朝起きた時に、明らかにCXのせいである肩の裏側の筋肉痛が；； 3曲目、絶対3曲目ｗ
カゼっぽいのは良くなりました。前にもらった胃薬が残っていたので、それを飲んでみたのが良かったのかも。単に、週末だぜひゃっほーい！のせいかもしれないけどｗ
いつものパン屋さんでお昼を食べてからジムへ。
まずはアタック60。
3曲目まで75の曲。この頃にはアタックをやっていたので、懐かしいなーな感じでした。Party rock anthemの、どこで手を回すかわかんない＞＜とか、Freakin’ perfectのダイヤモンドアームで足と絡まるとか、そんなのと、前隊長にお世話になったなぁという思い出ｗ
4曲目はFight all you right。おーるおーるゆーゆーでぃじぇでぃじぇ（75の曲ｗ）じゃないのかーと、ちょっと思ったｗ
久しぶり過ぎて、You got fight for you right♪のところの、包拳礼をやってから、腕を挙げるってのを軽く忘れてたわ；； 最後のランジに入る直前で蹴るところは、完璧忘れてたわｗｗｗ やってる人のを見て「そうだった。昔、コーチが曲始める前に講義したことあったなぁｗ」と思い出しました。
インターバルとパワーも75の曲で、昔の45分の記憶が出てきたのか、インターバルやって「終わったー★」と思ったら、ヒールジャック★ってなりましたｗ
ジャックをしながら腕を動かすのがイマイチ良くわからなくて、やたら扉を開ける人になっていました；； 足と手が連動してなさ過ぎよ；；
横にスライドしてジャンプやタックジャンプが出てきたので、「結局、アタックかコンバットで毎回跳んでるな！！！」と思いながら、やっぱりモリモリ跳んでしまいましたｗ スライドしてジャンプするのは、調子に乗っていたｗｗｗ
パンプ60。MIX期間に入りました。
2曲目はTurning tableで、楽なようなそうでもないような、微妙なラインでした。1セットは長いけどボトムハーフ4回の後が2回に減ったりするから、最近の曲に比べたら楽だと思うんだけど、私の1／1／2がどうもイマイチ＞＜ ちょっと前まで1／1／2連発でキャッキャしてたのにｗ
トライセプスでやった曲が思い出せない～。絶対違うってわかってるけど、頭の中でApplauseがグルグルしている；；（木曜アタックのせいだろうか……）
大プレートでオーバーヘッドエクステンションを今週も頑張ってみる！と思ってたけど、今日はバーを使って寝てやるやつだったので、そのへんはありませんでした。
後半で、台に手を付いてキックバックをやったけど、イマイチ二の腕に効いてる感がないなーと思ってるうちに、ジワジワやってきましたｗ
ランジはFirework。内容はどうであれ、結構好き曲（多分、アタックで聞いたことある）
スクワットとランジを交互にやるので、ランジのシングルだったかの後に、すぐスクワット2／2ってくるのが、ちょっと腿が詰まる；；
めっちゃしんどい！＞＜ってわけではなく、結構淡々とやっていましたが（口パクで歌うｗ）、右足を後ろにしてのランジスクワットで、足の開き具合がちょうど良かったみたいで、筋肉の弾力を使うような感じ（？）でやったら、ボトムハーフでもフルレンジでも全然痛くなくて、そこだけモリモリやってしまいました。ちょっとぽいんとしてた！（主観）
お風呂に入ってから、バランス60。
69の通しだというのに、1曲目から「あれ……どんなんだったっけ；；」になっていました。ちょっとやらないと、すぐに記憶地層の深部に追いやられるのよね；； ちなみに、私の1曲目の記憶は「なんか腕をぐるっと回した気がする（←初めじゃなくて、超後半の方）」……これだけでしたｗ やったら思い出したので、ちゃんとやりました=3
パンプのランジで覚醒したのか、スタンディングストレングスは結構深々と膝を曲げてやることができました。自分でも、今日は調子いい！(･∀･)と思ったくらいです。
バランスもそんなに悪くなかったでした★ ハーフムーンでいい感じかも！と思ってたら、そのままエアプレーンに移行した時に、ちょっと焦って（忘れてた）バランス崩しちゃった；；
昨日あたりに、「最近、ちゃんと腿上げて歩いてないなぁ；； ちゃんと歩かないとなー」と反省してたのに、今日は靴下が脱げそう＞＜ってので、すり足気味に歩いてたら、やられたぜコアアブドミナル；； すっかり忘れてて、やる時になって思わず「うわっ！(´д｀;)」となってしまいました。
が、意外にもそんなにしんどくなくやれました！ 少し膝を曲げてたからなのかもしれないけど、やっぱり覚醒したのか？ｗ 両脚を回すところになったら、どうもテンポがズレているようだけど（私の方が速い）、何が間違えてるのか考える余裕がない；； コーチのを見て比較しようと思ったけど、最終的に脚が上に戻ってるしいいやｗで済ませてしまいましたｗｗｗ
終わってから、やっぱり足の付け根痛い＞＜痛い痛い＞＜
ツイストのあたりから、何らかの予感がしてビクビクしていたら、ストレッチのところでリボルブ来たー！＞＜ なにそれ、忘れてたのに覚えてたってこと！？ｗ
コーチが言ったので、後ろの足を外側にずらしてやったら、随分楽にできました＾＾ これなら私にもできるワー。足が同一直線上にあったら、体がミシミシいうワー。
スタジオが暖かかったので、気持ち良くやれてましたが、腰のあたりで血行が悪くなってて、右の足だけちょっと冷えてたから久しぶりにモコモコ靴下が出動よ……。
背中がマットに沈んだ！ 寝るかも！と思ったくらいのところでタイムアップ！ そのうち寝る日が来る……。
帰ってからパンつく。
今流行りの3Dちぎりパンを作ってみた。ハロウィンだから、かぼちゃだよ！ 顔描いてないけど！
レシピブログにあったレシピを参考に作りました。組み立て方くらいしか見てないけど；；
段ごとに繋げて作って焼いて、焼き上がってから組み立てた感じです。かぼちゃの形になるように、たこ糸で縛って焼いてるのですが、糸を取るのが面倒くさい……。後ろの方は、切ったけど取ってない糸が垂れたままになっていますｗ
中には白あんで作ったかぼちゃ餡のやつと、かぼちゃペーストで作ったかぼちゃ餡の2種類。
かぼちゃペーストを賞味期限切れも甚だしいのを使ったら（未開封だったし）、苦くなってて残念なことになったわ；； それで、急遽白あんかぼちゃ餡が作られたのでした。足りなかったから、ペースト餡も使わざるを得なかったけど；；
かぼちゃが悪くなりかかってたら苦くなるけど、ウリ科は苦み成分の何ちゃらってのが出てくるらしくて、それを大量に食べるとお腹壊しちゃうんだって＞＜ かぼちゃだけじゃなくて、あの味のなさ満点なズッキーニなんかでもなるらしい……。
