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厳冬が訪れる

今日は、明日のエリア勉強会のためにジムはお休みしようと思っていたのですが、ジム先輩から衝撃ニュースを聞いたので、ジムに行ってしまいましたｗ　なんだかとてもバランスがやりたくないなーな気分だったのよね……。

ダダダ隊長とはっしーコーチが退職！！＞＜

はっしーコーチは学生さんだから仕方ない……って気もするけど、来月の12日がラストレッスンになりそうです。師匠の弟子まで辞めてしまうのか……。
いい年したマネージャーでも辞めるってどんな理由よ？　実家の農家（※妄想）でも継ぐのか？とか思いましたが、コーチ曰く、やりたかった仕事に近いところに就けるチャンスがあったからとか、そんな感じでした（レッスン始まる時に言ってた）。嫌がらせされたとかではないらしいｗ
所帯を持った男の人は「妻の壁」があるから転職が難しいなんて言うけど、隊長の奥さんは理解してくれたんだなぁ。素敵だね。

いろいろレッスンを持てるコーチは、むーコーチが先日辞めて、ダダダ隊長も3月末でレッスン終了で、残るのはまいまいコーチだけよ……。まいまいコーチまで今年の夏か秋くらいにいなくなっちゃったりしないか心配です((((；ﾟДﾟ)))))))　そうなったら流石に私も泣くわ。
ちょっと前に思ったけど、アタック、パンプ、コンバット、ステップはダダダ隊長とまいまいコーチの2人ともライセンスを持っていて、そこにののコーチが食い込んでるんだよねｗ　ステップ以外のライセンス持ちで凄いよ！　彼女のパワフルさは羨ましい！　支店のレッスンをフロントから支えている彼女ですが、毎年この時期はお別れにならないか不安になるのよね……。

4月からのタイムテーブルを考えるのも大変そうだけど、ウェストシェイプとか青竹エクササイズとかを復活させたらいい。ってか、それでいいよ……という気持ちになるわー。私はアロマらないアロマリラックスをやりたいｗ（そして本当に寝ちゃう）アロマオイルじゃ匂いが弱過ぎなんだよねーお香を焚かないと、匂ってる感はないと思われる。
これから春が来るというのに、支店は冬が深くなっていくようです。隣の支店のマネージャー（前隊長）が戻ってきたりしないだろうか。そうじゃなくても、早く誰か中堅とかベテランを投入してあげて！　ケガや病気で誰かが戦線離脱したら、支店が崩壊しそう。

 

ジムはパンプ30から。
１回くらいはやったかもしれないけど、初めてやったかも！な曲でした。

スクワットは途中で右膝が痛くなっちゃったけど、やることはフツーな感じだったので、頑張ってやりました。
最初のミッドスタンスが、どうやら狭めだったようで、ちょっとしんどかったです。終盤のワイドスタンスの時は、ムダに広くしたような気がするｗ
コーチが「1/1/2」って言わないで、「下でストップ！　……ゆっくり上げて」とかカウント名で言わない時があって、合致させるのに時間がかかってしまったｗ

3曲目は、セットの最初が下からだなんて珍しいなぁ。セットの前半に1/3が多くて、ちょっと楽でした。いつも大体下げる方向で3/1だから、上げる1カウントがキッツいのよ；；　私は1/1/2とか最初に出したい派ｗ
コーチと言ったら、オペラ座の怪人の曲を思い出すなぁ。延々と続くトップハーフでぐえーってのしか記憶にないけどｗ

腹筋の曲はやったことがある気が……。ヒップレイズをやる曲に当たることが少ないから、何となく印象に残っています。苦手なのよね……；；
クランチとヒップレイズを交互にやりましたが、言うまでもなく終盤でおしりをパルスでえいっとする力が出ない；；　陸にあげられて、死にかかってる魚のようでした……ビクビクしとるｗｗｗ

 

バランス60。
先週からむーコーチから、隣の支店の女性コーチが出張に来ています。

1曲目にAll of the lights（3曲目まで60）で、好き曲やったね★でしたー。
若干の師匠貯金を切り崩しながら、なるほどーとも思いつつ、えいえいと頑張ってやりましたとも。おかげで、後半の方では結構重心を低くできたような気がします。
3曲目のGranadeも、エクステンドウォーリアーの変形みたいなところはよくできました。ちょっと右膝は痛かったけど大したことないっすー。

むーコーチが言ってたように、選曲のナンバー範囲がむーコーチと同じ感じでした。今日やった曲で師匠がやらなかった49の曲なんかは、むーコーチがやってた！w
コアバックは四つん這いにならなきゃいけなかったので、右膝にタオルセット。しかし、プランクになってから何かをした（最終的にアップドッグかコブラのポーズ）ところで、膝を付いて肘曲げて……って、ストレイキングコブラだったのか……？　膝を突くのに体が斜めじゃなくて、四つん這いのままになってたから、肘を曲げて云々ができず、何をやってるのかさっぱりよ？になっていました；；膝物件が邪魔過ぎる……。
ブリッジはめっちゃ長かった……。鼻も痛くなってくるけど、どこがというわけでもなく全体がキツくなってきました；；

 

明日はパンのエリア勉強会に行ってきます。不安しかない=3

 

 

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右はやっぱりダメだった

休みの日くらいはたっぷり寝たいのに、そうはならない体内時間……良いんだか悪いんだか；；

午前中にパンつく。

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カルツォーネ。包みピザとも言う。

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中はこんな感じ。パンは膨らむけど、具は膨らまないからこうなる。

手作りのトマトソースに、チーズと玉ねぎ、マッシュルーム入りです。レシピは生のマッシュルームだけど、いつ作るかわからなかったので水煮の物をストックして置いて、それを使いました。

 

全部で6個できて、そのうちの4個（＋チョコとかいろいろ）を食べて高カロリーを摂取してジムへｗ
具がそんなにいっぱいじゃないから、腹持ち悪いのよねー。少食男子にドン引かれそうです(´∀｀;)

ステップ60から。
今週の担当は支店長でした。金のエンゼルDAZE★　前にも支店長ステップに出たことがあったけど、一体いつ振りだかわからん；；

3曲目まで57の曲(多分)。
後ろ向きでギャロップするのは(3曲目)、足が動かなくてガガガタンっ！ってなってました＼(＾0＾)／

まだステップを初めて日が浅いらしい人が私の前にいたのですが、そこは柱の陰だから見えないよ！＞＜って感じで、他人事ながら心配になってました。多分見えるであろう場所に置けるところまで、私のステップ台を引いておいたのですが、前に前に押して行って、柱の真横あたりになってたけど……大丈夫だったんだろうか。
4曲目が始まる前に「そこだと見えないと思うので、後ろどうぞ」って勧めてみたけど、遠慮がちに下げたみたいだったから、余計見えなかったかもしれない……。また前に前に押して行ったし。慣れてない時の、コーチが見えないステップほどツラいものはないワー。あ、ジャムもヤヴァいかも。

6曲目にPound the alarmがキタ！　イエァ！(ﾟДﾟ)b
張り切ってやりました。張り切りすぎて、素で床のシャッフルを台に足載せるシャッフルと間違えたー＼(＾0＾)／　「Ａメロのところでシャッフルなんてやったかなー」って、やらないですよｗｗｗ
昨日の膝まわりが痛いのは治ったと思ってたら、1曲目ですぐさま再燃したのですが、筋肉がほぐれたのか、このへんでは大丈夫でした。アクロスとかの横っ飛びは平気なんだと思われる。

パーティは何やったっけな……。台は縦。いや、横。あれ、縦かも。そのくらい記憶が曖昧ｗ
早いうちからピボットターンが出たことくらい……2ベーシック、1ピボットターン、1ベーシックだ！　それしか覚えてないｗｗｗ
他に何やったんですかね(聞くな)

ピーク3は、ぼでぃすてーっぷ！なWalking in the neonでした。久々にやった★
今まで何とかやってこられたけど、ここで右膝まわりがあっぷあっぷしてきました；；　途中から、ニーリピーターで右足を後ろに伸ばすと痛い！　でもって、こういう時に限って、リピーターとシャッフルの繰り返しという……。左足を後ろにしたら大丈夫なので、半分だけツラい感じでした。で、痛いワーとか雑念が入ると、スイッチカールを間違うｗ
その後のパワーサイドタップで両腕上げるとこが、やっててオーバーと混乱してワタワタしてしまいました……がっくし。

前も思ったけど、支店長のレッスンにそんなに出てないから、キューの出し方に慣れてなくて（※説明はとても丁寧）、頭も回ってなかったけど、間違いまくってしまった……；；　来月もあった気がするので、リベンジなる……か？；；

 

コンバット60。
早々にサイドキックにやられる……orz　右足を軸にするとアカーン。
なので、1曲目の時点でサイドキックもだけど、回し蹴りもなんか変な感じでした。スピードがゆっくりなので、1曲目ではあまり粗が目立たずに済んでましたが、2曲目（Shut out & kiss me）は左の回し蹴りがやたら変！　体を寝かし過ぎ？　左右に斜め過ぎ？　とりあえず、いつもと違うことはわかった=3

足が具合悪いので、パワーには並々ならぬ力を入れていました。ひたすら殴るってよりボコるｗｗｗ　まさにフルボッコ状態★
おかげで、曲が終わった後に「うでいたーいうでいたーい」と、両腕をブラブラやっていましたｗ
左パンチを打った時に、右膝が軽く捻れるのはちょっと痛かったけど、それは右足の置き方を地味にズラしてみたりして、大丈夫そうなところを探してみたりしました。なかったー＼(＾0＾)／

意外にパワーでも足を動かしたので、3曲目くらいしか絶対安全の曲はなかったでしたが、どれもこれも6曲目に比べたら全然大したことなかったでした。
痛すぎて覚えてないんだけど……49とか？　バックキック来た！頑張る！と思ってたけど、左のバックキックで右が痛すぎてムリムリムリ；；　一応蹴ったけど、右のバックキックの3分の1くらいしか蹴られてなかったと思います。痛くて途中でo(;△;)oって気分になりましたが、あまりにも痛すぎて笑いがこみ上げてきてしまった……。ギリギリのところに追いやられましたｗ
ムエタイがJumpだったから割と優しくて、ジャブ・ジャブ・アセンディングエルボーで足が絡まりつつもゆるーくゆるーく。

最後のパワーは「頑張ります（ダダダパンプで隊長が言っててツボったｗ）」って思ってたら、Summer rainだったので、もう何振り構わずにやってやりました(｡+・`ω・´)　普段はあまりやらないけど、ちゃんと膝を上げて踏み込んで殴ってやった！ｗ
今日のフラストレーションをここで発散した……わけではないけど、結果的にそういう感じになりましたｗ　そして、やり過ぎた挙げ句に、次の筋コンでホバーをやってられないorz　頑張ったけど2セット目でちょっと休んでしまったわ……。

ひどい目に遭ったけど、楽しくできて良かったわ……。

 

夜にパンつく。

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ベーコンエピ。ちょっとふかふ感が……私の右膝と同じか……。
全部ベーコンが入ってるけど、プレーン・Ｗチーズ・ハーブバター載せの3種類。

レシピでは強力粉と薄力粉を混ぜて使うけど、なかなか使えてなかった準強力粉を使いました。石挽きでT70だから、お粉の風味が強いかもしれないけど（そうすると具材が負ける）、生地好きとしては、お粉が美味しいのはよいことだ。

 

 

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急にきた

今日の朝は、昨日の夜に振った雨のせいで路面がツルツルで、家出てすぐのところでワンダーコアのCMみたいなことになりましたｗｗｗ　私、剛力！ｗ
転ばずに済んだけど、思いっきり背中を反った時に、腰のあたりからボキ！って言ったわー。急に筋肉動かしたらビックリしちゃうわよね……。それのせいか、職場に着いてしばらくしてから、腰とか肩とか痛くなりました；；

 

最近、いつものパン屋さんじゃなくて、スタジオ近くのドーナツとベーグル屋さんでお昼を食べるようになりました。
持ち帰り率が高くて、数席しかないイートインスペースでも座れるので、買うのには並ぶけどせかせかしなくてイイ！　しかし、ベーグルはココア生地とかくるみ生地とかいろいろあるけど、同じ味がするので（基本の材料が同じなんだろう）ちょっと飽きた……。

 

今日のジムはアタック60から。
待ってる間にBoogie 2niteがかかってたので、思わず「この次はMidnight midnightとしか思えない……（ステップのせい）」と、もやもやしていましたｗ

というわけで（？）、前半は62の曲。
2曲目はL字カールやってからジョグになって、ぼーっとしてたら、再びL字カールになって「( ﾟдﾟ)!!」ってなってしまったｗ　また戻るとは思ってなかった……。同じように、ギャロップやってからジョグになって、再びギャロップになるのも「( ﾟдﾟ)!!」ってしまった……。ジョグを挟んで戻るのやめてーｗ

4曲目は、久々に3ステップランでかっ飛びまくりました=3　結構跳んだけど、コーチほど両足をヒラリっとはできなかったわー。横移動に大忙しでヘロヘロよ……。
勢いよくいきたかったけど、左に駆けて行く時に右足の親指がビリビリした！＞＜　外反母趾のせいで、足の指の付き方がおかしいんだろうなぁ；；

5曲目は91だったっけ……。膝を付けずにプッシュアップするのに必死でした。途中にちょっとだけ左膝だけ付いたけど、スーパーマンプッシュもプランクで頑張った（意外に、グラグラせずにできた！）

パワーはMr. Saxobeatで、そのつもりはなかったのに、やたら本気で跳んでしまった……次に間に合わなくなりそうなくらい跳んでました……。誰か止めてー！ｗｗｗ　この後のことを考えずに、力いっぱいやり過ぎよ……(・ω<)てへぺろ

 

パンプ60。
1曲目のAll we need is loveと4曲目のBeautiful lifeが久しぶりだったー。1曲目は「おぉ久しぶりだー」でしたが、4曲目はサビになるまでピンときませんでした；；

そんなに膝のことは気にしてなかったので2曲目はいつも通りの重さでやったけど、Summer of ’69が普通にしんどかった；；　やりながら、「アタックで張り切りすぎたせいだなー。お昼に食べたカロリーを全部使い果たした気分（アタックで汗もかなりかいた）」と思っていました。そして、次のバランスの危機を感じたわ；；

5曲目（確か94）をやって、ディップスとキックバックとオーバーヘッドエクステンションしかなかったというのに、6曲目で立ち上がったら、いきなり右膝が痛い！！＞＜　膝というよりも膝まわりと言うべきか……4曲目までも、全然何ともなかったのにぃぃぃ。
6曲目はStrongerだったから特に何もなかったですが、膝を伸ばすと痛くて困ってしまった：；　なのに、ランジはベンチランジ付きの83よ……涙が出そうでしたが、ステップ台使ってやる中では楽な方だったので、どうにか頑張れました=3　頑張った頑張った。

 

お風呂に入ってからバランス45FX。
きっと61の通し。
膝を付けない（どっちかというと膝の上の方）ので、サンサルテーションのアップドッグで躓きました(ヽ´ω`)　1回目の時に何も考えてなかったわ……次からは右脚をうっすら浮かせてやってました。サンウォーリアーとかのガッツリ曲げる分には何ともなかったでした★

でも、やっぱりちょっと右が弱かったので、3曲目や4曲目の時に片足でバランスを取るのは、心もちグラついていました。しょうがないよね、うん。3曲目のウォーリアー3なんて、流れを忘れてたから「あれっウォーリアー3やんの？」になってたので、そりゃ体勢崩れて始めちゃうわー（超言い訳ｗ）

あんまりよく覚えてないんだけど、パンプの時からの痛みのせいで、あちこちで「早く終われ！！」になってた気がします。5曲目でやったヒップフレクサーは、普通に膝をマットに付けるのがダメ過ぎて、ぎょわー！でしたが……。タオル敷いて頑張ってみたけど、大して意味はなかった(^ρ^)
ストレッチの時は、足を開いて前屈した時に、膝のところが痛くて息を飲んでしまったわ；；　結局何が起きたのかよくわかりませんが、太ももの裏側（膝そば）が押してみたら痛かったので、このへんが張ってたのかも。でも、いつからなの？　パンプの5曲目でキックバックで、右膝をマットにつけてたのを耐えたせい？ｗ

と、バランスが一番試練になるという予期せぬ出来事になってしまいましたが、リラクゼーションでもの凄く体が緩んだので、終わった後にすっきり通り越してだるくなりましたｗ　でも、気持ちはすっきり★

 

帰ってからパンつく。

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2種類のブリオッシュ。
1つは、上にグラニュー糖を振ったやつ。もう１つは、間にマンゴークリームを挟めたやつ。……そっちに粉糖振り忘れたorz
生地にも、上白糖の代わりに粉糖を入れるのですが、見つからなくて極細目グラニュー糖を使いました。……二次発酵の時に本腰入れて探したら、あった＼(^o^)／　開封して容器に入れたのと、未開封のと2種類も！ｗ　今日は粉糖に縁がなかった……。

マンゴークリームは、カスタードクリーム（牛乳で作るやつ）にマンゴーピューレとか色々入れてるんだけど、どーなんだ……。試作を重ねた結果のこれだから、生徒さんの受けはいいかもしれないけど、どうにもごにょごにょ。明日になったら落ち着いて、おいしくなってるはず！

 

 

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d=(^o^)=b

整形にかかったら、そんなに水は溜まってないから抜かなくてもいいと言われました(;ﾟ∀ﾟ)=3
シップ貼ったりしておけば良くなる（水が散る）そうなので、そのままー。フカフ感はあるので、物が当たると気持ち悪ーいｗ

安静にするのは無理だから、なるべく膝をつかないようにすれば良いだろうか。頑張れプッシュアップｗｗｗ
昨日のアタックでプライオがFreaksだったのですが、片膝だけ床につけてやって、初めてクラップできたー。でも、右脚（膝を浮かせてる方）に力を入れないと、両手でえいっと押し上げた時に、思いっきり足まで浮いてしまったという……どこの水飲み鳥ですか；；　力を入れることは重要だね！！

 

今日のジムはパンプ30から。
膝を曲げるとパンツの布で膝が押されるので、なんかちょっと痛い時が；；　待ってる間もそうでしたが、1曲目のスクワットでやたら痛い＞＜
これは……2曲目は今の重さ（中1枚）でやった方がいいか！？と思ったくらいよ……。
結局、2曲目は何ともない説を信じて、小1枚だけ減らした大1枚中1枚で結局やりました。減らす必要なかったわｗｗｗ　重たいのを背中に担いでるから後ろに重心がいって、軽い時よりも膝にかかる分がちょっと減るの……か？？　普通にボトムハーフ2回→4回がしんどかったくらいで、シングルとかは楽にできた方でした。

2曲目で小プレートを使わなかったから、持ってきた意味ない……と思い、3曲目と4曲目に使いました=3　持ってくる時に小プレートどうしようかなー（スクワットの件は頭になかった）と思っていたのは、やはり何かの予兆を感じ取っていたのかもしれぬ……（？）
本当は小1枚プラスを考えてなかったので、持った時に「重たいなぁ」と、しみじみ思いました。ヤだなーな気持ちが軽くこもってたかもｗ　セットしちゃったからにはやらなきゃいかんので、ベンチプレスで左右のバランスが悪そうでやりづらいのはあったものの、ボトムハーフの連発とかの厳しいのはなかったので何とかなった！　4曲目もトリプルロウくらいだったので何とかなった！うぉううぉーいぇｗ

腹筋は96の曲で助かった……；；
未だに筋肉痛がひどくて、まるで「生まれて初めてCXやりました！」の翌日のような状況……。さすがに昨日よりは良くなっているけど、水曜アタックで、そんなにねじねじやった記憶もないし（普段通り）、普段やりたくなくたってやらされてるのにｗ、月火に何もやらなかっただけで重度な筋肉痛になるのが不思議でなりません。昨日のステップで、プレートを持ってねじねじが瀕死だったのがお分かり頂けるだろうかｗｗｗ

 

コンバットの方が安心か？と思ったけど、ドMなのでCXWORXに出ましたｗ
1曲目の一番最初にあるニーアップだけで挫けそうになるｗ　クロスクロールは思ったより何ともなかったでしたが、初っ端からブンブンやるようなことはしませんっ！ｗ

パンプのことを忘れて、3曲目のウッドチョップは頑張ってやりました（グレーチューブだけど；；）ぼーんとぅびーわーあーあｗ
プレートスクワットは、1セット目はしゃがむのを加減したけど、2セット目は少し深めにやりました。パンプで太もも疲れてたーしんどくて、そんなのガッツリはできんー；；
大昔には、「プレートを持って腕を真っ直ぐ上にあげられないです＞＜」ってイントラさんに言ったことがあった気がする……。スクワットで困ったことはなかったｗ

3曲目で頑張ったけど、6曲目はへへへへい（確か13の曲）で、左腕が上がらない；；　全然力が入らないよぅ(´；ω；｀)
利き手じゃない方だから仕方ないにしても、上がらないながらも「こんなに力入らないってことがあったか！？」と、ちょっと必死でした。
右をやった時に、左のチューブの張りを保つようにしてたので、それで疲れてしまったんだろうかー。疲労感ないのに動かせないってのが、左腕頑張れ！な気分です。
逆に、5曲目のサイドクランチは、どっちも結構ちゃんとできた★　いつもは左をやると膝を寄せるのが体硬くて寄せられないわ＞＜になるけど、調子良かった……。

CXで、クランチ、サイドクランチ、ツイスト、ホバーと、腹筋を使うのを大体やった感じでしたが、どれもそんなに「筋肉痛アウチ！」とはなりませんでした。微かに「筋肉痛のところを使ってるんだなー」と思ったくらい。でも、今だって肋骨の上を触ったらぎょえーな痛さです。
それを考えると、普段のレッスンでは意外に使われてなかったところを、水曜アタックで思いっきりやらかしてしまったのだな……。サイドホバーくらいしか覚えてないんだけど；；

 

 

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膝悲報

朝見れば、右膝のふかふ感がアップしてた＼(^o^)／
昨日のアタックで張り切りすぎたか……；；　凄く痛いわけじゃないし、時々痛い！ってなるくらいだから、そんなに気にせずやってたのよね。
真っ赤にはなってないので大丈夫大丈夫。そして、私はコンドロイチンとか入ってるサプリに手を付けることにしたわ……。としをつつつうかん……グフッ0(:3　)～ (‘､3_ヽ)

 

ジムに行く途中、師匠に似た人（おでことメガネと身長の具合が……）が前から歩いてきて、超びっくりした！ｗ
師匠がスーツだったら、こんな感じなんだなぁと想像ができて、ちょっと嬉しくなってしまいました。師匠、元気だったらいいな。

今日のジムはアタック45から。
前半は79で、1曲目がWe are youngだったから懐かしかったです。
リピーターの記憶しかないんだよなぁと思ってたら、延々とリピーターばっかりでしたｗ　おぼろげながらも、意外に覚えてるもんだなぁ。
マーチの時には、ちょっと右膝が痛かったけど、気にする程でもなかったので気にしない気にしない)^o^(

プライオでタックジャンプが出てきたー！　1タック6ジョグだったかだけなら良かったけど、7回連続でタックジャンプするのを忘れてた……うっそーん(^ρ^)
ドッスンドッスン思いっきり着地してたので、途中で「膝大丈夫か？」と心配になりましたが、痛くなかったし、どうやったら着地を優しくできるかわからなかったので（深く膝を曲げる暇はない）、結局何も変えずにドッスンドッスンでした……；；

で、パワーもThe real thingでタックジャンプだった……。最初のヒールジャックと、ニーアップで前進するとこしか記憶になかったわｗ
パワーだけど、キックが多いし、スクエア移動もあるからインターバルっぽいわー。右キックから始めるのに、左回りをするのはやりづらいなぁ。いつもはあまり気にしたことがないけど、今日はとても感じました。

 

ステップ60。
前半は102。まだ記憶に新しいので派手に間違わずに済んでましたが、アタックで下半身を酷使してしまった……3曲目と4曲目がやっぱりツラい；；　3曲目のスクワットで、心がボキって言いそうでしたｗ　だけども、渾身の力を込めて！　私は跳びました……（盛り過ぎｗ）

真ん中わからなくて、パーティからピークは55。
パーティはやった覚えのある曲でしたが（シャッセマンボの払う腕がへなちょこです！><というのが……ｗ）、スピードステップは初めてだったかも！
スピーディーにストラドルで前に行くのがあったけど、2曲目の4ポイントマンボで前に行くのに似てるわよね（*4拍で前に行く*だけか……；；）。スピードタップとリープオブフェイスも、似て非なる。シャッフルとムーンウォークは、同じｗ
フリーズニーが前後方向にやるのは平気だったけど、終盤の横方向でやるのは、おしりの横がすっごくツラい！！　めっちゃしんどかったでした＞＜　よく耐えた=3

ピーク3にFinal countdownがキタ！　待ってた！　コーチ！大好き大好き大好き！ｗｗｗ
しゅっぽっぽーでシングルスクワットをやり、＼(^o^)／も4回の時と8回の時とで、ちゃんと間違わずにやりました★　オーバーとパワーサイドタップを4回ずつやるところは間違ったけどｗ
ホントはスピードステップで下半身しんどー(つ□<｡*)だったので、後半にめげそうでしたが、好き曲……ってより、好きコリオなので、思い切った＼(^o^)／に渾身の力を込めました（これは盛ってないｗ）ただ、単に背伸びした感じにも見えるｗｗｗ　とりあえずよくやった！

筋コンは102の曲だったけど、昨日のアタックで張り切りすぎたのは膝だけでなくお腹もだったらしく、肋骨の下の方が筋肉痛DEATH★
おかげで、仰向けになったらねじねじしかしないというのに、今日のざきんこは、ねじねじ不可。いつもなら膝を伸ばしてねじねじするけど、今日は流石に足を付けてねじねじしていました……アイタタタ；；

 

 

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