カテゴリー: これ作った

寝　坊　し　た　( ﾟдﾟ ) !!
起こされて飛び起きたけど、目覚ましを止めてから40分くらい寝ちゃってた……。
言うまでもなく神速で支度をして、いつもは最初に朝食をとるのですが、最後に朝食（その後に歯磨きがあるけど）。

お陰様をもちまして、消化不良＼(＾0＾)／　この前の日曜再び★

日曜よりは症状は軽かったのもあって、仕事は普通にやってました。しかしながら、こういう時に限って忙しかったー＞＜
月曜は半休取ったし、火曜が休みだったのもあって、仕事が押しまくってたのよね……。私は常に前倒しでやっていってるので、押してても特に問題はないのですが、今日で今週の仕事の9割は清算しました。

 

いつものパン屋さんでお昼。
胃腸の調子が心配になってましたが、「落ち着け自分。この前は、お昼食べてすぐのレッスンだったからダメだったけど、夕飯は食べられた。それを考慮すれば、朝食がダメなら昼食は大丈夫になってるはず」と思い、いつも通り以上に食べました。
最初のサラダで胃がモヤッとしたけど、パンは総菜系でもデニッシュ系でも食べて大丈夫でしたが、普通に食べ過ぎてお腹痛くなったわ(^ω^;)

 

ジムはアタック60から。
腕立てとかクランチとか以外は59の曲。
2曲目でU字ステップが出てきたら、最初は普通にできてたけど、別のこと（太もも痛いナー）を考えてたら間違えた……；；　右行って正面行って、左に行き損ねてしまったので、慌てて追いかけたら、真ん中でレッグカールするのも忘れる……。右に行ったら、隣の人が正面向いてましたｗ

そんな先行き不安な状態でしたが、他は派手な間違いはなかったでした……あ、バックフリックが上手くできなくて、後ろにとりあえず伸ばした後に蹴っとけってなってました；；　ランニングマン的な感じにすれば良かったんだろうか。よくわからん；；

4曲目は横に走っていって、ケンケンしながら方向転換ってのをたくさんやりました。楽だったから、鏡の方を見るように回って方向転換してたら、コーチが「後ろ向きに」と言ってたので、後ろ向きー後ろ向きーと、後ろ向きでやりました。が、みんなが思い思いの方向で回りまくっていて、釣られて最後は適当になっちゃった＼(＾0＾)／
自分でもどういう意味かわかりませんが、「4曲目だからいいか」と思って、ジャンプは真っ直ぐも、横に移動してジャンプも、張り切って跳んでしまいましたｗ

インターバルに差し掛かった時に、コーチが「ここがピークです」と言ったので、？？と思ってたら、確かに……という感じでしたｗ
インターバルは蹴った、とにかく蹴ったｗ　ちょっと伸ばしとこーと思って、高めに蹴ったりもしました（後半になるに従って、上がりやすくなるのもあるけど）。
そしてパワーは、パワーらしからぬショボさ……。ダブルホップとかリピーターとか、レッグカールとか……跳んだり跳ねたりなし。楽で良かったけど、なんだか前半の曲の足して割ったような感じの内容だわよね……。強度的には、3曲目あたりの方があるような気がするｗ
3曲目あたりのハイニーランは、胃がかなりヤバ目で、お腹を押さえてやってましたが、この時くらいには良くなっていたので、普通にできたのは良かったです。

 

パンプ60。
1曲目にして、デッドリフトとアップライトロウを間違えるｗ　デッドリフトって聞いたのに、後半だったから体が勝手に判断してたわ；；
やりながら、既に「頭がパーだから、やった曲をブログに書くまで覚えてられない＞＜」と思ってましたが、本当にそうだわーｗ

えーと、2曲目はBeautiful　monsterだったかなー。ボトムハーフ4回のところで、足先を気にしていたら、立ち上がり損ねて（あ、みんな立ってる！）、ボトム8をやる羽目になってしまった……自ら何という試練を(´д｀;)
この曲は、どうにもコンバットのイメージ（しかも、回し蹴りセットのとこ）が強いです。でも気にしないｗ but I don’t mind★

5曲目は、久しぶりにSugarでした。曲は好きなんだけど、どうも珍妙な動きをしているらしくて、素早く力尽きる＞＜　ムダにプレスがツラいよ……。おかげで、ディップスが全然できませんでした；；　腿のところに何も載せてなかったのに、腕よりも肩が痛くて脱落＞＜
今日は、右の腕がピンポイントで痛いところがあったので（三角筋の終点？が、黙っててもズキズキしてた）、昨日のCXのせいかもしれないけど、腕肩がムリムリ～になってたのかも。お尻の横の筋肉痛は、完璧にCXの4曲目効果なのはわかるｗ
6曲目はUp in the airで、昨日聴いたから久しぶり感があまりなかったｗ　こっちも頑張ったけど、結構しんどかったー＞＜

ランジはAngel……だぁぁぁ！　ステップ台を使うランジはやめてぇぇぇぇ！！o(;△;)o　本当に、ののコーチのぶっ込み具合は恐ろしいわ……。
ダイナミックランジをやってから、メインのランジスクワットに入りましたが、絶不調すぎて全然膝を曲げられぬ；；　ただでさえステップ台を使うのは、足の位置がよくわからなくて異様にしんどいから、やるたびに「正解はどこなんだ」と思います。
骨盤関係もあってか、1セット目は全然ダメで、2セット目の方はマシでした。台に載せてる足は、ちゃんと真下に体重をかけられてたみたいで、ステップ台が滑っていく恐怖に怯えずに済みました。滑っていくと、余計な力で痛くするしね……。

 

お風呂に入ってから、バランス60。
ダダダ隊長が最近かっこいいと常連さん（追っかけの人か？）が話していたとお友達から聞いたので、並んでる時にダダダ隊長を見かけて、キャップ被ってない隊長ってどんなよ？と、ちょっと注目してみたｗ　アタックやコンバットだと、裸眼で参加してるから顔よくわからんしｗ
感想は、目力強いなぁ。キリリッてしてるよ。いいと思います（←投げやりくさいな……；；）

67の通しをやるのかと思ったら、ツイストから68。
5曲目で、最後のスワンのポーズで前に倒れているところは、多分コーチを含めてみんなが思った。
（´-`）.｡oO（長くない？）
久しぶりにやったからあんまり覚えてないけど、こんなに長かったっけなー。時々そういうのもあるけど、やったら長いナー。と、心中「長い」が渦巻きまくっていましたｗ

そんなんだからね、コアアブドミナルで左右を間違うのよ！！ｗｗｗ
初っ端で、鏡側の足の膝を曲げろと言われてんのに、のうのうと反対の膝を曲げたところから、既に危険が危ない状態だったわね……。
ねじねじしたら、あれ逆？　逆？　足上げてるのと捻る方向間違えてる！？　また左右間違いか！！
膝を曲げる方は直したから、そのまま捻れば大丈夫なはずなのに、何故か違う……。直したはずなのに間違ってるってので、ちょっと慌てました。アタックの時並みにあわあわしながらも、どうにか修正できましたが、どのタイミングで直せたのかさっぱりわからないわ……。

ツイストでふーんってやってたら、リボルブがやってきて、だからリボルブはやめてよ！！と、太ももの外側が痛くなりながらやってました……。体固いのよ……あれ、踵上げていいのか（´∀｀;）
ヒップオープナーズが最大の敵ですが、ツイストはインテンスツイストとかも地味にしんどいし（たまに耐久レースな曲が)、9曲目もあんまり伸ばせないし、伸びる系が何年経っても全滅よね……(´A｀)=3

超快適温度なリラクゼーションでしたが（動いてたら、ちょっと暑いくらい）、調子悪いせいか、背中がぺたんってなっても背中が苦しい；；　強ばりが取れないのかなー。普通だったら絶対寝るわ、これ。寝たいのに寝たいのに寝たいのに……無念。
と、雑念渦巻くリラクゼーションでした……。

 

帰ってからパンつく。

ひとつの生地で3種（ry
大詰めを迎えた試作品。

ジャーマンポテトは、レンチン調理では限界を感じたので、フライパン調理で作ってみた。
どうしてもレンジでやったら、玉ねぎの水分が飛ばないから、マヨとか和えるとべちゃっぽくなるし、味も薄まると思うんだよね……。キッシュの時もそうだったけど。

ジャーマンポテトのためだけに作ったので、他のパンは適当に見繕って作りました。
手前のチョコチップのは、くるみの代わりにオレンジピールを入れました。残ってるのを全投下したら、思いの外多くて、捏ね上げちゃってた生地に混ぜ込むのは、うわー！まとまらぬー！＞＜になりましたｗ

奥の平焼きパンは、前にも使った市販のチーズクリーム。いつものパン屋さんの味を求めて、いろいろ買ってるけど、違うってことは、自家製クリームなのだろうか……。

 

 

朝起きた時に、明らかにCXのせいである肩の裏側の筋肉痛が；；　3曲目、絶対3曲目ｗ
カゼっぽいのは良くなりました。前にもらった胃薬が残っていたので、それを飲んでみたのが良かったのかも。単に、週末だぜひゃっほーい！のせいかもしれないけどｗ

 

いつものパン屋さんでお昼を食べてからジムへ。

まずはアタック60。
3曲目まで75の曲。この頃にはアタックをやっていたので、懐かしいなーな感じでした。Party rock anthemの、どこで手を回すかわかんない＞＜とか、Freakin’ perfectのダイヤモンドアームで足と絡まるとか、そんなのと、前隊長にお世話になったなぁという思い出ｗ

4曲目はFight all you right。おーるおーるゆーゆーでぃじぇでぃじぇ（75の曲ｗ）じゃないのかーと、ちょっと思ったｗ
久しぶり過ぎて、You got fight for you right♪のところの、包拳礼をやってから、腕を挙げるってのを軽く忘れてたわ；；　最後のランジに入る直前で蹴るところは、完璧忘れてたわｗｗｗ　やってる人のを見て「そうだった。昔、コーチが曲始める前に講義したことあったなぁｗ」と思い出しました。

インターバルとパワーも75の曲で、昔の45分の記憶が出てきたのか、インターバルやって「終わったー★」と思ったら、ヒールジャック★ってなりましたｗ
ジャックをしながら腕を動かすのがイマイチ良くわからなくて、やたら扉を開ける人になっていました；；　足と手が連動してなさ過ぎよ；；
横にスライドしてジャンプやタックジャンプが出てきたので、「結局、アタックかコンバットで毎回跳んでるな！！！」と思いながら、やっぱりモリモリ跳んでしまいましたｗ　スライドしてジャンプするのは、調子に乗っていたｗｗｗ

 

パンプ60。MIX期間に入りました。
2曲目はTurning tableで、楽なようなそうでもないような、微妙なラインでした。1セットは長いけどボトムハーフ4回の後が2回に減ったりするから、最近の曲に比べたら楽だと思うんだけど、私の1／1／2がどうもイマイチ＞＜　ちょっと前まで1／1／2連発でキャッキャしてたのにｗ

トライセプスでやった曲が思い出せない～。絶対違うってわかってるけど、頭の中でApplauseがグルグルしている；；（木曜アタックのせいだろうか……）
大プレートでオーバーヘッドエクステンションを今週も頑張ってみる！と思ってたけど、今日はバーを使って寝てやるやつだったので、そのへんはありませんでした。
後半で、台に手を付いてキックバックをやったけど、イマイチ二の腕に効いてる感がないなーと思ってるうちに、ジワジワやってきましたｗ

ランジはFirework。内容はどうであれ、結構好き曲（多分、アタックで聞いたことある）
スクワットとランジを交互にやるので、ランジのシングルだったかの後に、すぐスクワット2／2ってくるのが、ちょっと腿が詰まる；；
めっちゃしんどい！＞＜ってわけではなく、結構淡々とやっていましたが（口パクで歌うｗ）、右足を後ろにしてのランジスクワットで、足の開き具合がちょうど良かったみたいで、筋肉の弾力を使うような感じ（？）でやったら、ボトムハーフでもフルレンジでも全然痛くなくて、そこだけモリモリやってしまいました。ちょっとぽいんとしてた！（主観）

 

お風呂に入ってから、バランス60。
69の通しだというのに、1曲目から「あれ……どんなんだったっけ；；」になっていました。ちょっとやらないと、すぐに記憶地層の深部に追いやられるのよね；；　ちなみに、私の1曲目の記憶は「なんか腕をぐるっと回した気がする（←初めじゃなくて、超後半の方）」……これだけでしたｗ　やったら思い出したので、ちゃんとやりました=3

パンプのランジで覚醒したのか、スタンディングストレングスは結構深々と膝を曲げてやることができました。自分でも、今日は調子いい！(･∀･)と思ったくらいです。
バランスもそんなに悪くなかったでした★　ハーフムーンでいい感じかも！と思ってたら、そのままエアプレーンに移行した時に、ちょっと焦って（忘れてた）バランス崩しちゃった；；

昨日あたりに、「最近、ちゃんと腿上げて歩いてないなぁ；；　ちゃんと歩かないとなー」と反省してたのに、今日は靴下が脱げそう＞＜ってので、すり足気味に歩いてたら、やられたぜコアアブドミナル；；　すっかり忘れてて、やる時になって思わず「うわっ！(´д｀;)」となってしまいました。
が、意外にもそんなにしんどくなくやれました！　少し膝を曲げてたからなのかもしれないけど、やっぱり覚醒したのか？ｗ　両脚を回すところになったら、どうもテンポがズレているようだけど（私の方が速い）、何が間違えてるのか考える余裕がない；；　コーチのを見て比較しようと思ったけど、最終的に脚が上に戻ってるしいいやｗで済ませてしまいましたｗｗｗ
終わってから、やっぱり足の付け根痛い＞＜痛い痛い＞＜

ツイストのあたりから、何らかの予感がしてビクビクしていたら、ストレッチのところでリボルブ来たー！＞＜　なにそれ、忘れてたのに覚えてたってこと！？ｗ
コーチが言ったので、後ろの足を外側にずらしてやったら、随分楽にできました＾＾　これなら私にもできるワー。足が同一直線上にあったら、体がミシミシいうワー。

スタジオが暖かかったので、気持ち良くやれてましたが、腰のあたりで血行が悪くなってて、右の足だけちょっと冷えてたから久しぶりにモコモコ靴下が出動よ……。
背中がマットに沈んだ！　寝るかも！と思ったくらいのところでタイムアップ！　そのうち寝る日が来る……。

 

帰ってからパンつく。

今流行りの3Dちぎりパンを作ってみた。ハロウィンだから、かぼちゃだよ！　顔描いてないけど！
レシピブログにあったレシピを参考に作りました。組み立て方くらいしか見てないけど；；

段ごとに繋げて作って焼いて、焼き上がってから組み立てた感じです。かぼちゃの形になるように、たこ糸で縛って焼いてるのですが、糸を取るのが面倒くさい……。後ろの方は、切ったけど取ってない糸が垂れたままになっていますｗ

中には白あんで作ったかぼちゃ餡のやつと、かぼちゃペーストで作ったかぼちゃ餡の2種類。
かぼちゃペーストを賞味期限切れも甚だしいのを使ったら（未開封だったし）、苦くなってて残念なことになったわ；；　それで、急遽白あんかぼちゃ餡が作られたのでした。足りなかったから、ペースト餡も使わざるを得なかったけど；；

かぼちゃが悪くなりかかってたら苦くなるけど、ウリ科は苦み成分の何ちゃらってのが出てくるらしくて、それを大量に食べるとお腹壊しちゃうんだって＞＜　かぼちゃだけじゃなくて、あの味のなさ満点なズッキーニなんかでもなるらしい……。