気温が0℃近くて、天気予報でも「11月下旬くらいの寒さです」などと言われています。
で、考え方が逆になっちゃってて、今が季節先取りの寒さなのか……ってより、11月下旬ってこんなもんか……意外に大したことないな、なんて仕事帰りの道中で思いましたｗ まだ上着がパーカー（表面はベロア生地だけど）でやっていけるけど、そろそろ風を通さない上着にした方が良いわよね……。
今日のジムはX55の30分から。
水曜はラスト48。なんだかあっという間な感じです。いろいろ錯綜しましたが、大半はちゃんと覚えた（と思う……）
パワー1、スピード1、アッパーボディ1、パワー2、でした。
1曲目のバックタップとニーリフトが1回ずつ交互にやって、ステップタッチをやった後のバックタップが、毎回不安になる＞＜ 間違ったことはないけど、どっちの足なのかが頭ではわからずにドキドキしながら、体が惰性でちゃんとやる感じｗ
ステップタッチで最初に動かす足の方が、バックタップで最初に動かす足……でいいだろうか。そういう目印（？）がないと、いつでも迷子。
アッパーボディで、セットの後半にある、フロントレイズから肘を引くのが、どうやら右手は力を入れて引きすぎたっぽい……；；
レッスンが終わってから、右の肩関節あたりがズキズキ痛い；； 我慢できないほどじゃなかったけど、腕を伸ばしたら痛い、角度で痛い、とか、地味にストレス……。
しかも、この後のパンプで、プッシュアップをやり終えて立ち上がり、バーを取ろうとしたら、右の首の筋が攣って動けなくなった；； すぐに復帰はできたけど、変なアップライトロウだったわね……。
パワー2の、ぷらんぷらんと足蹴をするところで、蹴ったら左膝が痛いのは何が起きてるんだ；； そんな馬鹿な……と思いながら、普通に蹴り続けて自爆しましたｗ
確かに、再び調子は悪くなってきているようではあるんだけど、蹴って痛いってことは、膝が伸びたら痛いのか？ 膝を曲げた時には痛くなかったので、スクワットジャンプは結構しっかりやりました。でも、最後のヒップアブダクションは、お尻よりも脇腹にくるので、おかしいなー気持ち悪いなー蹴る向きが違うんだなーと、モヤモヤでした；；
パンプ45。
新曲期間がなかったかのようにMIXになっていましたｗ
1曲目が「あれ？ これ、99の曲だよね？」と、自分の記憶に疑いを持ちながらやってましたｗ
そう言えば！と思って、クリーン＆プレスの時にバーを放り投げてみた！ｗ これは……バーが軽い時には効力を発揮しなさそうだ……と、期待してた効果が感じられなかったので、ガッカリｗ かといって、4曲目でやる勇気はなかった……。
最初のセットのスクワットのところでランジが抜けたら、後半に全部持ってくるとか、コーチはつじつま合わせが上手いのぅ。私は組み立てパズルは苦手なので、別にランジはなかったことにしていいのに……と、心の中でひっそり思ってましたｗ
2曲目はIt’s my life。そーゆー雰囲気じゃなかったので、こっそりと首動かしたり足踏みしたりしてましたｗ ぽむぽむ！
99の動きに慣れてたので、他の曲になると流れはわかっててもしんどかった；； しんどくて、4曲目の時に脚がダメで、デッドリフトとかがちゃんとできませんでした。ガタガタ震えはしなかったけど、その手前くらいで感覚がおかしくて、しんどいから力もかけられない感じ。
ランジは確か77の曲。また来たよ……ベンチランジが(‘A`)
絶対やると思った……と思いながらセッティングしてましたが、たまになら頑張ろうという気持ちになるけど、続くとマイナスがチャラになる暇がなくて、嫌だという気持ちだけが累積していく；； やりながら、「また2,3回続くようだったら、水曜パンプ出るのやめよう」と思って、反対側のスタジオのレッスンのことを考えてました。移転先のバランス45STとコアクロス。
お風呂で考えたら、ののコーチもベンチランジをよくやるから、別の曜日のパンプに出たとしてもベンチランジはついてくるので、何の解決にもなってなかったでしたｗ
というわけで、我慢の限界がきたら、新曲に入っていようとも二度とベンチランジ自体やらない、というところに落ち着きましたｗ できるできないじゃなくて、我慢を強いられることがストレス過ぎて赤ゲージまで来てるから、何があってもマイナスにしかならない。
今日のランジは、バーを持ったり置いたりで頭を下げたせいで、立ちくらみを起こして戦闘不能になることがしばしば；； それ以外は、普通にできたと思います。あいや、バックステップランジは膝が曲がってなかったか……；；
聞いてなかったから、最後のスクワットのボトムハーフ8回×2回を、1回で終わらせようとしてしまったー＞＜ 立ち上がっても曲が終わらない；； でも、もう体が終わっちゃってたので、戻ろうとしてももう無理なんだよねぇｗ 全然できないで終わった……。
明日のジムどーしよー。
バランスとメガダンス（朝1と朝2）とコンバット（ラスト）で悩んでいる……。
これも日曜方式でいくしかないか……と思うけど、天気が悪い予報なんだよなぁ；；
