いつも角食なので、たまにはと山食を作りました。
久しぶりに作ったら、上の焼き色に惑わされて、下が焼成不足で腰折れしてしまったですよ；
横の真っ白っぷりに「やっちまった……」と、心の中で頭抱えてしまいましたｗ
確かに、ちょっと仕込み水（牛乳）が多くて、生地が緩いなぁと思ったんですよね……。ちなみに、私はゆるめの生地の方が好きだったりもするのですが。
水分多いんだから、時間を少し増やすべきでした。フッ素加工の一斤型、190度で19分か20分にしてたと思います。
友達に送るつもりでしたが、こんなのは送れないので家で食べることにします。
久々の家パン写メ（ここずっと角食しか作ってなくて、つまらないから写メ撮ってなかった）が、失敗作という……。
誕生日過ぎたら、なんだかめっきり老け込んでしまった気がしてならない今日この頃……私の季節が終わりを迎え、寂しいです。
体調も、先週に脈拍が57あって、「私も普通の人になった！！」と思っていたのですが、今日は42……束の間の喜びでした。そうそう戻るものじゃないのですね。57の時、すっごい心臓ドキドキしてる！と思ってましたｗ
ジムは、最後の「今月で最後」のマットニュートラルです。
最初のハンドレッドの時から腹筋が赤ゲージ＞＜ やってることはずっと同じなのに……最近、マシンで腹筋のトレをやらないせいでしょうか；（マシンが故障中なのを理由に、サボり中……）
おかげで、ストマックシリーズやった後のロールアップが、先週に引き続き1回で起き上がれませんでしたorz っていうか、なんでみんなできるんだよー！ もうなんか、毎度のことになりつつあって恥ずかしいよ……。
やってることは結構キツイのですが（毎回、返り討ちに遭ってるし）、 私の中でマットはゆるいレッスンという認識です。
というのも、曲のせいもあるけど（imageだし）、合間に説明とかを結構してくれるので、「メダカの学校っていうか、スズメの学校っていうか、そういう風景が浮かんでくるよ……」と、何となく思ってしまうんですよねｗ 勿論、悪い意味ではありません。簡易授業みたいな気分になるってだけです（多分）
終わってから、アクティブチェックやってもらいました。
前回と測定場所が違ったのもあるのか、皮下脂肪10mm（前回比↑）、上側の筋肉21mm（前回比↓）、下側の筋肉21mm（前回比↑）、という結果でした……。
すっごいレッグプレス頑張ったりしてるし、スタンディングストレングスが平気になってきたけど、筋肉は成長してなかったorz 霜降りは良くなってきてるみたいだけど、でも白いよー。かなしーよー＞＜
にしても、毎回皮下脂肪が増えていってるんですが！！ ８→９→１０って……現在、絶賛浮腫中ですけど、あんま関係ないか……。
夕飯が遅いのにがつがつ食べちゃってるからが、一番の原因ですよね； 野菜中心生活にはしてますが、多く食べれば変わらない； 年取れば、代謝も減ってくるしなぁ。
かなり落ち込んでおりますが、まぁ……早いとこ股関節に良くなってもらって、トレッドミル復活させるのが改善法かなー。早く走りたーい！！ 本当に走りたーい！！ もの凄い勢いで走りたーい！！
ジムに行く途中、交差点で信号待ちをしていたら「暑いですね」と、ちょっと怪しいおじさん（？）に急に話しかけられました。
私は暑さ耐性が高いので（その代わり、寒さ耐性がゼロ）、あんまり暑いとは思ってなかったんですが、「暑いですね」と、びびりながらも一応返事。
で、その次に「（私が乗ってる自転車の）タイヤいいですね」と言ってきたので、「早く信号かわってぇぇぇ！！！」と思いながら、その後もお話ししていました。
彼の乗っている自転車のタイヤはもうダメらしい（確かに空気入ってない感じっぽかった）
交換したいけど、後輪のタイヤは高いらしくて3800円するらしい（自転車の感じからして、中古で自転車買った方が得そう）
なんでロックオンされてしまったんだ……orz
見た目が温厚そうなのか？ 時々、人に道聞かれたりします。宗教の人にも声かけられます。
今日のジムは、やっぱり今月でラストのアタック45分。久々にイージーウォークとかやった気がする……ｗ
1~3曲目は47の曲？
久々にイージーウォークをやった気がします。あんまり他のコーチは入ってる曲を選曲しないし、私の中ではイージーウォーク＝ステップ、というイメージなってますｗ
3曲目はHot Stuff。すみません、最後に回る方向は逆でしたか……orz
実のところ、アタックではスーパーマンがあんまり好きじゃないんですよね。往復してたら2セット目あたりから嫌気は差してくるし、ヘロヘロになって、方向転換時に先走ってるｗｗｗ
3曲目は楽しいとこ（曲的に）なので好きではあるんですけども、ほぼ全部に入ってるから、我慢するしかない；；
パターン的に、スーパー→フロントジャンプの組み合わせが一番好きかも。スーパー→ジャックは、ありすぎて「どうせジャックでしょ」みたいな気持ちになるｗ
4曲目が58のApache Rocks The Bottomで、コーチがよくやるんですが、正直、腕伸ばしてやるリピーターはバランスを崩すので、結構必死になってたりしますｗ
やはり、なんだかんだで股関節が痛く、痛み止めもあんまり効いてなかったので、5曲目でいっぱい汗をかいたくらいで、動いてる時はそれほど汗をかけなかったです； 残念。早くトレッドミルに返り咲きたい……。1年の半分を股関節痛で費やすとかないでしょ；
今月で最終回のヒーリングST。
水曜のヒーリングは、ＦＸから途中でＳＴに替わっちゃったりしましたが、私が出ているスタジオプログラムの中で、出ている回数が一番多いと思います。受け始めた順番は土曜アタックの方が先なのですが、水曜ヒーリングは1度お休みしただけで、毎週欠かさず出てましたからね。できなさがたまらんｗｗｗ
時々、電波を受信するのかｗ、仕事中なんかにアタックやヒーリングの曲が頭でエンドレスリピート→出てみたら、その曲をやった……ということがあるのですが、 今日も昼ぐらいからコアバックでブリッジやる曲（Lift me up）がぐるぐる。別にヒーリングのこととか考えてたわけでもないのにｗ
最近やってないから、やりそうだなーと思ってたら、本当にやりましたｗ もう、コアアブドミナルでSuddenly I See をやった時点で「あ、これはくる」と思いましたけどね……。Suddenly I See は曲も振りも好きなんですが、その次のとか考えると、複雑な気分になってしまいますｗ
でもってコアバック。 ブリッジをしっかりやるようにしてからは、ちゃんとこなせていたというのに、最後でブリッジできなかった……orz
迷いが生じて中途半端に持ち上げたものだから、頭で支えちゃうし、腰は痛いしで、超ダメダメでした。
今日は蒸していたせいか、手が汗ばんでいたので「滑るかも」という不安があったんですよね……。一度、滑って頭から落下した身としては、ちょっとでも不安要素があると、極端に怯えますｗｗｗまさにトラウマｗｗｗ
帰ってきてから家でやってみても再現できないので、相当腰が引けてた（慣用句的な意味で）と思われます。前に出来なかった時と同じ状態なので、できない時のパターンがあるんでしょうね。 そんな残念な終わり方で、ヒーリング30分とお別れする羽目になってしまいました。
9月からは金曜ラストの60分に全力注ぎますけど、1日の生活の全てを使い果たしたところにブリッジか！ということになるかもしれないんですねｗ頑張れ自分。
私が出てるプログラムのほぼ全てが、今月で最終回という憂き目に遭っているんだけど、この当たりの良さというのか悪さというのかは、日頃の行いのせいなんでしょうか……。 残ってるっていったら、月曜のウェストシェイプと、金曜のアタックだけですよ……（ちなみに、私が出ているものの総数は９つ）
筋トレ。
バックキックは1つ負荷を増やしても大丈夫っぽかったので、重くしてやってみましたが、パッドの当たる脚の部分によりけりなんだろうなぁ。いつもはふくらはぎのあたりでやってるけど、今日は位置調整が面倒だったので、膝の後ろくらいでした； だから軽く感じたのかも。
サイドベンドやってて「負荷14㎏にしてもいいかなー」と思っていたら、背骨痛くなってしまいました；； 前に整形かかった時に言われた、頸椎と胸椎の境のあたり。
あんまり重い物持っちゃいけないのね……。背骨押しても痛くなくなったから油断していました；悪化しても困るので、湿布貼って寝ることにします。
アームカールは、どうにか上から3個目（確か12㎏）を15回3セットでできました。いつもは締めのレッグプレスの前にやりますが、今日は使われてたのでレッグプレスの後にやりましたが……私の腕は、どこまで筋力がないのだろう。殴っても、ネコパンチにしかなりませんねｗ パンプに出るようになったら、もっと調子良く筋力が備わってくれるかな……。来週から頑張ってみます。
来週から筋トレの曜日を変えないと、スタジオプログラムと上手く回せなくなるので、ちょっと考え中。
レッグエクステンションとカールを復活させる予定なので、アタックやステップと同日はキツいから、パンプに出る月曜か、マットとCXに出る日曜か……。
熊本から、段ボール1箱送られてきましたw
普段、インスタント食品は食べないので（カップスープは常食してるけど）、カップラーメンを食べるのは久しぶりでした。
いつが最後か記憶にないわwしかも、トンコツ食べるのは初めてでしたよ！
そんな感じなので、黒亭が結構？有名なラーメン屋さんだというのは知りませんでした；
いやー美味しかったです〜(^q^)スープが美味しいです！
美容のために、スープは残しましたが、世の中には美味しいものがたくさんあるんだねwありがたくいただきました。
コンビニで売ってる、有名店とのコラボラーメンって、高いけど美味しいのかなー？
ご飯大好き人間なので（でも、毎回半膳）、家ではなかなか麺を食べないんですよね……。
