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昨日のパンプで、あちこち痛いのを耐えながらやっていたら、家に帰ったら全身が痛い！　こんなパンプ、今までなかった＞＜

スクワットでは、左足の内股の付け根付近も痛かったけど、ふくらはぎの内側が引き攣れて膝の曲げ伸ばしが辛くて、ボトムハーフが一番楽だったとかいうのは初めての出来事でしたｗ　半分のところから上に上がる時がしんどかった……。曲がBlack bettyで良かった！　Someone like youだったら、トップハーフが辛かったわね；
腕も、バーベルを肩に載せて持ってる状態だと、右腕が耐えられなくなって遠くに伸ばして、バーの上に手首載せてたり（良い子は真似してはいけません）、アームカールは左にばかり負荷かかって、左のバイセプトが痛い痛い＞＜だったり、いつもにはない上半身我慢タイムが続きました。

そんな感じに、体のバランスが捻れてたっぽいし、正しくない筋肉の使われ方をしたのではないのか……。前の時間にあるボディバランスでは、そんなに足の付け根が痛くて赤ゲージではなかったですが、気にしすぎてツイストのセットポジションを左右間違えててコーチに怒られたー＞＜　「皆さん」って言ったけど、私のことですね、言い方が怖いからわかりますｗ

 

泥のように眠りましたが、疲れがちょっと残っていたので今日のジムは若干躊躇いました。でも、ジムの運動量を見越してご飯食べてたので（ジム常連あるあるネタｗ）、コンバットは出たかったし、夕飯を食べてから奮起して行ってきました。

着いたら、バランスの金曜コーチが異動するお知らせの張り紙が……。えぇぇぇー！
バランスの時に、コーチが昨日話を聞いたと言っていましたが、4月1日付なのはいいけど、なんでこの会社は辞令がこんなに押し迫ってからなんだ。もう4月からのタイムテーブルが公示されてるのに……17日から配布するカラー版はどうするのよｗｗｗ

ジム先輩は、行ってる支店ができた頃から通ってるという大ベテランなのですが、コーチのジャムはいいよねと話していたので残念です。「頑張ってる」って言ってましたが、おじさんって言っちゃダメｗ
初心者にコーチのレッスンは優しいから、3回間違わないと直せない（間違いに気付いても、すぐ直せない）私には、良かったのよねー。バランスでは、It’s amazingやってくれて超ありがとうよ……(;ω;)

 

コンバット45はお友達も一緒でした。
コーチは代行でした。「コンバットできるのが僕しかいない」と水曜コンバットで言ってましたが、常にこの支店は危機に瀕するな！　ちょっと前はパンプが人手不足になったし、バランスもコーチが1人になるけど、どうなるんだ。

聞いたことある曲だけど、やったことない（Because the nightとか、違うレッスンでの使用曲だから)ものばかりで、相変わらずあたふたしてやっていました；
腰が……腰が捻ると痛いわよ……orz　でも、やってたら筋肉がほぐれて痛くなくなるかもしれない！と思って全力でフックとトリプルエルボーをやってました。ボキボキって言いそうだったけど、結局最後まで痛かったｗ　そして、エルボーで力が入りまくってたので、明日の背中が怖い＞＜

今日に限ったことではないですが、左のフックはどうしても力が入らないよぅ；　左が入らないのか、右が入りすぎるのか（利き手だから）、ちょっと微妙ですけども。右のフックは本気がにじみ出ているので、おねーさんなら殴り倒せるんじゃないだろうかｗ

3曲目のShooting starは、最近の方じゃなくて古い方でした！　おぉ違うやつだー！と思いながらやってましたが、やったことがないこと（横移動して、肩を入れながら前にステップ→ジャブとか）で、パンチしかない割に、ついていくのに必死です。ぶっちゃけて言えば、適応力がないのよ……ｗ

 

全体的に、私的お初曲で勝手がわからないからガスガスやってしまい、結構息が切れました＞＜　でも、思ったほど汗はかいてないです。昨日もパンプで全然汗をかかなかったし（これは、痛いの我慢してたから血の気引いてた疑惑が）、むくみやすい時期かも。

 

バランス60。
スタジオが開く前に中にパンプの土曜コーチがいたので、「コーチがバランスデビューするんじゃない？」と、窓の外から帰る前のお友達と勝手なことを言っていましたｗ　……コーチは、前に体固いと言ってた覚えが……。

スタンディングストレングスで、ウォーリアー１のポーズから状態を斜めにした体勢で、左足クライシスきたるorz　付け根っていうか、もはや恥骨周囲としか；；
とりあえず堪え忍びましたが、結局これのせいで左足の内転筋が筋力不足なんじゃないのかなぁ。骨盤の歪みからきてる感じもするし（捻ったりすると痛くないポイントができるし）、骨盤矯正から始めなければならないのか……？
にしても、スタジオをビッシリやるようになったら、それまでにはなかったトラブルが頻出するようになったわね……。私はバランスをやった後に、体が軽くなった頃に戻りたい。最近、リラクゼーションで緩まりもしないしなぁorz

コアアブドミナルで、クロスクロールもちょっと脚が痛かったですが、ゆっくりだから何とかなりました。
タップ４回の後に、開脚して上体を持ち上げるのは、パンプのOnly　youでパルスクランチをやらされまくったせいか、よく起き上がれるようになっていましたｗ　新曲期間が終わった後も、しばらくコーチがこぞってOnly youやってたし、もう、ホントに、あの曲勘弁してｗ

 

ジムや授業で遅く帰ってくるせいもあってか、ここのところ夕食を食べる気持ちがあまり湧かないのですが（出されたら食べるけど）、何も食べないで寝るのも体に悪いし……と思って、最近、置き換えダイエットとかであるプロテインドリンクを飲むことにしています。その前には、お肉とか卵とかのタンパク質が取りたくない（草と根菜だけ食べたい）期間があったり、食べはするけど、食べたい気持ちがあまりなかったんですね……；

結構前に、筋肉付けよーとお味噌汁にソイプロテインを混ぜて飲んでたこともあったので、買ったプロテインドリンクは大豆っぽい味がするけど結構平気。ソイプロテインは、体脂肪を落とす効果があるとかないとか。私は体脂肪じゃなくて、皮下脂肪と浮腫でポヨポヨよ……orz

お陰様をもちまして、大増量中の体重もちょびっと減りました★　3ヵ月で5kgくらいがいいペースだろうか。せめてBMIは21にしたいですお。

 

ジムはコンバット45から。
代行情報はなかったのに、コーチが代行でした。あれれー？？と思ってたら、先にスタジオに入っていたお友達から、コーチがケガしてレッスンに出られないということでした……。急遽代行になったらしく、コーチはウェアをお休みすることになったコーチから借りたそうですｗ
しかも、代行のコーチも、来月には戦線離脱する予定だそうで、そのしわ寄せが若手に押し寄せていく気が……。

代行コーチのコンバットは初めてでした。コーチといえば、私はアタックのイメージが強いのよね（ステップでもお世話になってたけど）
ほとんどが私的お初曲だったので、結構ドギマギでした（場所が端っこで見えづらい水曜コンバットほどドキマギではないけどｗ）。右足を前にしてたら、背中向けててコーチが見えません＞＜とか、よくあることですｗ

コーチの言葉で、アッパーとダブルフックのやり方がよくわかりました。やっぱりフックは1度やった後に、腕は構えに戻すんだったのね……。そのまま引き戻してやってたけど「これならトリプルエルボーっぽいよなぁ」と思ってたので、正しいのがわかって良かったです＾＾

途中で、左の三角筋が痛くなって（再び腕を伸ばすストレッチが不能になる始末orz）、最後のSee the lightで踏み込むフックが「腕痛いです＞＜」で、スッキリ感がなかったです；；　右は結構気持ち良くできるのですが、左はステップからしてイマイチなのよね……；；

 

バランス60。
コーチにケガしたコーチのことを聞いたら、練習中なんかのケガではなくて、学行中だったかのケガだったそうでした。若いとは思ってたけど、コーチが学生さんだったことに驚いたわ。なのにライセンスを2つも持ってるなんてすげーですね。
それと、コーチに余計なことまで聞いてしまった……orz　怒られるー！＞＜　もの凄い勢いで「今のは聞かなかったことにしてくださいっっ！!」って念を押しました。コーチの「あの子は～」という物言いに、「あの子って年でもがたいでもないと思うけど……」と、ちょっと「うーん？」になりましたがｗ　そもそも本人に直接聞けよって感じですが、聞いたら痛い＞＜

スタンディングストレングスは、昨日よりもウォーリア3のバランスが取れなくなっていました。どっちの足でも怖い思いをしましたが、やっぱり右足の方がヤヴァかったろうか……。
バランスも、やり慣れているWhere I stoodでしたが、ハーフムーンがヤヴァい！　片足ツイストも怖い！　ダンサーズポーズも危険だしおかしい！という、バランスを始めた頃のようでした。……始めた頃の方がスターポーズはちゃんとやってた気がするｗ

私は8月生まれですが、ちょうど1年の反対側にあるのが2月です。つまり、厳寒期なこの月は、私的には一番ダメな月なわけです（？）　でも、寒いのはダメだけど（生命と生活レベルが半減）、嫌いではないんだぜ。

今まで考えたことがなかったですが、ここ数日「日向ぼっこがしたい」「日向ぼっこでぬくぬくして寝たい」「布団のぬくぬくじゃない。お日様のぬくぬくなんだよ……」と思うようになってます。明らかに私に太陽力が不足しているんだ……。私って日曜日生まれだから、より一層太陽の力が必要なのよねっ！（占い的な意味で）
徒歩通勤なので、完全に日が当たらないということはないですが、最近雪降ってることが多くて曇ってるし、顔と手くらいしか露出してるところないし、しっかり日を浴びてないんだね……。最近、日光の浴びすぎは人体に悪影響を及ぼすから、むしろ日に当たらない方がいいと言われることもあるようですが（日光アレルギーなんてのもあるしね……）、私はやっぱりお日様が好き★

 

今日のジムはお友達と一緒になりました。
昨日のパンプの後で、ロッカーではコーチの話題が沸騰（言い過ぎ）していましたが、お友達も「今日はコーチ休みなの？　顔だけでも見たかったわー」と、みんなが心配。みんなが心配してるから、私1人くらい心配しなくても別にいいよね……と、選挙に行かない人みたいなことを考えてしまいました。疲れた。

コンバット45。
マンツーを受けてからですが、今日は朝から骨盤の捻れを直さないとなーと思って、仕事しながら試行錯誤を繰り広げていましたｗ　おかげで、時々だけど腰をそらしても左腰が痛くない！とか、イスから立ち上がる時に左足の付け根が痛くない！というハピネスが。
というわけで、ハピネスが全部続いていたわけではなかったですが、左半身が少し弛んだみたいでした。今日のコンバットは、左のフックが軽快！　腰が痛くならないし、すんなり腰を捻られます。素晴らしい！　でも、シュートで付け根は痛かったです＞＜　お薬飲み忘れたから、戻ってきたか……。

パンチ系は良かった！　でも、キックがダメだった！　ダメっていうか、ヤヴァかったｗｗｗ
試行錯誤が良い方だけでなく、悪い方にもなっていました……。フロントキックで蹴った瞬間、左の膝が痛い＞＜　昨日の夜も足のストレッチやって、左膝を曲げ伸ばしするとメリメリ音がしてたので（顎関節症で、口開けた時と同じ音だ……）、「骨が擦れてるんだな……年寄りになった時に膝がダメになるんだろうなー。まーでも仕方ないかー」と思ったですが、やっぱり悪さした；　とりあえず、関節を伸ばしきらないでサイドキック。
その後、膝裏にきて（ふくらはぎの上端）、曲げたら痛い＞＜になりました。後ろは予想外ｗ　こっち来るなキックが、左足に力入らないよ……前はこんなことなかったのにー(TДT)にもなりました。マンツーで左足で押す力が弱いのはわかっていましたが、ここで痛感。

 

軽快な左のおかげで、ちょっと飛ばしすぎました……ムエタイに入る前に、既に出来上がっておりましたｗｗｗ　ものすっごい勢いで、フックとエルボー、ついでにシュート（55の4曲目)をやり続けた結果ですｗ
6曲目で、バックキック→ニー→クロス→アッパー→クロスというのは、へなちょこパンチになってました。というかだね！　パンチは軽快とは言ったけども！　昨日のパンプで腕肩が瀕死なのよ！！ｗｗｗ　ムエタイのダウンワードパンチや、最後の曲でのスピードボールは手がぶつかる事故は起きなかったけど、三角筋がアイタタタでした……。
ムエタイは58の曲だったので、ニーとランニングマンが乱発してるからしんどかったー＞＜　最後の曲のジャブフック連打のところで呼吸が整いましたｗ

 

お友達と別れてバランス60
筋肉痛を覚悟したい感じの腕です。1曲目の、下から手を胸まで挙げて、そこから横へというのは、違和感バリバリでした。コンバットは、結構軽めにパンチを打ったつもりでしたが、最後のしゅしゅっしゅー（ジャブクロス7回の後で、ジャブクロスフックを高速でやるところｗ）で殴る気がこもったのかもしれない……ｗ　パンチを打ってると、たまに「奴を殴りたい」と思いながら打つ時が（ry

しかも、やる前から足がカタカタしていました……；；　疲れてるのか……。3曲目では大丈夫でしたが（最後のエクステンドウォーリアはキツかったけど）、ツイストでのインセンスツイストは左方向にツイストしてやってた時に、我慢の限界が……。1回立ってしまった；　2回立ちたかったけど、みんな後ろ向きだから見られちゃうー＞＜と思い、ぐっと我慢の子でした。こっちの方が長くて、もう負けそうだったです……。

バランスパートでツリーポーズをやると、いつの間にか左足が膝を外に向けられなくなっていましたが、試行錯誤のおかげか、今日はちゃんとできてたっぽいです（鏡見えん；）　腰を落とすのは、やっぱりお尻が痛いですのん；

 

3曲目あたりで「気のせいか、今日はしんどいな……」と思いましたが、途中で時計を何度か見たくらいだから、やっぱりしんどかったのかも。最後のストレッチが楽なので良かったです。ハッピーベイビーはやっぱり付け根が残念でしたが、いつもよりは大丈夫な方でした。

ちょっと……これは、明日のパンプで腕がヤヴァーい！になるかもなぁ；；