投稿日:

四肢疲れ

先月くらいまでは、一応ジムは週5でやっていましたが、日曜日に行くのを辞めたので、週4生活になりました。
時間が空いて、生活が楽ではあるんだけども、やっぱり週4回なのは、体的に物足りなさを感じる……。
日曜日に行かずとも、月曜に行こうかなーと思っているのですが、今週は殴ったら指関節から流血する事故が発生するところだったので断念。来週は大丈夫になってるけど、行く気が出るかなー。

というのも、運動量が減ってしまったことで、体重のこともあるけど、スタミナがなくなってきた気がする＞＜
冬期間に著しい体重増がなかったのは、定期券を買ってまでジムに邁進していたせいだと思うんだけど、その時のマスタークラスっていったら、コンバット1回、パンプ1回、バランス1回。今、その時よりレッスン数は出ていると思うけど（30分レッスンが多いから）、マスタークラスに出ているレッスンって皆無よ……orz

 

今日のジムは、X55の30分から。
50のウォームアップとパワー1、48のスピード1、47のアッパーボディ1、50のスピード3でした。

ちょっとやってなかったら、すぐ忘れる……；；＜50のウォームアップ
曲を始める前にやった動きの説明を、超真面目に聞いていましたｗ
そして真面目にやったけど、「ここって本当は違うよなぁ」とか心の中でひとりごちてました。忘れてる割に覚えてるｗ（イミフ）

最初のステップタッチとレッグカールのところは、レッグカールが1回ずつになったら、急にアタックを思い出す……。アタックでレッグカールのダブルてなかったよねーあったかなー？って感じだから、やってても何とも思わないんだけど、シングルになると「2曲目……2曲目……」って、いつもなります。
ここだけじゃないけど、レッグカールの時に腕をクロスにするとアタックになってモヤっとするので、私は絶対クロスにしないでやっている……。最近のアタックもクロスにしてなかったと思うけど；；

同じものをやり続けているのに、アッパーボディは左肩がツラい＞＜　やっぱり序盤のサイドレイズの時から……。
毎回変わらないということは、全く成長していないってことよね；；　かといって、筋力増強を目的にプレートの重さを変えてやったら（小→中）、腕もげますわｗ

 

コンバット45。
63の通しでした。コーチが63のパンツを穿いていたので、ちゃんと合わせてきてるんだなぁと、ひっそり思いましたｗ

バックパルススタートでウキウキですｗｗｗ　フックもいい調子に打てました=3
でも、ウィービングのスピードを思いっきり間違えて、スーパースロー並みにどんくさくやっていた；；　ひょいとコーチを見たら、めっちゃ速かったｗ　このへんのコリオは全く覚えてませんでした＼(^o^)／

2曲目で回し蹴りの連続なのは何ともなかったけど、3曲目で肩がバテた；；
フック・アッパー・フックのコンビネーションをガンガンやってたら、終盤でフックの力が全然よ……へっぽこパンチ！
アッパーはしょぼかったけど、フックは結構ストレスフリーでシュッと打てたのですが、X55のアッパーボディでHPゲージを削られたせいで、1曲もたなかったに違いない（八つ当たり）
一応は、ペースを落とさないようにしながらやったので、力が入らなくなっていくのも、無理やり打ってましたｗ　めっちゃしんどかった＞＜

ムエタイ……新曲期間中のは強度低いと思いながらやってたけど、速い膝蹴りに体がついていけなくなりそうでした；；　こんなところでしんどくなるなってなかったよ？
つまり、昔に比べて体力が落ちているんだ……年のせいか……orzと、やりながらショックを受けていましたｗ　まいまいコンバットの時のプレミアム本気で立ち向かわないとダメなのかなぁ。ついでに、60分やらないのも（特に、最近の5曲目）ダメになっていく一因だろうなぁ。

昨日のコアクロスで、少し二の腕が筋肉痛ぽかったけど、アセンディングエルボーでとどめを刺されました……。終わってから、即座にめっちゃ痛いｗｗｗ

 

メガダンス45。
37-1、38-2、37-9、36-9、38-6、35-7、37-10、か……？

37の1曲目は昨日やったばかりだったので、パドブレが跳ばなくてもちゃんとできました★　昨日よりもスペースが広く取れたので、伸び伸びできてよかったです＾＾

やったばかりなのはよかったけど、久々にCheap trills（37-9）をやったら、シングル・シングル・ダブルのステップタッチが全くできなくなっていた＼(^o^)／　もう必死にめちゃくちゃやっていたｗ
しかも、柱に近すぎて、ステップタッチの時に柱にぶつかりそうな位置になってしまって、ちょこちょこやってたから、余計にイカンかった；；

36、35の曲は、今だとラビコーチしかできないので、久々にやった感じで「そこは何をやっているんだ！？」って、コーチを見てもコリオがわからずに戸惑いまくったところが；；
必死に私の中のジャニ’sディクショナリーを引っ張り出してきて、「サイドマンボ＆チャチャだ！！」と思い出してできるようになったり、ジャニコーチありがとう！という旧曲でしたｗ　体が上手く使えるようになってきたのか、前にやったよりもやりやすくなった気がします＾＾

最後にやった曲で、下半身に大打撃を受けました……いつものことだけど……。ふくらはぎがしんどい；；

 

 

ブログランキング・にほんブログ村へ

投稿日:

調整中

水曜と土曜のタオバランスが75の通ししかやらないので、水曜バランスに見切りをつけました。
水・土のバランスしか出てないのに、新曲期間以外で同じのばっかりやってたら、使わない筋肉が衰えるわ；；

今後は金曜のラビバランスに出るつもりですが、65を一生やりたくないって気持ちよりも実益を取る。そう割り切るしか……。

 

というわけで、今日のジムはメガダンス30から。
コーチDKのお世話になります。
スタジオ前にいたコーチを見たら、見慣れないウェア……かな？違うかな？＼ピンクかわいい／と思ってたら、レッスンが始まった時に「発掘した」と言っていましたｗ　やっぱりレア服だったｗ

37−1、37−7、38−2、38−9、38−5、でした。

しばらく37の1曲目やります〜とコーチが宣言していました。
先週か先々週の木曜メガで37−1はやったはずなんだけど、かなりな勢いで忘れていた；；　今日は特に頭がおかしい日（職場で）だったのもあるけど、結構変なこともやっていました；；

ってか、パドブレのところで「コーチのは跳ばない！？」と、ちょっとテンパってしまったーｗ
え、え、どうやってやるの？　跳ばないのどうやってやるの？と慌ててしまい（冷静に考えたら、普通のパドブレなだけｗ）、足がグダグダなことになっていました；；　跳ぶのと跳ばないのの中間をやってた感じだわ……。
その動揺で、パドブレをやった後の膝を外・内・外ってやるとこをで、何をすればいいのかわからなくなって、きっとヒップロック的な感じになってましたｗ

そして、終盤の腰（おしりか？）を上下に動かすところで、物凄くなみなみやっていた……。
多分、自分がやったやつの半分の回数でよかったのではなかろうか。自分でもおかしいのはわかってるんだけど、どこまでもなみなみ上がって下がってましたｗ

普段からよくやってるInto youとかNo moneyまで、間違ってるわけじゃないけど、いつもと違う動きをしていた感じでした。やりながら、なんか違和感。でも、ステップを踏み間違えてるとかそういうんじゃないので、自分のいつもの癖が、ちょっと違ったとかそういうものなのかも。

 

コアクロス。
スタジオで待ちながら、「CXやりたいなぁ(´；ω；｀)」と、CX熱が出てきたｗ
コンバットやバランスだと、コリオをブログに載せているところがあるので、家でやろうと思えばやれなくもないけど、CXはやろうとしたら、記憶だけが頼りよね……；；　曲を聴けば、少しは思い出せるのもあるかもしれないけど、元からコリオはコーチ任せでやってるから、そんなに覚えちゃいないわ；；

1曲目は、プレートスクワット、プレートを持ってランジスクワット（左右）、天井に手を伸ばしてクランチ、でした。
体力が余っていたので（3日ジムに行ってないし）、スクワットの後半はシングル気味に、ランジはパルス1回を加えてみたりしてました。ランジは左足後ろの方がキツいかな？と思ったら、右足後ろの方がめっちゃキツかった；；　右足の付け根のところが……骨盤が歪んでて云々的な理由っぽいやつｗ

クランチは真上に伸ばすんだったけど、「真上？　斜め？」とわからなくなって、真上気味の斜めに伸ばしてパルスってみました。
最後に「真上かー」と思って、真上でパルスをやったら、腹筋攣った；；

2曲目は、足のウォーキングホバーと、片手を伸ばしてホバーだったろうか。
ウォーキングホバーで、めっちゃ外外内内とやってたら、足の裏（＆足首）が攣ってきたので、ペースダウンして確実な感じにやりました。
ホバーをやってる事自体が足にヤヴァい状態だったので、片手を伸ばしてやる時、右手を上げてる時は頑張ったけど、左手を上げてる時には我慢できずに、右脚も浮かせてました。必要に迫られたハードオプションｗｗｗ

3曲目はチューブを踏んで、サイドキックとラダーでした。
ラダーで調子に乗って、ハイスピードでやったｗ　ラダーは腰を落とし気味にしてテケテケやっているので、合ってるかどうかは別にしても、ダメージはあまりないのよね。
しかし、終わってからのストレッチで、スタンディングのハーフロータスは足の付け根（外側）が攣るのでできないｗ　せいぜい脚で4の字を描くくらいでした。そのダメージが回復しきれてないうちに、4曲目でやったサイドホバーは、結構くるわ；；　時間が短かったので（片側30秒）そこまでダメージは食らわずに済んだけど、あまり高さは出せなかったわね……。

片側30秒ってのが何個かあったせいか、あまり心拍数の上がるものがなかったせいか、ガッツリやったけどスッキリしないんだよなぁ。得意なのはサクサクできるし、苦手なのは全くできないという両極端なので、なんというか手応えを感じないってのか……。
ラビコアと違って汗もあまりかかないし、やっぱCXやりたいｗ

 

 

ブログランキング・にほんブログ村へ

投稿日:

聞いたり聞かれたり

日曜の夜に、お風呂掃除をしたら、右手の中指と薬指の第二関節をパックリ切ってしまった＞＜　労働災害！ｗｗｗ

月曜の朝に指を曲げたら傷口が開いたので、こりゃグーパンチをやったら危険！と思い、コンバットに出ようと思ったのもやめ。
今日は大丈夫かと思ったのに、寝てる間に握りまくっていたのか、また傷口が開いたのね……orz　ってか、曲げづらいように絆創膏を巻いていたのに；；

 

昨日、職場の人に「自信ってどうやったら持てるんですかね；；」って言われたので、「口に出して言う。自己暗示」というような回答をしましたが、私だって自信なんて持ったことないからわかりゃしないわ；；

でも、例えば「ある分野において、自信を持った状態」って、どういうことを言うのかしらね？
「これなら誰にも負けない！」なのか「これなら人並みにできる！」なのか「これなら、自分の中では高レベル！」なのか、どれなんだろね……。
きっと、人によってその定義が違うんだろうけど、自分の中での相対評価で高いもの（自分の中では高レベル！）を指していれば、みんな幸せになれる気がしますｗ

分野じゃなくて、人間的に自信を持った状態（いつも自信に満ち溢れてるわね〜って感じの人）っていうのは、承認欲求が満たされている状態だろうか。思考が、基本ポジティブな人でもそうかな？
背筋が伸びてて、表情が明るくて（目力が強いとか……）、発声もハキハキしている人って、見た目から自信ありそうに感じます。これが度を越えると、威圧感が出るｗ

 

そして今日は、私が「イライラした時、どうやって落ち着かせるか？」と逆に聞くことに。朝にイラッとしたことがあった。
ふかわりょうが「ジャンプする」って言ってたと教えてくれたので（ジャンプしてるうちに、どうでも良くなるとかそんな感じらしい）、ラジオ体操くらいのホップをやってみたｗ
跳んでる時は気が紛れたけど、やめたら思い出してイライラしてきたのでダメでしたｗｗｗ

別の人に聞いたら「深呼吸ですかね」って言ってました。確か、深呼吸をすると副交感神経が云々ってことになるよね。
聞いて話をしているうちに気が紛れたので、深呼吸を実践することはありませんでしたｗ

イライラした時は我慢して、そのうち忘れるというのが常ですが、人と会話のキャッチボールをしたら、大体はイライラが収まるｗ　別にイライラの原因を話す必要はなくて、世間話で十分。ただ、先方が一方的に話すのは、普段でもストレス溜まるんだからやめてｗ　それが愚痴で、こっちが聞き役に回るとか、もう……ね。

黒いこと言うけど、態度が悪いとか、できないのに覚える姿勢がない新人とかの愚痴で、そういう行動面に対して文句を言うのは、まぁ聞く。
でも、髪型がどうだとか、化粧が古臭いとか、そういう身なりに対していちゃもんつけるのは（不潔だ、という以外で）、「この人、レベル低いな……」と思ってしまう。
仲が良かったら、絶対に言わないことだろうから。気に入らないから、他のことも気に入らないだけだよなぁ。明日は我が身……と思えてならない。

 

急に決めた結果、実は再来週に控えている旅行で、行きたいところをピックアップして、交通ルートを調べたりしてます=3　行きたいところがたくさんあって困っちゃうｗ　 でも、限りがあるので、厳選厳選……。
いつもは、行く場所は決めてるけど、移動時間とか考えてなかったり、札幌に買い物に行くレベルでウロウロしてたりするので（急に思いついて、夜からTDLに行くとか）、今回はえらく真面目だ！ｗ

それにしても、今はスマホでナビ代わりができるので便利だよね！　先日行った、梅見た公園からパン屋までの道のりは、本当に助かったわｗ

 

 

ブログランキング・にほんブログ村へ

投稿日:

むにゃむにゃ

午前中に家の畑に野菜の苗を植えて（トマト・きゅうり・ナス・ピーマン）、午後には友達と会いました。
自覚してなかったけど、結構疲れちゃったみたいで、家に帰ってから寝てしまいました。そして、今も眠い＞＜

 

夜にパンつく。

PIC_20170521_232243
赤ワイン漬けクランベリーとチョコチップのココアパン。捏ねてないパン。
ネットで見たレシピを参考に、ふすまを追加で入れたりしています。ココアが入っているから、ふすまの香ばしさはないわね。

焼き上がるよりも先に眠くなってたのを必死に我慢したｗ

 

来月、旅に出ることに♪
前回は、スカイツリーが半分くらいまでできた頃なので、今5周年ってやってたから、5、6年ぶりくらいです。

今までずっとANA便しか乗ってなくて、搭乗手続きなんかもskipを使っていたので、JAL便はどうしていいのかわからないｗ　スカイタイム飲めるの？

webで予約して、旅行会社に支払いに行ったんだけど、旅行会社で飛行機の座席を押さえてるせいか、座席って決められてるのね……。今まで、そんなのって修学旅行くらいしかなかったから、「決まってんの！？」とビックリしてしまったｗ　まぁ、飛ぶまでの間に機内誌を熟読し、飛行機が飛んだら速攻で寝るので（私はシートを倒さない派）、あまり大したことはない。

旅行が久々で、何を用意していいかわからなくなっている；；　とりあえず、私の旅行必須アイテムの入浴剤は買ったｗ

 

 

ブログランキング・にほんブログ村へ

投稿日:

褒められてしまった

部署の台所が水垢で破壊力満載の汚さで真っ白！　クレンザーを使ったり、クエン酸を使ったり、ピカっと輝くシートを使ったりしてみるのですが、全く効果がないorz
そこで、ホームセンターで「プロが何ちゃら」とかって水垢をガッツリ取ります！みたいなのを買って、使ってみることにしました。大きい分類では、茂木和哉と同類じゃなかろうか。茂木和哉は弱酸性、買ったやつは酸性なのですが。

使ってみたけど、10分以上ひたすら同じところを擦ったところが、少し綺麗になった（周辺比）くらいで、労力に見合うだけの成果は出ませんでしたorz
もうスポンジを使って、手でやってもダメだ……ポリッシャーが欲しい＞＜

 

今日のジムは、メガダンス30から。
38−1、37−7、38−8、38−9、38−5、でした。

Work from home（37−7）は昨日もやって、その時は何ともなかった（はず）なんだけど、今日は膝を2回上げて回すところで、「あ、付け根痛いのが持続している！＞＜」って具合でした；；　昨日に比べたら、パンツは普通に穿けるまで回復したんだけども。

ヒップホップって、わざわざヒップホップのレッスンがあるくらいだし（ジムでも文化センターなんかでも）、動き方が特殊（＝私にはまったくない動き）で、やってていつも「なんか変なんだよなぁ」ってなるわ……。
しかし、0から生み出されるものはないので、「なんか変」が「何が変」なのかがわからんｗ　あまり理解しないで動いてるせいかもしれないわね……。

昨日もフラメンコな38−8をやったおかげで、フラメンコアームのところだけを繰り返すのも、次に何をやるか忘れないで、スムーズにできました。こういうのって、やっぱり何度も繰り返さないとダメね……。少し間が開くと忘れちゃうんだけど；；
小指側から握りしめるってのは、意識をしなくても普通にやってるので、腕を内転させると、この動作っていうのは自然の動きなんだろうなぁ。
やってると、いつも真っ赤なドレスのフラメンコダンサー（黒髪のグラマラス外国人美女）が脳裏に浮かぶｗ　……ソフトバンク携帯の絵文字（動くタイプ）にそんなのなかったっけ？ｗ

 

コンバット30。
69でした。

スタジオで待っていたら、急に隣にいたおじさんに「何年やってるの？（ジム歴のこと）」と声をかけられて、ちょっとポカーンとしてしまいました。
正直に「6年半くらいです」と答えたら（自分でもよくわかってないけど、確かそう）、「ステップが綺麗だよね」と言われたので。X55のステップ？と素で思ったら（「ステップ」なのに、メガダンスだとは思わないｗ）、ボディステップのことでしたｗ　思いもよらぬところで褒められてしまった＼(◎o◎)／！
おじさんの話によると、かつて、日曜コンバットの前にステップがあったのですが、コンバットで並んでいる時に見えてたらしいｗ　我が巣（柱位置）は、列の前の方に並んでいると見えるところではあるのですが。

効率よくやりたいので（ムダな動きで疲れたくない）、フォーム重視でやってるから、結果的によく見えたのかもしれないわね……。
ちゃんとやろうっていう自分の性格もあるだろうけど、ステップは、まいまいコーチで育ったと本当に思っているので、おじさんと話をしながら「まいまいコーチありがとう(*T▽T*)」と心の中で頭を下げてましたｗ

 

昨日のパンプで追加されたのか、右の三角筋の筋肉痛がひどい！（筋肉痛が後からやってくる理論を考えてはいけない！）　右フックがツラい！＞＜
ツラいわーと思ってやってはいたけど、木曜コンバットで何をそんなに殺る気を出していたんだか；；　バテバテだったのによくやるなぁ（他人事ｗ）

4曲目のランジは意外に何ともなくて、むしろ好調でした。ランジからの左フロントキックは、鏡に足の裏を映して一瞬止まれたくらいなので、付け根の力が出せてる感じだったのかも。スナップキックも良かったけど、2セット目はバランスを崩してオンボロだったわ……；；
今でもまだ何となく付け根が痛いんだけど、コンバットでは問題にならなかったでした。プッシュキックは痛くなるかな？とは思うんだけど、三角筋の方が大問題ｗ

6曲目のフック2回→バックキック→ニーで、ニーのところを跳ぶと聞こえたので、思いっきり跳んでやってましたｗ　しかも「プロパルシブニーなのはこれだったか？」と、踏み切り側の足は伸ばしたままでやってみたけど、まぁやりづらいこと；；　いつもの膝を曲げるジャンプニーに慣れているから、感覚がおかしいし、着地後のバランスは悪いし、やりながらうゔぉー！と思っていましたｗ
テンポが速めだから、そんなに高く跳ぶべきではなかった（ってか、軽いホップくらいで良かった）のかも。何でも強度を上げてにやりたがるアフォｗ
そして、後からプロパルシブニー指示は70の曲だったと知る……ｗ

 

バランス45FX。
75の通し。もはや書くことがない。

やっぱり右足軸だとびみょんなバランス；；　よく考えてみれば、付け根問題が発生する前からだわ；；
ツリーポーズで横に倒れるのは、必ず一度は軸足が重心移動に耐えられずにグラつくんだけど、それを越えると、ポーズ終了直前で上手く伸ばせるｗ　今日は体側のベスト伸びるポジションが早めに定まったので、とりあえず脚の方まで伸びるわという感覚はありました★

 

タオバランスが75しかやらないので、水曜バランスをやめて金曜のラビバランスに出ることにすると、その後のレッスンをどうしようか悩む……。
水曜　メガダンスとコアクロスorメガダンスとパンプ
金曜　バランスSTとパンプ（とコンバット）orバランスSTとコアクロス（とコンバット。しかし30分空き）
金曜パンプも気分的にちょっとなぁだし、コアクロスでコンバットのための体力を温存したいけど、コアクロスから30分待ってるのは、落ちすぎてキツい；；　困ったものね……。

 

 

ブログランキング・にほんブログ村へ