットを、最初に狭くして開こうとしてしまったー！　47になってるー！ｗｗｗ　1週間やらないだけで、この驚きの忘却力！　全てに対応してないのが悔やまれる……。

コーチはキューを前もって出したり、直前に出すんじゃなくて、動きと同時に出すから、切り替わる時（特にやった回数が少ないパワー2）に、ドギマギしたわ；；　アッパーボディ2で、スタートはキューも何もなく唐突に動かれて、「えー！？」と、心の中で叫んでしまいましたｗ
先に動くのは難しそうだから、キューを早く出すか、2、3つ先の動きまでまとめて言うかしてくれないだろうかね……。おばさん達は、言われてもすぐには動けないのよ……；；　ヤングさが羨ましい。権力者って、次に不老長寿を狙うけど、わかる気がしてきた（？？）

パンプ60。
ののコーチが代行でした。やままんコーチはお子さんの都合で休むって先週言ってたっけ。ママだわー(*´艸｀*)

2曲目をやってたら、1曲目の曲って何だったっけ……？ってなってた筋肉脳なので、覚えてるのがスクワット（Truly madly deeply）、背中（ True believer）、トライセプス（My first kiss）、バイセプス（Not myself tonight）くらい；；　1曲目はスクワットと同じナンバーだったような気もする……。

あまり調子が良くなかったので、全体的に重りはいつもより軽め。と言っても、小1枚の差でしかないｗ
新曲慣れしてたら、別の曲をやったら筋肉が対応できなくてアップアップだわ；；　スクワットはダメそうと思ったけど、意外に余裕だったり、本当に自分で自分が読めん……。

背中は、今日はロールアップにならずに済んでた！ｗ　そんなに真っ直ぐを意識しなくても、普通に真っ直ぐやっていたので、きっとロールアップになっちゃったのは、腕が「重りが重たいです＞＜」ってなってたんだろうか。超絶巻き肩、そして猫背。
放り投げたい気持ちにもなったけど、Tシャツをめくる勢いでクリーン★　そして、前に腰痛くしたから大丈夫かな？と心配になったけど、バーが鎖骨のところに来た時には、結構しっかり腰を落として膝を曲げておきました。今日は痛くならなかったし、楽に上げたりできました。やっぱりしっかり膝を曲げたら、足の力を使って持ち上げられるわよね……。

トライセプスで、数カ月ぶりにキックバックをやったら、今まで大変だと思ってなかった中プレートがしんどい；；　めっちゃショック……衰えてるんだ……衰えてるんだ……orz
ショックな上に、前に戻ってから、肘を伸ばして下に降ろさなくて良かった；；　1/3になった時に、「1/3って、これでどうやってやるの？？」と不信に思ってコーチを見たら、間違いに気づいた＼(^o^)／　本当に、やらないとどんどん忘れていくわね……。昨日のバランス60番も、コアアブドミナルとか全然覚えてないし；；

ランジは曲がわからないけど（前にもやったと思う……）、スタッカートがあって、ウキウキしながらやってましたｗ　1/1/2だとか1/2/1だとか1/3/4だとか、キビっと止まるのは好き＾＾
が、スクワットはずっとパーシャルレンジで挫けそうでした；；　頑張ってやってたけど、後半のツラさが今になってキテいる；；　上に上がっても、なんだか前屈みなのが気に入らないわｗ

ジムの後は、パンを作りに行ってきました。

ポルチーニ茸のグラタンブレッド。
ポルチーニの粉末を生地に練りこんで、水で戻して千切りにしたポルチーニと戻り汁を入れたグラタンを載せて焼いてます。チーズも載ってるよ。

二次発酵中にグラノーラも作りました。
少し前から、手作りグラノーラが流行ってるものね。パンを食べてたら食べることがないので、お昼に食べるヨーグルトに入れて消費することにします……。

グラタンパンは、パン生地がかなり固めに焼き上がっているので、これが正解なのか心配な上に（焼き色付きすぎてない？大丈夫？？）、このパン美味しいの？という気持ちになっている……；；　いや、きっと美味しいんだと思うけど……グラタンは。

元ホームスタジオのSS（前職はジムのフロント）だった社員の先生に会えたので、いろいろお話できました。
今度、ののコーチとはっしーコーチとで飲むんです〜と言ってたけど、ジムのバイトチームは仲いいんだなぁ。2歳ずつ年が違うっぽいけど、同じ仕事をしてたら、あまり年って関係ないものね。

午前中は何もせずにダラダラしてたし、家に帰ってからもパン作ったりしてないから、イマイチ充実感がない……。家で暇するとダメね；；　あまり気分が上がらないのも、そのせいだろうか；；