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午前中はバランスに行ってきました=3
朝に階段を下りたら、左足首痛が復活してたりと、調子が悪いから、自転車を漕ぐと太ももが痛い＞＜　すいすいすーじゃなかった……。

その道中で、ふと「あれーX55の最初って、バックタップの後はレッグカールじゃなくてニーリフトだったっけなー」と降ってきました。
ずっとレッグカールとここで書いてたように思うんだけど、初回の時から「ニーリフトだったような気もするけど、レッグカールだったような気もする」で、家に帰ったら記憶が毎回曖昧。先週の抜群の忘却力は、私の右に出るものはいない（キリッ
でも、バックタップの後に更に後ろにカールってのも？とか、アームカールが付くならニーリフトか？などと思ったけど、やっぱりよく覚えてない……と、今日も記憶力を取り戻してはいませんでした＼(＾0＾)／　3回やっててもダメか……何となくやってんだなぁ；；

バランス60は、74期間中。
待ってる間に、何とかどうにかしようと試みていたので、足の長さは揃ったみたいだったけど（ツリーポーズの感じが）、1曲目の出だしにある、すくい上げて～押して～の時にやる膝の曲げ伸ばしが、左右でタイミングずれてた；；
やってる最中に｢こっちに体重載せればいいか？」「ちょっと骨盤捻り気味にすればいいか？」と、スムーズにできるように試行錯誤してたけど、結局直らなかった……orz　でも、よくあるから気にはしないw

そういうのがあったせいなのか、2曲目でもドルフィンポーズの直前では右肩が痛くて「腕伸ばしてられないワー」になり、ドルフィンポーズをやると「左肩が痛くて無理だワー」と、あっちこっちに飛び火してましたｗ　初回の何ともなかったのが幻のようだ……ビギナーズラックだろうかｗ
クロコダイルで肘を90°でストップは頑張ってやったけど、ストライキングコブラをやったら右肩が痛くなって、斜め下ににゅるんと行けないー；；　この区間だけ「ごめんなさいね、通りますからね」って、不自然なカクカク感と徐行運転になってるｗ

コアアブドミナルの、ファイヤーフライとスリーレッグドドッグをやるところは、未だに「腹筋なの？　背筋じゃないの？」って思うんだけど、ファイヤーフライの膝を引き寄せるのは、マウンテンクライマーなんかと同じ動きだから、ここはやっぱり腹筋使ってるのか……。切り替えが早いから、あんまりピンと来ない；；
そして、今更になって「スリーレッグドドッグの時は、足首曲げなきゃー」と気付いて、ガシッと曲げました。突拍子もないところで出てこられると、すぐ忘れるｗ

体の柔軟性が、金曜＜土曜＜日曜と、日増しに悪化していたので、今日のツイストは捻りが利かぬ；；　ヒップオープナーズの方は、まだ良かったかも。
ランジツイストのところで、視線の先にいた常連さんが股の間で手を握っていたので「やっぱりここでやるのかー。私は無理だワー」と思いつつ、おぉーと感嘆してました。
59の時は、確か師匠は最初できなかったけど、最終的にできるようになってたんだよなー。水面下の努力が素晴らしいｗ　私はそういう努力は全くしないので（バードポーズのように興味がないとやらない）、できないものはできない（キリッ

リラクゼーションの時に、その前の曲で変に無理したのか、寝てたら腰が痛い(´д｀;)　なので、体重をこっちに寄せて～とか伸ばして～と、地味な努力を繰り広げてましたｗ　おかげで、今日も足先までポカポカして良かったでした。
胸とお腹に手を当てて～とかコーチが言ってるけど、まるっとそれをスルーしながらも、家で寝る時にちょっとやっている……小学生の男子レベルくらい超絶不真面目に……。これを本番（バランス中）にはできるわけがない……うっ！＞＜

夜になったら外で虫が鳴いてるけども、このリラクゼーションの曲のせいか、ジムの帰りに聞こえてきたら「鳥！？」と、ガチで怯えてしまった……；；　学習したので、次からは大丈夫……多分……。

午後は、昼寝とストレッチの中間をしてからコンバットへ。
ジムの階段を上ったら、左足首が痛くて「！？」と思ったけど、階段を下りる時には何ともなかったので、ちょっと安心しました。コンバットで足首痛が復活したら、本当に目も当てられないもの……。新曲初回の酷さを思い出すと、足首が痛いのは本当に嫌だなぁ；；

コンバット60は69期間中。
最初のクロスジャックは、いつだってふんわりと慎重に着地ｗ　少し変な感じだったので、そのへんあたりの時は、左足を後ろにした時は踵を付けたまま殴ってたり。でも、踵を浮かせた方が痛くないか？と、やったり戻したり。先週は洟垂れでしんどく、それが治ったら、また足首問題かーコンバットに安息の日がないな！と思いたくもなりました。
バランスのおかげ（？）で股関節が開いてたのか、回し蹴りが勝手に高かったでしたｗ　やりながら「変なのー」と思ってたけど、左のお尻まわりがよろしくないのか、左の回し蹴りの方がバランス崩しやすかったー；；

その後の曲では、たまに心配してたけど、足首が痛くなることがなかったから良かった＾＾　痛くないけど、「ここで無理したらぶり返すかも……」と思った時には、用心して加減したりと、警戒は解かないｗ　ニーキックしながらぴょこぴょこ跳ぶのは、痛くなる前から痛くなってたから、やーりーませーん（コープのCM調でｗ）
それとは関係ないけど、3曲目でウィービングをやったら毎回腰が痛くて、「なんで？」ってなってたので、仕方ないから膝を深めに曲げて、背中は真っ直ぐなスクワット風……。ボブは背中を丸くしても何ともなかったから、謎は深まるばかり。

家でのストレッチ効果（願望）で、左腕がよく動きました(　･ω･)っ≡つ
よく動くんだけど、力が入らない；；　左のストレートがツラい……。
利き手じゃない方だからってのがあるとしても、普段あまり動かせてないから、筋力が全然ないんじゃないのか……。気が付くと、左ジャブで肩が上がってる；；　右と一緒になれ！とまでは思わないけど、もうちょっと殴ってる感が欲しいｗ
パン生地のまるめ直しを、左手でクルクルできなくなってたので、やっぱ肩甲骨のあたりが凝ってるのもあるかなー。

ムエタイで、明日の筋肉痛を覚悟してのアセンディングエルボーｗ　やってる時に、肩甲骨のとこが気持ちいいなぁｗと、めっちゃのんきなこと思ってたけどｗｗｗ　脇が伸びるよりも、背中が縮むのが良いのですｗ
サーキュラーエルボーもグイグイやったけど、こっちはそんなんでもなさそう。
後先考えずにランニングマンをガッシガシやってたら、ちょっとバテた……。今回のムエタイは、繋ぎのランニングマンのせいで、ちょっと強度アップしてるのかなー。他のところなんて全然だもんなぁ。

終わった後、スタジオから出る時に足元を見てると、毒の沼地（汗溜まり……ｗ）が減った気がする！！　寒くなってきたせいだろうか。
コーチの髪型がツーブロックじゃなくなったとか、いろんなところで「寒くなってきたんだなぁ。秋だな……」と思わされるわｗ

夜にパンつく。

いつものｗ
アップルパイに使ったりんごが余ってるので、リンゴのコンポートを作って、それとカスタードクリームを入れました。
レシピ本からではなく、店のをパクりｗ　お店のはドライりんごを使ってるかも。店のはカスタードクリームが美味しくないんだよね……と思いつつ、私もカスタードパウダーを使って簡単に済ませてしまった；；（牛乳と混ぜるだけ★）

見た目では何のベーグルかわからないけど、中にちゃんと詰めている証明↓

キツく巻き過ぎたらしく、中身が漏れ出でたｗ　2個も……つまり、出現率50％！　高っ！ｗ

そういや、この前作ったココナッツを使ったベーグルは、ミスドのココナッツがまぶされてるドーナツみたいな味でした。ココナッツとココアの組み合わせが一緒だものね……うみゃいです。またつくろーと思ったので、ココナッツを消費できそう＾＾