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いつも通り、午前中にパンつく。

かぼちゃベーグル。くるみ＆チョコとクリームチーズ＆ラムレーズンの2種類。
レシピなく作ったので具材は強烈な目分量。入りきらないのを無理矢理詰めましたｗ

この前のダウンタウンDXで、橋本マナミが好きなベーグルのお店（テコナ ベーグルワークス）を紹介していて、店はどうでもいいんだけど（東京だし）、成形が新鮮だったので、真似して作ってみようと思った次第です。でも、肝心なところは忘れちゃったので、ムダに苦労した成形にしかならなかった……。諦めて、普通に作ったのが一番手前のやつですｗ
今、不意に閃いて番組の動画ってないかなーと調べたら、つべにあった！　見た！　思いっきり成形間違えてたｗｗｗ　じ、次回リベンジ……ッ！

午後からはジムでコンバット60。
並んでる時に、火曜の授業のことを考えたら緊張してきて、お腹が痛くなるし、もうどんよりｗ
コンバットは、この前の木曜に新曲発表だったので、68期間中。そういや昨日のバランスは58じゃなくて68だった。

雑感！
1曲目：普通。曲も普通ｗ　ジャブ、膝曲げてクロス、立ってジャブってやったけど、いつぞやのパワー3でそんなのなかっただろうか。＼ジャブジャブクロス！／
後半にプッシュアップがあって（割と長め）、「どうせ4曲目あたりでプッシュアップやるんでしょ！　ここでこんなにやらなくたっていいじゃん！」と思ったわ……(#^ω^)

2曲目：その場ジャンプキックの嵐。ジャンプキック、ステップバック、ジャンプキック、ステップバック、ジャｎ(ry
そんなに力いっぱいはやってないけど、体が重いからだんだんしんどくなってくるのよ……。おかげで、その次のランジでまごつくｗ
ランジの後半で、手は床タッチ★は、1セット目の1回目はやったけど、2回目はコーチが視界に入ったけど見なかったことにしましたｗ

3曲目：普通だったと思う！ｗ　大して記憶にないです；；

4曲目：ちょっと前にクールダウンで使ってなかったっけ？な曲。
ローとミドルブロックの後に、回し蹴りだったのを、最初全部サイドキックでやってました……。蹴りながら「ここってサイドキックでいいのかなー。感じ的に回し蹴りっぽいよなぁ」と思いながら、蹴った足の膝をしっかり寄せてたわｗ　私の勘は間違ってなかった。やってることは間違ってたけどｗ

サイドキックは、1回、2回連続、3回連続ってレベルアップしていきました。足を浮かせたままでガシガシ蹴りましたが、2セット目の方がバランスが怪しかったでした。最後の3連続キックは、あーもーっ！と超キックをして、バランスも一緒に崩しましたｗｗｗ

やっぱり……プッシュアップがあったわ……。その〆にマウンテンクライマーでしたが、プッシュアップじゃない！(･∀･)+と思って、張り切ってやりましたｗ　超走ったｗｗｗ

5曲目：ボディフック出てきた＞＜　しかも、急がされるフック・ボディフック・フックのコンビネーション……左のフックが上手く打てないところに、ボディフックは余計にダメよ～ダメダメ（激古）　ボディフックって、ある程度はしっかり膝を曲げて打たないと、入りにくい感じでした。
後半はよく跳んだ！　アタックみたいに跳ばなかったから、そんなにしんどくなく跳べてました＾＾　速度の問題だろうか。

6曲目：サイドキック、フロントキック、バックキック、サイドキックと反対方向にぴよっ。って流れで蹴り倒しました。
これは自分の中でリズムを作りやすかったので、結構楽しくやれました。

7曲目：この曲も聞いたことがあるわねー。おかげで、途中でダウンワードパンチがゆっくりになるのは対応できましたｗ　しかし、最後は遅くやり過ぎて合わないｗ
あまり気にしたことがなかったけど、ダウンワードパンチって後ろ足でも結構踏ん張ってるのね……。後ろ足が滑ってできない＞＜ってなって、初めてわかったわ……。
ランニングマンかーと思ってやったくらいなので、多分普通な感じだったと思います。

8曲目：これは好き曲だわー。ノリノリで殴りつけていましたｗ
ノリノリだったついでに、ジャブクロスの連続をやる時には、肩下げて～背中意識して～と、そのへんを考えて殴りました。腕だけで殴ると、寒くなるのよ……。
そのおかげか、終わってお風呂に入った後も、めっちゃ汗が止まらない事態に陥りました。良いことだったけど、寄り道して帰ったので、その帰りがめっちゃ寒かったわ；；

9曲目：この曲、何で使ってたっけ……。CXかなー。PV見て「アホや……ｗ」と何度か思った記憶がｗ
脚を伸ばしてチョキチョキやったり、横向いてえいえいクランチやったり、チョキチョキやりながら起き上がってみたり。横をやってから、チョキチョキに戻るとツラいわ……；；

結論：汗もよくかけて楽しくできました＾＾　トレーニング要素がやっぱり強いんだけど、コンバットのトレーニングは、ステップとかと違ってリズムを作りやすいことが多いので、最近のコンバットの方が好きなのよね。逆の人の方が多いと思うけど。
それと、コーチのウェアが変わったので、残念だけど安心しましたｗ　あーゆーのを見るならプライベートで見たいわ(^q^)

夜にパンつく。

基礎のフィグオランジェ。
ライ麦と全粒粉、ついでにメープルシロップ入りの生地に、いちじく、サルタナレーズン、オレンジピール、くるみ、ヘーゼルナッツを混ぜ込んだ、大盤振る舞い過ぎる基礎ラストのパンです。ジムに行く前に、混ぜ込み具材の下準備を全て終わらせておきました。5種類も当日準備の材料だし、まさに講師泣かせ！ｗ

火曜の授業の予習で作ったけど、メープルシロップがミディアムじゃなくてアンバーを使ったので、風味がちょっと違うかもしれないわね……。別に食べ比べたりしないから、違いなんてわかりゃしないけどもｗ
天板の向きを変える時間が遅すぎて、丸い方は一部焦げたー；；　ツムツムやってたせいで出遅れたわ……。そんなツムツムは、いつまで経っても上達しません。1年以上経つ割に、未だに80万点とか普通ｗ

お休みなので、午前中にパンつく。

リッシュのパン・デ・シュクレ・アマンド。
火曜の授業の予習に作りました。教えるのが4ヵ月ぶりどころか、2年ぶりなんだものｗｗｗ　もはや忘却の境地……。
細かくカットした生地にシロップを絡めて、型の中に積んでいくという、手間がかかるから普段は作らないだろうパンですわ；；　しかも甘いし……ベタベタするし……。

パンだからくっ付いてるけど、ブロックごとにつまんで食べられるようにできてるので（もっとブロックを大きくカットしてたら、よくわかると思う）一般的にモンキーブレッドという名前です。猿の好きなバオバブの実に似てるからとか。
そもそも、どの猿がバオバブの実を食べるのよ？　バオバブの実ってどんなのよ？など疑問は尽きませんが、そういうことは考えないでおいた方がいいようですねｗ

これも、準強力粉消費作戦のために、準強力粉にグルテンを適当に追加して作りました。そういうことで良いのかよくわからんけど、しっかり膨らんだので良いんだと思われる。
捏ねる時に生地がベタついたので利き手の方だけで捏ねましたが、捏ね始めた時から肩が痛い；；　左で捏ねたかった。でも、左では捏ね切れそうになかった(´д｀;)

午後からはジムでコンバット60。
ジムに行く前に、こむ子にブラッシングをしてあげたら、めちゃくちゃかじるし引っかくし、腕がボロボロに；；　前腕にみみず腫れと赤い筋がアート状態になっていたので、長袖着てやりたかったでしたが、どうせ誰も見ちゃいないよね！と、いつも通りに半袖Ｔシャツで挑みました。並んでた時に、隣の人とかに見られたようだったけど気にしない。

ウォームアップでゆっくり立ち上がり……じゃなくて、進むに従って落ちてきてる；；　座り下がり（違）
それなりにやる気はあったので、その後の曲は、ちょっとツラい時とやる気のない時に少し休んだりしながら、ぼっこぼこにする時はボコりました=3　体は動いた気もするけど、重たくて体がだるくなる時が；；

そんな感じなので、どの曲をやったのかあんまり覚えてないので、字引を活用しながら思い出す。記憶力に挑戦ｗ
2曲目　The United Vibe(35)
3曲目　Set you free(20)
4曲目　Fire(47)
6曲目　What’s love(60)
7曲目　Let the beat control your body(37)
8曲目　See the light(45)
9曲目　Shell shocked(64)
だったかなー。
1曲目も大して覚えてないけど、5曲目はどんなことをしたのかすら全く思い出せない……多分殴った！（※みんなそうです）
このシャッフルっぷりからして、統計取ったら面白そう。

6曲目で左のフロントキックをやったら、膝あたりの筋を伸ばしたのか、痛っ！＞＜
次からのフロントキックは膝をロックしないようにふんわり蹴って、どうにか終わらせました。

が、7曲目で痛くて戦意喪失……。ぴょこぴょこ右ニーができないし（左膝に振動はノーサンキュー)、右のダウンワードパンチの時には、左手は膝の上に載せてやってました；；　膝を捻るのもちょっと変だったので、左ディセンディングエルボーもあんまりな感じでした。
2セット目は左をかばってできたので、結構一生懸命やりましたが、ピークなムエタイの時に、すっかり汗が引いてしまったくらい、全然動いてなかった……orz

今日頑張れたのは、2曲目！
ラウンドハウスニー2回、サイドキック1回の連続で、曲がゆっくりになったのをちゃんと聞いてて、「！？　遅くなった！」と、曲に合わせてできたｗ
いつものようにやってたら、絶対に聞き逃してそのままのスピードでやっちゃってたろうけど、我ながら良く聞いてたなーと思ったわ。それが一番の驚きよｗ

コリオの切り替わりの時とかにはコーチを見るけど、インフレ起こして価値が下がるような気がするから、あんまり見ない方がいいかなー……と思えてしまったｗ　前は気にしたことがなかったんだけどなー。スタジオを出る時もだけど、後ろに人がいなかったら直してあげたくなるわ……。

膝をやられたら、そこから続いて左の腰が痛くなって、家に帰ってからもずっと痛いし、動かしたら痛いのならわかるけど、黙ってても痛いってのは何とかならんのか！と、やさぐれてました……。

夜にパンつく。

リッシュのショコラマーブルスクエアの生地でツイストパン。
午前中に作ったパンで余った卵を使うために、そんなに乗り気じゃなかったけど作ってしまった。だったら、レシピ通りに角食にしろよ……って感じだけど、それはつまらんｗ

綺麗に作る気はなかったから、焼き上がりの状態がしょうもないけど、折り込み回数を1回多くやってしまったせいで大変な目に遭った；；　3つ折り2回で十分よね……。