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9時半に目覚ましをセットしたのに、目が覚めたのは7時だった……orz　7時間寝る計画が……；；
そこから頑張って8時半くらいまで布団の中でゴロゴロしてたけど、睡眠を取ってたわけではないから、ちょっと勿体なかったでした。

 

早く起きちゃったので、本当は金曜にバランスに出られたから、日曜バランスはお休みするつもりでしたが、結局行ってきました=3

バランスは61の通し。
もはや9割5分は覚えたので（間違えてるとしてもｗ）、師匠貯金と共に勝手にやってました。時々、様子を見るのにコーチを見る程度ｗ
まいまいコーチとラビコーチがライセンスを取った時のが61だけど、65から続いていってるから、62、3はできないんだよなぁ（64は支店的欠番だからいいとして）と、ふと思い出して、50番台後半やりたいなぁと、思うだけムダだけど思ってしまいましたｗ
バランス（というかヒーリング）を始めた頃は、本当にインテンスツイストで太ももが辛くて57のツイスト（Fly）が、曲は好きなのに拷問級にしんどかった……。
今、つべで誰もやらない66の曲を聴いてみてますが、コリオはほとんど忘れちゃったけど、メロディラインなんかは覚えてるところもあって、懐かしさでいっぱい(*´ω｀)

今日のバランスの話。
先週に比べると、人がいくらか少なかったせいか、汗ばみはしたけど、そんなに暑くありませんでした。やっぱり、みんなの「暑い」には「？」になっていたｗ　汗をかいたら、片っ端から気化していってるせいで暑く感じないんだと思いたいｗｗｗ

昨日の夕飯にうなぎを食べたおかげなのか、力が漲っていたので、スタンディングストレングスでちょっと厳しいかなーと思ったところでも結構アグレッシブにやってました=3　そのせいか、コアアブドミナルの伸び伸びするのが、しんどかったー＞＜
バランスは左足軸のダンサーのポーズがイマイチ不調ー。片足で立ったところで安定できなくて、「ここからポーズ取れるの？」と不安になってしまったわ；；　やってる時、腹筋も背筋もお尻も何もかも忘れておる……。

リラクゼーションでは、今日は早い段階で体の力が抜けてくれました＼(＾0＾)／　最近、起きろと言われる直前にようやくって感じだったので、素晴らしいｗ
ちょっと寝られそうだったけど、どういうわけかガラス壁のすぐそばにいたのに、壁側ではなくてステージ側が眩しくて目が覚めてしまった……。鏡に映ったマシンフロアの照明だったんだろうか。薄目を開けて様子を窺った感じでは、そんなに眩しい感じでもなかったんだけど……。

リラクゼーションでは未遂に終わりましたが、帰ってから昼寝できました。ぐぅぐぅ

 

午後はコンバット60。
コーチの第一声の「ボディコンバット」が「ボディパンプ」って聞こえた時点で、私はもうダメだ……と覚悟しました……。そして、本当にダメだったｗ
6曲目あたりで、聞き取れなくて、みんながボッコボコにしているところに「何やってんの？」と、しばらくぼーっと見てたわ……。こんなのもう3日連続よ……地味に凹む；；

記憶に挑戦！　今日曲リスト。
48-1 In my head/Airplane
35-2 The united vibe
42-3 Poison
17-4 Rhythm is a dancer
61-5 Stairway to heaven
37-7 Let The Beat Control Your Body
40-8 Set you free
64-9 Shell shocked

6曲目忘れた……orz　やっぱり聞こえてないんだｗｗｗ
6曲目で結構心拍数が上がったので、ムエタイ大丈夫かなーと思ってたら、そんなに激しくなかった（ランニングマンがなかった、にも近いw）ので、逆に落ち着いてしまった……。
結構ガツガツやったつもりだったけど（ジャブ～ディセンディングエルボーで、1回クロスを増やしちゃって合わなくなってたくらいにｗ）、心拍数を引き上げるものでもなかったようでした。終わった後で、これは……最後のジャンプニーをガッガとやった方がいいんだろうかと、ちょっと考えてしまいました。

昨日の夕飯にうなぎを(ryで、かなりボコボコに殴ってやった気がします。先週に反省したからではないけど、めっちゃ真面目にやりました。そんなに楽しくはなかったんだけども、集中してやるしか……。
結構アッパーやフックが入りやすかったでした＾＾　加減したのは、左の回し蹴りとジャンプキックの時くらいで、フックで腰をねじったら痛かったのは（両方とも）、そのうち良くなると思ってそのままやってました。最後まで痛かったので、筋肉問題じゃなかったのか……；；

レッスン終了後、コーチはいつも目が痛そうで（きっと汗）、アタックみたいにヘアバンドするか、ダダダ隊長みたいにキャップを被ればいいんじゃないかと思うんだけど、このへんはコーチのこだわりだろうか。

良くやったので、帰ってから夕飯後に寝ました。ぐうぐう。

 

起きてからパンつく。

このベーグルの中に、ひとつだけあんこ入りがあります。
その他は、チョコクリームとミックスナッツを入れてます。わさび入りとかはないですｗ
目分量でチョコクリームを入れたのは、溢れてきて大変な目に遭いましたｗ　ほぼ焼きドーナツだから、流出事故は起こさずに済んだようです。

ちゃんと茹でた方が表面も綺麗になるのはわかってるんだけど、面倒くささに負ける……。
とかち野酵母を使ってるけど、イーストだとまた違うのかなー。

 

 

朝にバランスに出てきました。
いつもの場所１に人がいる、いつもの場所2にも人がいる……空いてた大昔の場所にしてみました。大昔過ぎて、すっかり忘れてた……デスゾーンだったということに……。

7月からなのかよくわからないけど、朝のストレッチタイムがなくなっていたー！　日曜しかお世話になることはないけど、結構貴重だったから残念；；　大体バイトさんがやるけど、ごく稀に社員がやるからレアだった思い出ｗ
ないからというわけではなかったけど、気になってるところだけ伸ばしたりしておきました。しんどい方ばっかりやってしまって、左右対称にやることを忘れる……。

 

バランス60は73期間中。
覚えたことは覚えたけど、絶対1曲目はゆっくりなとこでも速いところでも遅れをとる……；；
速くやるところは、鏡でまわりも一緒に見ている限り、腕を下から上、上から下に動かすところでちょっと遅れてるんだけど、横に腕を伸ばしてツイストするのがやや速いので、結果的に揃うｗ　そして、ツイストしてから、すぐさま下から上に腕を上げるってところで、再び遅れることを繰り返し続けている……ｗ
上から下に下ろす時には、股関節を開くのにガッツリ膝を曲げてやってるから遅くなりがちかもしれないけど、自分では遅くやってるつもりが全然ないので、これ以上速くできませんｗｗｗ

今日は結構調子が良くて、3曲目のハーフムーンをやるところは、どっちの足でも結構頑張って前を向くことができました★
後ろで手を組んでウォーリアー3をやるのは左足だと、一気にパッとできるけど、右だとパッとできなくて、何回か左足で支えが必要なのよね……。立ってしまえば安定はするんだけども。
ここのハーフムーンは、ビギナーズラックで初回が一番まともにできて、その後はイマイチ続きだったから、できるようになって良かったでした＾＾

1曲目で捻った時に、斜め後ろの人に手が接触したのですが、コアアブドミナルでは脚をぐるっと回す時に、脚の先にいた人の肩に思いっきりぶつかってしまったorz
しかも、そのぶつかった人には、始まる時にマットを置きにに行ったら、マットの角で思いっきり胸をぎゅうぎゅうしてしまったのよね……。頭働いてなくて、そのままぎゅうぎゅうしながら「すみませんッ！　大丈夫ですか！？」って謝ったけど、全然謝ってないわ；；

この人に、また肩に足をぶつけたりしてはマズい！！と思い、体を起こし気味にして前方が見えるようにしながら脚をぐるっと。余計な腹筋の使い方をするから、マウンテンクライマーで猫背になるのね……；；　ちらっと鏡で確認したら、背中のとこしか見えなかったけど、猫背ー！Σ(￣□￣;)

途中から風がそよそよしてたので、ちょっとひやっとするな？と思ってたら、そういやこの付近は冷房ゾーンだった……と、その時になって思い出しましたｗ
直撃ゾーンからは外れてたので、ちょっと来るくらいで大丈夫でしたが、コーチはいつも冷房の入れ方が優しい！　とっても優しいから、私に限って言えば安心安全(T▽T)　私は師匠に凍死させられると思ってました（キリッ

襟ぐりの開いていた服を着てたせいでちょっと冷えたので、リラクゼーションの時には首のところまでタオルを掛けてみたところ、タオルあったかーい！！　ぽかぽかするー！(*゜∀゜*)と、でへへと寝ていました……。タオル侮れないｗ

 

午後はコンバット60。68期間中だっけ？
2、30分くらい昼寝してから行ったのですが、軽く寝違えた……(´д｀;)　首は曲げても痛くはないけど、背中の方とか肩のところとか、変に痛い……。右をやられた割に、今日も左がダメした(結論)

2曲目の連続ジャンプキックは、左足で蹴った方が勝手に高く上がるんだけど、持久力がなくて、だんだんしんどくなってきた；；　しかも、膝を伸ばしきると痛かったので、あまり力を入れてガンとならないように、ちょっとふんわり。
今思えば、この持久力のなさは4曲目のサイドキックはごまかせても、6曲目ではごまかしきれなかったのね……；；

バランスのコアバックでも挫けそうなプッシュアップだけど、プッシュアップは本当に全然頑張れない＞＜　やる時になったら、どんより感が半端ないわ……。今回のいろんなレッスンの新曲の中で、ここが一番嫌だｗ　サイドキックあたたー！ってとこは嫌いじゃないです。プッシュアップだけですｗ
膝を突いてやってるのに、全然楽じゃないよ……パルスの時の高低差は1cmくらい！orz　パンプやってないのも原因だろうか。肩も痛くなってるから、マウンテンクライマーまでしんどくなっている＞＜

6曲目で左のバックキックに力が入らなくなる＞＜　お尻の筋肉？に力が入らないから、上手く蹴られない……。馬が蹴り上げるようです。
サイド、フロント、バックのコンボの時には、すぐに次の動きに切り替わったから何とかなったけど、バックキックの連続の時には、力入らなくてお尻のあたりが気持ち悪いし、なんでこんななのか意味わからんし、早く終わってー！！と切に願っていました……。
ムエタイのランニングマンの時に、ちょっと左の腰が痛かったので、何か悪さしているものがあったのかも。

パワー3は、やたらジャブクロスで殴るのだなぁ。64発とか？　128発とか？
最近は、アッパーの連続が多かったりとか別の何かで、ジャブクロスを延々と打ち続けるのってなかったから、前髪が邪魔だなぁと思いながら、ひたすら無心に殴っていられるから（無心じゃないｗｗｗ）雑味なしで良いのですが、フックの連続からジャブクロスに移ると、フックを打ってた腕が疲れすぎててヘロヘロパンチになる……；；

ひたすらガスガス打ったけど、終盤あたりで足の方から冷えてきたのか鳥肌立ってきて、ええぇーと思ったわ……。私の腕には血流を良くする力はないのか……orz

 

夜にパンつく。

カルツォーネ。包みピザ。切ったところがないと地味よね……。
リニューアルしたリッシュのメニューですが、本来は6個のところを3個にして、中身もやや増量。6個も作ったって、私しか食べないから、3個にまとめてやった=3　すると、焼き上がったパンは1個が私の手くらいあるビッグサイズにｗｗｗ　パンがそれだけ大きく成長を果たしたということは、中身はおとなしくなってるってことだな……。

作った後に思ったけど、何故私はこのパンを作ったんだろう……ベーグルを作ろうと思ってたんだけどなぁ；；

 

 

なんかいろいろ夢を見た！！
みんな別の夢なんだけど、雉がいっぱい出てきたとか、まいまいコーチの結婚式があるんだって～とか、座位体前屈をやったらぺたーっと痛くなくできたとか（やってる自分も不思議がっているｗ）、どういう記憶の整理中だったんだろうかｗ
ちなみに、起きてから座位体前屈をやってみたら、普通に痛かったでした。ですよねーｗｗｗ

 

起きたので、まずはバランスに行ってきました=3
73期間中。改訂後にも、日曜のスケジュールは全く変わらなかったので、まいまいコーチのお世話になります。

新曲期間中くらいしか潜入しないので、家を出る時間を間違えたらしく、スタジオに入る時間が結構遅かった；；　既に朝のストレッチが終了していました……あれー？
というわけで、いつものステージ傍（普段行かなくても、結構いつもの場所でできてた）は空いてなくて、別のレッスンのいつもの場所で、柱と対話していましたｗ　フォームを鏡でチェックできない程度に柱の真後ろにいたのですが、どうせ見ない（今日はイメージでやる）からいいや……で、1mmたりとも横にズレることもしませんでした。

毎度のことながら、1曲目はあんまりよくわからん。
自分のイメージに実際の動きがついていってなくて、イライライライラ。しかも、朝のストレッチもなく、いきなりやったもんだから、ショルダーロールで肩が動かないｗ　首がすくまってたわ……。
慎重派な性格のせいで（関係ないｗ）、力を抜くべきところで力が入っちゃって、入れるところで抜いてるんだよなぁ；；

2曲目でサンウォーリアーをやるから、3曲目で2度も出てくると飽きる……(´д｀;)
「太陽を掴むように」なサンウォーリアーは好きなポーズではあるんだけど、これとかキャメルのポーズとか、背中を反らしたついでに首まで反らせると、力んでるのか息ができない；；　なので、極力首の角度を変えないようにしてやるけど、それにも限界が……。下を向くしかないｗ

バランスはダメだ＞＜　ハーフムーンのダメっぷりに､心が挫けそうでした。
ヒップオープナーズでもめっちゃ痛かったけど、左のお尻とか太ももとかガチガチ過ぎて、ダンサーのポーズで左足を上げると、通常パターンは大丈夫でも、腿に手をおいてより高く上げるのが、全く上がらない；；　終盤で無理矢理やったら上がったけど、右は楽々上がるのでどーしたもんかね；；

コアアブドミナルは、脚を伸ばす時は足首を曲げる。両足揃ったら、足首は伸ばす。
69で脚をぐるっと回すのを散々やらされたおかげか、そんなに大変じゃなかったでした。レッスン1発目だったから、余裕があったんだとは思うけども。本当に、69の腸腰筋への攻撃力が高すぎるｗ
マウンテンクライマーで走るのは、私の経験上ではバランスでやったことはなかったけど、他のレッスンではよくあるから､何も気にしてませんでした。……靴履いてるのと裸足の違いに……。
裸足でやったら、足の裏（指の下のところ）がめっちゃ痛い＞＜　その痛み、靴擦れと同じ……；；　床を蹴りながら、若干滑ってるんだろうなぁ。靴擦れ状態だから、終わってからもずっと痛かったー(;ω;)

あちこちバキバキだったのか、リラクゼーションで収まりが悪くて寝づらい；；　こっち変、あっち変で、いつになくもそもそやってました。全然緊張が取れないわorz

 

とりあえず、一時退散して帰宅。
家では、諸事情により牛肉の切り落とし1パックを消費しなければならなくなり、昼にパスタ（牛肉とキャベツのペッパーソース）を作り、夕飯用に牛丼の具を作りました。

パスタは食べたら、なんか変だなーと思いながら3分の2を食べたところで、ようやく塩気が足りないことに気付いたｗ　パスタの茹で汁は塩入ってるけど、それの分だけ全体が薄まったらしい。黒こしょう星人は、レシピ以上に粗びき黒こしょうを入れたので、こしょう風味は問題なしｗ　あまりにも使いたくなっちゃうので、GABANの缶を買おうかという気になってしまった……。

夕飯の牛丼は問題なかったでしたが、先日漬けた紅ショウガを使ってみたところ、まだしっかり漬かってなくて、変に不味い(´д｀;)　食べたら生姜だから美味しいんだけど、何らかの異臭を感じます。ただの酢と紫蘇のミックスのせいだろうけど……私の嫌いな物ばっかよ！＞＜

普段牛肉を食べないから（焼き肉屋さんに行った時くらい）、食べると臭く感じるのよね……。乳臭い感じするよ。
お肉自体がそういう感じになるせいか、お肉の料理（メンチカツとかピーマンの肉詰めとか）には大量にソースをかけてしまう……。ソースの味しかしない！ｗｗｗ

 

ちょっと体がだるかったけど、コンバットにも行ってきました。行ったり来たりで、移動時間で合計約1時間半ね……ｗ
68期間中。こちらもまいまいコーチのお世話になってます。連日のまいまい感が半端ないｗ

アタックの時は、靴の効果を感じたけど、コンバットはそんなんでもありませんでした。慣れてきたのかなー？　あまり飛び跳ねないからかなー？
6曲目のバックキックや10曲目のランは、やりやすかったかもしれないわね……。重さから解き放たれて、考えてみれば太ももの疲れが軽減した気もしてきました。

軽いのとは別に、底が薄くて曲がりやすくなったので、ランジの後ろ足の踵を上げるというのは楽になりました。床タッチもできるよ！　ただ、バランスが取れるというのとは別問題！ｗ　今日もランジはバランスが取れなくて、おわぁ！になりまくってました；；
あ！　ボディフックの下パンチは、すぐに屈めるようになって凄くやりやすくなったー！　先週のやりにくさがひどかったので、今日はおぉー！と思ってやっていました★　フックの手を戻しながらしゃがんだり、立ったりすれば良さそうなので、何となくスムーズにできたような感じです。

そのフックと言えば、パワー3の連続フックの時に、コーチが打ったら元の位置に戻すように言ってて、「え、私真っ直ぐ戻してないわ。斜めに戻してるわ（肘で三角を描いてる感じ）」と、ちょっと直す気に。
一瞬なら直せたけど、やってるうちに癖と混ざってしまって、自分でもよくわからないパンチができてしまった……ぐるぐる回ってた；；　利き手側じゃなかったから、余計に頭に付いていかなかったのね……ｗ

バランスで左のお尻がイケてなかったのが続いてて、左の回し蹴りが何ともかんとも。ウォームアップのゆっくりしっかり蹴る時にはちゃんとできたので、油断していたわ……。
4曲目のブロックをやった後の回し蹴りが、どこにも力が入ってない感じで蹴っててキモい！ｗ　バシ！っと腿なりお尻なり膝なりに感覚があれば良かったけど、それがなくて、ちゃんと正しい動きで蹴っているのか（特に蹴り始め）がわからなくて、なんなのこれー！？でした……。
そして、4曲目はプッシュアップ……どっちも途中のパルスで力尽きる……。ってか、初めの段階からして何もできないorz　後半のマウンテンクライマーは、肩が痛かったわ……(T△T)

 

7月下旬に、新規導入プログラムの発表って書いてあったけど、別のものが入ってくるってことは確定してるってことよね……。コーチら、新しくライセンスを取らなきゃいけなくて、超バタバタになりやしないだろうか。「私、もうついていけない＞＜」「俺辞めます＼(＾0＾)／」って、全国のコーチがみんなでさよなら！ってなったらヤダわね。「今クールでは3つ消えた」「次に1つ消える」って、段階踏んで減らされても、なんだかなーだけど。

新規ってなったら、首を切られるレスミルズレッスンがあるってことかー。今のタイムテーブルを見れば、パンプとコンバットは残ってみせます★って主張が激しく見られるんだけども、アタックの大御所さんのとこで読んだら、パンプ・コンバット・バランスは残って、アタックやステップは切られるとか？　スタッフの人らは、もうわかってるだろうけど、会員は予想でしかないから、バランスが残る！と、まだ喜べないわ……73が最後になるかも思いながらやってますｗ

バランスが残ってくれるのは嬉しいけど、CXとステップがなくなるのは嫌だなぁ。パンプとコンバットなんて、私の中じゃ下位なので、人気があるってのがにわかに信じがたい……コンバットはわかるけど、パンプがね……。全国のジム会員の性別と年齢層の多いところが、そのへん好きなのかな。30～40代の男性とか。

私（だけじゃなく統括ですら）がホームスタジオのクローズの知らせを受けたのは、生徒さんに通知する前日だったので、一体、スタッフはこういうことが起きるのをいつ聞かされたんだろうかと、ちょっと気になりますｗ
会員がいて、支店があって、イントラがいて、タイムテーブルがあってとか、ABCと共通するところがあるから、結構一緒にして考えやすいのよね……。

 

夜にパンつく。

最近のブームたる、石窯ドームベーグルｗ　今回は加水62％。
中には、ミックスフルーツの洋酒漬け(市販品にラム酒を加えて味調整)とくるみを、クリームチーズに混ぜた物を巻き込んでます。

左手でイーストのボトルを傾けてボウルに入れたら、ズサーーーー！っと入って、3gのところが8gに……( ﾟдﾟ ) クロワッサン級!!
スプーンですくって3gまで減らしたけど、まだ多かったのかも。二次発酵が上がったら、巨大肉まんくらいに膨らんでいて、焼く前から生地同士がチューしておった……。羨ましい！私もチューしたい！（授業の時の私の台詞ｗｗｗ）

今回は成形はちゃんとできたんだけど、生地に水分が多かったり、過発酵気味だったせいもあってか、焼いたらシワ寄ったー；；　だんだん悪化の一途を辿ってる気がする！ｗｗｗ
ABCの教科書では、「ゆで時間長過ぎ」「茹でるお湯の温度が高すぎ」ってのが原因で書いてるけど、ベーグルコースで綺麗にできたのが過去にはあるので、オーブンに入れる前の生地の状態が悪かったわね……。気にせず食べるから、別に反省はしてないｗｗｗ