朝5時半に目が覚めて、二度寝しようと思ったら、昨日家に帰ってきてからジムで着た服を洗濯したのはいいけど、そのまま放置してしまっていたことに気付き、慌てて干しに行きました。夏じゃなくて良かったわ；
それから二度寝しましたが……やっぱり寝坊したー＼(＾o＾)／　目覚ましなって他のに気付いてないしｗｗｗ

昨日も体が硬いと書きましたが、今日は何をしたわけでもないのに、朝から肩や背中が強張ってて痛い！　何なのよこれは！と思いながらも、だましだまし仕事をしていました。脚もだる痛い感じだし、私の背中に何か憑いてる。絶対そうだ。塩プリーズｗ

そういう状態でしたので、ジムに行くテンションになかなかなりませんでした。ヒーリングには出たい。でも、アタックは乗り気ではない……そんな感じ。アタックは、所々キツイしね……；
買い物をした後に、お茶しながら明日の授業で用意する材料の書き出しをしてから、ジムへＧＯ。明日の授業は2人だったから、ちょっと頑張れば明日のヒーリングに出られそうだなーと思っていたのですが、昨日になってひょいと見たらMAXになってて吹きましたｗｗｗ　メニュー的には、ちょっと手間（と場所）のかかるものはありましたが、それほど難しいものはなかったので（個人的難関はモンブラン）、ちょっと安心。
2コマ目は予約がなくて閉講なので、ちょっとのんびりやっても大丈夫という気持ちがｗ　この前のMAXでも、10分前にはみんな焼き上がったので、それもちょっと自信に繋がってるのかもしれません。……というほどの授業はしてませんが；　明日のは、クッキングペーパーを切りまくりだぜ！！　忘れちゃいそう！

アタック45。本来の金曜コーチの担当レッスンが全部代行になったからどうしたのかと思ってたら、脚をケガしたんですね……痛々しかったです＞＜

お友達が一緒だったので、ちょっと頑張る気が出ましたが、やっぱり始まるまで何となく乗り気じゃないでした。
が、1曲目のBack in timeのゆるい感じのサビが、妙にツボって元気になりましたｗｗｗ　音楽って凄いねｗ　その後は、だるさも払いのけて楽しくやりましたー★　グレープバインで股関節が痛いよ！ってのもなくて、やりながら「痛くないってイイワァ」としみじみ。年を負う毎に、好調を上回る不調の波にしてやられますからね、好調の波は本当に貴重ですわｗｗｗ

4曲目は、やっぱりジャンプしまくりのところで、太ももに疲労感たっぷり。太ももが詰まってるというのか……とにかく、不健康ですっ！ｗ　筋肉に柔らかさを感じられないし、やるたびに、ここをどうやったら回避できるんだろう……と思ってしまいます。でも、ついつい飛んじゃう。タイミングズレまくりでも飛んじゃうｗ
4曲目と6曲目のランジは、やっぱりちょっと浅めでやり過ごしました。動かせなくて浅めにしかできないのよ……；；　できるんだったら、何も考えてないからガシガシ深くやっていたと思いますが、何か越えられない壁を感じましたｗ　コーチがワーオ★と言ってても、できないのはできないです＞＜
その代わり、アジリティのバウンスで移動するのは、もの凄く頑張りました。そんなに頑張ろうという気合いがなくても、ノリノリで頑張れてしまうというのか……ｗ　やっぱりたのしー！　最近、よくバウンスで移動するのがあるので、私としては嬉しい限りです＾＾　足の裏がちょっと痛くなるんですけどｗ

80のインターバルと、ようやく初対面（？）　コーチだから、パワーだよなーと諦めていたのですが、やっとインターバルやってくれた……（ほろり
パワーに慣れると、インターバルはやっぱりインターバル的な楽さが。途中、ちょっと寒くなったしｗｗｗ　でもでも、やっぱりキックは楽しいね♪

ヒーリング60。新曲60を全部堪能です★

1曲目は昨日よりも慣れたのですが、どうしても何度かよろめく……orz　自分で「ここはよろめくようなところじゃないだろ……」とツッコミをしてしまうんですが、腕をムダに伸ばし過ぎなんだろうか。

服のチョイスを間違うと、パンツが汗で張り付いてしまっていて（上は着替えを持ってきてるけど、下はアタックからそのまま）、サンサルテーションでのランジとかで障害発生。脚を遠くにできないor戻せない；　というわけで、今回の2曲目はとってもシンプルでよろしいのですが（上から目線ｗ）、今日は残念な結果。不思議と、3曲目以降は平気なんですよね……。2曲目は、割と次の動作に移るスピードが速いから、モロに影響するのかも？

難関のバランスは、最初の方は昨日よりも安定して立ってられましたが、振り下ろしてエアプレーンのところはダメダメでした。コーチ、自分のバランスなんて信じられませんっ＞＜　何となく、こういうふうにすると平気という角度なんかがあったりしましたが、そんなに勢いよくはできませんです……。
そして、バードポーズは、今日は高さは全然でしたが、結構長い間脚を浮かすことができました。その代わり、膝を載せたところの腕が痛いよ……。きっと、内出血してるんだろうなぁ。
その次の蛍のポーズっぽいのは、コーチがバードポーズの説明をしてくれていたうちに曲が終わってしまい、ポーズ自体やらずに終了ｗ　まぁ、そのくらいじっくりバードポーズをやっていたことになるのですが、そのくらいじっくり時間をかけないと、私もバードポーズを安定させることができないとも考えられます。コーチが土曜コーチのバードポーズを絶賛していましたが、あの域に達するのは私には無理だ……。

ヒップオープナーズは、最初のフロッグポーズで股関節が痛くて辛すぎです；；　痛いよー超痛いよーと思いながらやってますが、絶対そんなに開けてないｗ　スタンディングストレングスでも、足を開いて手を頭上で組むポーズの時に、内股を外側にしてられないし。今日は、全身が凝り固まってるから特にダメだ、ということにしておこう、そうしよう。

ツイストが今日はサッパリでした；　腰回りダメすぎですよ！
しかも、「片手は腰に回して、もう片方の手はその手の反対側の脚の外側に置く」というポーズが超できん……；；　そこに加えて、前にグキってやった足首がズキッとなったよ★　……治ってないのか……orz　普段は何ともなくなったので治ったと思ってましたが、まだ潜んでいたのね……。

明日の授業は、あんまり焦らないようにして頑張りたいと思います。……まぁ、そう言ってもテンパるだろうけどｗ

明日の授業の準備（心のｗ）をしてたら、もう1時半！　こなす授業数が少ないので、MAXは慣れてないからガチでヤバイｗｗｗ
送別会の時に4人テーブルではミラクルを起こせたので（メニュー被りもあったけど）、どうか頑張れますように。授業よりも、材料準備の方が、実のところ不安で仕方ないのですが；

今日のアタック45のコーチは代行でした。コーチ、しばらくお休みするみたいだけど、どうしたんだろう。
昨日からアタックは新曲の80がスタート。どうでもいいけど、レスミルズの中では、多分私はヒーリングの次にアタックが好きみたいです……それなりに振りを覚えたから安心してできるからだと思うけど。あーでも、CXも捨てがたい！　CXは貴重だから、アタックは休んでもCXは受けちゃう！　日・水はこぼせないと思ってる自分がいる！ｗ
ちなみに、大人気のコンバットは、それほどでもないですね……ストレス発散した！という気分にあまりならないし。30分だからかなー。全然できないジャムの方が好きかもしれないです。

最近のアタックは、スタートで腕を伸ばさずに脚の方を伸ばすのがブームなんでしょうかｗ
という感じで、曲は割と好きだなーと思いながら1曲目をやってましたが、結構いろんな事をするような気がします。あんまり1曲目で、3歩目にサイドステップ？するやつをやったりしないし（やるって言ったらアジリティのイメージ）
基本の動きで構成はされていたので、初めてやりましたけども、こんがらがることもなく順調にやっていけました。

　が！

結構好きなグレープバインで、左向きに進む時に左の股関節に激痛が！！！　痛い！　ついでに痺れも走ったり！！
横斜め向き？がよろしくないのか、ジョグとかリピーターは平気。ジャックも平気。でも、何かの拍子に痺れのようなものが……怖い；；　しかもスタートの段階でこれってどうなのorzと、若干凹みました。
その後は、気付けば痛みがなくなっていたので良かったんですけど、やっぱり家に帰ってから股関節のところの筋が押してみたら痛いので、湿布を貼っておくことにしました。

4曲目は、4セット構成。1セットは、比較的しんどくないけど、積み重なるとキツいものが。パンプもそうだけど、小さな動きをたくさんやるって、じわじわ来ますね……。筋持久力がつくのだろうか。
横飛びが上手くできなくて、3セットくらい微妙な飛び方をしていましたｗ　その後のシングルランジは、ヒーリングのことを考えて、あまり深くやってなかったです；　と思ったら、6曲目でランジやりまくりで泣けたｗｗｗ

6曲目は4グループに分かれて、2グループずつランジかバーピーをやる斬新さ。
最初にランジグループに当たりました。ランジはがっちりやる→1/4周移動して、今度はバーピー→移動にも時間を取られるせいか、あまりたくさんはやらない→ラン→グループに分かれて（ry→またランジかよ！！→ランジはがっ（ry
こんな感じでした。バーピーは早くやろうとするから、プランクで絶対にお尻が上がってしまって、強度が全然ない；；　超緩すぎるバーピーになってましたorz

今日は（今日も？）〆にインターバルじゃなくてパワーでした。結構好き曲のWhere have you beenは、別のプログラムで使ってなかっただろうか。

ヒーリング60はお久しぶりになってしまった、いつもの金曜コーチです。
待ってる間に、コーチが他の方と新曲の事で話しているようでしたが、恐ろしいことを聞いてしまった気が……バードポーズを延々やる？　そして、なんか……あの会員さんがとってるポーズは、蛍のポーズとかいうやつでは……。

　できないよ！（キリッ

という恐怖に怯えながら、金曜は新曲前のラストMIX
早く寝たいからざっと書くと、バランスは、ここのところ連続してダメだったWhere I stoodでした。今日は結構まともにできました。右足軸にした時のハーフムーンあたりが、ちょっとダメでしたが；
ダンサーのポーズだと思ってたら、ダンサーズポーズだったんですねぇ。踊り子のポーズと名前がインプットされているせいで、ずっと聞き間違えていたですよ；　脚を上げると、どうしても膝が外側にいってしまうから、真っ直ぐな振りしてるけどイケてない（毎回だけど）

コアアブドミナルは、ピラティスの「何とかクライミング」とか言ってた気がします。えいえいえいっ！で膝を立てた仰向け状態から起き上がるのでしたが、これは割と何とか起き上がれたです。ダメな時は、足の裏が床から離れてました；　ちょっと難しい……。
これ頑張れたんだから、Sweet & amazingもできるようにならないかな……ゆっくりだからダメかな；；

そして、最後のストレッチで前屈ができん……orz　いつもなら、もう少し前に倒せたのに、今日は足首キャッチでやめておこう……と思ったくらい。ふくらはぎも結構危険な香り。脚に疲労が溜まりすぎてるっぽいですね……昨日の授業も立ちっぱなしだし。でも、前屈ができないって事は、股関節の柔軟性の方かーうーん……。

疲れもしなかったけど、スッキリもしないで終わってしまいました……なんだこれは。

明日仕事もあるので、早く寝ます。もう、この時間（2時10分）で早くも何もないけどｗｗｗ