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またしても、寝落ちして起きたら4時だったという事態に遭遇しましたが、起きたら背中痛い＞＜　こりゃイカン！＞＜
そして、私の持ちうる知識を総動員させて落ち着かせてから、ちゃんと布団で寝ましたが、朝っぱらから元気だねｗ

仕事が終わってから整骨院に行ったですが、背骨の調整でめっちゃ痛い思いをしました。
普段、痛いとか言わないですけど（むしろ、痛すぎると我慢しちゃって言えないｗ）、昨日に引き続いての先生は本当に痛くて、めっちゃ言いまくり。でも、「痛いですよねー」で流されるｗ　腰は軽くなったけど、背中は痛すぎるよ！＞＜　帰りの地下鉄の中でも背中が痛くて、「私生きてるよね……」と心の中で呟いてました……。

お団子食べてからジムへ。こんな状態でもジムに行ってしまうのは、やらないと不安だから。

パンプ45。
様子見の1曲目ですが、デッドロウやショルダープレスが心配な感じでしたが、アップライトロウやクリーン＆プレスは大丈夫だったので（手首的な意味でも）、何とかなりそうでした。でも、やっぱり腕を使うのと足を使うのとでは、安心感がまるで違うｗｗｗ

が、胸で惨事が起きた……orz
普通にやってる時でも、嫌な感じはあったので「痛くなりそうだなー」と思いつつやってましたが、バーとプレートを交換するタイミングの時に（私はバーでしかやらないけど）、何の気なしにポンと胸にバーを載せた、それが試合終了でした……。
背中に激痛走ったorz　きっと何かズレた。思わず「私、何か大変なことをやってしまった＞＜」と言ってしまいましたｗ

そこから、急に痛いの耐えるレベルが格段にアップ。
4曲目はいつもの重さの半分にしましたが、デッドロウはできなくなるし、ショルダープレスはどう見ても左肘が外に逃げてるし（真っ直ぐしようとしたけど、痛くて無理）、腹筋の時には床に背中を付けられなくなるし、逆にクランチで起き上がりもできなくなるし、ローリングサイドホバーな感じは左を下にしてやるのは不可能に。じっとホバーをやっていました……。

整骨院効果もあったのか、下半身は上半身と平均取れ！と言いたいくらいの絶好調ぶり。スクワットが軽いですｗ　木曜コーチのランジはいつも元気が出るというか、テンションが上がるのですが、今日はそれに加えてPlay hardだったけど、比較的楽に頑張れました。もう1曲ランジやってもいいくらい★（言い過ぎ）　いつもなら次のコンバットの時にヘロヘロになってますけど、全然元気。バランス良く上半身が載っかってくれてるんだろうなぁ。

昨日できたし、何とかなるだろーと、お友達がいたのでコンバット60へ。何とかならなかったけどｗ
1曲目で黄色越えて赤です。昨日もだったけど、ウィーブが右斜め方向にできない＞＜　「そういや、昨日もできなかった」と、やって思い出したわｗ
それだけなら良かったけど、普通のパンチも結構危険な香り。力を抜き気味でホワホワやっていました。

そして、やっぱりキックは得意。サイドキックやバックキックは、体が捻り気味になってるせいか、背中痛くなることがありましたが、バランスが崩れやすいということもなく、いつもよりいい感じだったように思います。左背中は半端なく痛いけど、良いところはとても良い＾＾

ムエタイ！　踊る大捜査線の曲でしたが、やっぱりディセンディングエルボーは無理。サイドエルボーは大丈夫っぽかったですが、結構ディセンディングエルボーの回数が多かったわー；；　無理無理だったので、いつもの高さの半分くらいのところから、「ちょっと窓拭きますね！」みたいな状態の振り下ろし方でした……。
痛かったですけど、「いやースイスイできたら楽しいのになぁ」と、残念な気持ちでした。他のとこでも、ボディーブローがちゃんとできなかったし（痛くなかったら、本気で殺る気で殴るｗｗｗ）、それでもできる範囲で頑張ってやった！

しかし、そのできる範囲の上限ギリギリのところを突っ走ったせいで、曲をこなしていく毎に、だんだん痛くてできなくなってくるーｗｗｗ　8曲目なんで、単品アッパーは痛くなるのでキツい方でしたが、同じ手側でアッパー・フックのコンビは、体を傾ける向きがいいのか、あまり痛くなく（でも違和感はある）やれてしまって、うっかり本気打ち★　その後ボロボロｗ

激闘を繰り広げた結果、パンプでは何とかできていたクランチやプッシュアップは、ほとんどできない＞＜　クランチは起こすこと自体がダメすぎて、膝を立てて寝た状態から、手を組んだ腕を伸ばして膝のあたりからぐるっと回すというのは、1度もちゃんとできてない；；　クランチは少し頑張ったかもしれないけど、プッシュアップは膝を突いてやるのは私のデフォですが、腰を落とすことが全くできませんでした……。意外に、頭を洗う時は平気だったけどｗ

左の背中が痛いのは、くしゃみをしても「痛い！＞＜」ってなるくらいに痛いですが、腱鞘炎はちょっと良くなったですよ！
なんて言ったって、制服の上着の左ポケット（腰のあたり）にハンコを入れてますが、痛くて左手で左のポケットを探ることができませんでした。それが、左手で取っても痛くない！まだ痛いですけど、頑張れば治りそうです。

寝る前に、大量にビタミンCのサプリを飲んだのが功を奏したのか、寝坊したせいか（「あんたは、（好きな人に）何もしてない」と、友達2人から怒られる夢見た……）、喉変なの治った＼(^o^)／　でも、昨日のコンバットでやり過ぎたのか、歩いたら太ももが筋肉痛とは違う痛みで痛いですお；；　即座に、今日のパンプが危険だ！と思ってしまったｗ

そして、不覚にも、昨日の職場の作業のせいで左手が腱鞘炎よ……orz　右でばっかりやってたらバランスが悪いから左でもやるということは結構あったのですが、昨日はやたらと親指に力が入っていたようです。やっつける相手が固かったのかもしれない。今までこんなことなかったのですけどねぇ；；

今日のジムは、パンプ45から。
この時には、太もも痛いのは良くなってたので、朝に筋肉が強張ってたのが原因だったのかもしれないです。ちょっと寒くなってきたしね（私基準）

とりあえず、左手に最大限の注意を払いました……ちょっとやったからって、もげたりするわけじゃないけどさ……。時々、痛いなー；；ということがありましたが、思いっきりやらかした！ということはなかったので、全般でどうにかなりました。クリーン＆プレスなんかは平気だったのですが、意外に胸をやった時が痛かった……。手首が曲がってたのが悪かったのかも。

痛いからという理由じゃなくて、ただ何となく、ここのところの胸は中1枚、背中は大1枚でやることにしてますが（それまでは、それぞれプラス小1枚）、胸は増やしても良さそうだと前も思ったけど、でもやっぱりちょっと勇気が出ないわね……。
胸を頑張ると、胸が大きくなるとは思いますが、大胸筋が発達するのであって、乳房は発達するよりも、むしろ筋肉のエネルギー源として脂肪が費やされるようになり、小さくなっていくのではなかろうか。恐ろしい話です。そうなった時には、ビルダーのように胸をピクピク動かせるようになればいいのか……ｗｗｗ　地味に一度練習してみたことあるけど（まともな女性は真似しないように）、意外に難しいわよねｗｗｗ

ランジはBurnキタワァ（n’∀’）η　スタジオに入った時にかかっていたので、これは予告曲か！と、ときめいてましたｗ　やっぱりこの曲は止まるのが楽しい＾＾
うっかりスクワットで飛ばしすぎそうでしたが、どうにかなった……。最近、右脚の捻れ具合を改善する努力をしているのですが、それで治ってきてるのかはわからんですけども、右足を後ろにした時にランジが前より楽になった気が！　両方同じくらいに痛くなってました。昨日のコンバットのフロントキックは、ちょっと足先が真上になってくれた気もするし、忘れずに改善頑張る。

コーチに、前々回あたりのマンツーでやったことで質問してみました。過去のことで不意に閃くのが、ざきんこクオリティ。
(,,ﾟДﾟ)∩＜先生！　筋肉を引っ張って伸ばす代わりに、抵抗付けて押すって方法はどういうこと？
伸何とか反射とかいう話だったので、その時はわかった気になったけど……状態再び。

筋肉を引っ張るなりして伸ばすと、離した時にきゅっと収縮するってのが、多分、何とか反射。収縮した後に弛緩するってのを、てろてろんになるＴシャツの衿に例えてくれましたが（自分のＴシャツを思い出してドッキリするわ……；）、その前の説明が抜け落ちてる；；
勝手に組み立てると、伸ばしたら離した時に収縮して弛緩、押したら離した時に弛緩ってことだろうか。ここまでまとめるのに、どんだけ時間かかってるのよ；；
雰囲気的に、伸ばしすぎたり、えいっ！とやると反動が強そうだから、下手なやり方だと緩まらずに悪化しそうね。ストレッチなんかで。

コンバット60。
左膝痛再び＞＜　1曲目はまだ大丈夫な方だったので、普通にフロントキックをやりましたが、何曲目かのジャンプキックは左は棒キックでした。結構痛かった；；　いやもう、1曲目の時に膝の裏の下あたりが痛かったので、警告が出てましたね……。

ムエタイはエルボー祭★　縦横無尽にエルボーをやったので、私ご満悦ｗｗｗ
左肩が、困ってた頃よりはアッパーをやった時に回るようになったのですが、やっぱり横にエルボーはおかしなことになってしまってました；；　エルボーが引っかかるので、フットワークともバラバラですｗ　対照的な右が憎いｗｗｗ　でも、後半の左右交互にエルボーの時は、最初の時よりは動くようになっていました。多少はほぐれてくれたみたいです。
左の三角筋あたりが突っ張って痛いのは、体のバランスが悪くて右に引っ張られてるせいらしい……。重心を真下にするように気をつけてるのですが、やっぱり癖があるから、どっちかに重心を傾けて立ってたりするのよね；；

ふと思ったけど、腹筋は60の曲でしたが、クランチからサイドクランチ（のパルス）に移る時に、1セット目は、みんな右下にするのね……。私は、いつも左下なので、向かい合っちゃって恥ずかしー(*ﾉ▽ﾉ)ってことになるのよね；　これもまた癖なのね……。