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朝起きたら、布団を全て完全に掛けていたというのに、寒くてたまらん……{{ (>_<) }}
ざきんこ宅は築年数が私の年齢よりも上という古民家なので(言い過ぎ)、あちこちに隙間があるのよね……。昨日から今日の昼頃まで、ひっどい風が吹き荒れていたので、部屋の中にも風が入ってて冷やされたのかもしれません。

そして、冷えた時に起きる現象は……ッッ！！！
起きる時間まで、まだ30分くらいあるのに！
昨日、あんなに苦労したのに！　トイレクライシス再び！！ｗｗｗ
今回も、起きる時間まで耐えました……寝られなかったけどｗ

朝から体が冷えてしまったせいか、気温自体はそれほど低くなかったのですが、ずっと寒い＞＜　職場も我慢したけど寒いよ……。
昨日の疲れが押し寄せてきたのかもしれないけど、お昼におこぼれに預かったお弁当を食べていたら、急に喉が痛くなりだして（最初はピンポイントだったので、何か刺さったのかと思った）、それ以降、物を飲み込むのが痛い……；；
でも、カゼっぽくなった時の痛さと違うし、痛み止め効いてないし、胸のところが痛いので、カゼじゃなくて姿勢が崩れたとかいう系統が原因？　背筋伸ばして頑張ってみたりしたところ、良くなったり悪くなったり。よくわからん；；

夕飯は、某サンドイッチ屋さんで外食してからジムへ。

パンプ45。88とか70とか89とか92とか。
1曲目（88の曲）の時に、膝を曲げたら両膝が痛くてちょっと焦りましたが（ランジもバランス崩すし……）、いつの間にか治ったっぽいです。これは、体が冷えてて筋肉が硬直しているからなんだろうか。

なんかイマイチ調子が出ないです。不調の時ほどは、重りが重たいなと感じませんでしたが、やっぱり体がほぐれてなかったのかなー。スクワット（確か70の曲）をやったらちょっと汗かきましたが、コーチほどではないですｗ　素晴らしき代謝。素晴らしき照明の熱ｗｗｗ

ランジは、いつもの大1枚小1枚でセットしてたら、Burnだったので「しまった。重りが軽い」と思ってしまったｗ　Burnのデフォは、大1枚中1枚だものね……。
重りが少ないから、その分一生懸命やりました。燃えろ燃えろー！　おかげで、いつもはスクワットが一番汗をかくのですが、今日はランジが一番汗をかきました。家に帰ってから太ももに違和感があるのは、これのせいね……ｗ

肩はEat sleep rave repeatで、そんなにしんどいって感じではなかったですが、ジワジワ来たようです……。次のCXでホバーをやるのを躊躇ってしまった；；

CXWORX。先週と同じで9の通し。
先週が調子良すぎたんだ……。結局はやったけど、2曲目のホバーは、やるぞって自分の背中を押す力がなかなか湧いてこなくて、本当にえいっ！って感じで、膝を上げました。これがなかったら、ずっとお腹を付けたままだったわ……。
サルーテの時に体の傾きを修正しきれなかったですが、肩は先週よりも今日の方が耐えられたかも。2セット目の方がよりもっと。

その耐久力を2曲目で使い果たしたので、3曲目は全然でした。グレーチューブの皮を被った紫チューブだった＞＜　何とかやれてた感じで、しんどさにちょっと涙浮いたわ；
5曲目のサイドホバーも、「脇は全然ツラくない。肩しかツラくない＞＜」と思いながらやってました……。地味に、ローリングサイドホバーは肩に優しくて、超楽でした。

背中の筋肉痛が大体治ったので、6曲目は紫チューブでチャレンジ。横に引くのは、私の体の構造上難しいでござる！と思いつつ（根拠のない完全なる言い訳ｗｗｗ）引っ張っていたものの、これは意外にオレンジくらいでも大丈夫そう。オレンジ領域に踏み入れたことはないので、やって後悔になりそうですが……。

明日は有休を取ったので、ちょっとよく寝ます。結局、朝から引きずって今も寒いし。
でも、不安で昨日はなかなか寝付けなかったのよね……。今も、目が痛くなってきてるんだけど；；

ようやくLINEのIDを考えた！ｗ
パン愛を表現してますが、Sk8er boiみたいな綴りなので、どこの暗号よ？な感じですｗ　普通にやったら「既に登録されてます」で、ことごとくはねられてしまったのよね……。

昨日は雨が降るほどの暖かい天気でしたが、今日は一気に冷え込みました。つまり、歩道凍結ガッタガタ。滑るか滑らないか、自然と人間との戦いですｗ　先日の悪夢のようなスケートリンクよりは遙かにマシでしたので、まだ通勤はいつも通りで行けました。

前回の凍結路面は、本当に酷かった……。大阪から来ているABCの社員の先生が、地元の友達に「道路がツルツルで歩かれへん」と送ったら、「タダでスケートできてええやん」とかいう感じのやりとりをしたそうでしたｗ　さすが大阪……。

今日のジムはパンプ45から。

スクワットは70の曲だったっけか……（何も考えてなかったorz）
太ももは別に何ともなかったのですが、お尻の下の筋肉が全然伸びない；；　なので、いつものようにやろうとするけど、浅くしかしゃがめなくて、凄く中途半端な中腰体勢になってた感じです。そのおかげで太ももが変にしんどかった＞＜　早々に見切りを付けて、普通に浅くするとか、前傾気味になるとか（これは間違ってるので、やっちゃイカンが）すれば、多少は楽だったかもしれないです。
やってるうちに解れてきたみたいだったので、3セット目では少しまともにできました＾＾

3曲目（82の曲）でプッシュアップやっちゃった＞＜　いつもプッシュアップは膝を突いてるけど、結構しっかり深くやるのですが、今日はイマイチちゃんと出来なかったです。どっか引っかかるわけじゃないけど、やっぱり下まで行かない感じ……。
スクワットの時は後半で回復したけど、プッシュアップは一気にやり切るから、回復も何もなかったわｗ

ランジはPlay hard。コーチの選曲でやったことなかったかも。Play hardは師匠コーチがやるイメージ。
やってたら、骨盤よじれてる……左の付け根あたりが引っ張られて痛い＞＜　得意な1セット目（左足後ろ）が、こんな事態に陥ってしまったのでグラつきつつも、痛くならないような位置調整をするなどというムダな労力を使って、足は疲れた……。2セット目は1セット目よりも楽でしたが、下半身がバランス悪いから、いつものしんどさとはちょっと違う感じでした。次の肩（Crush on you）で、Ｔレイズやってる時の足のだるさといったら（ry

CXWORX。私視点だと、コーチがキラキラしてる！ｗ
トイレに行ったら、攣り防止の薬（待ってる時に、左の脇腹が攣りかけた；；）を飲みに行く暇はなかった……。結果的に、どこも攣らずに済んだので良かったですが、ピキーンきたら悲惨だったわね；；　ここのところ、何度か痛くなって飲むというのが続いているので、巾着に忍ばせておいた方が良さそう。

2曲目がParty rock anthemの人の曲（16あたり）で、最初の脚を動かすところまではできたけど、その後の腕を動かす方に移ったら、肩が耐えられませんでしたorz　膝を突いても、左肩が限界値で右腕を浮かせて何かするとかいうのが無理。もう、お腹付けちゃっていいかな……(´･ω･)
左が相当ダメだったようなので、右は左脚を浮かせても､何とかこらえてやることができました。やっぱり左は、腱鞘炎のせい？　肩からだし、そういうわけでもないのかなー。

5曲目は#1niteで、やっぱりサイドホバーで捻挫した脚を上にした時の方が、痛いなー；；　床に戻した時に微妙に良い角度（悪い意味で）になっちゃうのね……。ちょっと躊躇ったけど、「先週ここでテンポ間違ってたから、とりあえずやる」と、変な足しながらやってましたｗ　で、ここは良かったけど、この後のサイドクランチのパルスを間違えたわ……；

6曲目はOut of my head。この曲をout of my head。半べそかきながら頑張りました。私、明日の授業はMAXなのに……。
その後、ヒップエクステンションの時には、腕が痛いから万歳してやってました……いつもの如くｗ　今でも三角筋のところが痛い(´;ω;｀)

明日は休前日のせいか、授業はMAX予約。
リッシュだし、同じメニューが3人いるし、何とかなるとは思いますが、やる気が漲ってない；；