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昨日のバランスで、丸くなって寒さを凌いでいるのを、ジム先輩とお友達に上から見られていたｗｗｗ
2人は、バランスの反対のスタジオでやっているステップに出てたようですが、5分だか10分だか、バランスより早く終わるのよね；
いつも横向きで丸くなっているのは、バランスにも出るジム先輩に知られていましたが、「寒いんだね」と話してたそうです。ちなみに、丸くなってるのは、私くらいだったみたいです……。だろうね、寒がってるのなんて私だけだよね。

ちゃんと三食食べてるし、冷たい飲み物はほとんど飲まないし（スポドも基本的に常温）、デブってきたけど脂肪が付いてるだけで筋肉がないってことか……。

 

今日のジムはCXWORXから。9月までとは、CXとパンプの時間が逆転しました。どっちがいいんだろう。
CXは先週の日曜に新曲発表だったと思うのですが、16期間。私は初16。

朝からおかしかったのが、ここで炸裂。左の膝下（ふくらはぎとか足の裏とか）から攣りまくりで、1曲目から支障が出ていました。芍薬甘草湯plz！！ｗ　左の内側のふくらはぎは筋肉痛だと思ってたけど、そういうわけじゃなかったんだな……。
爪先を立てることが痛くてできないので、ツイストの時がヤヴァい！　昨日のバランスと同じで「これ以上やったら、ビキーン！ってなる……」という状態だったので、お休み半分。

一番のピークが2曲目。爪先を（ry　なので、ホバー不可。それをこらえてやってたですけど、腕を伸ばす動きが追加され、左腕を乱雑に床に付けたら、左の手首がぎょえー！な痛みで、若干途方に暮れました。片脚を上げてやるところまで、ただのホバーでじっとしてましたです。
ちなみに、今日も手首に注射してもらったら、「今日は凄い痛い！！」と言ってしまいましたｗ　先生が言うには、どうも薬液入った時に腱鞘の云々で、プチってなったようです……。そうなると、痛いのだね；；　そして、なかなか治らないようなら、手術もありますよーと言われました。やはり来たか……；

仰向けの時も、テーブルトップポジションができなくて、左脚を伸ばしてやってたりしました。脚を天井に伸ばして……というのは、できそうになかったです。お腹がしんどくてできないから休みしたわけではないので、2曲目は全くやってないのと一緒。せっかくの初回だったですけど、覚えてもないですわ；；

3曲目はチューブを踏んでランジやりながら、腕を横に開く動きがありました。サイドレイズみたいに肘を上げるんじゃなくて、ペックデックみたいに真横にスライドさせる感じ。確かｗ　程良くテンポがずれてやってました（キリッ
ランジの時に足は大丈夫でしたけど、ビクビクだったわ……；；　　後半のスクワットとツイストは、そんなに問題なかったです。ツイストで目も回らなかったしｗ

4曲目は四つん這いで、片足にチューブを引っかけて、反対側の手の方でチューブを押さえる感じでスタート。いろんなものが地味に怖いｗ
あまりチューブを引っ張らないで押さえてたので、キックしたりしても余裕でした。でも、チューブをたぐり寄せてテンションを高くしたいのに、怖くてできない……特に右足蹴ってる時（＝そんなことやったら、左手首の危機ｗ）

5、６曲目の記憶のなさ……；；
5曲目は寝てツイストした、最初しか覚えてない；；　……そう言えば、サイドホバーとヒップリフト、ローリングサイドホバーあたりもあった気がしてきた……！

6曲目は、バックエクステンションもやったような気がするけど、いっぱいチューブを引っ張った。足の心配をしなくて良いので、いつもならバーカ！バーカ！！ヽ(`Д´)ﾉな6曲目ですけど、今日はやる気で頑張りました。グレーチューブだったけど、肩関節の前を痛くしたわ；；

終わってから、足攣った＞＜とコーチに訴えて、攣った足のストレッチ方法を教えてもらうことになったのですが、コーチがスタジオの片付け中に、見捨ててパンプに並んだ上に「後でいいです。何とかします」とか言う非情な私だった……。本当にすみません。もうスタジオのドアが開きそうだったんだもの。コンバットで場所取られちゃった＞＜のトラウマがｗ
コーチはちゃんと教えてくれたので、パンプをやる前に伸び伸びやりました。

 

そうしてパンプ60は91期間。
スクワットやランジは大丈夫でした＼(^o^)／　 ただ、爪先を（ry　のため、カーフレイズとホバーはちょっと嫌な感じでした。それでもカーフレイズはやってやった。だって好きだから！ｗｗｗ　たくさんやったら治った気がしたけど、ホバーで痛くなってたから、治ってはいないｗ

ランジは、今日は気をつけてバーを持ったので、先週と同じ重さでしたが、先週ほどぐらつきはしませんでした。完全にぐらつかなかったわけではないけど、ちゃんと最初の3/1はやることができたですｗ
そして、某フリーダムなコーチが、なんかネタ仕込んでる！！！ｗｗｗ　バー持ってない方でパンチアップなんてのを何人かやってる人がいて、コーチも「某コーチですね！ｗ」と、わかったようでした。ってか、そんなことするコーチは1人しかおらんがなｗｗｗ　勝手ながら、その某コーチは、今日の紅一点コーチの師匠だと思ってます……軽く似てきたｗ

背中は、未だに手首の感じからして中1枚小1枚が限度。でも軽くてたまらんｗｗｗ
中1枚小2枚でチャレンジしようかとも思ったのですが（500g差だけど、大1枚っていう気持ちにまではならなかった）、手首は怖いので、結構あっさり却下しましたｗ
今更ながらに、クリーン＆プレスとパワープレスの違いがわからない……と、肩の時のパワープレスをやりながら思ってました。両方とも、足の力を使って思いっきりバーを持ち上げる！って感じだと思うんだけど、腕の使い方の違い？？　クリーン＆プレスで肩痛いとかなったことないし。いずれにしても、重りが軽くて、頭上に挙げたら慣性の法則が働いて飛んできそうになるんですが……ｗ

 

今日は余裕があったので、単発ストレッチ講座に出てみました。肩講座。
担当コーチが同じだったのもあってか、私のマンツーとネタが被ってたので、家で頑張ってるけど、やっぱり肩を後ろに引けませんーな感じでした；　引けなさすぎて、やっぱり三角筋が痛いわ；；

肩甲骨を動かすのに、腕を振る（遠くの人に向かって手を振る感じ）のもやりましたが、みんな振るスピードが速いなー。私は早くやれる自信がなかったので（肩の前痛いし）、「ゆっくりでもいいから手は止めない」という、私の生徒さんに言ってる言葉（仕込み水を入れてから、木べらで材料を混ぜる時）を思いながら、自分が実践してましたｗ

変な角度で動かしちゃってる気がする……！とかいうこともありましたが（ロッカー帰ったら、肩の後ろがやんだし；）、宿題再確認で、次のマンツーまで頑張るわ……。

 

 

今日も手首に注射してもらいましたが、そんなに痛くなかったです。
ちょっと思うに、腱鞘炎自体は大体良くなってるんだけど、手首痛いのを回避するために変な力の入れ方をしてたり、他のところで代替したりして、まわりの筋を痛めてるような……？　それが痛いんじゃないかと。
小指側に痛くて手を倒せませんが（痛み止めが効いてる間なのか、調子の良い時は大丈夫っぽい）、親指強く立てたら、ぎょえー！な痛さ……。

 

ついでに、歯医者でもありました。
あまり変わらないと衛生士さんに言ったら、「口腔外科に行ってみますか？　ここに通いますか？」と聞かれたので、「通院をストップして、様子見る」と答えました。歯医者通ってて治るとも思えないし、もう行くのがストレス……(´д｀;)

前回は41mmでしたが、今日はなんと！　47mm！！　急に良くなってるから先生も驚いてたけど、自分でもちょっと驚き（結局、開けたら痛くてそれ以上行かないというのは同じだから）。本来の54mmに、かなり近づいていました＾＾

クライシス当初あたりから、左の胸の筋肉が鍵を握ってる気がしてました。強くはないけど、張ってる感ありまくりだったし。左の首筋（胸鎖乳突筋とか）でも、いろいろ弛めてみたりしてたけど、ちっとも効果なし……orz
で、「ここまできたら、胸骨が右に寄ってんじゃない？」みたいな気になって、胸骨とか左の肋骨を左にぎゅうーやってみた次第です。この件に関しては、首を動かしたりする動きをやってもだけど、ペキペキと何かの剥がれるような音がするのよねｗ
すると、胸や首の張りが少なくなった気がする！　その結果の47mmだったのかも。わからんけど。まだ治ったわけじゃないので、大口開けて物食べるのは大変ですが（我慢して食べるけどｗｗｗ）、この調子で治ってくれればいいです＾＾

 

今日のジムはマンツーからでした。
思い返してみたら、月イチマンツーも12回目で、もう1年になるのだな……。頻度が少ないから、いかに自分が宿題を真面目に取り組むかどうかにかかってる気もしますが、成長できてるんだかどうなんだか……；　ズケズケ物を言う成長はしてるけどｗｗｗ
コーチには、毎度小さな驚きを感じるのですが、その驚きの内容が小学生レベル過ぎてしょーもないから（力こぶ凄いなーいいなー、私できないーとかいうのが、最もまともなレベルｗ）、真面目なことしてる時に茶々入れるわけにもいかずに言えない……ｗ　くだらないことばっかり考えててすみませんって感じだわ……。

今回も肩甲骨の柔軟でお願いしましたが、左の半端なさ……ッ！！　動かないっ＞＜　動かないっ＞＜　コーチ任せにしないと動かせないくらいでした……。
元々動きは悪いですが、いろいろ抱えてるから余計に動かしづらくなってるのかもしれないし、ここが動くようになったら一掃されるような気にもなります。期待したいけど、自分次第よねｗｗｗ　先月から、割と真面目に宿題をやってはいますが、 緩む速度と固まる速度だと、固まる速度の方がが勝ってるわね……今のとこ；

コーチにボディバランスで、ちゃんとできてると褒められちゃいました(*´∀｀)えへへー　師匠に言われたようなものなので、ちょっと照れますが、素直に嬉しかったです。この後のCXも頑張れる気になりましたｗ（単純ｗ）
やりながら、ここはこうなるようにやらなきゃダメだよなーとか、もーちょっとできそうだよなーとか、あれこれ考えてやってる時と、あんまり何も考えてないでやってる時がありますが、もっと肩の力抜いてやりなさい言われたので、気持ちが前のめりなのは見抜かれてんだなぁ；

そんな感じで、また来月～(･∀･)ﾉｼ

 

パンプ60。
昨日45分ので91はやりましたが、全曲通しは今日が初なので、トライセプトとバイセプトで何をやらされるんだと、密かに心の中に緊張が走ってましたｗ

昨日と大体同じですが、背中の時には重りを足して、中1枚小1枚。
真ん中過ぎあたりで手首が痛くなってきたので、今のところ今日の重さが限界みたいです……。背中が治ったからって、前に、いきなり大1小1に戻したのは、本当に無謀だったのねｗｗｗ

トライセプトはディップスのシングルからスタート。それから、プレート持ってオーバーヘッドエクステンションやって、キックバックの流れ……だったっけ……。
ディップスは大丈夫でしたけど、オーバーヘッドエクステンションの時にプレートを持つのが地味に痛い；；　角度悪いんだなぁ。少し前にずらして持ったりして、手首の角度を調節しつつやりましたが、我慢できないほど痛いわけではないので、その努力が面倒だｗ
後半にはトライセプトプッシュアップがあったのは、やっぱり手首はどうにもならん；；　痛いわー痛いわー思って適当にやったので、どの程度まともにやったかよく覚えてませんｗ

バイセプトは特に何もなかった気が。胸の方まで引き上げるデッドロウがあったくらいで、他に印象的なものはなかったです。あったら、しんどい目に遭うから絶対覚えてるしｗ

ランジも重りを足してみて、中1枚小1枚。昨日に比べて、小1枚増えただけなのにバランスが取れなくて、最初の3/1を逃しまくる状態でした；；　特に左手で持った時が顕著。バーの真ん中は持ってるのですが……うーん。
コーチが何か言ってたけど……その時に「やっぱりそれかー」とも思ったけど……覚えてない＞＜　肩とか肩甲骨の云々で、バーを固定させてｰとかいうことを言ってたはず……。
後半のスクワットの方で、重りを大1枚に変えてみた！　重たいから、立ち上がるのに中1枚よりも時間がかかるｗ　屈みすぎると危険でした！ｗｗｗ　カーフレイズに入るまでが耐え時ね……。

 

CXWORX。
今度の日曜に新曲発表があるので、今日でMIXともしばらくお別れ。

4曲目までは3の曲。
今日の紫チューブはあまり伸びなかったので、張り切ってやってたけど、私の4曲目なのにレッグエクステンションがイマイチ＞＜　多分、殿筋が疲労困憊。
後半のバックステップは、お尻の外側のところが痛すぎて（水曜日の時より）、ひっそり指圧しながらやってましたｗｗｗ　動かしてるところに押しても、痛いだけで効果なかったですが；；

5曲目は心を入れ替えて、水曜よりも手の突く角度を正してマウンテンクライマーをやりました。今になって思うけど、この曲（15の曲）ってマウンテンクライマーでもサイドクランチでもなく、プランクで膝を内・外・内って入れるのが一番のキモよね……。4曲目からのお尻ツラいのが響きました；；　最後のマウンテンクライマーの解放感がたまらんｗ

6曲目は、昨日あたりからた頭の中でグルグル回ってた15の曲でしたが、考えてたのはシバムの振り付けでしたｗ（しかも思い出せなくてモヤモヤしている）
元気になってきてたし、グレーチューブだから頑張れたけど、うつ伏せになった時で「返事がない。ただの屍のようだ」になりかかってましたｗ　絶妙タイミングでCDが止まっちゃって、コーチには悪いけど、バックエクステンションに入る前に肩がお休みできて良かったでした。

 

昨日今日と体調は良くなってますが、かいてる汗が悪い汗っぽい……ベタベタしてる気がする；　完調まで、あとちょっとかなー。