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我慢して走ってた結果、起きたら左の股関節横が筋肉痛になってました……普通に歩けない；；
でも、本当は普通に走ってなかった結果なんだよね……。かなり左に重心が寄ってたようです。走ってる時にも、そうじゃないかと気付いてはいたので直そうとしてたけど、直しきれなかった……己に負けましたｗｗｗ

しかも、職場で10kg弱の物を持って運んだら、腰が痛くなっちゃって、しばらく戦闘不能になっていました……。たかだか1個を数m運んだだけなのに、貧弱過ぎるｗｗｗ
屈んだり反ったりするのは痛くなかったので、筋肉が急に頑張っちゃったせいだと思いますが、水曜のが続いてるのかー(´Д⊂

ついでに、昨日よりも今日の方が立ちくらみがひどくて、ぼーっとしまくり；；
普段なら、職場で物の発注をする時に、箱を見ただけで品名がわかるのに、全然名前が出てこない；；　コードを読み取った順番を忘れるのは、いつものことなんだけどさ……。いつだって頭に血が回ってないわね……。いつか詰まる。

今日のジムは、バランス45FXから。
74期間中。

今日のボロボロっぷりで、今日のFXは絶対受けた方がいい！！と思ってましたｗ　STじゃなくて、本当に良かったわ。
左に寄っているのが直ってなくて（大体戻ったけど）、バランスの時にはブレブレになっちゃったりしてました；；
そして、足の長さが違っていて、ツリーポーズの時に、右足は左の太ももに爪先タッチ、左足は右の太ももに足の裏全体タッチ、になっていました。結構な差なんじゃないのか；；

股関節が固いから、開脚とか前屈は苦手なんだけども、近頃の1曲目では、結構腰を落とせるようになっていて不思議です。それなのに、ヒップオープナーズには何ら反映されないのも不思議ｗ
結構開くようになっていたようで、ツイストの時のランジツイストで、めっちゃ床と股間の距離が短くなったｗ
ここで握手できるのか？と疑問に思ったんで、それとなくやってみようかと思ったけど、これは体勢を低くするのが有利になるのではなく、肩関節を後ろに動かすこと（そして、腕や胸の筋肉の伸展）が重要なので、まったくできる気がしなかったでしたｗｗｗ　そもそも、本当にここのオプションなのかもわかってないので、勝手に四苦八苦してるだけかもｗ　あ、いや、一度膝を付いてやればできないこともないか？　そうしているうちに、元のポーズを忘れていくのだった……。

リラクゼーションで、ピヨピヨ対策にタオルを被ってみたところ、まったく防音効果がなく、ただ単に息苦しくなっただけでした＼(^o^)／
タオルはスカスカしてるからダメか……。ビニールの方が防音効果あるかなーって、死ぬがなｗｗｗ

コアクロス
コーチが最初に「無理しないでやってください」と言ってましたが、コーチ！　無理したくても体が勝手に守りに入ります！！ｗ　おかげでゆるゆる。4曲目の時に、サイドプランクでヒップリフトをしたけど、「横っ腹じゃなくて、肩関節か股関節でギブる」と電波をキャッチしたので、始めっから膝を浮かさずにやりました；；

1曲目は、バックステップランジ、スクワット、クランチ。
クランチを2/2でやろうとしてたら、だんだんできなくなってきたので、後半は1/3でやってました。長丁場なのはわかってるから、ガッとは上げられないｗ

2曲目は、ホバーオンリー、プレートを持って伸びたり畳んだり、スパイダープランク。
最初のホバーをやってる時から腹筋がしんどくなってきたので、次のプレートを使った時には途中でプレートを持ったCクランチをやってました；；　これ全然違うし？と思いながらもやってたけど（「辛くなったら膝を曲げてやってもいいです」を曲解しているｗ）、腹筋が引きちぎられそうな痛さだったわ……(TдT)
スパイダープランクは好きなので、シングルカウントでさくさくやっていましたが、滑る。滑るよ。体が後ろにスライドしていってるよ……；；　終盤に倍速でやりましたが、倍速でスライドしていきましたｗｗｗ　しかし、腹筋が何も反応してなかったから、背中が丸まってたりしてたんだろうなぁ。

3曲目は、ヒップアブダクション左右、スクワット＆チューブ持ってフロントレイズ。地獄の4分半ですお……0(:3　)～ (‘､3_ヽ)
既に負傷しているので、チューブ踏んで横にキックとか無理ですわ……と思ってたですが、右足で蹴るのはいくらか頑張れました。左は、それ以前に、軸足の右の足の付け根がすぐにギブったので、ほとんどできなかったでした；；　片足で体を支えてられないー。

5曲目でバック・エクステンション……。やっぱり肩が力尽きる……orz
あまり張らない方がいいかも！と思って、少し肘をゆるめてみたりと努力してみましたが、あまり変わらなかった……。次にやった、肘を曲げて後ろに引くやつも、背筋は全然元気でまだまだやれるよー★なのに、肩がダメで何もできませんでした……ここでも己に負けたｗ

やっぱりお腹が筋肉痛になっていたようで、朝から超痛い＞＜
でも、走ったくらいで筋肉痛になんかなるの？と、前にも同じことを思った記憶が……。
お昼過ぎには良くなったので（完全ではないけど）、使って筋肉痛ってのとも違うような気がしないでもないです。そうだったら、今までのCX貯金は何だったのか……ってことになるし。

今日のジムは、バランス45FXから。
74期間中。

家でサンサルテーションのところのストライキングコブラを練習してみたら、ゆーっくりやっていけば腕は痛くなるけど何とかなったので、今日はまともにやる！と臨んだ2曲目。
その前に、腕が上手く使えなくてクロコダイルが全くできなかった……ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!
プランクから下がろうとしたら、三角筋のあたりが詰まった感じで力を出せなくて、なんだこれはー！？と思いつつ、仕方ないから全セットで膝をついてやりました。こんなの何年ぶりの仕様……。ついでに、終盤のドルフィンポーズも肩関節のあたりが痛くなって、さっぱりできなかったでしたorz

きっとってか、絶対に水曜パンプの3曲目のせいしかない！！　それ以外にない！！！！と思うんだけど、それが事実だったとしても、先週の土曜パンプで99をやったのに、日曜バランスでは何ともなかったのは一体……；；　仕事でも重たいものを持ったりはしてないしなぁ。

3曲目は、2回ずつ繰り返してやるから時間を食うんだな……。1回目よりは短く感じたけど、やっぱり長いわー。まぁ、大体バランスで長くなりがちなのは3曲目だから、こんなもんなんだろうか。
いつも、キツいと言われるのは、自分が経験した「これはしんどい＞＜」と思う曲と比較してますが、今回もざきんこスケールで判断すると、そんなにキツいことをするわけでもないから、長いだけで楽な方。私は、エクステンドウォーリアーで両腕を上げて耐えるとか、ウォーリアー1の形で何か耐えるってのがなければ、大抵はそんなにキツいとは感じないｗ
バランスを始めた頃だったからキツかった、ってこともあるかと思うけど、56の3曲目が私の中で恐怖の対象ｗ　8分半くらいだったかで、長いしツラいという記憶しかないｗ　サビの最後にウォーリアー2に戻る、ってのくらいか……。

バランスは、やっぱり左脚が治ってないので、片足でバランスを取った時には、めっちゃガタガタしていました；；　ヨガで片足に重心をのせるやり方というのを読んだので（骨盤・腹・胸という感じに、段階を踏んで寄せればよい）、それを思い出しながらバランスを取ったら、いくらかおとなしくなったかも。気のせいかも。
朝起きたら、階段を降りた時に足首痛いし、職場でも痛かったり、治してみたりで、やっぱり瞬間的に治るだけで続いています。もうね、肩甲骨の方にも影響がある気がしている！！！

コアクロス。
不思議です。1曲目でクランチを黙々とやっていたら、首が痛くなってくるのはいいとして（いつもだし）、痛くもないのに体が上がらなくなってくるーｗ　あれ、さっきより上がらなくなってる？を繰り返してました。体にストッパーが付いてるかのようだった……。

2曲目で、ホバーをしながら片脚を浮かせて横にスイングする感じなのをやりました。
お腹よりも足の付け根がギブったので、4分の3くらいは膝を付いてやったけど、腹筋を使ってる感じが全くしなくて、何やったのかよくわからん状態になりました；；　脚振ってたから、おしりには効いてそうな気がするけど……。
そうそう、世界一お尻に効くプログラムがなくなったから、私は凄まじく危機感を感じています。なので、X55のアダプターだったか（スピード2に出てくるやつ）は、ガチ本気になってやるｗ　コアクロスでも、チューブ踏んでバックキックとかやれば、「チャンスをモノにしなければ垂れる！！」と思って、もれなく本気出すｗｗｗ

3曲目では、チューブを踏んでスクワット＆フロントレイズ……ざきんこは砂になった！(´・ω:;.:…
紫チューブも硬かったんだろうけど、バランスでの悲劇から鑑みるに、腕の力が全然使えなかったと思います。今になって考えたら、真っ直ぐ上げるなんて無理なんだよ……少し孤を描く感じじゃないと……；；
普段は、曲のテンポに合わせるようにしてやっていますが、これだけは15秒に1回やるくらいのスローペースでした。しかも、スクワットで深くしゃがんで稼ぐんだけど、腕が全然上がらない；；

4曲目はサイドホバーでヒップリフトをやったー。これは絶対に肩関節でギブる！と思ったので、片膝をつけたままでやりました。気づけば骨盤のところから内巻きになっているので、直しながら黙々。
イージーオプションを使うことで、余計なところで痛い思いをせずにできるから、積極的に使っていった方が良い場合もあると思うんだけど、私の場合は、甘えすぎて「あんまり脇な感じがないなぁ」ってくらい、ゆるゆるにやるから、厳しくいけ！ｗ

他は、プレートを持ってサイドランジをしたり、天井に向かってプレートを押しながらパルスクランチをやったり、クロスクロールをやったり、畳んだチューブで片方ずつリバースフライをやったり、最後はいつものチューブをえいえい。できなかったけど、ホバーのやつが一番汗をかきました。本当に、たまに紫の色した黒チューブが入ってるから困るｗｗｗ

でも、コアクロスってCXと違って、自分のできる範囲で好きなようにやっていいから、ゆるくやっちゃってダメだ；；　現状維持はできるかもしれないけど、強化はできなさそう……。
それにしても、コアクロスってざっくり言ったらパンプと同じで、ちょっと長い時間で細かく何度も動くような感じだから、無酸素運動なのか有酸素運動なのか、どっちなんだろう。