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朝からなんだかだるくて、パンを作る気持ちが起きない……(´д｀;)
ちょっと前から、ドーナツ（イーストドーナツ）を作りたいなぁと思っていたのですが、そんなことを思っていたこと自体忘れてたわｗ

ついでに、鍋炊きしてカスタードを作ってクリームパンを作りたいなーとも思ってたですが、パン作りたくないからシュークリームになりましたｗ

とりあえず皮だけ。

実のところ、これは3回目。
シュー皮の作り方が、「沸騰した液体類の中に薄力粉を突っこんで練ってから、水分を飛ばすのに火にかける」なのですが、鍋が小さすぎて火にかけたら、かけ過ぎたらしく、団子状になるはずなのにそぼろ状に……；；

卵を入れて混ぜる前に2度目を作り、2度目は卵を入れても全然ゆるくならないから、3度目に真面目に大きなフライパンで作って、多少マシなものができました。
ABCのレシピ見たけど（書き込みもちゃんとしてるよ！）、目安の状態にならなくて、どーすりゃいいのー！ヽ(｀д´)ﾉとなりましたが、何となくできたからもういいや（投げやり）

 

昼からはジムへ。
SSさん情報によると、ダダダ隊長が地方の支店にいた時の会員さん達が、時々遠征してくるらしかったでした。
それなら、休日のダダダ隊長のレッスンとなれば、カウントダウン中なので絶対激込み！！と警戒し、めっちゃ早く行ってしまいました。
玄関で、コロコロ（キャリーバッグと言うんだったろうか）を持った女性とお仲間さん達を見かけたので、そーゆー感じの人だったのかも？　凄いよね。会員さんも隊長も。

いつもなら20分くらい前に並ぶ程度ですが、今日は40分前に並びました。それでも、いつもと同じくらいの位置で並ぶことに。
後ろを時々見てたのですが、30分前くらいでも結構大丈夫そうで、前のレッスンが終わっても、Ｌ字に並ぶまではいかなかったみたいでした。ただ、優先入場の人達の列で、逆L字にはなっていたｗ

 

ダダダ隊長のアタックは、今日がラストレッスン。そのためか、92期間中ですが、隊長厳選集となりました=3

3曲目までは40の曲。
1曲目でイントロが流れたら歓声が上がりましたー。そういうのに居合わせたことがなかったので、何？何？ってちょっとなってしまいましたが、Aメロあたりでちょびーっとだけ、うるっとなりかけました。隊長、来た時に35って言ってて、今日の挨拶で37って言ってたから、2年はいたのよね。時の流れが速いですお。

92の3曲目だったら、先週やらかしたので心配でしたが、今日は違ったのでそんなに気にせずやっていました（間違ってるけどｗ）
Africaはパンプでやったことあったけど、アタックは始めてかも。スーパーマンは大丈夫かなーと思いましたが、何ともなかったでした(･`ω･)v

4曲目はApache rocks the bottomで＼イ゛エー／だったので、結構ガッツリ気味にやっていました。が、このペース配分だと、後半（ついでに、その後のパンプとバランス）でえらい目に遭う！！と思い、少し落としてランジはやりました。足変える時に、頭の高さは変えない！って頑張ってやっちゃったけどｗ

インターバルは覚えてないけど、途中で音が切れたー！　ここに来て感満載＞＜
今回もコーチが見に行っている間、センターのリードにより、みんな粛々とニーリフトとかそのへんを続けていましたｗ
どうもアタックで音切れる率が高いけど、なんでだ。みんなの振動？ｗ

並んでいる時に、どうも昨日のダダダコンバットでアンコール上演があったらしく、アタックであったら私死ぬわーとおばさんが言っているのを聞いてしまいました。
インターバル後、パワーに続くパワー！　激しい筋コンと、激しいクールダウンｗｗｗ　ペースを守ってやってて良かったわ；；

あまりよくわかりませんが、How much is the fishとか？laylaとか？　最後のは、そんなにキツくはなかった気もします（アンコールからは汗が引いていく程度にゆるめにやってたし）。インターバルの曲とかかなー？
曲は覚えてないけど、インターバルから4曲で、全部ヒールジャックが入っていたことに「なんでこんなにヒールジャックｗｗｗ」と思ってやってました。クールダウンの時は「内もも伸ばして！」と言ってたｗ　ジャックの時も「胸伸ばして！」とかｗ

匠（ビフォーアフターの曲）で、一瞬だけストレッチしてしゅうりょー！ｗ

 

パンプ60は97期間中。
ふくらはぎはアタックで良くなってんだか悪くなってんだか、よくわかりませんけども、粗方良くなっている上に薬を飲んで赴いたので、多分何ともなくなってるんだと思う！
けど、1曲目スタートのデッドリフトで、「あ、ふくらはぎに来る；；」で、バーを膝の上でフリーズｗ　痛いのか張ってるのか微妙ラインだったので、クリーン＆プレスは結構お尻を引いて、スクワット風に膝を曲げてやってみました。それだと痛くナーイ(･∀･)

3曲目。3曲目。3曲目が、今日は本当に挫折しそうでした；；
スタートの時点で重たいな……と思ってたけど、後半のパルス4回続きが、もームリー！！(TдT)　肩？腕？バーを動かしても、そのへんの筋肉が固まっちゃってて、全然動かないよぅ；；　コーチの声を聞きつつ「しんどいっ。しんどいっ。う、うぇぇぇぇん(ノД`)」と心の中で半べそでした。
でも、8回になると曲に合わせてやると楽しいので、こっちは頑張れるｗｗｗ

先日から3曲目を中1枚小1枚でやるようにしたせいか、心なしか脇の下のそばに筋肉付いたかも？
自分の筋肉の付き方のバランスが偏ってるから、重りの目安が全くあてにならなくて、3曲目は1曲目と2曲目の間くらいの重さって言われるけど、それでやったら大1枚くらいでやらねばならん……。それでやったら、肩関節からもげます(キリッ
ここに全部かかるから、5、6曲目もバーは小2枚ってとこなのよね……；；

8曲目。8きょ(ry
3曲目のダメージで4曲目は右がしんどくて、こっちでは上げ下げしてたら左がしんどくなりました。ばらんすとれてよかったです（棒読み）
ショルダープレスとプッシュプレスと交互にやるやつって、前の時もあったよなぁ。フライもそうだけど、続けて同じネタを使い回すのヤメレｗ
プレスのコンボは無心でやっていますが、セットの終わりの「て～れ～♪」が、ここで切り替えかーとわかるので地味に好きｗ

 

お風呂に入ってからバランス45FX。
この前の木曜から72期間になりました。前回が72だと、ちょっと勘違ってたわ；；

そんでもって雑感。
場所がステージに近すぎて、コーチの動きがまるで見えない角度になっちゃっていたという、アホすぎる事態に；；
顔を向けても、鏡に映るコーチの背中と腕しかわからん＞＜　私が背中好きなのは認めるけど、ここでそれは違うｗｗｗ　新曲1回目では痛恨のミスでした……。

1曲目：たけのこじゃなくてお花になりました。後半はスピードが速くなったけど、最初と同じにやっててズレましたｗ　これは前屈した時にふくらはぎが気になってだな（言い訳）
その後は、横に足を開いて、背中を倒しつつ腕をぐるっと外から内に回して、Dark horseのサビんとこの腕を斜めに伸ばすやつ。シュート。サビ。
サビのところは、膝曲げた方は特に床から離さなくてもいいみたい。手のひらはしっかり外向けるのね……。
シュートは、きっとランジで股関節を伸ばして、腕を回して肩甲骨を動かすとか、そんな意味なんだろうなーと思いつつ、何なんだこれは……という気にもなりましたｗ

2曲目：二部構成で、前半は普通のを全部で5セット。
後半は、腕は横に伸ばして片膝を曲げ、腰の高さあたりに持ち上げてから、後ろに持っていってエアプレーン。そのまま着地でランジ。ランジツイストやるの？　スリーレッグドドッグやって、フォワードホールド。こんなんだった気がします。ウォーリアー１の足の形で、腕を肘を曲げながら上から下ろして、胸を開くってのは、ここでやったんだったろうか。
これは2曲目にしか入れられなかったのか？って感じよね……。変則的すぎて、3曲目の後半とかに出てきそう。

3曲目：横向いてウォーリアー2。前側の踵を上げて、後ろの手は腰に回してエクステンドな感じ。前の手の人差し指を立てて、サンウォーリアー。これしか覚えてないｗ
爪先立ちで大丈夫かなーと思ったけど、やってみたら痛くなかったので、そのままやってました。でも、ふくらはぎがピーンという感覚はなかったので、あまり体重をかけてなかったかも。

4曲目：二部構成。後半に打ちのめされました＼(＾0＾)／
前半は、膝を曲げて片足立ちになって、ハーフムーンとフラワーポーズが混ざったようなの（上半身はハーフムーンで、下半身がフラワーポーズ）を最初は長らく。その後は、素敵な速さで交互に繰り返し。後半は片足立ちの時に、膝を伸ばすんだったかなー。最後はぴっと軸足の踵を上げて、明後日の方向へ倒れます（違）
左が悪くてかばったり何だりするせいか、左のお尻まわりとかも固まっちゃってるようで、右足軸のフラワーポーズで上手く後ろに足を回せずに、バランス崩しまくりよ……；；

後半はサイドプランクやって、上の足の膝を曲げて下の足の脛あたりにタッチ。その次は、上の足の膝を曲げたまま股関節のところも90°になるように上げて、空いてる手で腿を掴んで静止。
脛あたりにやる分には何ともなかったけど、足を上げた時点でバランス崩しまくって全くできなかったわー；；　消火器が邪魔してて確認できなかったけど、肩の真下に腕がなかったのと、体が真っ直ぐじゃなかった（手の付いた場所と踵の場所が同一直線上にない）のと、出っ尻になってたのと、そこらへんができなかった要因だと思います。とりあえず、腕力は関係なかったｗ

5曲目：前腕を付けろと言われまし（ry
スワンポーズとかハトのポーズとか、ヒップフレクサーとか、マーメイドとか、そこそこ定番揃い。
4曲目までで使い切ったので、このへんから適当でゴメンねっ！

ツイスト：両足の裏同士をくっ付けてねじったり、両足の裏を床に付けてねじったり。四つん這いになって、脇のところに腕を通してねじったり。
急にストライキングコブラがやってきて、ちょっと慌てましたｗ（マットずれるー）　横向けと言われて、首が痛くて回らねーですーになったけど、何となくやりましたｗ

フォワードベ（ry：これも二部構成。今回多いなぁ。
前半は、イーグルのポーズの時のように、腕を絡めて両手を合わせるってのが、「イーグルのポーズのヤツだな」と頭ではわかってたんだけど、腕のクロスが手首寄り過ぎて、全く捻れないｗｗｗ　おかしーなー？？とは思ったけど、何が間違えてるのかわかってない；；　おかげで「これってさ、背中広げて伸ばすんだよね」と思いながらも、何にもなりませんでしたw　鏡越しはキツイのぅ；；　でも、2セット目は気付いたので、ちゃんとできました★

大抵はふくらはぎの痛みがなくなってますが、踵を付けた状態で空気イスみたいに腰を落とすのだけは、どうしても痛かったので、バランスが始まる前に「ヒンズースクワットがなければ何とかなるナー」と思ってました。ばーかばーか
後半は早速やって参りました、ヒンズースクワット。しゃがむのを躊躇いました。何とかできたけど、そこにツイストまで加わって、うわー；；
その後は、寝て足を天井に伸ばしたり、横に倒したり。

結論：ほとんど治ったような気もするけど、早くふくらはぎは治します。4曲目頑張りますｗ

 

 

帰ってから、カスタードクリームを作って、それに生クリームを混ぜた、ディプロマットクリームというのをシュー皮に詰めました。

めっちゃ詰めてやった=3

しかし、口には出してないけど、皮もクリームも、あんまり美味しくなさそう……。お菓子はやっぱり苦手ですのん。