カテゴリー: これ作った

ジムはX55の45分から。48期間中。
はらりんコーチが帰ってきたー。お帰りー(･∀･)ノシ
パワー1、スピード1、アッパーボディ1、パワー2、アッパーボディ2、スピード3、でした。

まぁいいやと思って、全くステージの見えない場所にセットしてしまいました＼(＾0＾)／
しょっちゅうやってるの（1～3曲目）なら覚えたけど、5回くらいやってないと覚え切れてないのよね……と思いつつ、遅く行きすぎて場所がないw　こういう言い方をするのも何だけど、代行のまいまいコーチが下地作りをして、人が増えたように思うわ。まいまいコーチの追っかけはいなかったけど（当然と言えば当然か……）

コーチは2週間のブランクがあったけど、私が暴言を吐くようになる前に、コーチはちゃんと覚えてー！＞＜　私は好意的にゆるく見守っている方ですが、さすがに酷すぎでした……。
今まで、学生さんコーチにお世話になることがそんなになかったけど（少し前なら、はっしーコーチとかぽちょん君か……）、覚えてない人はいなかったので、嫌味な言い方をすると、こういったパターンは新鮮です。
完成度が7、8割くらいって感じだろうか……。会員は何もできないから、他のコーチらに何とかしてもらいたいわ……。どっちも不幸にしかならないもの；；　コーチ、本当に頑張って……(；△；)

いずれにしても、コーチが見えない場所だったから、自分の記憶力との戦いになっていました。
久々にやったアッパーボディ2は、ちょっと忘れてた；；　スピード3の床と台の上を行き来するサイドタップの時に、足がわからなくなっちゃった；；　木曜に学んだはずだったんだけど、足がおかしいと言うより、タップ3回の後に足を台に戻し忘れてるのか、サイドタップがわからなくなるｗ(そして見えないから、確認できない；；)

パンプ60。
道具のセット中、足元を見ずに歩いたせいで、床にあった誰かのバーを足首（甲側の面）で蹴ってしまった＞＜　バーの端の角になってるところだと思う……しかも、バーには重りが付いてたようで、私の足の方が完全敗北。その後、ずーっと痛い；；

突然だったみたいだけど、ののコーチが代行になっていました。
来週からMIXです～と言ってたので、来週の平日も99か！　5週もやるのかー。別にいいけどー。

X55で結構太ももがしんどくなるので警戒しちゃうんだけど、スクワットには余裕があって、一体何を信じればいいのかわからなくなるｗ
今の重さが大中小1枚なので、重さを足すとなったら大2枚になるわよね……。左右合わせたら3kgの増量か……富澤商店の小麦粉の包装が3kgだよな……（1kgとか5kgもあるけど）と、ついついそっちに換算してしまったｗ

5曲目で異変が起きた；；
トライセプスプッシュアップをやってる時に「そういや、体を上げる時に背中を使えば……」と思って、えいやっとプッシュアップをやりました。
体は、その動きが予想外だったのか、頸椎と胸椎の境あたりの筋肉（背骨を挟んで、左右）が痛いことに！　背骨ずれたんじゃないのかって思うくらい、頷くと痛い！＞＜　顎を挙げても痛い！＞＜　マジでなんかやられた＞＜
幸いにして、その後のレッスンに影響はなかったので、普通に続けることはできました。ショルダープレスとプッシュプレスの時って、鏡を見てて、バーを見上げるようなことはしてないんだなぁ。見上げたら危ないか……。

今は大丈夫だけど、腹筋のところで、パンプは速いパルスクランチをやるのに対して、コンバットはそんなに速くないパルスクランチだけど、コンバットでパンプ並みに速くやっちゃったり、混ざっちゃってたりしましたｗ
リバースクランチをやってたら、急にロールオーバー（ピラティスの）を思い出して、「あれは脚伸ばすんだよなぁ」と、なんだか懐かしくなってました。ロール何ちゃら（アップ･ダウン･オーバー）は、腹筋ってよりも背骨の方か……。

ジムから撤収した後に、富澤さんに行って材料とか買いました。
ドライプルーンの1ｋｇを一番の目的として買いに行ったのに、売り切れー！！＼(＾0＾)／　かぼちゃペーストも置いてなかった……orz
ドライプルーンは、仕方ないから500gだけ買いました。これが尽きた頃に、他にも必要なものが出てきて、どこかの通販で注文するかもしれない。

重量級は、小麦粉7kg。重たいし、今日買う物を全部通販で注文しようかな……とも思いましたが（こっちの方が正しい選択）、いろいろと思考が渦巻いたので、結局、ゴールデンヨット3kg、春よ恋3kg、ドルチェ1kgを、両手に提げて帰りました。駅から家までの道のりが長かった……介助員が欲しかったでしたｗ
そこらへんの人よりも歩みが遅くなってたので、「いやー雪降ってなくて良かったー」と呟いてました……風雪は応える；；

夜にパンつく。

くるみベーグル。
今日買ったお粉は使ってないです。前に、粉が美味しくて狂喜乱舞したテロワールピュールで作りましたｗ
せっかくのものだったけど、やっぱり失敗気味。いろいろちゃんとやらないとダメか……と反省しました；；

夜になっても、ぶつけた足首が痛かったので、何気に見てみたら、青くはなってないけど、結構腫れてる！！　湿布を貼っておいたけど、背中の方の痛いのにも貼っておくべきだろうか……。あー嫌だ嫌だｗ

たくさん寝たかったのに、それほど寝られなかったので、昨日の今日だし寝足りてないっぽい。予定だと7時間は寝るはずだったのに、結局6時間弱……。時計見てガッカリしたわｗ

今日のジムはX55の45分から。48期間中。
今週もまいまいコーチが代行でした。
コーチが代行と聞いて飛んできました！=3ってやりたいところだったけど、元気出ないし、飛んでいってもコーチに間合い取られるしなーで、いつも通り。代わりに、追っかけの人が飛んでいってる=3
まいまいコーチの代行が3週くらい続いてるけど、入ってる人がだんだん増えているｗ　増えてるのに遅く行ったため、いつものところには先客が。真ん中の方も空いてたけど隅っこでいいや……と、ステージが見えるか微妙なスタジオ端にセット。

ウォームアップの後は、パワー1、スピード1、アッパーボディ1、パワー2、アッパーボディ2、スピード2……の順で良かったろうか。なんか違うような気もするけど。
今までの感じからして、コーチはやるものは変えないな（スピード3はやらないだろう）と思ったので、今日で2回目なパワー2とスピード2が、覚えてないから心配でした。

1曲目にバウンスはないので、そこで夢のような惨事が起きることはなかったけど、バックタップ・ニーリフトの前じゃなくて、その後ろのステップタッチで、惨事起きたｗ　ののコーチと反対だったので、幾度となくたたらを踏んでました；；　端にいたから目立たなかったろうけど、後ろの人すみません；；
ラディカルステップタッチは、足を閉じてスタートが基本なんだな……と学んだので、1セット目で足を閉じて左に寄ろうとしたら、足開いて右に寄るのー！？で、めちゃくちゃ戸惑ってしまった……。修正が効かなくて、そのへんで何度も引っかかったわ；；

平日でもやってた他の曲は大体何ともなかったですが、やっぱりパワー2でダメだった……。
コーチのプレビューが柱が邪魔して見えなくて、左右キックを全部片足で蹴ったり、ランジで移動して横向いてスクワットしたらすぐに前向くのを、スクワットで2カウントとってたとか、1セット目はみんな間違ってた……。そして、前の人も私に釣られて間違ってた；；　ほんっとにすみません；；　だから間違いたくないのよね……orz

パンプのセットしてから着替えに行ったら、ロッカーで常連さん達が「まいまいコーチとやままんコーチで違う」「ののコーチとラビコーチは？」「他のコーチと違って、まいまいコーチだけ台に載せてる（スピード1の2回キック後にあるバックタップのあたりと思われる）」「前のもバウンスで移動するところが違った（多分、スピード2のセット後半にあるやつ）」などと話していました。「どれが本当かわからない＞＜」ってのは、思わず私も「そうですね」って言いそうになったわｗ　もう、どのコーチも修正してやる段階じゃないから（日が経ってるし）、各々のコーチバージョンとして統一性は諦めるしかなさそう。
みんな同じDVD見てんだよね……？　伝言ゲームになってるの？　この際、DVDを会員に貸し出せばいいｗｗｗ

パンプ60。99期間中。
最初のデッドリフトが、スーパースローなんだか3/1なんだか……って思うけど、それよりも、一番最初のショルダーロールで肩を回したら、右脇腹に痛みが走ってどうなるかと思いました；；　X55でもアッパーボディで右肩が変だったし、治ったと思ってた昨日の痛いのが、完全には治ってなかったみたいでした。

どうかな？と思ったけど、休みの日だし……と思って、スクワットは久々に大中小1枚ずつでやってみました。微増。バーに付いてるイメージはしたけど、さすがに大2枚にする勇気までは出てこないｗ　先が長いし。
あまり記憶にないので、凄くしんどかったということもなかったんだろうし、そこそこできたんだと思います。ランジで小1枚足したのは、前半のパルス16回をぴょこぴょこやり過ぎたせいで、後半のパルス16回は最後の3回あたりで力尽きた……というのはしっかり覚えているｗ

昨日のコアクロスが原因だと思うけど、ショルダーのところでリアレイズができない；；　か、肘が上がらないよ……(´д｀;)
柱の前にいたから鏡が見られませんでしたが、相当肩がすくまってたり、肘が上がってなかったりしてそうでした。コアクロスのことを忘れてたので、最初できなくてビックリしたｗ

夜にパンつく。右肩が痛くて、左手でも頑張って捏ねた。

かぼちゃペーストを練り込んだ生地に、クリームチーズと大納言小豆とかぼちゃの角切りを巻いてます。
橋本マナミがテレビで大好きと言ってた、あずきかぼちゃクリチはこのレシピだと思われる（実際のよりも簡略化はされてるけど）

最近、小鍋で茹でるのがよろしくないのか、ゆで時間が短いせいなのか、焼いたら底がパッカリ割れる；；
前の漏出事故の経験を踏まえて、今回は最終発酵の時間を長めにとっておいたけど、あまり効果はなかったようです。触った感じでは、生地は十分に緩んでたので、巻きの強さの問題だろうか……うーん。