土〜月曜は、激烈に膝の調子が悪くて（日曜には、停止した状態の自転車で、雪で滑って転倒したｗ）、今日はまぁいい方でした。
が、大雪が降って雪を漕ぎながら通勤した結果、何故か腰が痛くて曲げられない＼(^o^)／
今まで、膝が曲げられない分は前屈でやり過ごしていましたが、それすらできなくて、まさに絶体絶命★ 部署にいるただのゴミ化！
で、膝は割といいと思っていたので（前日比）、座ってやるようにしていた作業も立ってやり、いつものように早退して整形に行ってきました。
バス停から整形に向かう道中で、体重をかけたら痛いのが出現しましたが、膝の下のところもふかふかしてないし、「今日は水ないですね」って言われるかも！
……と思ってたら、ワースト記録更新してたー(‘A`)
量は言われなかったけど、2本目は前よりも多くなっていた＞＜
だんだん増えてるよねと先生にも言われ、今日はステロイドも入れられました。私の膝内は炎症が止まらない！
気になっていたので、先生に「膝の内側の筋肉が痩せてきたんです」と訴えたら、リハビリを追加されることになりました。
こ、この、スポクラ廃人の私が、リハビリ（しかも運動療法）のお世話になるまでに至ってしまった；；
でも、右の内側広筋はボコッとなって筋肉が目立つのに、左は何もない、何もないんだよ……orz
結局、整形にかかる前は痛いながらも我慢してやってたりして、右に比重は大きくなっていたものの、かろじて左の筋力は激減せずに済んでたんだと思います。それが、レッスンは減らしたし、上手く動かせないしで、こんなんなっちゃったのね……。
レッグエクステンションの動きとして、フロントキックと回し蹴りがちょうど当てはまるけど、回し蹴りは痛くて膝を伸ばしきれないし、フロントキックもどっちかというと腿裏ストレッチ状態だったので、全然使えねー；； 明日のマシンは、両足じゃなくて左足だけでレッグエクステンションをやってみる。そうじゃないと、右だけでやっちゃてるので。
夜に菓子つく
キャロットケーキ風おからマフィン。
前にも作ったけど、別のレシピです。というか、別のレシピもおから入ってないレシピだったので、にんじん120gってとこ以外は、ほぼ見ていないｗ
トレーニング量が4分の1程度になったので（週13レッスンだったのが、今は4）、お腹がポッコリしてきたorz
スクワット禁止令が出てるけど、来月からなくなっちゃうX55に出ようかな……。不人気だったせいでの消滅だろうけど（私一人で頑張っても大差ないけど、出ずに参加人数に貢献できなかったことが悔やまれる）、かなり凹む。バランス60が存在しなくなった次くらいに凹む……。
来月から、パンプ45TBというのが出現したのは、T＝トライセプス、B＝バイセプスってことで、どっかを削って（7,8曲目？）、5,6曲目をやるって感じか？
コーチも知らん名前なので（祝日プログラムにいたけど出てないので顔もわからんし、バイトか社員かもわからん）、いろんなところで謎がいっぱい。
