シフォンケーキを焼いたのは昨日ですｗ
ABCのバニラシフォンのレシピで、めんどいから卵白も卵黄も4個で作った（レシピは卵黄が1個少ない）
体しんどーとかなってたのに、ハンドミキサーだからそれほど労力は必要としなかった。でも、シフォンナイフの取り出しに失敗し、またボロボロになったorz
今日のジムはCXWORXから。22期間中。
2曲目の仰向けでやるのは、本当にキツい！！ やりながら「明日筋肉痛かもー；；」と思ってましたが、腹直筋がぶちん！って断裂するわ＞＜ 一番最初の両脚を45°で止めておくのをさぼってても、本当にお腹痛い；；
両足を曲げるようになった方が楽になるので、ここにきたら「よかったぁぁぁ(´△｀)」って、ちょっとなるｗ
3曲目は勢いに任せてやるので、何とかそれっぽくできるようになりましたｗ
ウッドチョップとかパワー何ちゃらー（スケーターでもスキーヤーでも）は、腕の力で引っ張ろうとするからキツいんですよー的なことを歴代のコーチに言われてたので、腰からやるようにしてはいるんだけど、だからといって腕の力が0でもいいってわけじゃないのよね；； パンプで重さを足したおかげ……か？？
コーチは私ほどじゃないけど、時々左右を間違えるのね……。
先週は大丈夫だったのに、5曲目のシェケラッチョで再び。みんなは一瞬「ん？」ってなるけど、ちゃんとコーチと鏡合わせになるようにしてやっていました。みんな優しい。私は言われた通りにやろうとしたけど、みんながコーチに合わせてたので、じゃーそうするかーで、合わせてやりましたｗ
これの左右間違いは、( ・∀・)σ)з
とても微妙だったけど、昨日みたいな状態じゃないし、45分だから大丈夫かなーと思ってコンバット45にも出ました。
この時間はののコーチが担当です。悪い意味になってしまうのはわかってるけど、個人的には適度にスペースがあるおかげでのびのびできて良かったです。まいまいコーチとかダダダ隊長だと、混雑ぶりがひどくて、それだけでちょっとテンション下がる。集中してやると、あまり気にならなくなるんだけど。
67期間中。
45分の曲構成がどんなもんだか忘れてましたが、1～4曲目、ムエタイ、パワー3でした。筋コンがないのは素晴らしいｗ
前はアタックだって筋コンなかったのに、4曲目入れるとか、爽やかな有酸素運動ってよりも、耐えるのです！ヒーヒーさせるのです！ってなってるよなぁ。45分がちょうどいいって感じだったのに、これなら60分出た方がマシってな気分。疲れてるせいなのか、さっきから愚痴っぽいなぁ；；
4曲目のサイドキックとフロントキックを交互にやるのは、跳ねなきゃ割と何とか大丈夫。跳ねると、バランスを崩しやすくてダメだー；；
しかも、2セット目の方がブレ度が大きいのよね；； これは、軸の足が弱いってよりも、蹴る側のお尻が硬くて上がらないのが原因っぽい……。そして、両脚共々膝がよく曲がらなくて、時々棒キックｗ 相当意識して「ひーざーをーまーげーるーのーDA！」と思ってやらないと、特に左の膝は「曲がってた膝を伸ばして蹴った」という感覚ゼロ。足の付け根ってよりも、太ももで持ち上げたような気にすらなるｗ
パワー3の途中で、近くにいた女の人がリタイアしてスタジオから出て行ったけど、大丈夫だったろうか。
コークスクリューは、時々やってて「ドリルパンチ」とか思っちゃうのですが、コーチが「肘を後ろに」だかって言ってた気がするんだけど、「巻くから腕は内転。でも巻き肩になったらダメだから、肩は後ろに引き気味」という、スーパー超解釈をしてみたｗ
数えたことないけど、ぐるぐるぱんちにも慣れたのか、今日は回数が少なかったような気分になりました。5曲目がなかったからアッパーの連続がなくて、腕の疲労が少なかったから、そんな気になったのかも。
体はしんどくなったりしなかったけど、汗はあまりかかずに終わりました。4曲目のプッシュアップを、膝を付けずに頑張ったというのに……ｗ
