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火曜の朝までは水が溜まってなかったのに、立ち仕事をしてたらパンパンに；；
それからというもの、痛いのはそうでもなんだけど、水の溜まり具合がヤヴァい……。
木曜は家で菓子つく。

マカロン。
イチゴガナッシュクリームをサンドしてます。
画像名が20180131なのは、単に記憶障害なだけｗ

ラピッドマカロンを買って作ってみたものの、２回中２回失敗するという事態になり、諦めて通常通りの作り方（メレンゲを作って、アーモンドパウダーと粉糖を混ぜるとか）をしたら、普通にできました＼(^o^)／　ちゃんとピエ（縁のギザギザ）もできてる！
が、レシピ通りに作ってみたものの焼き色が着いてしまったので、ちょっと失敗；；　初めてにしては、まぁいいか。

 

金曜は、コンバット45、コアクロス、メガダンス60。

MIX期間になったので、コンバットもメガダンスもハーフMIX。
ムエタイがReady to rockで、パワー3がLike a rainbowだったくらい（多分）待ってる間に後者の曲を聴いてて、ちょっとしんみりしてしまった。

いつも通り、2曲目の右ジャンプキックはステップキックに差し替え。
MIXでジャンプニー回避！と思ってたのに来られてしまって私は泣いたｗ　プチン！経験があったので、怖くて右ジャンプニーはできませんでしたｗ　左は軽くやった。あまりスッキリしないｗ

 

コアクロスは、久々にウッドチョップやらスクワットしながらアームカールをやらをやって、チューブに負けまくってましたｗ
膝を深く曲げられないからスクワットが浅くしかできず、チューブにあまり余裕がないところでアームカールをやるから、結構大変でした＞＜　やりながら「肘が上まで行ってneeeeeeeeeeee!!!!!」と思っていましたが、貧弱すぎた……。

おそらく、この２つのせいで、おしりの上とか胸のところが筋肉痛になってしまいました。

 

メガダンスは、古い曲で時々エアポケットに入って立ち尽くすことがありましたが（膝のことを考えて、抜けてしまう）、まぁそこそこ。
先週の金曜メガや日曜メガで瀕死になっていましたが、この日はホップが問題なくできていたので、ホップできずに歩いたりしていたところも、普通にできるようになっていました。

あまり覚えてないから、In the momentは初っ端から間違いまくり＞＜移動する方向と同じ手を動かすというのが理解できずに、ずっと反対の手でクロスさせる感じにしようとしてしまった；；
ターンするところも、腕を上げた後の挙動（チェストポップするとこ）がわからなくてスルーしまくり。

最初は良かったけど、やっぱりだんだん膝がイカれてきたので、最後のWhat a feelingは練習タイムのところで、ターンができずにヤヴァかったでした；；　連結した時にはできるようになったけど（床がよく滑る★）、最初どうなるかと思ったわ……。

そして、膝が90°にも曲げられなくなって、太腿を伸ばすストレッチもできない状態になって終わった……。

 

土曜は、昼にケンタでツイスターBOX（ツイスターセットではない）を食べて、相当なカロリー摂取をしたように思います。しかも、ツイスターは新商品のコチュジャンツイスター（チキンに焼肉まで入ってる）だったし。

コンバット60は、膝が全然動かせなくて、回し蹴りもろくにできなかったー；；　1曲目から痛々しすぎる蹴りｗ
バックキックとフロントキックは安定の棒キックで、6曲目（74の曲）の連続左フロント棒キックをやりましたｗ　それでいて、ホップも加えるアンバランスさｗ

5曲目は74のボーナストラックをやりました。
キックがないから優しい感じだけど、ジャンプジャブでヘロヘロしていましたｗ　意外にダメだった。
でも、他のところは問題なし。フック→ボブのところは良い＾＾

ムエタイがWelcome to black paradeで私は泣いたｗ　もうジャンプニーはやめなされｗｗｗ
金曜コンバット同様、プチン！の恐怖に勝てず、右ジャンプニーは回避。左ジャンプニーだけ跳んでおきました。思ったより跳びやすくて良かった（重さ的な意味で）
この連続ジャンプニーをやらないと、心肺機能に全く負荷がなくて、めちゃくちゃ強度下がった；；　ちょっとつまらん。

 

パンプ45TBは、スクワットが微妙に残念な感じでした。しゃがめない＞＜

TBがいつから登場したのかわからんだけど、腕のパートとランジ肩のパートはいつもやってる曲とは違う曲でした。
ランジの方で、Heavenだったから「背中パートでやったのを思い出すなぁ」と懐かしく思いました。忙しすぎるバックステップランジ＆ショルダープレスのシングルがなくて、とてもやりやすかったｗ

 

バランス45FX。
意外に右のエクステンドウォーリアーの方がキツい；；
Just the way you areで両腕を挙げてやってたら、左よりもかなりしんどかったでした。後ろ足で、かなり踏ん張ってやってるのかなー。踏ん張れないからキツいとか？

疲れてきてたのか、4曲目のイーグルポーズをやりながら眠くなってて「この状態で眠いとか、相当だなー」と眠気をこらえていました。
ダンサーのポーズでは、もはや左の足首を持って持ち上げることができなかったので（足首を掴めない）、エア掴みでやっていましたｗ　全然足上がってなかっただろうなー。

 

膝がダメすぎてきたので、火曜に整形に行くけど、再びダンスお休みかな……。残念。