今日は、職場で暖房が付いていた！！！！ おかげで、いつもよりちょっと元気になれてましたが、夕方くらいから、疲れたのか寒く感じてきた……；；
ジムに行ったら、 隊長とワーオ★のコーチ 2人の異動のお知らせが貼ってありました。いつもだけど、本当に急なお知らせだわね！ しかも、隊長は響支店長のとこか！と、ちょっと思ってしまったｗ
いきなり過ぎるから、コーチ達のラストレッスンに出られそうにない。もう、隊長のBe my loverも「心を開いて！」も、ワーオ★のコーチの「よいしょー」と「ワーオ★」も聞けなくなってしまうのね……残念ですお。
パンプ45。ここの時間枠は、コンバット45になったりパンプ45になったり、行ったり来たりしてるわね……。ここのところご無沙汰していた、信頼の旧日曜パンプ･CXのコーチにお世話になります。って、そんなコーチも、お知らせを貼る前にさよなら宣言しちゃった……( ﾟдﾟ )＜ちょっ、いいの!?
前からちょくちょく言ってたので、寝耳に水って程驚きはしませんでしたが、もうちょっと後だと思ってました。私のようなトロいのは、コーチのカウントはやりやすくていいんだよねぇ（特に2/2）。
で、91期間中。
1曲目のクリーン＆プレスで、左の手首が結構痛い；；
今日は、朝起きた時にはめっちゃ痛かったけど、仕事では動かさないように気を付けてたから、激痛走りまくり！とかいうこともなく、ちょっと良いかなーと思ってたので、軽く凹みましたorz スクワットの時は痛くなったら、すぐに修正。
そんな状態だったので、4曲目は中1枚にしようとかと思いましたが、何回かバーを持って手首返してみたけど何ともなさそうだったので、いつも通りに中1枚小1枚。
ちょっと緊張しましたが、クリーン＆プレスの8割くらいは何ともなかったです。残りの2割も、「ちょっと痛い」の違和感寄りだったので、それほど痛いわけではなかったです。痛くない時には、重さ足したい（ってか、次は重り足そうかなー)と思っていたのだった……。
ランジで本物見た！ｗ ランジでシングルに入る前の、1/1/2の時に、空いてる方の腕を前に伸ばして、立ち上がるのと一緒に腕を天井に上げるという……大変自然な流れです。
その流れに釣られて（？）、ランジをガッツリやってしまったので、その後のＣＸに響いてしまったでした；；
次にCX出るのに……と思いながらも、腕パートはショルダープレスが痛くてツラい……；； 3曲目のプッシュアップも、同じ事思いながらもやりましたが、そのへんで、いつも肩関節の前側が筋肉痛みたいに痛くなるんだろうなぁ。
ペックデックの後半は、腕を挙げるところがフローだとようやく知った……。
CXWORX。パンプと同じコーチのお世話になります。リベンジ16。
今日は足が攣る惨事は起きなかったので、先週の金曜にできなかったところは、とにかくやる！と思って臨みました。昨日はジムに行ってないから、体力の余裕が若干あったように思いますｗ
2曲目は、膝を伸ばしきって天井に上げるなんて芸当は、そもそもできないので、ちょっと膝は曲げました。後半は、連続パルスだったのか……。なんかよくわかんない＞＜ なんかよくわかんない＞＜と思いながら（上体を起こせてない）、パルスをやってました。そんな感じなので、あまり腹筋がギュッとはなってなかったです；
ホバーで片腕を動かすのは、支えてる側に体が寄ってましたが、直すに直せない； 何故かどっちの腕を動かしても、左腕の外側が痛い……そこで全てを支えているのか……。
3曲目は、チューブを伸ばすのもきちんとできたわけではないですが、腕よりも太ももの方が痛い；； パンプ効果が覿面です。太ももの痛さで、腕のつっぱり感は感じたけど、痛さはわからなかったわね……ｗ
6曲目も頑張ってチューブを引っ張りましたが、首がすくんできて肩が痛くなってきたわ……もっと肩甲骨使えてほしい＞＜ バックエクステンションのパルスで、既に肩が瀕死だったので、今日は太ももも頑張ったけど、肩も十分やりました。
明日になったら筋肉痛が出そうな雰囲気をバシバシ感じてます；；
