CXWORX21

朝起きたら、昨日より扁桃腺が腫れとるー!><
それに、昨日のアタックとステップで跳びまくったせいか、足首が痛いですお;; 関節痛い痛い><

……ということが起きていますが、朝よりも昼、昼よりも夜の方が良くなってる気がします……多分ッ!!w

 

今日のジムはパンプ30から。まいまいコーチのお世話になります。久しぶりのまいまいパンプのように思いますが、こんなんだったっけか?と思ったくらい、記憶では太古の昔のようですw

この次のコンバットが新曲発表だったせいか、コーチが始める時に、ほんのり巻きます宣言w 混むだろうしね、カオスかもしれないものね。
1、2曲目が70の曲で、残りが82の曲。新曲発表の直前のMIXって、それどころじゃねーよ的に面倒くさそうだなぁと、今週はよく思いますw

1曲目で怪しかったけど、2曲目は何ともない★ってのが、今日は展開してくれましたw
が、最初は調子良かったけど、ボトムハーフが入りだしたら暗雲が立ち込めてまいりました……(´д`;) ボトムハーフの入るタイミングは覚えてたけど、4回だっけ?2回だっけ?4回のような気も……2回だった\(^o^)/などとなってたけど、太ももの外側がツラい;; だんだんしんどい;; 何故かシングルが楽に感じる……。
ってなもんで、終わった時には、終わった終わったε-(´∀`*)って感じでしたが、普段は息が切れたりしないのに、ちょっと息が切れてしまいました。よくマンツーで「息止まってます」って言われてたけど、本当に息を止めてやってたんだろうか。鼻は詰まってなかったんだけどなぁ。

おかげで、4曲目で最初のデットロウで少し膝を曲げて屈んでたら、下半身がガタガタきてました;; 3曲目で休めてたはずなのに、全然休まってない><
今日は、結局コンバットじゃなくてCXに出ようと思っていましたが(喉が痛いので、大事を取りました)、どっちにしても下半身の危機を感じてしまいました……。

 

CXWORXはむーコーチのお世話になります。今日が21の新曲発表会でした。
今日はコンバットとCXだし、明日はステップとパンプだし、年末年始でお休みがあったから、新曲が一気に押し寄せてるわね……。もう少し、来週に回してくれても良かったんだけど。そして、今週あって欲しかったバランスが来週という……w

向かいのコンバットから5分遅れでスタートするので、こっそりコンバットを見てましたw
左右フック、バックステップ2回から始まるっぽい? 左右アッパー4回・左右強アッパー2回ってのも見た!
シュートあるんだー(*´∀`)と思ってたら、足の方ではランジとエスキーバまであるのね……詰め込み過ぎだ!w

適当にCX雑感。
1曲目:Counting starsと同じ、片足ずつ足を上げて、膝を伸ばして、戻すってやつからスタート……だったっけか。それ以外は、あまり覚えてない;; とりあえず、ツイストしたり、ヒップリフトしたりってところじゃなかろうか。

2曲目:両脚を45°くらいのところに伸ばして、爪先タップ。最初は1回やって〜なのを、後半はいきなり6回w 1セット目は、うっかり同じ足で6回やり続けたけど、実は左右交互だったんだろうか;; 2セット目には交互で「えっ!?Σ(゚◇゚;)」と、ひっそり思ってましたw 本当に、寝てやるものは、見えないからわからないのぅ。
ホバーは足の幅を右足広げて、右足戻して〜ってのをやるくらいだったかなぁ。後半は足を浮かせてやったので、15の時みたいに早くやったりはしなかったでした\そんな余裕などない!/ 今回の2曲目は結構面白いです^^

3曲目:プレートを使って、ランジしながら片手でプレートを持ち上げ〜。なんかちょっと前のナンバーでやったような気もする!w
立った状態で、チューブを持ってツイスト〜とか、フロントレイズ〜とかって、ここだったっけか……。いずれにしても、フロントレイズで腕がもげます><

4曲目:苦手な横キックが頻発でした;; 外外内内な足の幅変えるやつも。今日のチューブは、紫色の皮を被った黒チューブだったので、全然伸びなかったわ(´д`;)
ちょっとはあったけど、バックキックはあまりなかったように思います。どれにしても、足を浮かせたままってのができなかったわ……。パンプ効果だと思いたい。

5曲目:プランクの状態からお尻を引いて、片膝を曲げて前にドーン★ お尻を引くところを見て、「なんか見たことあるなぁ」とだけぼんやり思ってました。お風呂に入った時に一人反省会をやりつつ、「なんか見たことあるよなぁ。バランスかなぁ。体勢とかを考えたら、コアバックだろうなぁ……」と、マジに考えこんでしまったw
そしたら、57のコアバックだった……。セイヘ〜イなんたら〜w これは、異動しちゃったマネージャーコーチがたまにやったので、そう言えばそう言えば!で思い出せました。あぁスッキリ……。
後は、ヒップリフトをめちゃくちゃやった気が……。もうこれ以上上がりませーん。

6曲目:まさかチューブを後ろに伸ばすとは……ッ! 背中とか何とか言ってたから、おじぎして後ろにチューブを伸ばすのは、デッドリフトと同じ体勢(おじぎが)で背中使うんだなぁとふむふむ。ロウとかリバースフライ?はよくあるので、うわっとは思ったけど、しぶしぶやりました。
もうね、きっと前回からネタが尽きてるんだと思うんだよね。プッシュアップはないだろーw バーカ!バーカ!!ヽ(`Д´)ノ
途中からプッシュアップをやって、片手片足を上げるってのが出てきて、ポインターチックにやってたら、手は肘を曲げるのであった……。しかし、ポインター脳のせいで、理解はしてても直せないwww
バック・エクステンションで終了!

感想としては、5曲目が肩にくるものでなかったので良かったです^^ 私には4曲目がキツいかなぁ(パンプのせいだけでなく)

 

明日はステップとパンプが新曲DAZE★
個人的に、パンプの前後にステップは入れたら良くないと思うんだよねぇ。体の問題じゃなくて、道具の準備で時間食う、道具の片付けで時間食う、だもの。新曲なら時間が押しちゃったりするしなぁ。

 

 

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