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ジムのマシンフロアに師匠がジムの制服を着て歩いてる夢を見たｗ
スタジオでレッスン開始待ちをしてて、なにげに振り返ったら、クリップボードを持って、そこってボイラー室的なとこじゃね？ってとこに入って行きました……。
思わず「復帰した！？」と驚いていましたが、逆に言うと、師匠が退職したってことは夢で改変できないくらいに十分理解してるってことですね。そりゃもう5ヵ月弱顔を見てないわけだし、ここ数週間、頭の中でRelease meがグルグルしているのが、何らかの意味を含んでいるじゃねーだろーかーという気になるわ。

 

昼からはジムへ。アタック60から。
またしても、お昼ご飯を食べたら胃の調子が；；　最後に食べた、カロリー取りのベコ餅が敗因のようです。これを飲んだら大丈夫になる！と思って、昨日もらった薬を飲んでおきました。多分、本当に効いた。

大体57の曲。私的お初曲っぽい！
2曲目は、先週はＵ字カールでボーッとして惨敗したけど、今日はＬ字だったので大丈夫でした（でも、確かに構えはしたｗ）
久々にヒールディグをやったので、どんな感じだったっけー？と、踵は床に付けてるけど、フロントフリックみたいな感じになっていました；；　いいんかなーいくないんかなー？？

3曲目で、私的お初曲だったので、you、me、なんちゃら～に合わせて、相手を指差し！　自分を指差し！　両手を広げる～ってところが、？？？になってました；；
とりあえず1セット目は、あまりやる気も起きなかったので全部見送った（やってて、なんだかテンション低めだった……。4曲目のダブルホップは、やる気のなさが半端なかった……）。
2セット目の後半で、ちょっとやったら相手を指差すところで、自分を指差すという、恒例の左右間違いじゃなくて、前後間違いをやらかしてしまったｗｗｗ　でも、そこで間違ったおかげで、次からはちゃんとできるようになりました=3
シャッフルしながら腕を上にあげるやつって、本当にやりづらいワー；；

アジリティはサンバなやつｗ　ダダダ隊長でしかやったことないので、ダダダ隊長のイメージ（と、とある会員さん)のイメージが、なんだか付いています。
ジョグで前に行ってから、その場でペンディラムやって、ジョグで後ろに戻る、ですが、うっかりフリフリしながら後ろに戻ってしまう罠にはまるｗｗｗ
これは、後半あたりのストンプが楽しい♪

今週も、パワーはそんなに大変じゃなかったでした。後半にタックジャンプがあったけど、前半部分がハイニーランとかヒールジャックくらいなものだし、ジャンプも普通に真上に跳ぶやつだったし。
それで体力を温存できたようで、タックジャンプは結構頑張って膝を曲げて跳んでみました。

時々思うけど、古い曲は少し優しいと思う！　今の曲は、どやさ！な感じがしないでもないｗ　そこそこ年数をやっているから、徐々に強度が上がっていたとしてもあまりわからんけど、ご新規さんは初めてやった時に挫けやしないだろうかという気になる……。

 

パンプ60。
スクワットがイマイチ不調でした；；　あまり覚えてないけど、3/1が割とあった感じがしてちょっとしんどいなと思ったけど、ボトムハーフが2回でもしんどくて腰を落とせない……。2回の後に、4回のを4回くらいやったような気がしますが、8回がなくて良かったと心の底から思いましたｗ
1/1/2を心の支えにしてたのに、1回もなかった……orz

4曲目がYour Bodyで久しぶりだったー。プレートでスタートだけど、私は何も聞いてませんよ？で、さっくりバーでスタート。
やるたびに、「師匠の『スーパースロー（後半のとこ）』って言い方が好きだったのになぁぁぁぁ。言い方変えちゃうし(^ω^#)」と思い出して、本当にモヤモヤモヤモヤ。この件があって以来、この言い方が好き、この様子が好きというのは、されなくなったらしょんぼりするから言わないようにしたんだよね……。私の小さな楽しみを奪わないでほしいｗｗｗ

ランジが68だったかの曲……よくわらかん。
ランジスクワットから始まったんだったっけな。そんなに回数はなかったように思います。
その後に、ステップランジをやったのですが、前に足を出して、後ろに戻るっていうのが苦手……。最初、前に戻ろうとしてた上に、後ろに戻ったら後ろ人のステップ台にぶつかったものだから、ビクビクしてやってたので、後ろに戻った時に真っ直ぐ立ててなかったように思います。めっちゃグラグラしてました；；

バーを腕のところに載せてやるフロントスクワットが！　この曲、1回やったことがある気がする……ッ！と、ここで思い出しました。づまさんコーチでやったような気がします。
重りの重さを変えていいと言われてたので、変える時間があるわけじゃなかったけど中1枚にチェンジしたら、めっちゃ軽くてスクワットが楽過ぎた……そのまま大1枚で良かったのかもしれない；；

ののコーチは、パンプよりもコンバットの方が先にライセンスを取ったと思うんだけど、パンプで多彩な選曲っぷりは凄いなぁ。

 

お風呂に入ってから、バランス60。
前半は65、後半が70。

今日はちょっと丁寧にDark horseをやったのですが（意識してではないけど）、サビのところの腕を頭上から下に下ろすところは、ゆっくりやれば肩がしんどくないと、今更ながらにしりました……。いっつもばさぁっ！ってやってたりするものね……；；　やりながら「ゆっくりだといいかも！(･∀･)!!」と思ってやっていました。

3曲目は、腰幅でスタートしたら、屈むとインテンスポーズっぽいというのか、五郎丸ポーズっぽいというのか、なんだか出っ尻感が強くてやりづらいワーとなって、結局足を広げてやりました。そして、気が急いているのか、気持ちがトライアングルポーズを早くやれ！になっていましたｗ　でも、トライアングルポーズはあまり好きじゃないんだよねぇ。なんかイマイチだし。

5曲目で「マットを縦に」と言われて、すぐに70がきたーーー！！と気付いてしまった……。
アタックのインターバルでキックを高くやって（サビの時だけｗ）、腿の裏とかは伸ばしてはいたけど、パンプのスクワット･ランジの後ですよ？とか、サイドキックとかバックキックはやってませんよ？で、ブルブルしていました；；　出だしが恐怖をそそります。
脚ってよりも、お尻が硬すぎてこれ以上ムリ！！！ってことになりました……。真っ先に「お尻の横が痛っ！」になっていたわ；；　お尻がヤヴァいのはわかってたけど、70期間中よりはできるようになったと思います……。

コアアブドミナルで、足首攣った……(´д｀;)　めっちゃ楽な交互にタップをやってる時に、アイタタタ＞＜になっていました。つま先立ちでやっていたのがよろしくなかったのか？？　でも、5曲目でモンキーポーズとかやっても、足の裏が攣ったりはしなかったのよね……下半身は地雷原ｗ

やってる時から、いい匂いがするなって思ってたのですが、多分、近くにいた人の石けんの香りだとか、ボディクリームの香りだとか、そういうのだと思います。
リラクゼーションで寝てたら、頭の方の人だったみたいで、香りでちょっとうぷってなってきた……；；　どうしようどうしよう、横向いてタオルをマスク代わりにするか……で、回避しましたけども、なかなか難しいわね、スメル問題。

 

帰ってからパンつく。

私の中では本決まり版。

平焼きパンのために、二段で焼いたのですが、焼き色付かないなー；；　先週のに比べると、その差が歴然。

先週のやつ↓

絶対こっちの方がいい。

長めにも焼いたけど、焼き上がりの状態があまり良くないので（焼き色もだけど、焼き上がった後にシワが寄ったりしている）、焼き温度を上げるしかないわね……。
これを予約画面の写真にしようと思ってるけど（一応、それなりにはしている）、あまり美味しそうに見えない。つまり……加工すればいいんですね、わかりましたｗ

 

 

寝　坊　し　た　( ﾟдﾟ ) !!
起こされて飛び起きたけど、目覚ましを止めてから40分くらい寝ちゃってた……。
言うまでもなく神速で支度をして、いつもは最初に朝食をとるのですが、最後に朝食（その後に歯磨きがあるけど）。

お陰様をもちまして、消化不良＼(＾0＾)／　この前の日曜再び★

日曜よりは症状は軽かったのもあって、仕事は普通にやってました。しかしながら、こういう時に限って忙しかったー＞＜
月曜は半休取ったし、火曜が休みだったのもあって、仕事が押しまくってたのよね……。私は常に前倒しでやっていってるので、押してても特に問題はないのですが、今日で今週の仕事の9割は清算しました。

 

いつものパン屋さんでお昼。
胃腸の調子が心配になってましたが、「落ち着け自分。この前は、お昼食べてすぐのレッスンだったからダメだったけど、夕飯は食べられた。それを考慮すれば、朝食がダメなら昼食は大丈夫になってるはず」と思い、いつも通り以上に食べました。
最初のサラダで胃がモヤッとしたけど、パンは総菜系でもデニッシュ系でも食べて大丈夫でしたが、普通に食べ過ぎてお腹痛くなったわ(^ω^;)

 

ジムはアタック60から。
腕立てとかクランチとか以外は59の曲。
2曲目でU字ステップが出てきたら、最初は普通にできてたけど、別のこと（太もも痛いナー）を考えてたら間違えた……；；　右行って正面行って、左に行き損ねてしまったので、慌てて追いかけたら、真ん中でレッグカールするのも忘れる……。右に行ったら、隣の人が正面向いてましたｗ

そんな先行き不安な状態でしたが、他は派手な間違いはなかったでした……あ、バックフリックが上手くできなくて、後ろにとりあえず伸ばした後に蹴っとけってなってました；；　ランニングマン的な感じにすれば良かったんだろうか。よくわからん；；

4曲目は横に走っていって、ケンケンしながら方向転換ってのをたくさんやりました。楽だったから、鏡の方を見るように回って方向転換してたら、コーチが「後ろ向きに」と言ってたので、後ろ向きー後ろ向きーと、後ろ向きでやりました。が、みんなが思い思いの方向で回りまくっていて、釣られて最後は適当になっちゃった＼(＾0＾)／
自分でもどういう意味かわかりませんが、「4曲目だからいいか」と思って、ジャンプは真っ直ぐも、横に移動してジャンプも、張り切って跳んでしまいましたｗ

インターバルに差し掛かった時に、コーチが「ここがピークです」と言ったので、？？と思ってたら、確かに……という感じでしたｗ
インターバルは蹴った、とにかく蹴ったｗ　ちょっと伸ばしとこーと思って、高めに蹴ったりもしました（後半になるに従って、上がりやすくなるのもあるけど）。
そしてパワーは、パワーらしからぬショボさ……。ダブルホップとかリピーターとか、レッグカールとか……跳んだり跳ねたりなし。楽で良かったけど、なんだか前半の曲の足して割ったような感じの内容だわよね……。強度的には、3曲目あたりの方があるような気がするｗ
3曲目あたりのハイニーランは、胃がかなりヤバ目で、お腹を押さえてやってましたが、この時くらいには良くなっていたので、普通にできたのは良かったです。

 

パンプ60。
1曲目にして、デッドリフトとアップライトロウを間違えるｗ　デッドリフトって聞いたのに、後半だったから体が勝手に判断してたわ；；
やりながら、既に「頭がパーだから、やった曲をブログに書くまで覚えてられない＞＜」と思ってましたが、本当にそうだわーｗ

えーと、2曲目はBeautiful　monsterだったかなー。ボトムハーフ4回のところで、足先を気にしていたら、立ち上がり損ねて（あ、みんな立ってる！）、ボトム8をやる羽目になってしまった……自ら何という試練を(´д｀;)
この曲は、どうにもコンバットのイメージ（しかも、回し蹴りセットのとこ）が強いです。でも気にしないｗ but I don’t mind★

5曲目は、久しぶりにSugarでした。曲は好きなんだけど、どうも珍妙な動きをしているらしくて、素早く力尽きる＞＜　ムダにプレスがツラいよ……。おかげで、ディップスが全然できませんでした；；　腿のところに何も載せてなかったのに、腕よりも肩が痛くて脱落＞＜
今日は、右の腕がピンポイントで痛いところがあったので（三角筋の終点？が、黙っててもズキズキしてた）、昨日のCXのせいかもしれないけど、腕肩がムリムリ～になってたのかも。お尻の横の筋肉痛は、完璧にCXの4曲目効果なのはわかるｗ
6曲目はUp in the airで、昨日聴いたから久しぶり感があまりなかったｗ　こっちも頑張ったけど、結構しんどかったー＞＜

ランジはAngel……だぁぁぁ！　ステップ台を使うランジはやめてぇぇぇぇ！！o(;△;)o　本当に、ののコーチのぶっ込み具合は恐ろしいわ……。
ダイナミックランジをやってから、メインのランジスクワットに入りましたが、絶不調すぎて全然膝を曲げられぬ；；　ただでさえステップ台を使うのは、足の位置がよくわからなくて異様にしんどいから、やるたびに「正解はどこなんだ」と思います。
骨盤関係もあってか、1セット目は全然ダメで、2セット目の方はマシでした。台に載せてる足は、ちゃんと真下に体重をかけられてたみたいで、ステップ台が滑っていく恐怖に怯えずに済みました。滑っていくと、余計な力で痛くするしね……。

 

お風呂に入ってから、バランス60。
ダダダ隊長が最近かっこいいと常連さん（追っかけの人か？）が話していたとお友達から聞いたので、並んでる時にダダダ隊長を見かけて、キャップ被ってない隊長ってどんなよ？と、ちょっと注目してみたｗ　アタックやコンバットだと、裸眼で参加してるから顔よくわからんしｗ
感想は、目力強いなぁ。キリリッてしてるよ。いいと思います（←投げやりくさいな……；；）

67の通しをやるのかと思ったら、ツイストから68。
5曲目で、最後のスワンのポーズで前に倒れているところは、多分コーチを含めてみんなが思った。
（´-`）.｡oO（長くない？）
久しぶりにやったからあんまり覚えてないけど、こんなに長かったっけなー。時々そういうのもあるけど、やったら長いナー。と、心中「長い」が渦巻きまくっていましたｗ

そんなんだからね、コアアブドミナルで左右を間違うのよ！！ｗｗｗ
初っ端で、鏡側の足の膝を曲げろと言われてんのに、のうのうと反対の膝を曲げたところから、既に危険が危ない状態だったわね……。
ねじねじしたら、あれ逆？　逆？　足上げてるのと捻る方向間違えてる！？　また左右間違いか！！
膝を曲げる方は直したから、そのまま捻れば大丈夫なはずなのに、何故か違う……。直したはずなのに間違ってるってので、ちょっと慌てました。アタックの時並みにあわあわしながらも、どうにか修正できましたが、どのタイミングで直せたのかさっぱりわからないわ……。

ツイストでふーんってやってたら、リボルブがやってきて、だからリボルブはやめてよ！！と、太ももの外側が痛くなりながらやってました……。体固いのよ……あれ、踵上げていいのか（´∀｀;）
ヒップオープナーズが最大の敵ですが、ツイストはインテンスツイストとかも地味にしんどいし（たまに耐久レースな曲が)、9曲目もあんまり伸ばせないし、伸びる系が何年経っても全滅よね……(´A｀)=3

超快適温度なリラクゼーションでしたが（動いてたら、ちょっと暑いくらい）、調子悪いせいか、背中がぺたんってなっても背中が苦しい；；　強ばりが取れないのかなー。普通だったら絶対寝るわ、これ。寝たいのに寝たいのに寝たいのに……無念。
と、雑念渦巻くリラクゼーションでした……。

 

帰ってからパンつく。

ひとつの生地で3種（ry
大詰めを迎えた試作品。

ジャーマンポテトは、レンチン調理では限界を感じたので、フライパン調理で作ってみた。
どうしてもレンジでやったら、玉ねぎの水分が飛ばないから、マヨとか和えるとべちゃっぽくなるし、味も薄まると思うんだよね……。キッシュの時もそうだったけど。

ジャーマンポテトのためだけに作ったので、他のパンは適当に見繕って作りました。
手前のチョコチップのは、くるみの代わりにオレンジピールを入れました。残ってるのを全投下したら、思いの外多くて、捏ね上げちゃってた生地に混ぜ込むのは、うわー！まとまらぬー！＞＜になりましたｗ

奥の平焼きパンは、前にも使った市販のチーズクリーム。いつものパン屋さんの味を求めて、いろいろ買ってるけど、違うってことは、自家製クリームなのだろうか……。