カテゴリー: ジム

今日は半日勤務でしたが、仕事も忙しくなくて自分の仕事をマイペースにできた感じだったので、元気になりました。土曜になると元気になるわねｗ　お昼もよく食べた＼(^o^)／　今週は木曜あたりから、立ちくらみがひどいワー；とか、体調がちょっと変な感じでしたが、何だったんだ。

 

ジムに向かってる最中に「……お腹減ってきた＞＜」となりましたが、これは単に食べ過ぎで血糖急降下なせいですよｗ
今日、お風呂上がりに久しぶりに体重を量ったら、私お嫁に行けないっ！と思ったくらいに肥えてたので、ちょっと食事量を考えないとダメだ……。これじゃお尻がキツくもなるよ……orz

 

で、ジムはパンプ60から。
ステップ台というか、ステップ台のブロックの滑りが悪くなってる！　これはステップの時に滑らなくてイイ！(･∀･)と思ったのですが、スピードステップの時にちょっと滑って、ちょっと焦りました。安心しすぎたｗ

1曲目でトリプルロウをやったら、やっぱり引く時に左腕が体にくっ付いてるよ……と思ってたら、脇腹の筋肉が張ってて動きが悪いっぽいことに気付きました。腕じゃなくて脇だったのか……気付けて良かったわ。2曲目のスクワットが終わった時に、肘が固まってたけど；
室温が高かったのか、空気が薄いんだか（私限定）、1曲目が終わった時点で汗だくです。なんだか私のエネルギー効率悪そうよ？

トライセプトはバーを持ってやりましたが、1セット目が終わったあたりで、もう私のトライセプトのライフはゼロよ……。エクステンションがヤヴァい！＞＜　痛くて挫折しそうになったけど、結局は最後までやりました。なんだかトレーニングじゃない痛みがする(気がする)！　でも、筋肉痛になったりすることがあまりないので、いいんだろうか……。でもツラい。

ツラさ最大級はランジですが、今日はステップ台の上に片足を置いてのランジでした。……1セット目、足の付け根あたりが痛くなりすぎて腰を下ろせません。高低差が数センチレベルって気になったくらい、全然できませんでした。下に落とす前に、もう付け根の筋肉が伸びきってるから、もう伸びませんよーな感じです（本当かどうかは別として）
87の新曲期間中に、Sweet nothingで同じことが1度ありましたが、無理してやることもできないくらい、全力で体が拒否してました……。2セット目も厳しかったですけども、1セット目のような極限状態にはならなかったので、我慢しながらやりましたが……しんどいのぅ(；ω；)　痛みが長引くようなことはありませんでしたが、重りが重かったのかな……。思い出すだけで怖いわ；；

腹筋は、コーチが曲を考えてなかったと言ったので、「……ってことは、Mr.Saxobeatか……」と思ってたら、「いつものやります＾＾」で、私正解！ｗｗｗ　サイドのパルスクランチに情熱込めすぎｗ

今日の選曲は60からとコーチが言ってました。そのせいか、ロッカーで「コーチは結構古くからやってる人なの？」と話している会員さんがｗ　コーチがパンプレッスン独り立ちしたのと、私がパンプデビューしたのは同じ日だよ★

 

ステップ60。久々の縦置きスタートでした。１～4曲目が85なのはわかった。
1曲目がやったら長い気がしたのは、やる気が出てないせいでしょうか；；　アタックの時もそうだけど、時々1曲目が「まだ終わらないのか……」と思うことがありますが、ウォームアップだからしっかりネ！な感じなんだろうか。

前半でチャチャチャがあったりしたので、「早々にこんなの来た！」と思ったりしましたが、4曲目でランジが出てきた時には、パンプのランジを思い出して、ちょっとビクビクしましたｗ　パンプの時みたいなことにはなりませんでしたけども、ジャンプしながら左右入れ替えって……やることはやったけど、気持ちは逃げ腰ｗｗｗ　4曲目だけじゃなく、ステップは足を使うエクササイズだから仕方ないけど、本当にランジが多いな！！！

多分5曲目(このへんからうろ覚え)。先週とかにもやったことのある曲でしたが、ハーフストンプは左足を台に置いてやった時に、付け根がキューキューしてました；　パンプでダメージ喰らってるせいか、大したことがないものでも威力がｗ　でも、この時にやったランジは大丈夫でした。

ピークで、あまり曲が聞こえなかったせいか、スタートを聞き逃して裏拍を取ってしまい、全部ズレました；；　そして、慌てたせいでパワーサイドタップは、とりあえず重心の置き方を忘れて、「あれ？」「あれ？」になるし、手を挙げるニーアップで、みんなが手を挙げてる時に下ろしてたり、修正するまでにちょっとかかってしまった……。というか、直せたことが奇跡的よｗｗｗ

そして、サビのとこらへんで4ニーリピーターで台を一周するというのが……！　1セット目は意味がわからなくて（90°回転の認識ゼロ)、一体何が起きてるんだ！でしたが、何回かやってるうちに、とりあえず1周するのはできるようになりました。でも、回るのはできるようになったけど、一番最後の足がどうしていいかわからなくて、次の動きにスムーズに入れない……というのは、最後まで付いてきました。というわけで、ちゃんとできたのはなかったです＾＾；　パーティステップならトリッキーな動きがあっても気構えができてますけど、ピークでこんなのが来るとは思わなかったわ……。

筋トレ。最初の時に、コーチが「11曲目にみんなやらないヤツをやるので楽しみにしててください★」と言ってたので、なんだろー？と思ってたのですが、ここに差し掛かった時に「もしや、ステップ台を立ててやるとかいう……！」と、ピンと来ました。私正解ｗｗｗ　ステップ台を立てて持ちながら、片足でスクワットな感じとカーフレイズな感じです。確かに、異様な光景ですねｗ
腹筋は、かなり体がほぐれたのか、お薬効果か、クロスがパンプの時よりも捻りやすくなっていました。いつも、このくらいできたらいいのになぁ。

 

バランス60。
ワイドウーチーは楽にできたけど、左腕がまだお荷物。1曲目の腕のスィングで違和感があったり、違う曲の時でも肘をちょっと外転させてたい……とか、騙しだましやってました。
でも、62のツイストでは、腕をくぐらせるところで右が……右ができない……orz　その時に、背骨を軸にして捻ると言われたことがあったので、そうしたいんだけど、なんかもう変ですっ(キリッ

3曲目は苦手40の曲。やっぱり1セット目で右足の限界を感じます；　今日も、斜めに体を倒すところは「手を下ろしても痛いもん＞＜」と、早く終われーと念じながら、我慢の子。頑張れなくなかったので良かったですわ。
足幅が広すぎるのだろうか……後ろ足はちゃんと付いてるけど、あんまり力入れられなくて、支えになってないし；　ってか、半歩前って言われて半歩前にするのに、戻しちゃう気が……。

バランスの絶妙な微妙さｗｗｗ　ダメって程ダメじゃなく、いいって程良いわけでもない、一応できたけど……ねぇ？という感じでした。そばにいる人は気が散りそうなふらつき加減です。
ここのところ、ハーフムーンからスターポーズがすんなりできないです。62だと膝を抱えてからのスターポーズなところですが、上体を引き上げるのは何も考えなくてもできたのに、気をつけないとバランス崩しそうです。……お尻？　お尻の筋肉か？

ヒップオープナーズが、左右差ありすぎて自分でビックリ。右足を上にしたら、前腕なんて床に付けられませーん。左を上にしたら、余裕でーす。直近まで、どっちでも付けられなかったのですが……何がどうなってるんだ；；　ここで痛くてできない……とつまづくので、その後のスワンのポーズからが、終始ネガティブｗ　鳩のポーズは太ももの前が痛い痛い＞＜

 

家に帰ってからパンつく。
1dayのプレミアムシュトーレンを練習してみました。何を思ったのか、倍量捏ねｗ

焼く前にこんなのが↓

こんなになりました★
くるみ、プルーン（本当はドライだけど、家にあったのはソフトタイプだった……）、ドライクランベリー、ドライりんご入り。

半端ないイースト量なので、驚きの膨らみっぷりでした。これは、確実に2時間でできるわね……。