自分としては熟睡したつもりですが、やっぱりもの凄く咳をしていたらしいです。
それを証明するかのように、目覚ましに使ってるスマホアプリ（Sleep as android）の睡眠グラフがひどすぎでしたｗ

とてもよく寝ている時↓

95％なんて滅多にありません。集計表を見たら、平均80％弱みたいです。

昨日↓

咳し過ぎだろ……。咳の振動でスマホのセンサーが反応するんでしょうね。ちなみに、枕の横に置いてます。

夜中にひどい咳に見舞われたものの、日中は全くと言っていいくらい咳が出ませんでした。不思議なものです。
しかも、体温が高めなせいか（朝に測ったら、6度7分くらい）、超元気。またしても元気な病人でした……夕方頃に疲れてきたけど；

ジムは有り余った元気をトレッドミルにつぎ込みましたｗ
ちょっと他のところがあちこち痛かったですが、股関節痛が良くなって本当に良かったです。走れる幸せ。アタックやステップをやっても痛くない幸せ。アタックでは、「本当に痛くないワー良かったワー」とサイドフリックをやってる時なんかに、今でも思います。

その後のCXWORX。
1曲目のタップで、右足の甲が攣りそうです……ッ！！
足が疲れてるのかな……スワンのポーズをやる時にも、たまに攣りそうな痛みを感じることが。いずれの場合でも、攣りそうで攣らずに難を逃れていますが、なった時にはビクビクしています。足首を曲げて、腿の上に足を載せられなかったりするのにー。

3曲目は、ゲットしたチューブの劣化具合で、私の運命が決まりますね……。今回とこの前の日曜は、よく伸びたので二本のままでもできましたが、その前は、新しかったみたいで全然伸ばせない→華麗に一本取りに変更★　そんな感じなので、二本でできた方が不安になるｗｗｗ

4曲目。ランジじゃなくてスクワットですね、わかりました。
今日は右足を軸にした時、バランスが全然取れませんでした。斜めに倒れそうになるから、体勢を戻そうとしてもちゃんと戻ってなくて、結局できない悪循環。ゴムの張力に負けすぎてる……orz　左が軸だったら、右脚を浮かせたままでも大丈夫だったのですが。どうしてこうも、バランスがよろしくないのかしらねっ！

お風呂に入ってから、マットニュートラル。
毎回思うんですが……どうしてみんな両端に寄ってるんですか？　まんべんなく並ぼうよｗｗｗ

先週に引き続き、ロールアップで起き上がり直前にふくらはぎが軽く浮くので、気持ち悪いです＞＜　ちょーやだーｗ
たまにあっても、立て続けになったことはなかったので、何か変わったことがあったか考えたら、CXの新曲……？　でも、それほどまでひどくお腹を使ってる感はないしなー。2曲目でキツイって言ったら、曲が長過ぎなCinema。ホバーもだけど、プレート使う方もやってられーん！ヽ(`Д´)ﾉ

お風呂から上がった時に、うっかり脚にボディクリームを塗ってしまった……だけならまだ良かったんですが、垢こすりな手荒れの保湿に、当然のようにハンドクリームをしっかり使ってハンドケア。
……オープンレッグロッカーで手が滑る滑る、半端なく滑りましたorz　手にも足にも油を塗ってるようなものですもの……持ってられません＆引っ張れませんｗ
しかも、終わった後にも、寒いし、洗顔のためにもお風呂に入るので、塗る意味が全くない……むしろ勿体ない。本当に何も考えてないな！

帰りにバス待ちをしていたら、急に咳が止まらなくなってしまって、どうしようかと思いました；　涙目にもなるし。マスクは捨てちゃってましたし……バッグの中に入れておかないとダメか……。
飴を舐めるのが一番良いのですが、持ってなかったので、とりあえずガムを噛んで唾液量を増やして（ry
何とかなってバスに乗りましたが、この時期の咳ですから、ちょっと顰蹙モノですね；；　こういう時の一人って心細いですわ；

この感じからすると、またしても夜中に咳込むかもしれないですね……。抗生剤でお腹やられるし、インフルエンザは回避してる最中だけど、カゼは踏んだり蹴ったり。

結構前から買おうかどうしようか悩んでいたのですが、ラムレーズンを作るために買うしかない！と、ジムに行く前にスーパーに寄ってラム酒を1本買いました。有名どころなマイヤーズのダークラム。
ちなみに、去年作ったシュトーレンに入れたラム漬けドライフルーツのラム酒は、ドーバーのダークラムです。小包装を買ってたら絶対損する！と思ったので、ドーバーの200ml瓶はやめて、マイヤーズ700ml瓶という運びに。

とりあえずジムバッグに入れて運ぶことにしたのですが、側面は着替えとか入ってるからクッションになってますが、底にクッションになるものがなかったので、ナイロンバッグの次はすぐ瓶。ドン！と置いたら割れるかもしれないから気をつけないとなーと思いながら、ジムへてくてく。今日も寒いです。

ロッカーの前で、ジムバッグをいつものようにドサッと床へ置きましたとも。完全にラム酒のことを忘れてますからねっ！
……どうしてそうなったのかよくわかりませんが、足下に置いたつもりが足の上に置いてましたｗ　ラム酒の瓶が、親指から続いている足の甲の骨、の上を走ってる血管にクリティカルヒット★　こういうピンポイントなのは、去年のうちに一生分の運を使い果たしたと思っていましたが、まだ残っていたみたいですｗ
とにかく、めっちゃ痛いｗｗｗ　歩いたら痛いし、動かしたら痛いし、なんてこったい／(^o^)＼　来たばっかりでしたけど、着替えも何もできずにロッカーの前でウロウロしてましたｗ

でも、私の足がなくて普通に床に置いてたら、瓶の底が割れたかもしれなくて、ラム酒どばー！→私の着替えは全滅→女子ロッカーはラム酒の香りが充満→大悲劇！なんてことが起きたかもしれないんですよね……。そう考えたら、自分の足の上に落ちて良かったのかもと思います。自分の体＜ラム酒瓶、ですよ（はぁと

ちょっと走ってから、CXWORX。新曲2回目。うっすらと覚えていたので、ここってタップだったのか……など、前回の大いなる間違いに気付いたりしつつ、頑張れたり頑張れなかったりでした。足の甲が痛いから、ホバーの時とかちょびっとつらかったです。

やっぱり2曲目のホバーで、左足と右手で支えるのができませんでしたorz　1回半くらい、無理矢理な感じでやりましたけど、それではあんまり意味がないのでは……；
敬礼っ★ってのは、思ったよりはしんどくないですけど、重心が腕側の方に思いっきりいっちゃうー＞＜　あんまりならないように気をつけはしましたが、そのうちに汗で滑りそうになったりして、残念な結果に。今まで、2曲目のホバーをやって、汗で肘が滑るなんてことはなかったので、結構息を止めていそうです。

3曲目は記憶から抹消されていて、思い出すのが困難ですｗｗｗ
日曜の時はそうでもなかったのですが、ホバーで腕が力尽きたらしく、ゴムが伸びないし、引っ張ったら凄く重たい＞＜　早々に1本取りでやりましたけど、ご飯力の差なのかなー。来る前にバランスアップ食べてきたんだけど……。

4曲目は好き曲なのに、出来が残念なことこの上ないです。
片脚立ちになるところからして、残念でした＾＾って言われてるような気になりますが、こんなの毎回あるもんなぁ。
右足立ちだとバランスが取れますが、実際には右の方が悪いのではないかと思ってます。ヒーリングのサンサルテーションをやってる時に「……右は膝を曲げると、妙に内側に入るな……」と、この前、鏡を見てようやく気付いたのです；　今更感たっぷり！

やっぱり、そんなに凄く大変だったという気にはならずに終了。私にとっては、８があまりにも大変過ぎたので（10段階評価の15って感じｗ）、9もキツいところはありますが、ほのかに優しさを感じますｗｗｗ

お風呂入ってからのマットニュートラル。
全体的にやり慣れてるはずなのに、時々あれっ？となることが。ロールダウンで肩入っちゃうわーとか、オープンレッグロッカーで後ろに転がりそうだわーとか。今日は、ロールアップで脚が浮いてしまいました；

今日のコークスクリューは、久しぶりだったせいなのか、いつも以上にずり下がって、やだー＞＜と思いながらやってました……。
もう、マットのことなんか知らないんだからねっ！と無視して、戻らずにやりたい気にもなりましたが、マットの縁が結構痛い……。腰のところに当たると、回す物も回せなくなりますｗ
これの後は、ワタワタしてしまって、脚を45°に～とか、そこらへんのことは完全に飛びますが、さんざんグルグル回した後に、まだお腹使うの？と言いたくなる気持ちは飛びませんｗ

明日の授業は2人だから気持ちに余裕があったので、スネーク頑張るよ！と思ってやってましたが、思いが空回りorz　えらく微妙です。
毎回そうですが、コーチの説明で理解はするんだけど、デモを見るとできる気がしない……(´･ω･)

家に帰ったら、早速ラムレーズン作り。と言っても、レーズンを洗ってからラム酒と一緒に瓶に入れておくだけですがｗ
マイヤーズは初めて買ったので、どんな味なのかなーと舐めてみたら、結構辛口な感じで驚き。ドーバーのは甘い方だったので、それに慣れていた私はマイヤーズはちょっと苦手かも……。レーズンと合わさると、また違った感じになるかもしれないので、じっくり浸からせてたいと思います。

朝から大量にパンを食べたおかげで、ジーンズが白タイツになるような雪の中の通勤も頑張れましたｗ　今回も、おかしー＼(^o^)／たのしー＼(^o^)／と、やっぱり無駄にテンションが上がってました。自然の脅威の前に、人間は為す術を持たないんですよ……ｗ

昨日作ったパンは、渡しそびれて余らせたらジムで食べるつもりでしたが、上手く収まりました。部署の人だったり、そうじゃなかったり、おおっぴらにあげると角が立つので、こっそりこっそり。
だというのに、部署の人にもこっそりあげたのですが、他の人に見えないところで、唇の前で人差し指立ててしーってやりながら、小声でそっと渡した意味を理解してほしかった……orz　騒がれそうになったので、慌てて「みんなにあげてるわけじゃないから、お静かに」と制止しましたが、後で予定していなかった他の人にもあげて調整したりしました。

帰り、服を着替えたらジーンズも靴も乾いてない＼(^o^)／
オーバーズボンが必要なのか……でも、丈の問題が……と思いながらジムへ。半乾きで厳寒の外は辛いです；

トレッドミルで走ってたら、いつもなら右腕が痛くなったりするのですが、今日は左腕。腕が痛いと、思わずCXの危機を感じずにはいられません。ただでさえ腕の力がないのに、こんなことがあったら、余計辛いですよ……(´・ω・)

CXWORX
今日の感想を端的に言うと、「肩が取れる」ですｗ
前に、腕もげると思ったことがありましたが、今日は肩関節の周辺が「やめてー＞＜」と言っていました。他の人には聞こえなかったかもしれないけど、私には聞こえましたｗｗｗ
ホバーでも辛くなってきますが、スクワットの時にプレートを頭上に持っていくのが、本当に頑張れない……。実際、頑張れなかったですが、だんだん真上じゃなくなってます；　疲労溜まりすぎですか……。今でも肩というか腕が痛いです；

コーチが、「こんな感じです」と、新曲の振りをちょっと見せてくれたのですが、ホバーがひどいｗｗｗ　片脚上げてやるとか、呆然として眺めてしまいました。似たようなのを今日の曲でやりましたが、それの進化形が新曲かぁ。
CXって、頑張った結果が次に繋がらないというか、新曲になると最初から全部やり直し的な感じで泣きそうですｗｗｗ　もう腕は嫌だよ……うえぇぇん

マットニュートラル45
CXでは、左腕で痛い目に遭ったとかなかったので忘れていましたが、マットで左の危機。腕じゃなくて腰でしたが；

ローリングライクアボールをやった頃から、左の腰に違和感が。
この前も、腰痛くなったなぁと思いつつ、前より痛いわけでもなかったので気にしてませんでしたが、オープンレッグロッカーで悲劇。脚の付け根の近くが超痛い＞＜　「あと3回」が本当に辛かったです……。でもその時だけなので、次に移ったら痛かったことを忘れてますｗ

常に怯えてしまうサイドキックは、後ろに蹴るのは、両手で支えていいですかっ！？って訴えたいくらいです。転倒しかかる恐怖が残ってるので、構え過ぎると良くないというのはわかってても、完全に条件反射ですね……。全部こわいよーこわいよーやだよー＞＜なので、早く終わってほしいばっかりに、最後フライングしてしまいましたｗ

マットは今年は今日で終了でした。
3ヵ月くらい、なかった期間がありましたが、今年の目標にしていた「オープンレッグロッカーで、人並みに脚が上がるようになる」というのは、結局達成できたかな……。

夕方くらいから、「明日来るなｗｗｗ」と思い続けて今に至りますｗ
明日の授業のことを延々と考えていましたが、途中で現実を直視したくなかったらしく、三連休の過ごし方についてに思考がシフト。思っていた以上に結構予定が散らばっていて、クロワッサンを作る時間的スペースがなかった……orz
22日の午前中に作ろー★と思ってたら、クグロフを作りに行く予約を入れていたし、夕方はジムだし、日曜は昼からジムだし、月曜は朝だけジムだから午後から……と思ったけど、パンのお師匠のところに行きたいなーと思いつつ、ローストチキンも作りたい……。まさか自分が時間が欲しいなんて思う日が来るとは……ってな状態です。我ながらビックリ！

ジムは、トレッドミルから。
ワイヤレスイヤホンのバッテリーが切れてるだろうなーと思って、ここのところ普通のイヤホンを使っていますが、本当にコードが邪魔です。なんかもう首に巻いておきたいです。ワイヤレスの充電をするのが手っ取り早いですけど、ついつい忘れてしまうのです……今も結局充電してないですしｗ

走れてハピネスですが、やっぱり左の調子がよろしくないです；　右のお尻が凝り固まってるっぽいので、暇な時にストレッチをしていますが、良くなるよりも悪くなるスピードの方が速いのでイマイチな感じ。右の背中が痛いのも、あとちょっとのところまできてるのにスッキリしないし、このまま無念の年越しな予感です。ほんっとに年って嫌だワー。

ちょっと汗かいたところでCXWORX。
始まる前や終わった後にかかっていて、いつも気になっていた曲が1曲目でした。こういう曲でも1曲目になるのかーと、ちょっと思ったり。
曲はいいんですが……しんどいorz　途中でお腹が痛くなって、うぇぇぇん( ＴДＴ)と思いながらやっていました。最近、捻る動作の耐久性に問題が……もの凄く痛い＞＜

4曲目は、日曜と同じくDirty dancerでしたが、コーチがめっちゃ説明してくれたので、ちょっとマシになったような気がしましたが、気のせいでした。途中で力尽きた……orz　前回同様にフォームが乱れてバランスを崩しまくりです。お尻の下の横が痛いけど、これって痛くなって普通なの……？と、現在バランス崩しまくり中な私は、心配になってしまいます。

ご飯力がないせいなのか、今日のCXはめちゃくちゃしんどかったです。火曜の授業を頑張ったら、水曜のジムを頑張るとは思ってましたけど、ここまで頑張ろうとは思ってませんでしたｗ　どこもかしこも痛いですー。
マットでやりそうなことを先駆けてやったのもあったなーと思いながら、お風呂でシャワーを頭上まで持ち上げたら痛かったし、私の明日が怖いｗ

マットニュートラル45
CX疲れなのか、やる気はありましたが、全体的にぼんやりしてました……；　絶対タイミング合ってないorz
毎週やっているシングルレッグサークルをど忘れしてしまい（←コーチの説明をちゃんと聞いてない）、「あれ、どうやるんだっけ」と、適当さたっぷりにやってました；；　いつも脚を上げていたら、太ももの前が辛くなってきますが、それもなかったので、相当ひどいことになっていたようです；

ちょっとやらなかったら、すぐ忘れてしまうトリ頭の持ち主なので、もースネークなんて忘れたよーと思いながら、０からのスタートになりました……。明日の授業のことで頭が占拠されているから、それがなくなったら、60分の頃に聞いたことをいろいろ思い出すかも。そんな淡い期待ｗ

そんなやってるのかやってないのかわからない有り様でしたが、今日は特に、終わった時に「終わっちゃった……(´･ω･)」と、もの悲しい気分になりました。そういえば、オープンレッグロッカーをやらずに終わったのは初めてかも。いろいろ頭がおめでたくなっているので、やってる最中に気づかなかった……；；

家に帰ってから、工程表作り。

結局Ａ４サイズ。これでも足りなくて、別の紙にちょっとメモ書きしました。
今時、エクセルとか何とか使えばいいのに、アナログな手書きですｗ

データベースを作ってしまえば、いろいろ便利なことができるのはわかってますが、作るのに最初は手間がかかるので、結局やらずじまいなのですよね……。