週中はお疲れ

今日のジムはバランス45FXから。76期間中。
遅めに着いたら、いつもの場所に人がいたようだったので、スタジオの端っこでひっそりやっていましたw 大体覚えたから、見なくても何とかなりました=3 普段からそれほど見てもないけど、わからない時だけ超ガン見になるメリハリ具合がざきんこイズム(?)

外が寒くて、強風の中を自転車でやって来たら、寒さで体が強張ってしまって体が硬い!
普段からそんなに柔らかい方ではないので、マイナス要因が出現したら、特にダメなところに効力を発揮;; サンサルテーションのダウンドッグが、最初から最後まで上手くできない……。一度たりとも踵を床に付けられない……。できたのは、最後の交互に足踏みする時だけだったわ;;(交互だからできる……)

ジムに行く前に、急に不安になったので、一瞬だけ左足軸のフラワーポーズを練習していきました。足元がおぼつかなかったけど、腿は真っ直ぐ横にできた★
それで4曲目をやったら、左足軸は無問題だったけど、右足軸で途中脱落。やっぱ右足は安定しなーい。
終盤に足を付いたので、リトライする気にもならず、ポーズとるのをやめました。前に人がいて鏡が見えなかったので、足を後ろに引く調節がイマイチわからなくてもたついたのも敗因だったわ;;

いつも他の人と逆方向を向いてやってしまうんだけど、今日も思いっきり私一人で反対向いてた;;
ツイストの仰向けになるところで、多分みんなと頭の向きが違ったようで、次のフォワード(ryで上体を起こした時(最後の座って前屈するとこ)に、横の方にいた人と違うことに気付きました。私の視界には3人くらいしかいなかったんだけどw
曲が終わってリラクゼーションで靴下を取り行くのに振り返ったら、私だけがステージに背を向けていたwww
→→→→←←←←
→←→→←←←←
→→→→←←←←

上の図から私を探せw
みんな規則正しく、ステージの真ん中から綺麗に分かれていたわ……。

いつもステージに向かって右側にいるのに、今日は左側にいたものだから……という言い訳を考えましたが、「反乱分子」という言葉が頭をぐるぐるしていましたw

 

水曜はコアクロスに出る予定でしたが、今日は休講になっちゃったので(担当してた支店長の代わりがいなかったようです)、反対のスタジオでやっているパンプ45に出ることにしました。101期間中。
このクラスはラビコーチのお世話になります。ラビコーチのパンプは、やままんコーチと一緒だったデビュー戦以来で、ラビコーチだけのパンプは初めてでした。

スクワットのパルスで調子に乗りすぎて、後半までは頑張れたけど、終盤は勢いが出せなくなった;; やってる時にも「最初の勢いが出せない;;」と思ってやってましたw でも、6パルス→シングル4回のコンビネーションは、結構好きだわー。パルスとシングルの組み合わせ自体が好きなのかもしれない。
ランジが強度弱いから、スクワットでチャレンジできるかもと101初回の感想で書きましたが、バウンスっぷりでチャレンジしてて、重さのチャレンジができないわwww 大2枚にするとか、そういうことは考えてなかった。

今日で101は2回目なので、3曲目のアジリティ要素たっぷりなベンチプレスとプッシュアップの切り替えは、何となくスピードに乗れましたw 乗れないところもあったけど、売られたケンカは買う(キリッ
ベンチプレスで昇天気味なのか、プッシュアップのパルスが全然できないわ……。どこがどうダメなのかわからないけど、腕が動きませんっ>< ぐえーっとなりながらやってました……。

ランジの時に、片手で持つプレートを大プレートでも良いようなことをコーチが言ってたけど、それは指がもげると思ったので中プレートでやりました。片手で持っていたのを両手に持ってやり始めると「あぁ大プレートが良かったなぁ」と思うんだけども、恐怖の方が勝ったw
重さ自体は軽いので、スクワット以上にワッショイワッショイ! 最後のスクワットパルス16回はへこたれそうになったけど、どうにか頑張ってやりました=3

コーチは曲の前の説明が長くて、いつもレッスンが5分くらい押す;; あまりに説明が長いから、「巻いて巻いて!」って、思わず指でグルグルとやってしまいましたw 新曲期間だからしょうがないのか……。

 

疲れちゃってたのか、少し気持ちが元気出てなかったっぽい。どっちのレッスンでも溜め息が出てしまった;; そして、そういう時に限ってコーチがこっちの方を見てる時だったw 私を見たわけじゃないだろうけど、すみませんな気持ちになるわ;;

気持ちがごちゃごちゃして、自分でも本当のことと錯覚してることがわからない……。
変なことを考えだすってことは、疲れて心が弱ってるんだと思いますが、まだ気持ちの整理がついてないみたいです。

 
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進んでいくのです

よく覚えてないけど、夜に自転車乗ってる夢を見ました。

何らかの約束の時間(予約時間とか開始時間とか)があったっぽい。
家からではなくて、全然知らないところ(そこそこの交通量のある道路沿いの歩道)を移動していた。
スタート地点から建物に向かっていたけど、そこから折り返して、真の目的地に行った。
スタート地点から向かった建物に、ジムの常連さん(話したことはないけど、ジム先輩の知り合い)がいたw
焦ってはいなかったけど、行かなきゃ感は持っていた。

一体、どこに行こうとしてたんだろう……。

 

意味分かんないかもしれないけど、コーチのキラキラにあやかって、私もキラキラを付けてみることにしました=3
いないもんなーとぼやきましたが、くれる人がいないなら自分で買うしかないではないか。ってとこで、あやかれてない気がしないでもないんですがw

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丸っぽいけど、マイラブ型です。置き方がよろしくなかったわね;;
石はインカローズ。……わかる人だけ私の思いをわかってw

何故か持っている水晶クラスタw 10年以上前に、ストーンマーケットの福袋に入ってたやつだと思います。
友達数人でお金を出しあって買ったんだけど、原住民の太鼓みたいなのが入ってたりして、場が凍りついた思い出w 昔の福袋はゴミ袋と称されるくらい、在庫処分品入りだったものね……。

水晶クラスタとかさざれ石なんかがパワーストーンの浄化に良いらしいんだけど、そもそも浄化の有無で効果に違いがあるのかどうかなんて確かめようがない気がするので、そのへんは気の持ちようなのではなかろうか。プラセボプラセボ。

 

昨日仕込んだパン生地を焼きに入れました。

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クランベリー・ストロベリー・ブルーベリーのトリプルベリーにクリームチーズを包んだパン。
ハートの気持ちが戻ってきていないので、クリチを包んで丸型にしました。包んでハート型にチャレンジする勇気がなかったわ;;

変換レシピのオプストヨーグルトブロートの生地で、ベリー三昧にしてみました。
ヨーグルトの他にスキムミルクとバターも入ってる生地なので、食パン生地に近いんだなぁ。見た目はバリッとしてそうだけど、結構しっとり焼けました。もう少し焼き色付けても良かったかな?

 

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良し悪し

3月を全力で走り抜けて4月になって、まいまいロスだし、職場で新人が2人も入ってストレス溜まるし(人見知りによるもの)、体調を崩しかけてきました;; こういう時に限って、あまり睡眠時間が取れてないorz

まいまいコーチがいなくなって、しょんぼりなことは変わりませんが、コーチが人気のせいでいつも混んでいたレッスンから、まいまいレッスンの約7〜8割程度という、私的にはちょうどいい入り具合のレッスン揃いになりました。
まいまいコーチの前には、ベテランのやままんコーチやダダダ隊長もいたので、そこでも混んでたんだけど、そこらへんみんないなくなったら、コーチ歴5年未満あたり(予想)の半中堅が残って(って、夜はラビコーチとコーチDKしかいないわけだけど;;)、ステージ傍にいつもいるような古くからの常連が離れたって状態だろうか。ステージ前の環境がガラッと変わって(バランス以外w)、最近新鮮です。

レッスンの参加人数って数えてるから、コーチらは「もう少し入らないかなー」とか思うかもしれないけど、レッスンでストレスが溜まらずに済むようになって、楽しかったー!まではいかないにしても、帰り道の気分がとても軽くなりました。人がいっぱいなのが苦手というのはガチなんだな……と思ったわw

昨日作ったフォカッチャは、久々(2週間ぶりくらい)にパンを作ったせいで勘が鈍ってたのか、過発酵だった;; イーストの量に対して、冷蔵庫に入れる前の室温放置が長すぎたわ;;
こんなもんだと思えばなんてことはないレベルだけど、食べたら匂って「過発酵か……」と思わず呟いてしまったくらいでしたw 塩水塗ったのは上手くいったので良かった^^ マカダミアナッツは塩味のパンに対して甘くて、ミスチョイスだった感じでした。パン屋さんで、「マカダミア岩塩」だかって名前で、あんな感じのを売ってるのを見たから作ってみたんだけど、過発酵でやられた分と配合の問題もあるんだろうか。今回のは、アーモンドの方がスッキリして良かったかも。

フォカッチャはゴムベラで混ぜるだけで、捏ねずに作ったパンでしたが、今日は捏ねたパンを作りました。まだパン気力が湧き上がってきてないので、作ってて変な感じでした。
これも冷蔵庫に突っ込んで、明日の夜に焼き上げる予定です。

オーバーナイトの方が楽だし、日持ちするパンができるのですが、いつも速成法(2時間くらい)で作っていました。気持ちの問題なのか、考えがシフトしたのか、今後はオーバーナイトで作ることが少し増えそうです。いろんなことが変化していくのね……。

 

 

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今日も3戦

午前中はバランス60。76期間中。

昨日できなかった3曲目のウォーリアー3からの足チェンジは、ジャンプしたら昨日と同じ目に遭う!と確信したので、ジャンプ辞めました(冷やし中華始めました風でお願いします)
片足を浮かせている、両足を付く、片足を浮かせる。これなら大丈夫だろうと思ったのに、最終的に右足軸になるので、それですらグラついたのでヒヤヒヤしたわ;; 右足軸が弱いわー。

考えた甲斐があって、4曲目のフラワーポーズは上手くできた!\(^o^)/
鏡を見ながら微調整したりもしましたが、「太ももは真横、膝下も真横、よっしゃおk!(;゚∀゚)=3ムッハー」と、心の中で軽く「いやっほ〜い★」と小躍りしてましたw 本当は鏡を見なくてもシュッとできるようになりたい……3曲目の分も併せてX脚治したい……w

コアアブドミナルはレッグドロップとかあるせいで、お腹よりも足の付け根が赤ゲージ;; 結構しんどい><
69だったかの時もだったけど、太ももの重さに耐えられないのよね……。一時期、耐えられるようになって良かった良かったと思ってたけど、やらなかったせいか、やはり退化……。今月頑張れば、また耐えられるようになるかな?

コアバックはイマイチ手の置き場所がベストポジションなのかわからずにやってて、片手ずつは大丈夫だったけど、両手になったら手汗で滑って上手くできなかった;; コーチ含めて、みんな手汗かかないの?平気なの? 滑り止め付きの軍手をはめたい気分よ?
ファイヤーフライで背中が丸くなるので、鏡をチラ見しながらいろいろ試してみたところ、膝を結構高い位置で腕に近づけないとダメっぽかったでした。そうすると、やっぱりちょっと大変になったから、トレーニングとしては合ってるのかも。

この76は、8、9曲目がなかったら、ヒジョーに伸び伸びよくできるのになぁ。そのくらい、8,9曲目で必要とされる柔軟性が欠落している;;
でも、ジムに行く時に自転車のペダルを漕いだら、左膝のてっぺんが痛かったのが(多分、太ももの前か横がガチガチになってる)、帰りには治っていたので、いくらかストレッチはされたのかも。

 

会員さんに、新しく来るコーチ(バランスの他にもコンバットやパンプも持っている)のことを聞いてみたら、バランスのコーチとしてはラビコーチレベルくらいなそうでした。そうか……コリオをちゃんと覚えてくれてる人ならと期待してたけど、やや覚悟をしておかねばならないようです。ってか、バランスコーチになって1年半だって言うし、長い目で見ないとなーと思いもしています。ラビコーチは3年弱だけどゴニョゴニョ
しかも20歳らしくて、ヤング過ぎだ!w きっと、専門学生か何かでバイト→卒業して社員に→早速異動、というコースではなかろうかと思っています。

 

今月からX55に週1でしか出られないので、今まで出たことのなかった日曜Xに出てみることにしました。
というわけで、x55の30分。50期間中。
ウォームアップ、パワー1、スピード1、アッパーボディ1、スピード2でした。

初めてお世話になったコーチですが、水泳も教えているコーチのせいか、ちょっと慣れてなさそうなところもあったけど、結構レッスン慣れしてる感じでした。全然あだ名のことを考えてなかった……男じゃないから……w
うーん……えびコーチ。市川海老蔵のえびです。コーチは市川さんじゃないですが、海老蔵に関連する苗字だから、そういう感じにしてみたw 少し捻り気味。えびコーチって言いづらい(書きづらい)から、エヴィコーチの方が良いかも。
というわけで、日曜Xのコーチはエヴィコーチとなりました\(^o^)/

先週の水曜Xで、ラビコーチが「初めてだから簡単にしていきましょう(要約)」と言ってたので、今回初めて手の振りを知りました。ステップタッチの時にパンチアップするとか(ウォームアップ)、ニーリフトでジャンプする時に頭上でクラップ(スピード1)とか。
そして、シングルサイドタップの左右だと思ってたところが、スクワットとシングルサイドタップを交互にやるんだった……えええー!?って、ちょっと思ってしまったわ;; やっぱりラビコーチ、レッスン前にコリオシートを見直してたもんなぁw

パワー1にストラドルっぽいのがあった;; 本当に、記憶が前後するわね……;;
そして、初回では全然間違わずにできたというのに、ボロボロ間違いまくった\(^o^)/
ストラドルって、結構勢いというのか、惰性で勝手にやっちゃうようなところがあるので(私が)、1つコケるとしばらく立ち直れないんだよね……。合流ポイントを見つけられないw

スピード2は覚えてなさ過ぎて、何とも言いようがないw 初めてだったので、ちょっと間違ったところもあったと思うけど、まぁ何とかできた感じかも(それくらい覚えてない;;)

 

コンバット60。71期間中。
今週の担当はコーチDKでした。なんだか毎日顔を合わせてるような気がするなぁw

優先予約を買う常連さんがいなくなった分の人数が減った感じかも。適度に混んでて、程良くスペースもある感じ。私のまわりは変動する大スペースがあったw
古巣の方はいろんな色のウェアの人が散見されましたが、新巣はみんな黒ばっかで、またしても蛍光黄色着ててサーセンwって感じでしたw ローテーション的に、日曜コンバットに当たりやすいわね……。

キックは調子が良かったけど(1曲目の、回し蹴り→ステップバックの連続でもまともだった)、パンチはやりづらい方に戻ってしまった感じ;; ジャブ・ジャブクロスってのが、非常に打ちづらい! 今、家でやってみた時とはパンチの具合が違うので、やっぱり不調っぽい。あまり肩を下げずに打っているとか、そういうのだと思うんだけど、つまりは肩の筋肉が強張ってたみたいね……。すっきりブーン!とできないので、ちょっと不満です。

問題の5曲目! 後半のバーピー入ってるやつよりも、前半のプッシュアップとマウンテンクライマーのDEATHコンビの方が、本当にツラい……肩が;;
浅くてペコペコんなプッシュアップとマウンテンクライマーは、肩やられるー;;
で、上半身(三角筋に限局されてる気もする)がヘロヘロになったけど、きっとこのせいでパワー3の最後のジャブクロス128発が力いっぱい殴れなくなるのよ……。
後半戦は、バーピーで背中が丸くなってたり、腰が高かったりはしてると思うけど(確認する暇などないw)、こっちの方が楽だわ……。最初のほうで、立ちくらみっぽいのはしたけども、気合いで乗り越えました=3

 

夜にパンつく。
あまり作る気分が戻ってきたわけでじゃないけど、今月のパン代がかさみそうなので、お昼用のパンを作りました。

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マカダミアナッツ入り塩フォカッチャ。
富沢商店にあるレシピのアレンジ。焼色が薄くて、生っぽい気がして不安です……。
うっかり岩塩を振り返るのを忘れたので、焼き上がって熱いうちに、塩水を塗っておきましたw これでいくらかは塩味が付いたはず!

 

 

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土曜3連戦

休みだったけど、午前中にダラダラして何もしないまま(ダラダラしすぎて、何をしたのかも思い出せないw)、15時から3連戦のジムへ。

最初はメガダンスだけど、その前のレッスン(ラビパンプ)が結構5分以上押してて、スタジオが開いたのは5分前くらいでした。
メガ人数も30人弱くらい?だったから、5分前に入るんでも大丈夫だったけど(去年の今頃では考えられないw)、パンプの人達全員がスタジオから出て行ってから、コーチの道具の片付けやモップがけは超マイペースw 先週もだったけど、モップがけに走ったりはしないw
ラビコーチとコーチDK、それからレッスンに出てたスタッフがスタジオの中にいましたが、男3人揃って誰も急ぎやしなくて和気藹藹としてるから(そのように見える)見てて吹きましたw おw前wらw少しは急げよwww でも面白いから許すwww

で、メガダンス30。38期間中。
先週はラビコーチが代行でしたが、本来の担当なコーチDKのお世話になります。

昨日のは適当に書きすぎたので、今日はサイトを見に行ったw
今日は1、2、3、9、5曲目でした。

大体は何となくできるようになったけど、できないのはずっとできないままって感じです。元から鏡は見ないようにしてやってるんだけど、ウォームアップの腰の動かし方がどんなふうになってるのか、本当に怖くて鏡を直視できませんw 見たら、自爆して石化する!www

手と足のリズムが違うとできなくなるので、2曲目のクラップをしながらステップタッチだったかをやるのは、手をやったら足を忘れるw
ここでも左右問題は勿論あって、手を前前肩肩〜ってやるとこは大丈夫であっても(誰よりも早くジャンプしてたりはするけどw)、グレープバインで移動した後のサザエさん的な手の振りを、常に「どっちからだ?」とビクビクします。そして、左に移動しての手の振りは、確実に間違えるw ビクビクしてる意味がまったくない\(^o^)/

X55の1曲目と同じInto youが9曲目でした。やっぱりメガダンスでやってたのかー。
前に歩いて行って、パッ!パッ!ってとこが結構好きだけど、後ろに戻る時に、直前の足の位置からの腰をくねるようにさせる感じが「???」になってました;; 腰を動かすのと、後ろに下がるのが、上手く噛み合ってないのよね……。

コーチDKは、師匠と同じくらいの年齢で、体型も似たような感じなせいか、昨日のメガで、ヒップホップのサンダーキックのようなクロスタップのあたりを見た時に「師匠みたいな動きだ……」と、ちょっと気持ちがビクッとしてしまいました;;
師匠はダンスもコンバットもやってなかったので、何の動きから同じようだと見なしたのか自分でもわからないんだけど、なんだろうなー? CXかなー? 出処はいいとしても、多分、師匠がやったらこういう動きになるだろうなって気はしますw やっぱ師匠も直線的。

 

コンバット30。71期間中。
こちらもコーチDKのお世話になります。
1、8、4、6、10曲目。レスミルズはフォーマットが固定だからつまらん……。

1曲目の3番目は膝を浮かせてランジをしてもぐらつかなくなったけど(多分、覚えた)、昨日のパンプ効果で内股が筋肉痛! 最初の、プランクから片足を手の傍に置くのだけで、アイタタ><となってました。内股が引っ張られるぅ>< こんなだったのに、バランスの3曲目をよく頑張ったわ(時に、踵を上げてサンウォーリアー)。

昨日、布団の中で背骨の湾曲を正しくする感じにしてたら(首のカーブと骨盤の反りを気を付けてみた)、結構凝りがほぐれたような感じがしたのですが(筋膜とやらか……)、そのおかげなのか、一昨日のコンバットよりも随分と動きが良くなっていました★ 一番調子がいい時ほどではないにしろ、随分とフックも打ちやすくなってたー。良かったー。

8曲目の後半にある、ジャブ→アッパー→フック→ボブってのは、なんだかイマイチ威力が出ない……。アッパーが次に繋がるようにできてないのか……。あまり横に移動したら、アッパーに力を込められなくなるので、半歩くらいしか移動できてないw 本当は、みんなパワー〇〇でガッ!ガッ!ガッ!ボ・ブ★ってやりたいんだけどなぁ。

4曲目のランジとキックで下半身がヘロヘロになってるのに、立て続けに6曲目って追い討ちかけ過ぎよね……。

 

バランス45FX。76期間中。

怪我した(常連さん情報)とかでしばらく見かけなかった会員さんが復帰してきて、再び場所争奪戦が始まりました。
私が先にスタジオには入るんだけど、みんながマットを取ってから場所を取る中で、一人だけぱっと物を置きにいって場所を取るので、いつも私が後手に回る状態です。が、どれだけスペースがあろうとも、真後ろギリギリに場所を取って、そこから動かないという手段で対抗措置を取る私も大概だわね。

私と同年代か下くらいの、チームまいまいバランスの会員さん達を見かけない……。先週は何も考えてなかったけど(前の方にいると、あまり把握できない)、やっぱり土曜バランスも今までより少し人が少ないようでした。
伸び伸びできていいんだけど、争奪戦で人が至近距離にいるから全く伸び伸びできませんw いないものとして扱っているので、手足がぶつかっても気にしないですが。

水曜にド派手に間違った3曲目は、今日は覚えてたのでちゃんと上体を起こしたけど、全然バランスが取れなかった>< みんな凄いな……。
今、私の注目の的になっているX脚のせいで、エクステンドウォーリアーで伸ばした足の膝が内に入っているという残念なことが起きているのですが(今に限ったことじゃないけど)、このせいでフラワーポーズが上手くできないことにも繋がっていたw
特に右脚が悪いようで、何も考えずにフラワーポーズをやると、右脚は膝下が上を向いてしまって、思いっきりダンサーのポーズ化するw 膝上も真横にする意識が乏しいのもあるんだけども;;
今日は腿を横にすることに物凄く気を付けて、鏡を見ながらやったので、腿は良かった。しかし、足先から斜め上w 直し方がわからなかったわ;; 膝を外側に力入れたらいいのね……。

4曲目と言えば、ダイバーズポーズが、そこそこ踵を上げていても耐えられるようになってました。ワンダフルポーズも思ったより踵を上げて背中を反らせられる★(ワンダフルポーズがエンジェルポーズと何が違うのかわからん……)
これって、何をどうしたらできるようになるのかわからん……体幹の問題なのか? 昔の爪先のプルプルっぷりがなくなっている!w
前も同じようなことを書いた気がするけど(おしりの筋肉のことだ;;)、知らない間に何が進行しているのか全然わからないわね……。今日、気付いたら腹直筋の横がくぼんでたし(゚д゚)!

コンバットの時と同じで、少し体残りがほぐれてたおかげか、ツイストとハムス(ryは、今までの中では一番楽にできました。今までが、体のきしむ音がするわー!ってくらいに伸びてなかったから(痛いし)、低レベルの戦いではあるんだけどもw

 

 

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