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連休前で何かと慌ただしかったのに寝不足だし、昨日は洗濯してさっさと寝たのに明け方（3時半頃）に目が覚めて、なかなか寝られなくなるしで、絶賛寝不足中です。今日は仕事がそんなに忙しくなくて良かったわ……。

お昼にいつものパン屋さんでお昼を食べました。
毎回のようにシナモンロールを食べているのですが、今日は同じ成形でチョコシートが折り込んであるパンにしてみました。
チョコパンは、シナモンロールみたいにくるみも一緒に巻き込んでいないせいか、やや小さめ。そして、シナモンロールはデニッシュ生地だったけど、チョコパンの方は普通の菓子パン生地だったか……。どっちを食べても、持つと軽いです（重量的な意味で）

 

ジムはコンバット60から。
先日練習していたスタッフさんが、コンバットデビューでした★
彼のあだ名は、並んでいる時に「グルト君しかない……」と思っていたｗｗｗ　ぐんぐんグルト（ヤクルトの乳酸菌入りジュース）の「グルト」だよｗ

そんなグルトコーチの持ちナンバーは、やっぱり55でした。今日の担当は3、7、8曲目だったかなー。
2曲目のBad girlは、曲名を見ただけで「うわっ、イバーシブサイドキックだ！」と思い出してしまいましたｗ　跳びながらサイドキック★
昨日のステップで、鏡で見る限りは普通にやって見えてたけど、実際は結構下半身がしんどくて、次のバランスがヤヴァし！と思ってたくらいでした。それを引きずっての今日なので、サイドキックは良かったけど、セットの終盤にあるスクワットがキツイ！キツイったらキツイ！　でも、前の人がしっかりやってるから、私も負けてられない！ｗｗｗ　頑張った……。

4、5、6曲目はダダダコーチがCDを替えて、ふぁいやー！　そるじゃー！　パイレーツオブカリビアン、でしたｗ　メジャーどころといった感じだろうか。
Nessajaでは、ソルジャー！(･∀･)／は腰のあたりでひっそりやってみましたが、Fireは、ヘイ！ヘイ！ヘイ！で腕を振るなんて芸当はやっぱりできませんでした＞＜　こっちは絶対にテンポがバラけるｗ

結構左の動きのことを考えてやってましたが、割と早い段階で動きやすくなりました。が、やっぱりすっぽ抜ける感じというのか、力が入らない感じでやりづらい……；；　そして利き手側じゃないからスタミナが無くて、動きが鈍くなってきてたわー。
これは仕方ないけど、元気な右腕が殺る気を起こしてくれてたように思います……今日の右フックもシュッとなったｗ

ムエタイは疲れた＞＜　最初のエルボー2種は、ディセンディングエルボーは普通にできたけど、アセンディングの方は気を抜くと肘が上がってない；；　「頭掻きました」になってるｗｗｗ　気付いて直して、力尽きて頭を掻くのの繰り返しでしたｗ
明日来るなパンチも結構真面目に頑張った。ジャンプニーはやっぱりやってしまった……。1セット目で全部使い果たした感があったくらいでしたわ……。

 

グルトコーチはデビュー戦で緊張してたのかなー。結構「つ、次何やるの？」って思いながらやったような覚えが。それとキューが直前に入るので、一応ついていけたけど瞬発力が試されたように思いますｗ　さりげなく隊長が動きでフォローしてたような気もする……。やっぱり動きを覚えるってのと、教えるのは違うもんねぇ。やりながら口出すって、私はできないよ。
コーチはアメフトでもやってるのかな？って体型なのですが、ボクシング経験者でした。ボクシングってこういう体型になるのかぁ。やってる時にチラッと見たら、リーチなっげー！と思いました★

来週の土曜にも出るそうですが、せっかく55覚えたのに、全部披露できずに新曲なのねｗ　そして、10月からは土曜コンバットがなくなっちゃうので、どこに現れるのだろう。

 

パンプ60。
何とかなってるのか何とかなってないのかよくわからんけど、スクワット（93の曲）はトップハーフの適当っぷり（温存目的とも言うｗ)と、サビのところの下でホールドする時に、上がるタイミングがやや早め（疲れとるｗ）だったりしてました。が、1/1/2は私のmi・se・ba★　ここだけは思いっきりしゃがみまくりましたｗｗｗ

コンバットで肩まわりの動きが良くなったおかげで、デッドロウはそんなに引っかかりなく引けました。引けたんだけど、膝をあまり曲げてないというのか、腰を落としてないというのか、バーが膝にぶつかったわ……；；　4曲目のクリーン＆プレスで、顎もかすったけどね……。
よくあるのが、アップライトロウで「Ｔシャツをめくるように」という例えがガチになる、クリーン＆プレスであばらを擦る、バストアップするｗ、ショルダープレスで顎直撃、若しくはメガネ直撃、というのがありますが（私がｗ）、時々、自分でも想像付かないところにバーをぶつけるので、体に密着させすぎなのよね……。離すと、それだけで腕力使うから、無意識に近くしてるのかも。

5曲目は、いつも中プレートで全て（オーバーヘッドエクステンションとキックバック)をまかなっているのですが、今日は一瞬だけ「オーバーヘッドエクステンションを大プレートにしてみようかな？」と思いました。でも、やめましたｗ
そしたら、曲はCan’t hold usだったので、やめて大正解だったわ……。大プレートだったら、終盤のオーバーヘッドエクステンションで、プレートを頭の後ろに持っていった時に、そのまま腕もげるわｗｗｗ

ランジはワッショイ。ランジスクワットの3パルスが、どっちもしんどかった……。7パルスの方がゴールが見えやすくて、むしろ楽ｗ　いずれにしても、今日もワッショイワッショイ＼(＾0＾)／　ワッショイやり過ぎて、危うく7パルスが15パルスくらいにするところでしたｗｗｗ
そして乗ってきちゃって、スクワットパルスもぽいんぽいん気味で頑張りました。頑張りすぎた(多分)

肩はEat sleep rave repeatで、不意にづまさんコーチのことを思い出して（まぁ、サイドレイズのスーパースローでお尻フリフリの時に大抵思い出すけどｗ）、後半のローテータｰはフローなんだったっけー。でも誰もやってくれないんだよね……(´･ω･)ってなりました。づまさんパンプも91までだったか……と、ちょっと懐かしいのとしんみりとな気分でした。

 

ステップ60。
お尻の上の方がヤヴァい。ワッショイやり過ぎ(確定)

中盤まで99の曲。1曲目の、スクワットやってレッグカールの左右の法則忘れたワー！で、内心冷や汗でしたが、コーチのリードで助かりました(´ω｀;)　かつて、何度間違ったことか。そのたびに、「こっちの足からやったら、反対の足を上げる」とか学習するんだけど、忘れていく……年だから……。
無理のない動きになってるはずなんだけど、いつもそんなにちゃんと重心移動できてないとかそんな感じの理由で、自然にできるってことはないのよね……。ってのが、２曲目の台の前でやるシャッセｗｗｗ　みんなと上げてる腕が反対ー！！　でも、変な気がしてないｰ！ｗｗｗ　直したけど、元に戻った＼(＾0＾)／

なんかもう、しんど過ぎて笑いがこみ上げてる状態でしたが、4曲目は結構ツラかったです；；　わざとじゃなかったけど、飲み物飲んで、かなり遅れてのスタートでした。バウンス移動が地味にくる；；　そして、ブロック2段がツラくなった日ｗｗｗ
そして、う゛ぁんう゛ぁ～んｗ　過去にはツラかった思い出しかなかったですが、ちょっと盛り返して、スクワット6回はいけませぬ！でしたが、スクワットで台の跳び越えは頑張ってできました。ばきゅーん★

後半は82の曲。
パーティはちょっと久しぶりだったので、ノリノリでよくやった★　珍しく間違えずにできました＼(＾0＾)／
腕を振るのが半分忘れてて「しまった！(覚えてない)」って口に出して言っちゃいましたが、外内外！　外内外！　お尻はプリっ！てすね、わかりましたｗｗｗ　今日は腰が痛くなかったから、ぷりっ！ってやっても（できてるかは謎）平気でした＾＾
腰は平気だったけど、やっぱり体はしんどかったので、しんどい＼(＾0＾)／しんどい＼(＾0＾)／で、笑いが止まらないｗｗｗ

最後のピークは出だしのところのタイミングが難しい＞＜　ロールダウン・ロールアップ→ゆっくりサイドタップ→速くサイドタップ→横？（最後、何も見てなかったｗ）という流れだけはわかったけど、私テンポが正解テンポに合ってないから、気付けば遅れを取っている；；　ここのところは曲を聴きながらじゃないと合いそうにないなぁな感じだけど、上手く聞き取れない～orz
そこを抜いたら、パワーサイドタップとスクワットを交互にやるところも間違わずに済んだし、4ニーリピーターはサクサクでした＾＾

筋コンはコーチ定番の83。 私より先にコーチのマイクが力尽きた……。私の方が力尽いてるってのによ！ｗｗｗ
後半のクランチあたりで「ツイス＠ｌｐｋ：；ｌｋｊｈｇ」って盛大なノイズが発生；；　とりあえずねじねじやってましたが、気付けば、あれっみんなパルス？　あれっツイスト？　えぇぇー！？となってしまいましたが、ツイストと3パルスのコンボになっていたのね……。半壊してるから、理解するのに若干の時間がかかりました……ｗ

 

太ももがしんどかったけど、帰ってからパンつく。

豆乳ビーンズ。来月からの期間限定コースのメニューのひとつ。
豆乳を仕込み水にしているのでもちもち食感。
黒豆の甘く煮たやつを成形時に表面に浮かび上がらせ、焼く前にアーモンドクリームを載せて焼いてます。

私はなんてことなかったけど、「見た目が地味だから気にも留めてなかったけど、食べたら凄く美味しかった！」と絶賛する生徒さんが多くいたパンでした。ABCのパンって、たまに見た目が地味なのあるけど、地味な方が美味しかったりするんだよねぇ。

とりあえず、メニュー5つは全部作った。アップルシナモンとセモリナパンはまた作る。
連休中に使おうと思った梨酵母は、残念ながら上手くできなくて、代わりにレーズン酵母を起こしている最中です。
酵母起こすのも3年ぶりくらいですっかり新人なため、うっかりレーズンを洗ってしまって（レーズンの粒のまわりに酵母ちゃんがいるので、洗ったら流してしまうのでNG）、それはやっぱり全然気泡が出てこなくて、やり直して今は順調なところ。これだと、来週末に使えるかなーな感じですね……。