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今月はABCのシフト逆転現象が起きているので、第1週ですけどもシフトが入っていません。何度も確認した！　今日、ジムに行く前にも確認した！ｗ

で、ちょっと思ったんですが、本職の仕事がある週にABCのシフトも入れていて、本職がお休みの週にはジムへ行くわけです。スタートの時間も大体同じだし、逆になっても何ら変わりないｗｗｗ　むしろ、お休みの週に授業がある方が、時間に余裕を持って計量準備に行けるわよね……。午前中にパンつく→ジムでお友達にあげる、というのができなくなってしまいますが。今日はお菓子を作ろうと思ったけど、ギリギリっぽくなりそうだったのでやめました。所要時間100分って書いてたけど、冷蔵庫で休ませるのに30分（※所要時間に含まれてます）ってので、やる気がなくなりましたｗｗｗ

 

というわけで、お昼を食べた後にまったりし、それからジムへ。まずはパンプ60。
お友達が来るかと思ってましたが、来なかったのでちょっと心細かったです。やっぱりパンプ６０分はドキドキ。しかも、今日はやったことのない曲だったりしたので、何されるかわからない不安がｗ
今日のステップも私的お初曲ばかりでしたけど、そっちはそんなふうに思わなかったので、いかに私がパンプに対して恐怖心を持っているのかって話ですねｗｗｗ　６０分デビューの頃に比べれば、大分薄れてはきているんですけどねー。

 

３曲目の胸は、前回同様にバーの内側を持ったおかげで、痛くならずに済みました。よしよし＾＾
が、左の方が強張っていたのか、途中から曲げづらくなってきました……力尽きたんだ、きっとそうだ。
この時は大丈夫でしたが、トライセプトの時にバーを持ったら、バランスが取れなくて、端から等距離でバーを持ってないのか？と思って確認したくらい、フラフラしてました。それで曲げなきゃいけないんだもの、トライセプトは十分ですｗ　そんなに長くなかったけど、今日はディップスが辛かったです。その前のバー持ってやるやつのしんどさを引きずっていたのは明らか。しんどーい★

でもってバイセプトは、１セットは頑張れた！　……１セットだけだったorz　ボトムハーフをやったら、２、３回やった時点で、もう持ち上げられなくなってたです……ボトムハーフが鬼門過ぎよ……orz　全然頑張れなかったので、最後はちょっと腕を前に伸ばしてふわふわ持ち上げてました。本当に心折れるわ（キレ気味）

今回のランジは、ステップ台に片足を載せてえいえいやりました。左は何ともないですけど、右足を後ろにした時に、やっぱり拇指球が痛くてできない；；　手ぶらの時は大丈夫だったので、重いのを持ってると、より足に重さがかかるからだろうか。　原因は、もっと上から来てるっぽいのですが、いろいろ考えたら、右脚が全体的に外を向いてる感じなので、筋がムダに伸ばされてるのかも。

最後の方で、ステップ台に足を載せてのホバーがあり、更に体重を前後に移動させる動き（バランス60のコアアブドミナルでやった！＞＜と、思ってしまったｗ）がありました。できないことはないですけども、床に何もない状態では肘が痛くてやってられない＞＜　タオルを取りに行きたかったけど、遠すぎて断念。超痛い、超痛い、肘に紛れてるけどお腹も痛い、という、混戦模様でした……。よくやったｗｗｗ

 

ステップ60。この時に、お友達と合流できました。
男性コーチのステップに出るのは、ステップデビューの時以来になります。デビューでいきなり45分に出てしまったのも悪かったし、コーチも説明もなくサーッといっちゃうので、もの凄い惨敗っぷりだった思い出。それが今では、大体はできるようになり、60分にも出られるようになりました★
お友達に「コーチのステップに出るの初めてなんだよね」と言ったら、「コーチは丁寧に教えてくれるから大丈夫だよ」と返されました。確かに、YES!!のコーチはアタックでも説明が丁寧なので、初心者にもわかりやすいです。どうでもいいけど、コーチの「２more」は、個人的に斬新なお言葉。

スタート早々に、マイクの電池切れ？か何かで声が聞こえないアクシデントが発生ですΣ(≧△≦  )!!
ウォームアップのせいか、同じ動きを結構繰り返す感じだったので（2サイドステップーリピーター反対ーステップカールーとかな感じ）、コーチの身振り手振りの指示だけでも、割と大丈夫でした。おそらく、皆さんも同じだったのではないかと。きっと、曲を知ってるから大体OKという方もいたでしょうしね。無言で突き進んでいくのは、なんだか凄いような……ｗ
前に、アタックの3曲目でも同じことがありましたが、指示の動作（スーパーマンなら、足をクロスさせて進む方向側の腕を斜め上）は、こういう時に役立つなぁと、ちょっと思い出しましたｗ

曲は、ほとんどが私的お初曲。やったことがあったのは、パーティステップのTurn me onくらいだろうか。
間違えはしたけど、難しい曲はなかったので、大体はできました。あまりやってなかった、ステップ台に片足載せてのシャッフルも、意外にすんなりできて、自分が驚いたわｗｗｗ　パーティステップとスピードステップが難解じゃなくて良かったです＾＾　ダイヤモンドシャッセとかあったらおしまい★

脚の方は太ももの筋肉痛だとか、若干不調ですけども、上半身がやたらと調子いい！！　オーバーザトップや4ニーアップリピーターで、腕を伸ばして戻すという動作時、肘を引くのがやたらとスムーズです。上半身と言うより、背中が調子いいと言えばいいんですかねｗ　パンプ効果なんだろうか……楽にできて、とても気持ちよかったです。

ピークの最後にシングルスクワットの連続があったので、それで太ももはちょっと疲れました；　次のリカバリーで、コーチーランジ＆腿を振り上げ２／２、１／１っていうのは、さっきパンプでやりましたーでしたが、上手くバランスが取れなくて、グラグラでしたorz　進むに従って悪化していく……。

 

バランス60。
1曲目がMy friendだったので、ついつい「木曜のリベンジだ……（※音飛びしてできなかった）」と思ってしまいましたｗ　小さいスタジオのCDプレーヤは、人見てるんじゃないのか……（バランスのコーチとバイブのコーチが標的にされているようである）

コーチの定番曲メドレーでしたが、どうもスタンディングストレングスで苦戦しております；　右向きになって上体を斜めにした時の太ももの痛さが半端ないです。我慢できなくて、途中で脚を伸ばさないとやってられん……。
絶対何かおかしい（足の置く場所が変とか）とは思うのですが、足幅を少し広くすればいいのか？　もう少し後ろについた足を前か後ろに置き直して、調節したらいいのか？と、ぐるぐるしているところで、左向き。これかな……？　あ、痛くない(゜∀゜)!!　と、解決できたですが、何をやったか覚えてないので、また最初からだｗｗｗ

中盤は結構久しぶり。久しぶり過ぎて、コアアブドミナルの時に、脚の回し方が外回りだか内回りだか忘れてた……。コーチのデモは眺めていたので、見てなかったです（目玉の代わりに銀紙が貼ってありましたｗ）　始まる時に慌ててグルッと回してみて、「やった感じ、外回りっぽいな……」で判断でした。
本当に、毎週のようにやってても忘れるんだから、やらないとどんどん忘れていくわ……これが脳の老化ってやつですか、いいえ、覚える気が欠けてるだけです。……orz

リラクゼーションで寝ちゃったので、コーチの声で飛び起きてしまいました。本当にビックリしてドキがムネムネしたわｗｗｗ
今日は言うこと言えたし、安眠できるわーと思ってたら、寝落ちしてぐっすりというオチがｗ（今ここ書いてる時間は、おはようの朝です★）　木曜のバランスに出られて良かったワーと、本当に思いました。コーチもいっぱい持ってるから、こなすのも大変だなぁ。ドンマイなの。

 

金曜のバランスコーチがCXのコーチデビューすると、昨日聞いたのですが、今日になって掲示板に張り紙してありました。
ちょｗｗｗコーチｗｗｗ巻き付かれ過ぎですよｗｗw
まさかのネタ写りに驚きを隠せませんでした。隣に貼ってあった別コーチがかわいらしいわｗ

 

帰ってからお菓子作り。

栗のパウンドケーキ。栗の甘露煮と渋皮煮と2種類入り。
栗の入れ具合か、盛り上がってるのが真ん中ではなかった……；

断面。
考えたら、栗は縦に入れた方が、断面に栗の形が綺麗に出たのでは……。普通に寝かして入れてしまったわｗｗｗ