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星空が綺麗な夢を見ました☆彡
詳しいのは覚えてないけど、小学生くらいの黒人の男の子が、何らかの取引に使われたようで、小型のバスに乗せられて指定された場所に移動させられていました。しかも、その場所に行くルートが、一方通行の道路を通るように言われてて、やたら入り組んだところを進んでいました。一通だと、降りたらもう戻れないからとか言われてた気がします。

で、バスから降りて少し歩いたところが広場になっていました。コンクリの建物に囲まれてて、地面はアスファルトと土と草が混ざってるよーな感じで、そんなに閉塞感のあるところではなかったでした。
昼間っぽいんだけど、空を仰ぐと超星空ｗ　天の川までめっちゃ見えてました。ついでに言えば、プラネタリウムで紹介されるような星座の絵が空に出てきたりもしたんだけど、わし座とかの夏の星座でしたわよ……。冬じゃないのかーｗ

夢だけど、天の川は綺麗でした。リアルでちゃんと見たのって1回くらいしかないけど、ロマンですね。

今日のジムはパンプ30から。ラスト96期間。
1曲目で膝痛につまずく……( ºΔº )〣　今日の予定としては、膝痛って何ですか？でサクサクやるはずだったんですが、なんだか毎週どっかで同じ目に遭ってるな！！！　朝に、腰に来てきたなぁとは思ってたけど、疲れてんだろうか。

1曲目でしんどくても、2曲目で平気になってる説を信じて、いつもの大中小1枚ずつでスクワットをやりましたが、やっぱり結構普通にできましたｗ　セットする時には「痛かったら、どーしよーかなー。途中でも重り減らした方がいいかなー」と思ってたけど（最初から減らすという選択肢はないｗ）、そのへんを考える必要はなかったでした。……痛くても、結局最後までそのままやり続けてるだろうしな！ｗ

3曲目の2/2で、また音程上がんのかなーと、思わず構えてしまった！ｗ　下がった━(ﾟ∀ﾟ)━!　めっちゃ構えてしまっていただけに、変わった！( ﾟдﾟ)!!ってなって、つい笑っちゃったわｗ
コーチ、変なところで笑ってる謎会員でごめんね！（寝てるから見えてないだろうけど★）と、ちょっと思ったけど、しばらく祭状態でしたｗ

肘の痛いのは治ったので、4曲目は何ともありませんでしたが、クリーン＆プレスで持ち上げた時に、顎と口の間をバーにぶつけるという、器用なことをしてしまった……。結構痛かった＞＜

来週からは、辞めちゃうむーコーチの穴埋めに、まいまいコーチは同時間帯のバイブへと旅立つので、ののコーチになります。コーチー、True believer〜と思ってたけど、ののコーチはいろいろ曲を持ってるので、ほのかに期待！（いっぱい持ってて、逆に当たる確率が低い！ｗ）

昨日のアタックで思ったけど、ののコーチが70とか68（69だったっけ？）の曲をやってて、パンプもそうだけど、アタックでもいろいろ曲を持って頑張ってるんだなぁ。
前に、会員さんが「新しい曲しか持ってないから（あまり出る気にならない）」とかって話してたのを聞いたことがあったけど、コーチも努力してるのね……。私は別に同じのが続かなければ、新しかろうが気にならないけども。強いてあげれば、1〜3年前くらいのって忘れてるし、ベテラン勢はやらなくて棲み分けができてるから、そのへんでいいんじゃないかと思うｗ

ジム先輩に「コンバット出ないのー？」と聞かれましたが、今度の日曜はコンバットに出るつもりなので、今週もCXWORXに出ました。
ラスト21期間（多分）。そして、私はラストむーCX。

1曲目のツイストは左右にねじねじだけど、5曲目のツイストはねじった後に真ん中で一度止まるんだよね……。先週今週と間違えたので、なんで同じナンバーで統一しないんだーと、軽くやつあたってましたｗ　1週間に1回しかやらなかったら、そういう細かいところは忘れちゃうのよ……。

2曲目は今日も辛かった……。仰向けで爪先タップと、うつ伏せでホバーの切り替えが早いから（さあやれ、とっととやれ、な感じｗ）、腹筋のHPが回復する間もないのよね；；
ホバーで、足を横にタッチするのが私は一番しんどいんだけど、最後の脚を浮かせてやるのは、好きなせいか「やれやれ来たかｗ」と思って、ちょっと楽に感じるｗ

5曲目のお尻を引いてから前にドーン★は、先週のダメージが身にしみたので（言い過ぎ）、手足がマットに付かないようにまたいでやりました。心置きなくドーン★できた！ｗ　ただ、ちょっとだけ距離が多くて、引くのがやりづらくなりました；；
これは、バランスの時のように、マットを縦にまたぐんじゃなくて、横にしてまたいだらいいのか……。

6曲目はアタシのグレーチューブが火を吹くぜ！（イミフ）
よく伸びるグレーチューブだったので、後ろとか前に伸ばすのは、なんとか頑張れました( • ̀ω•́ )✧
プッシュアップは膝を付いてやったので、スーパーマンプッシュなやつはどうともなく、そのおかげで、最後のバックエクステンションが「こんなもんだったっけ？」という気分でやり終えました。いつも「腕を浮かせてられない……ッ！」とかってしんどくなってるから、もっと何かやりそうな気がしてしまったｗ

来週からはラビコーチになります。ラビコーチは普通に頑張ってると思うんだけど、人によってはアバウトだと見えるらしくて、そのへんが不思議です。私には師匠との違いが、絶対手を緩めないか、頑張ってる感を出してるかのところしかわからん。師匠はプライドが高いんだと思うけど、レッスン中に弱みは見せなかったものね……。大したものです。

寝が足りてないのか、昨日と同じ感じに体が重たげで元気出ない＞＜　実際に、先週あたりに量った時に比べて、今日のレッスン後は2.5kg肥えてましたガガガ；；　2.5kgってったら、中プレート1枚よ……(´Д｀lli)
大して動いてないのに、クロワッサン食べ過ぎなのよね……。前にも、練習クロワッサンの消費で1日に2,3個食べる羽目になった時も、ブクブクしました。まだ5個残ってるけど、また練習で作りたいから廃棄せざるを得ない。

今日のジムはパンプ30から。96期間中。
よくよく考えると、パンプ30は1〜4曲目と腹筋だけでランジがないし、少し重りを増やして練習してみた方がいいんじゃないか？と思ったので、スクワットはいつもの大中小1枚に戻してみることにしました。土曜にやった時に何ともなかったし。さすがに、大2枚にはできなかったｗ

ウォームアップでスクワットやランジをしても、とりあえず何ともなかったので、何も考えずにスクワットで重りを増やした感じでしたが、いざやってみたら、曲げた時に左膝が痛い！！＞＜　1,2回は、たまたまかも〜と思ったけど、ずっと痛かったので、心でウワーン(｡´Д⊂)でした；；
どうしようもないから、そのままやってましたが、そのう足幅を変えていったら大丈夫になりました。足幅が狭いと、お尻を引くのが浅くて膝に体重がかかってんのかもしれないなぁ。

胸の時も小1枚を追加してみようとは思ったのですが、プッシュアップのことを考えたら、勇気が出なかった……。なので、いつも通りの中1枚。Aプレスを中1枚でやるのは怖そう過ぎる（やったことがないから、予想で怖いｗ）2/2で下げる時に、リードの音程が上がって「下がるけど上がるの！？」と妙に反応してしまったｗ
膝のてっぺんあたりを押したらちょっと痛い（内出血のところを押したような痛さ）けど、プッシュアップで膝を床に付いてても大丈夫だったので、安心して（？）膝を付けてプッシュアップをやりました。

頑張ったけど、背中の時に力尽きた……(´Д｀;)　クリーン＆プレスで時々集中力に欠けて力が入らなかったり、持ち直して頑張ったり、行ったり来たり。プレートスクワットは、軽いからちゃんとやりましたｗ（ダダダ隊長が「重めでやってみてください」と前に言ってたけど；；）
軽いからこそ、背中に力入れてる感じする！ってくらい、えいっと上に持ち上げてみました。えいえいっ！

パンプの後にコンバットに出るかCXに出るか、本当に悩ましいのよね……。やって楽しいのはCX、体のためにはコンバットって感じだし。
先週はCXだったから、今週はコンバットにしようかなとも思ってたけど、体が元気出ないので、サクッと終わるCXにしてみました。先月までは週2回のコンバットだったのに、今月はまだ2回しか出てないわ……。

CXは21期間中。
月曜にジムをサボったせいか、いつになく2曲目がしんどい！　そんなに脚を低くしてやってるわけでもないのに、タップしてたら腰が痛くなってくるぅぅ；；　ホバーもちらっと鏡を見たら猫背になってるし、お腹が衰えてしまった……。くびれがないのに、前までポヤポヤになって落ち込むわ。

チューブをゆるゆるに持ってたので、4曲目はサイドキックもバックキックも必死にならなくても大丈夫でした。
昨日のステップで思ったけど、102はレッグエクステンションがないのよね……。だから、走ったらおしりがプルプル揺れるんだ……と思ったので（それだけだとは本気で思ってないけどｗ）、ここのバックキックは、お尻！　お尻！！と、蹴る角度とかもよく考えながら、必死になって蹴りましたｗ

5曲目のお尻を引いてから、前にドーン★は、異様に汗をかく……マットにぼたぼたしてたわ；；　額の生え際のところから玉になって落ちるのよね……。
そういやバランスのコアバックで似たようなのがあるし、手だけマットに置いてやってみるかー滑らないか試してみるーとやってみたら、見事に滑っていきました＼(^o^)／　バランスよりも勢いがついてるから、前に滑っていきやすいのかもしれないけど、バランスはどどどうしよう……((((；ﾟДﾟ))))

6曲目の苦行はゴールが見えない……。コーチが黒チューブでひょいっとやってるから、本当に凄いなぁ。むーコーチやダダダ隊長は、パンプとかCXが合ってる、みっしりした感じの体つきだと思うんだけど、その腕の力を分けてほしいｗ　ついでに、瓶の蓋を開ける能力もｗｗｗ
オリーブソルト（ABCの基礎パンのメニュー）で使うグリーンオリーブの瓶が、誰も開けられない；；ってくらい、異様な固さのものがあるんだよね……（ゴム手使用でも無理な時がある）おかげで、授業で使うことになると、あの瓶！と、ドキドキするｗ

こむ子先生が、テーブルの上だとか、上がったらダメ！って叱っても、平気で上がるので（そして茶の間のテーブルの上で寝てるし）、ガムテ作戦を決行しました。粘着面を上に置いて、テーブルの端に設置。今のところ寄って来ません=3
ガムテが飛んでいかないように、端はテーブルに貼っているのですが（セロテープで両面テープ作るような感じの、端だけ版）、それをしなかったテレビ台の上のものを、見事にこむ子先生が踏んでしまい、くっついて離れなくなってえらいことになりました；；

前足の裏の毛にひっついてしまったので、引っ張って剥がそうとしたけど暴れてできないから（痛いのかも）、仕方ないのでハサミで毛を切って取ってあげました。こういう嫌な思い出ができると、二度とやらなくなるようなので、テレビ台にはもう上らなくなるだろうか。
こむこ先生はメスなんだけど、気は強いし、キレたり噛み付いてきたりもするし、私も生傷が絶えないわ……。

朝起きたら、昨日より扁桃腺が腫れとるー！＞＜
それに、昨日のアタックとステップで跳びまくったせいか、足首が痛いですお；；　関節痛い痛い＞＜

……ということが起きていますが、朝よりも昼、昼よりも夜の方が良くなってる気がします……多分ッ！！ｗ

今日のジムはパンプ30から。まいまいコーチのお世話になります。久しぶりのまいまいパンプのように思いますが、こんなんだったっけか？と思ったくらい、記憶では太古の昔のようですｗ

この次のコンバットが新曲発表だったせいか、コーチが始める時に、ほんのり巻きます宣言ｗ　混むだろうしね、カオスかもしれないものね。
1、2曲目が70の曲で、残りが82の曲。新曲発表の直前のMIXって、それどころじゃねーよ的に面倒くさそうだなぁと、今週はよく思いますｗ

1曲目で怪しかったけど、2曲目は何ともない★ってのが、今日は展開してくれましたｗ
が、最初は調子良かったけど、ボトムハーフが入りだしたら暗雲が立ち込めてまいりました……(´д`;)　ボトムハーフの入るタイミングは覚えてたけど、4回だっけ？2回だっけ？4回のような気も……2回だった＼(^o^)／などとなってたけど、太ももの外側がツラい；；　だんだんしんどい；；　何故かシングルが楽に感じる……。
ってなもんで、終わった時には、終わった終わったε-(´∀｀*)って感じでしたが、普段は息が切れたりしないのに、ちょっと息が切れてしまいました。よくマンツーで「息止まってます」って言われてたけど、本当に息を止めてやってたんだろうか。鼻は詰まってなかったんだけどなぁ。

おかげで、4曲目で最初のデットロウで少し膝を曲げて屈んでたら、下半身がガタガタきてました；；　3曲目で休めてたはずなのに、全然休まってない＞＜
今日は、結局コンバットじゃなくてCXに出ようと思っていましたが（喉が痛いので、大事を取りました）、どっちにしても下半身の危機を感じてしまいました……。

CXWORXはむーコーチのお世話になります。今日が21の新曲発表会でした。
今日はコンバットとCXだし、明日はステップとパンプだし、年末年始でお休みがあったから、新曲が一気に押し寄せてるわね……。もう少し、来週に回してくれても良かったんだけど。そして、今週あって欲しかったバランスが来週という……ｗ

向かいのコンバットから5分遅れでスタートするので、こっそりコンバットを見てましたｗ
左右フック、バックステップ2回から始まるっぽい？　左右アッパー4回・左右強アッパー2回ってのも見た！
シュートあるんだー(*´∀`)と思ってたら、足の方ではランジとエスキーバまであるのね……詰め込み過ぎだ！ｗ

適当にCX雑感。
1曲目：Counting starsと同じ、片足ずつ足を上げて、膝を伸ばして、戻すってやつからスタート……だったっけか。それ以外は、あまり覚えてない；；　とりあえず、ツイストしたり、ヒップリフトしたりってところじゃなかろうか。

2曲目：両脚を45°くらいのところに伸ばして、爪先タップ。最初は1回やって〜なのを、後半はいきなり6回ｗ　1セット目は、うっかり同じ足で6回やり続けたけど、実は左右交互だったんだろうか；；　2セット目には交互で「えっ！？Σ(ﾟ◇ﾟ；)」と、ひっそり思ってましたｗ　本当に、寝てやるものは、見えないからわからないのぅ。
ホバーは足の幅を右足広げて、右足戻して〜ってのをやるくらいだったかなぁ。後半は足を浮かせてやったので、15の時みたいに早くやったりはしなかったでした＼そんな余裕などない！／　今回の2曲目は結構面白いです＾＾

3曲目：プレートを使って、ランジしながら片手でプレートを持ち上げ〜。なんかちょっと前のナンバーでやったような気もする！ｗ
立った状態で、チューブを持ってツイスト〜とか、フロントレイズ〜とかって、ここだったっけか……。いずれにしても、フロントレイズで腕がもげます＞＜

4曲目：苦手な横キックが頻発でした；；　外外内内な足の幅変えるやつも。今日のチューブは、紫色の皮を被った黒チューブだったので、全然伸びなかったわ(´д`;)
ちょっとはあったけど、バックキックはあまりなかったように思います。どれにしても、足を浮かせたままってのができなかったわ……。パンプ効果だと思いたい。

5曲目：プランクの状態からお尻を引いて、片膝を曲げて前にドーン★　お尻を引くところを見て、「なんか見たことあるなぁ」とだけぼんやり思ってました。お風呂に入った時に一人反省会をやりつつ、「なんか見たことあるよなぁ。バランスかなぁ。体勢とかを考えたら、コアバックだろうなぁ……」と、マジに考えこんでしまったｗ
そしたら、57のコアバックだった……。セイヘ〜イなんたら〜ｗ　これは、異動しちゃったマネージャーコーチがたまにやったので、そう言えばそう言えば！で思い出せました。あぁスッキリ……。
後は、ヒップリフトをめちゃくちゃやった気が……。もうこれ以上上がりませーん。

6曲目：まさかチューブを後ろに伸ばすとは……ッ！　背中とか何とか言ってたから、おじぎして後ろにチューブを伸ばすのは、デッドリフトと同じ体勢（おじぎが）で背中使うんだなぁとふむふむ。ロウとかリバースフライ？はよくあるので、うわっとは思ったけど、しぶしぶやりました。
もうね、きっと前回からネタが尽きてるんだと思うんだよね。プッシュアップはないだろーｗ　バーカ！バーカ！！ヽ(`Д´)ﾉ
途中からプッシュアップをやって、片手片足を上げるってのが出てきて、ポインターチックにやってたら、手は肘を曲げるのであった……。しかし、ポインター脳のせいで、理解はしてても直せないｗｗｗ
バック・エクステンションで終了！

感想としては、5曲目が肩にくるものでなかったので良かったです＾＾　私には4曲目がキツいかなぁ（パンプのせいだけでなく）

明日はステップとパンプが新曲DAZE★
個人的に、パンプの前後にステップは入れたら良くないと思うんだよねぇ。体の問題じゃなくて、道具の準備で時間食う、道具の片付けで時間食う、だもの。新曲なら時間が押しちゃったりするしなぁ。