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ベーグルを作っても、全然上手く作れない。

クリームチーズとレッドカラントのジャム入り。

成形中、巻き込んだらジャムがはみ出てきて大惨事。
巻き終わりをとじることなどできやしない状態になり（手前のやつ）、棒状にしたところで水洗いして（よいとまけのようになった）、最終的にノット型に成形。それが見た目は一番上手くできたｗ　しかし、ジャムの98％は損失されている……。

他のも、ホイロに入れたらジャムが出てきたとか、焼いたらジャムやらクリチが出てきたとか、奥のは崩壊しているし、まともなものは一切ございません（キリッ

 

今日のジムは、メガダンス30、パンプ45、コンバット45、でした。

メガダンスは37−1、38−4、37−3、39−9、39−5、だったか。そんな感じ。
行く前に痛み止めを飲んでいったけど、それでギリもったのか、薬関係なくギリもってくれたのか、よくわからないけど、痛いなーと思いながらやりつつ、どうにかなりました。最後（Proud Mary）のジャンプは、軽くしんどかった；；
しんどい時は、両膝曲げてえいっとジャンプするんだけど、それがヤヴァそうだったので、普通に両脚を伸ばしてジャンプしました。

Trumpetsを調子に乗ってやってたら、必ず1周目は一番最後のコリオを忘れるｗ　膝のことばっかり考えてるからよ（嘘）
この曲は、結構デロンデロンしてたいんだけど（マーチの時なんか）、痛くてあまり足が動かせなくて、どっしんどっしんできなかった＞＜　最後のおしりでポンポンやるところが、ちょっとヤヴァかったわね……。

 

パンプは68-1、77-2、95-3、70-4、96−7、96−8、45-9、だったか。

1曲目のスクワットで、もう左膝がピンチですの＞＜
2曲目とランジは何とか頑張れたけど、ショルダーのプッシュプレスで瀕死。ショルダープレスとの交互で、肩より先に膝をやられるｗｗｗ

背中で、始まる前に「最初はデッドロウ」ってコーチが言ってて、曲が始まったらTrue blieverだし、デッドリフトって言い直すかなーと思ったけど、そのままロウで通されて、「いや、これはデッドリフト2/2ですがな」と思いながら、デッドロウをやりました。
でも、テンポは同じようにできるので（シングルデッドロウだけど、4カウントで1回だし）、「超新鮮！　これはこれでアリかも！ｗ」と思ったりもしましたｗ

ランジは2セット目の方がしんどかった；；
そして、最後のセットのスクワットは、膝を守ろうとして（痛いから）かなりおしりの方に重心をかけたので（いつも以上に）、前傾になってた気がする……。

 

コンバットは70って言ってた気が。コーチが「久々に見たら、全然覚えてなかったｗ」と言ってましたｗ

ヒップエスケープで、もうだめかも！＞＜と思ったけど、意外に膝は痛くならずに済みました。でも、右側に左脚を伸ばした時には、ちょっと痛かった；；
そして、無意識にやってた手（空いた方の手を、反対側の肩にやる）が、コーチの指示通りにできていたことに、我ながら驚いたわ。合ってると思わずにやってたけど（なんかここに手が行っちゃうんだよなぁと思ってたｗ）、昔の記憶でちゃんと刷り込まれていたようです。

伸ばしてられない、曲げてられないので、完全に棒キック。
右の威力の3分の1から4分の1程度のキックでした。4曲目のジャンプキックとか、マジ泣けたｗｗｗ（しかも、今週のタオコンバットでやった気が……）
結構前から気付いてたけど、よくわからなかったのですが、やっぱり左膝は腫れているｗ
流石に今日はマズイ気がしたので、あまり膝が痛くならないような（たまに皿の奥に痛みが走るので）蹴り方をしながら、ドキドキしていました。なんというか、このままだと本当にドクターストップがかかってしまう；；

 

我慢がしきれそうになかったので、帰りにマッサージ屋さんに行ってきた。
かなり脚が張ってたみたいです（特に外側）。
そして、自分では調子がいいと思っていた肩もガッチガチだったようで（なんかめっちゃ力入れてるなーでも痛くないよーと思ってたｗ）、ダメっぷりがひどい；；

やってもらったおかげで、少し腫れは引いた気がします。だからと言って、痛いのは痛いので無理はしない。えらいえらいｗ

 

 

木曜に困っていた脚の痺れは、次の日になったら良くなっていたので、そのままになりました。
が、やっぱりコンバットの回し蹴りが良くないみたいで、痺れはしないけど膝の外側が痛い；；　これはどうやら、腸脛靱帯炎な方っぽいです……。

 

昨日、家に帰ってからパン生地捏ねて冷蔵庫に突っ込み、朝起きてから焼きました。

こう見えてもベーグルｗ　思い立って、ティラミスベーグルを作ってみた。

コーヒー生地に、クリームチーズ入りのカスタードクリームを詰めてます。上には、ココアアーモンドクリーム。粉末振り忘れた……；；

相変わらずの流出事故w

それをスライスしたら、やっぱり空洞ができてて、ふがふがしてたw

実に3ヵ月ぶりくらいに作りましたが（最後にアップしたのが5月28日くらい）、別にどうとも。感慨深いことも何もなく、淡々と作った感じでした。作って当たり前だから、いちいち感情が出ないとかいうやつだろうか。
ちなみに、200g強のお粉で捏ねましたが、ゴールデンヨットだったのもあってか（そして水も多かった）、そんなに捏ねるのは大変ではありませんでした。コンバット効果で腕力付いたからなぁw

 

今日のジムは、メガダンス30、パンプ45、コンバット45、でした。

メガダンスの時に、隣にいた常連さん（バランスなんかでも一緒になる）に話しかけられて、師匠のその後を教えてもらいました。常連さんが、たまたま会ったらしい（いつかは知らんけど）

師匠が他業種に転職したというのは聞いてたけど、容赦ない言い方をすると、運動しなくなったせいで貧弱になったようでした。常連さんは、もっとソフトな言い方（具合悪くなってた）してたけど、なんか憑かれてそうよ？
そりゃ仕事で毎日何らかのトレーニング（レッスンなり自主トレなり）をしてたから、イントラ的な筋力が維持できたろうけど、そうでもなかったらガックリ落ちるわな……。まぁしょうがないんじゃなかろうか。でも、どうしてるのか知らないけど、トレーニング一切ゼロは良くなさそうよね。大丈夫だろうか。

37-1、36-2、39-4、38-9、39-10……多分。順番覚えてない＼(＾0＾)／
ダンスは膝を曲げる動きが多いので、左膝に結構応えました；；
1曲目の終盤にある、片足でピョンピョン横移動するのは耐えられたけど、Perfect strangerのホップに私は泣いたw　跳ねる前のタップの時には、めっちゃやる気なさそうな、ツンツンタップをやっていました。ってか、この曲には跳ねる動作が多過ぎよ……。あまりの精神的ダメージで、3番目のコリオ群で片腕で×を描くようなところのやり方がわからなくなってましたｗ

 

パンプ45は、90-1、66-2、80-4、83-7、83-8とか。あまり深くは思い出そうという気はないw
スクワットは太ももの筋肉としては大丈夫だったけど（重りを増やせそうな気さえしたw)、いつもなら大丈夫なはずの膝が痛かった＞＜　膝の痛い場所が違うからか？
でも、比較的しんどくないコリオだったので（パルスがあるわけでもないし）、何とか救われたかなーな感じ。

4曲目でやられるのかわからんけど、ランジが最初のスクワットからしてしんどかった；；
ランジでは、前側の足の膝下（外側）とか、「ここが痛いっておかしくない？　なんかズレてるんだな……」と、毎回思ってやってるけど、そこばっかり筋肉が鍛えられそう（そして隆起w）
骨盤の上にちゃんと上半身載れよ～と気にしながらやったので、2セット目は途中から少し楽になりました。昔、整骨院で腰の調整をしてもらった時のランジの楽々さをたまに思い出すけど、あれの再現を自分でするのが目標ね……。

ジム生活の中で、いろんな筋肉やら靱帯やらのトラブルに見舞われて（軽傷：捻挫した～重症：痛くて歩けないとか口開かない）、整形外科、整骨院、整体と、いろいろ行きました。
しかし、どれも効果がなくて（通って治ったというのが全くない）、結局は自分の力で全部治してきました。なので、今回の膝の件に関しても、自分の力で治せると思ってます。何ヵ月か前くらいに、同じようなこと思った気がするｗ（間に合わなかったけど）

 

コンバットは68。意外にやってなかったので、2曲目とか懐かしかったでした。
今回はキック満載！＼(＾0＾)／ぷっぷぷぷっぷっしー♪

1曲目なんかは、回し蹴りでもゆっくり蹴れば痛くならないように蹴られるので良かったんだけど、2曲目のジャンプキックは棒キックになるしかないし（それしか道はないw）、4曲目の回し蹴りも威力のないゆっくりキック……。曲が終わってから「アイタタ＞＜」となっていました。毎回それの繰り返しw
ランの時に、なんとなくペンデュラムスィングをやったら（曲げたら痛そうだったから）、ピンポイントで痛かった……失敗した……でも何故か次のセットの時なんかでも、ブンブンと続けていた……w

ちょいちょいバテたので、ムエタイのディセンシングエルボー連発からのダウンワードパンチが、力が続かない＞＜　終盤でゆっくりなっていくけど、一番最後のはそっと添えるパンチｗ
一応、ニーキックは骨盤から押し出すようにするのを心がけるようにしたので（体が少し後ろに傾く感じ）、そういうところで労力使ってるのね……。

女性会員さんで私の前にいる人（すぐ前とか、一人挟んで前とか）が、途中で離脱していく（スタジオから退出）のを何回か見かけたことがあるんだけど、退出率って多いのかなー？
まいまいコンバットの頃は、常連でガッツリ固められていたし、柱の住人だったからまわりが見えてませんでしたが、まいまい以外コンバットでは移住したし、比較的空いているので（程良い混み具合で私は嬉しい＾＾）、自分の視界に入りやすくなったのかも。