よくやった

こむ子の定期巡回に負けず、よく寝た\(^0^)/

お昼にナシゴレンを作って食べたのですが、載せる目玉焼きを焼くのが面倒時間がかかるので、「そういや電子レンジで作れるじゃん! 料理は化学!」と思い出して、電子レンジで目玉焼きを作ってみることに。勿論、普通にやったら爆発することはわかっていますw

爪楊枝で、黄身にぷすっと穴を開けて(刺してもドロッと出てくるわけではない)、爆発したら片付けるのが大変なのでラップをしてからレンジでチン。
途中、ぼん!っていったけど、黄身じゃなかった^^;
何度か様子見ながら時間を追加していったのですが、ちょっと時間が長すぎたみたいで、半熟じゃなくて普通に全部固まってたわ……やや敗北w

 

寝たし、午前中に何もしなかったので、Fallingを鼻歌で歌いながら自転車でジムに行く程度に元気w
アタックのインターバルでは好き曲な方だけど、やることが同じことを繰り返してばっかだから、地味に飽きる……。

ジムはコンバット60。
昨日、負傷した小指を上げていろんなことをしたせいか、小指をしっかり曲げてグーができない;; 小指側の腕の筋が強張ってんのかなー?な感じです。
あんまりグーにしないでやるか……と思って始めた1曲目(49の曲だったかなー?)。
微かに曲げるくらいでジャブとか打ってるもんだから、突き指した人みたいwwwと、自分でウケてしまった……w
しかし、ちょっと曲げるくらいだったけど、傷口が痛くなってきた……(´д`;) 引っ張られるのか??

こんな序盤で痛くなってたら、後半でツラくなられても困るし、6曲目から本気出す。その時は、気にせずグーで殴る。
というように心に決めて、「このフック、サイドエルボーみたいwww」とか、やっぱりセルフツッコミをしつつ続けました……。多分、肘を曲げすぎて回してたのね;;

左膝は、この時はそんなに痛くなかったので、少し気を付けたくらい。プッシュキックがあって、金曜に続き今日もあった!(*゚∀゚)=3と意気揚々とやったため、誰よりも何よりもコーチよりも早く押し飛ばしてキック!!!w ふぅ……あれっ?( ゚д゚ ) !?
パンプとか遅れがちなのに、コンバットは先になってしまうせっかちさ……。

4曲目は金曜と同じくThe phoenixだった割に、結構忘れてた……orz
後半のラウンドハウスニーを前半に持って来ようとして、「ん?」だけで未遂に済んだけど、確かこれは金曜も同じことを思ったような気が;;
そして、サビでラウンドハウスニーを4回やってると、「サイドキック、サイドキックがやりたくなってる……ッ!」と、何故かこの曲は前のめり気味になってるわね……。

ムエタイはBraveheartだったけど、えーワイクルーなんて覚えてないですー(´д`;)と心の中でと思いつつ、前回しか後ろ回しかもよくわからなくて、とりあえずくるくる回して「にゃん★」ってやってりゃいいや……と、九分九厘投げましたw キメのポーズ並みのくるくる回しを初めにやってやった=3
大昔にやった記憶しかないので、動きの切り替えに反応が遅れて( ゚д゚ ) !?ってなってたりしてました。急にディセンディングエルボーとかこられてもね……。

パワー3はSet you free。
ツケが回ってきたのか、合間のランで時々ズキッと左膝に痛みが;; 左10歩につき1回くらいw この中途半端さが油断させられる……。痛っ!→気を付ける→やっぱ痛くない→なーんだ→痛っ!の繰り返しw
ムエタイは全身を使うから汗かくけど、パワー3になると、ほとんど腕しか使わないせいで汗が引いてくる……。8曲目で心拍数を上げるって難しいよなぁ……としみじみ思います。
前に、やってたら背中がポカポカした覚えがあったので、肩を下げて、肩甲骨を動かすようにしながらやるようにしてみた。ポカポカしたら汗もかくはず!
……あんまり動いてる感がない……;; 意識の仕方がイマイチだったっぽくて、ポカポカ作戦は失敗に終わった……orz

金曜の時よりも疲れが取れていたようで、今日の方がそこそこ楽しい気分で頑張れました。
終わってから、普通に歩いたら左膝がアイタタ><になったけど、お風呂に入ったら治ったし(確か)、Kalinkaを鼻歌で歌いながら帰る程度に元気でしたw 急に思い出した……。

 

夜に菓子つく。

DSC_0089
基礎のチーズケーキ。ケガした指のことを考えたら、パンを作るには抵抗があった;;
ボトムの全粒粉ビスケットを焼いて敷き詰めた後、サワークリーム入りのチーズケーキ液を流して焼いたベイクドな代物。混ぜすぎないように気を付けてたおかげか、あまり陥没せずに済みました^^

昨日ラズベリーフロマージュで使うのに、クリームチーズ1kgを開封したので、早く残りを使わねばならぬ……。チーズケーキで200g。ABCのパンでも、最大で100gしか使わないんだよね……。クリチあんぱんとか作って、消費に勤しみます。何故買ったというツッコミはナシの方向でw

 

 

ブログランキング・にほんブログ村へ

元気なわけではないけれど

寒いです{{ (>_<) }}
ジムに行く前に夕飯を食べましたが、食事したら体が温まりそうなのに、全・然★
ジムに向かうのに、全力で自転車を漕いでいったら、着いた頃に体が温まると、ちょっと前にわかったので、頑張って漕いでいきました。いつもなら20分かかるところが15分で着いたくらい。ちなみに、着く頃には「暑くはない。寒さが気にならなくなった」くらいなものでした。
しかも、着いたら血圧が下がって眠くなるし、あんまり調子良くないのかな;;

 

今日のジムはCXWORXから。
前半は19の曲。思わないようにしていたけど、コーチの選曲は、いつも半分は先週と同じだw

今日も頑張るゾー!な2曲目のスパイダープランクは、手を付いた時に火傷したところも触れることが判明。っていうか、下の方でも手のひらだもの……当たり前よね;;
水ぶくれを早々に破き、更に皮も切り取って、傷の治りが早くなるっていう絆創膏を貼っていましたが、斜めに手を付くから絆創膏がよれるー!>< ジム行く前に貼り直したばかりだったのに……(T△T)

そもそもが、動くところに絆創膏を貼っているので、本来は数日に1回貼り替えるべきものなのに、1日2回貼り替えるという事態になっていたので、湿潤療法ができていたのかわからんわ……。
お風呂で水が入って使い物にならなくなったので、貼り替えようと思ったですが、傷が乾いてたので貼る必要がなくなってましたw もうほっとく。放置せざるを得ないw

3曲目のランジは、やっぱりちょっと左膝がアレなせいか、バランスを崩し気味でした。しかも、あまり深くは曲げられない;;
その代わり(?)、プレートを掲げてても左肩は平気でした★ 前腕が辛くなってくるのは、どうすりゃいいのw

後半は14の曲。
左膝問題が骨盤あたりにも影響しているのか、5曲目で片方の膝を付けているサイドホバーが右を下にすると、めちゃくちゃ痛くてしんどい!><
変なふうに付いてるんだ……捻れてるとか何とかで、ダメなふうになってるんだ……と思い、ちょっと体勢を変えながらどうにか大丈夫なようにしました。サイドクランチになったら、それどころじゃないからわけわからんけども、浮かせてる足のタップをしているときがツライったらありゃしない!

そう言えば、先日、レッスンでサイドプランクとかやる時に、「体を薄く」ってコーチが言うけどどういうこと?と、お友達に聞かれました。
お尻が出たりしてないで真っ直ぐにしろってことじゃない?(肉体自体を薄くはできないしw)と答えましたが、どうなんだろ。今日はラビコーチが「体がくの字になってないですか?」って言ってて、まいまいコーチは「薄い一枚の板のように」って言う時があるけど、みんな同じことを言ってるんじゃなかろうか。

今日の紫チューブは黒チューブだったので、6曲目で引っ張っても全然伸びない>< パルスロウで変なとこが痛くなったわ……;;
そして、あまり腕をキツく伸ばしたりしないように気を付けてたけど、バックエクステンションで肩ツラ過ぎw

 

CXであまり汗をかかなかったので、汗をかかねば……と思い、次のコンバット45も出ることにしました。
元気だから出たのではなくて、元気じゃないから出たとか意味わからんwww 待ってる間に体がだるくなってきて、早く始めれ!!な気分にw

1、2曲目は53の曲。
今日のコンバットはストレッチの気分でゆるめにやる!!(絶対ムリだろうけど!www)と思ってやり始めたので、大振りなフックとか島木譲二的なアッパーとか(イミフ)やってましたw

パンチよりもキックの方が遙かに問題ありまくりですが、キックはフロントキックはゆっくりめな感じというのか、膝を勢いよく伸ばさないようにしたら痛くなくできました★ サイドキックと回し蹴りは、ちょっとヤヴァめー;; つい勢いづいて蹴っちゃうからね……。そして、安心のバックキック……何も考えずに済みましたw 蹴った左足の先が、明後日の方向を向いているのは気になるけど……。

続く3曲くらいは57の曲だったかなー。
This is loveで力が尽きる……。正拳突きで力が全然入らない>< それまでの曲で、そんなにガシガシやった覚えはなかったので(3曲目は自信ないw)、腕というより肩に力が入らなくて感覚鈍くなってる感じで、ちょっと気持ち悪ーでした。
やる気はあったので、めげずにやりましたが、あんまり関係ないバックキックで、ちゃんと後ろを見なくなったりしたあたり、ダメっぽさが……。

ムエタイはThe switch。久々! そして、久々に前に押し出し+プッシュキック★ よくやった……。
プッシュキックは、何故か右蹴りの方が上手く蹴られませんでした。左で蹴った方がボコッとできてた! これは……左足で支えられなくて、右蹴りがダメだったというパターンかなー;;
フロントキックもそうだったけど、上手いところに蹴ると痛くならずに済んでるっぽい。

パワー3はCascadaの長い名前の曲w(41でしたw)
パワー3で、最初にスピードボールやるのって新鮮だなぁと思いながらグルグル、超グルグル、誰よりも何よりもグルグルグルグル!w ……よくやった=3 1セット目で張り切りすぎたので、2セット目は若干トーンダウン(得意不得意な向きってなだけよ!!www)

前の方にいた人達に惑わされないようにしながら、最後までよくやった。
疲れてたのか、あまり楽しいって気分ではなかったけど、金曜コンバットは環境的ストレスがないので、自分のペースで黙々と取り組むことができて良かったでした^^

 

帰ってから菓子つく。

DSC_0080
かぼちゃのマフィン。らしきものw
「あ、ブラックココア減らないから使ってみよー」と混ぜてみたので、ほんのりマーブル。

クックパッドにあった、さつまいもと黒ごまのマフィンを参考にして計量していたけど、途中から我流に目覚めて適当になりましたw 目分量でやったので、薄力粉を何g入れたかすらわからないw
もう少し入れて、ベーキングパウダーも入れた方が膨らみは良かったろうなぁ。かぼちゃペーストが重たいし。

 

 

ブログランキング・にほんブログ村へ

ずっと玉ねぎ

昨日作ったシフォンケーキは、いつもの如く取り出し作業で失敗したので、ボロボロになってしまいましたorz シフォンナイフが上手く使えないお……(´・ω・)

DSC_0029
ひどく陥没したところは切りましたw
米粉を入れたので、ややもっちり食感になってるやもしれぬ。
ついでに言うと、お粉を混ぜた時にダマになって結構混ぜた感じだったので、やっぱりもっちり食感+2になってるやもしれぬ……。めっちゃ膨らんだし。面倒だからって百均の茶こしで振るったけど、それだと粒子が粗いか……;;

DSC_0032
あんこと生クリームをサンド。

他に、ホイップした生クリームにヨーグルトを混ぜたものも作りました。先日、生徒さんがハマっていると言って教えてくれたものです。
7分立てまでホイップした生クリームにヨーグルトを投下すると、もそもそになるって言われたのに、全然ゆるい……。おかしいなーと思いながらホイップしてたら、「そう言えば、水切りしたヨーグルトって言ってた!( ゚д゚ ) !!」と、いいだけ混ぜてから気付きましたw ゆるいクリームだけど塗りやすくていいと思います(言い訳) 生クリームのこってりしたのが、ヨーグルトを混ぜることによってさっぱり。これからの季節には良さそうです。

 

毎月送られてくる調味料作りキット(味噌とかマヨネーズとか作ってるヤツ)が昨日届いたので、家に帰ったら素早く作ってみました。

DSC_0035
新玉ねぎドレッシング。和風味。
他に、プレーンとハーブ入りの玉ねぎドレッシングができます。新玉ねぎが3玉送られてきたのだった。

私……生の玉ねぎにアレルギーでもあるんじゃないかってくらい、生の玉ねぎが食べられないのよね……。食べたら舌が痺れて、しばらく味覚麻痺を起こすw
だけども、せっかくだから作ってみました。新たまの方が辛みが少ないっていうし。

フードプロセッサーを使って一瞬で作り上げましたが、フープロに投下するために、玉ねぎをざく切りしただけでも目が痛い>< ドレッシングが出来上がって蓋を開けたら、硫化アリルが飛散して涙が止まらない……(T△T)
瓶に移し替える作業は、目が痛くてやってられないけど、やるしかないから頑張りました。これがあと2回あるわけですが、その時には、玉ねぎをよく冷やしてから作るとか、鼻栓と水中めがねを装着して作るとか、工夫したいと思います……。隣の人が玉ねぎ切ってても流涙するレベルの私w

夕飯に早速使ってみましたが、出来たてのせいか、後から玉ねぎの辛みがクルー! でも、普通の玉ねぎよりは、かなり少ない方だと思います。味わって食べたら、痛いことになる!と思ったので、わーっと食べましたw
一番最初に使った物を食べて、それからおかずとか食べたというのに、食後にもずっと口の中が玉ねぎでした……。

 

ちなみに、先月はブレンド塩でした。

DSC_0019
ハーブ塩、カレー塩、スパイス塩。
ハーブはパセリとバジルだったか。
カレーはカレー粉とチリパウダー。
スパイスはローストアーモンドとクミンシードとコリアンダー。コリアンダー(パクチー・ツァンツァイと同じ物)が苦手なんだけど、葉っぱじゃなくて種のパウダーだったら、全然香りが違って何ともありませんでした。良かったー^^

 

それからジムへ。
体(主に顔)に硫化アリルが付着してるんじゃないのかって感じで、ジムへの道中や、レッスンを待ってる間とか、目がシバシバする>< まつげか? まつげに何か憑いてるのか!?w

レッスンはステップ60。
前半75。先日のやままんステップでやったので、スタートはちょっと覚えてました。おかげでフライング気味w マーチも足絡まったw
ちょくちょく間違えつつ2、3曲目もやっていましたが(今日はやたら間違った><)、やってて「今日は昨日みたいな感じじゃないぞ?」と、ちょっとしんどくなってきてました;; 息も切れ気味だったし、太ももがツラーい。

後半は88の曲。
5曲目は\ちょっちょ!/しか記憶にないw 曲は聞いた記憶があるけど、内容はさっぱり覚えてませんでした。
台に斜め向きにダブルスクワット、またいでダブルスクワット、戻って3リピーター。リピーターのタイミングが上手く取れなかったり(自分が思ってるよりも、実際は1拍遅い)、わかってできるようになってからも、ここ気持ち悪い~w

そこはいいとして、なんか跳んだw 序盤からの頭の悪さが続いていたので、乗ったり下りたり跳んだり、何かがおかしい!w なので、跳ぶのもスッキリ感?がなくて、不完全燃焼っぷりを感じで、うーん……でした;;
しかも、コーチはちゃんと台に乗る時は両足、下りる時は片足ずつって言ってんのに、1セット丸ごと逆をやっていました。ダダスクワットで、飛び下りよ……;;
2セット目には、ちゃんと修正できたので頑張って跳んだりしましたが、結論:「聞く」と「理解する」は違うwww

パーティは76の曲。少し休憩ポイントになったので(コリオとバトルったりしない曲w)、ベーシックステップの時のパンチ3回で、ボ・デ・ィ★ 手の甲を床に向けてやったりやらなかったりw 昨日のアタックと言い、何か溜まってるものがあるなぁw
いつも思うけど、ピボットターンって回ってる最中には何も見えないから、何が起きてるのかちょっとわからないわよね……。回ってる間の記憶がありませんw

スピードステップも76で……あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あー! きっと私的お初曲。そして、そんなお初曲を前にして、手足がまともに動くだろうか(反語)
冷静になって説明すると、ストラドルをしながら、(^0^)/→\(^0^)/→\(^0^)→(^0^)って腕を伸ばして上げたり下げたりするだけ。そのだけってのが、私にはくせ者なんだけどw
あらゆる間違いパターンを繰り広げましたw 腕を動かしながら上れません、下りられませんwww
腕を下ろした時には、めっちゃ胃を押さえてましたw 「これもうヤダ>< 早く終わって><」という思いが止まらないw

ピーク3は87。
久々だったので「out of controlって言ってるとこで、ガスッと何かやったけどなんだったかなー??」と、やりながらずっと考えてましたが、脳が風化していて思い出せないw またいでまたいでスクワット★ これだったー(・∀・)♪と、やってスッキリw
そしてキメのポーズは、ガンッ!って音とコーチを見て、「あーこの曲だったか!」と、記憶の底引き網漁でしたw あまりにも「あー!おぉー」って感じにボーッとしてたので、そこから後に続ける図太さがなかったわ……。次は後に続……けられるかわからないw

ちょっとしんどかったけど、よくやった\(^0^)/

 

家帰って菓子つく。

DSC_0037
先日作ったレモンカードを混ぜた、レモンチーズパウンドケーキ。クリームチーズも生地に混ぜてます。
楽天レシピで見つけたレシピで作りました。

焼き時間が足りなくて、パウンドケーキなのに腰折れしたorz
ちょっとショックを受けたけど、食パンほどのショックはないw ともあれ、見た目が悪くなるのは、私の性格が如実に表れてるわね……。

 

ブログランキング・にほんブログ村へ

母の日と知ったのは、3日前くらいでした

昨日、元気にジムったのはジムったけど、終わってからの体のだるさが、元気じゃなかった時よりひどい;; サクサクやれたから、ハッスルし過ぎたんだろうか……w

午前中にパンつく。

DSC_3294
VIRONのレシピ本にある、さつまいものフォカッチャの改変品。
ライ麦入りの生地に、さつまいもを練り込んでいます。

レシピでは、甘栗を1つのパンに3個包むことになっていますが、家に甘栗がなかったので(渋皮煮があったけど足りない)、ネットとかでさつまいもに合うもの~と探した結果、粒あんを入れました★ 70gの生地に40g程度。
ライ麦にあんこが合うのか??という疑問がしないでもありませんが、それよりも、このフォカッチャの表面にはオリーブ油を塗って、岩塩と黒こしょうが振ってある!!!www 甘い物を入れたことを忘れたわけではなく、敢えてそこはレシピ通りにしましたw ホントだよ。

このパンが220℃で焼成だったので、「それなら、パンの後にそのままダッチベイビー作れる!!」と閃いたので、お昼に食べるのにダッチベイビーを作りました。

DSC_3292
底にカスタードクリーム。家にあった冷凍フルーツ(ブルーベリー、ラズベリー、いちご)を適当に投下して(ラズベリーが解凍されてなくて塊になっている)、ホイップクリームを載せました。前に作った時よりシャレオツw

 

今日のジムはコンバット60。
「コンバット頑張る。頑張れそうにないなぁ。でも、とりあえず頑張る言っとく」と言いながらジムに赴きました。並んでる時に寒くなってきたので、本当に大丈夫かなーって心配になってきたわ;;

最初にゆるくやると、後々までやる気に響くようなので、1曲目から力を入れ気味にやることにしました=3
昨日のパンプのせいで、やっぱり右肩に大打撃を受けたってのに、なんでか朝に400gのお粉でパン捏ねたおかげで、右のパンチがヤヴァい;;
なので、できるだけ腕で打たないようにしとこーと、アッパーとかフックは腰で打つようにしていました。腕を動かしてないからめっちゃ楽だ……(*´∀`)

4曲目だったかで、クローキター! 思わず「ホントにやなんだよね……」と呟いてしまったw
いつものようにキャッチボールをしようにも、肩がアイタタなので、あまり投球フォームにならずにバッテンを描いていましたw
痛いなりに真面目にやったつもりですが、どっちも間違ってるわwww グル~ミ~くらいのジャキーン感がほしいわよねーw

ちゃんと動けたので普通にちゃんとやってましたが、5曲目(39の曲)は、イントロを聴いて「これは他の人が頑張るやつだから、やらなくていい曲だ」と思ったので(イミフ)、まるっとぶん投げ。
おかげで、ステージに背中を向けていた1セット目は、右ジャブ2回・左斜めにスクワットジャンプを全部間違ってパンチ打ってたわ……;; 2セット目で初めてわかって、「うわ、全部間違ってた……(‘A`)」と、衝撃を受けたというか、げんなりしたというかw そして、「ワン・ツーじゃなくて、ちゃんと言ってや!」と軽くコーチに八つ当たるw
スクワットジャンプは、しっかり膝を曲げてやっても楽々だったので、距離はそうでもないけどがっつりやりました(・`ω・) コーチが、遙か遠くで走り幅跳びの着地のようだ……。

ムエタイはLet the beat go。この曲ってランニングマンで繋いでるから、結構キツいのよね……。このあたりのナンバーって、割と強度が高かった覚えが。そして、急にガクーンと落ちたような気もw
You know what to do?ってとこで、ぽちょん君を思い出して懐かしくなりました。この曲はよくやった。よく言ってたw ぽちょん君元気かなぁ。
振り下ろす分には平気だったので、ダウンワードパンチはめった打ち★ ただ無心にひたすらにw

パワー3があいしーざーらあぁぁい。
クロス・ジャブ・クロス・アッパー2回の流れが上手く掴めなくて、体が戻ってからアッパーを打とうとするから(1カウント分くらい増えてる;;)、ちゃんとできたけど、やりづらいなー;;と違和感バリバリでした。最初のゆっくりクロス・ジャブ・クロスのが、無意識に出ちゃうのね……。
サイドキックとかでは全然大丈夫だったのに、ここで爆弾炸裂!>< 前に踏み込んでフックを打つのに、左足を前にして体重をかけたと同時に左膝が激痛!>< 頑張ってやろうとしたけど、その次の踏み込みを普通にはできなかった……orz
1週間くらい前から、歩くと時折左膝に痛みが走る時があって、それと同じ痛みだったわ……。終わってから、スタジオを出て歩いたら、膝のお皿の周辺が、ぐるっと丸く痛かったwww

 

先週に引き続き、夕飯後に意識がなくなっていましたw
起きてからパンつく&菓子つく。

DSC_3301
ロールケーキ。生クリームに粒あんを混ぜたクリームにしています。
パンの一次発酵終了5分前に生地作って、ベンチタイム中に焼いて~と、パンつくと同時進行。

母の日なので作ってみましたが、あまり親の好みを考慮してはいませんw
ちなみに、ちゃんとカーネーションの鉢植えもあげたよ! ラビコーチがフットマッサージャーをあげたと又聞きしてしまったw 親孝行な息子さんですね。私も誰かから何か欲しい。

 

DSC_3299
リッシュの玄米粉とアーモンドのカンパーニュ。
また作ってしまったw

ロールケーキのクリーム塗ったり巻いたりしている時間に二次発酵を取っていたのですが(室温で)、はたと気付いて確認したら、すこぶる育っていて焦りました;; 室温でも、オーブンを使ってて室温が高かったから、育ちやすかったのかも。

それにしても、肩が痛いというのに、朝から300g越えの大型パンばかり作ってしまうのはなんでだ。

 

 

ブログランキング・にほんブログ村へ

ふらいでーふらいでー

総務課に行って、ロッカーの鍵を紛失した件を白状しに行ったら、合鍵をもらってスペアキーを作れと言われました。
当然のことですが、向こう20年くらいいると思うので鍵がなくても問題ない上に、そもそもこの職場が20年先まで生き残っているかどうかも甚だ疑問なので、ちゃんと作りに行くけど、作る必要性を感じないwww

家の鍵は、ドアの取り扱いメーカーのサイトから注文しました。
送料込みで3000円弱になりましたが、納期が3〜4週間後って、注文したことを忘れるわね……。

 

今日のジムはCXWORX。
前半は12の曲。

今日、朝に起きたら内股というか、足の付け根の内股あたりが超筋肉痛になっていました(´Д`;) 脇腹もちょっと……。
何が原因だろー?と昨日のレッスンを思い返してみたら、バランスの3曲目のサビんとこあたり(うろ覚え)のランジしながらツイストする動き……これをやったら超絶痛いので、これのようです。きっと、上半身からじゃなくて骨盤のところだけで捻ったのね……。

そういう時に限って、2曲目に開脚するのが来るのかー!! 脚を伸ばして〜伸ばして〜開いて閉じて開いて閉じてっ。
ラビコーチはよくやる曲だけど、何という運の悪さ……orz 普通にやったらめっちゃ痛かったけど、加減のしようがなかったので(加減したことのない動きだから、どうすればいいかわからないw)いつも通りに、パカッ!(アイタタ><)パカッ!(アイタタ><)
でも、そのおかげで筋が伸びたとかなのか、後半の方では痛くなくなりました。The荒療治★

3曲目のパワースキーヤーは、「ウッドチョップじゃなかったら、パワースキーヤーか!! 腕ツライんじゃ!!」と、心中大荒れでしたがw頑張ってやりました。さたでーさたでー思いながらスクワットをやってやった!w
エアプレーンでサイドレイズをやって、6曲目はもう無理……肩死亡する……と、覚悟を決めました……。

後半は14の曲
5曲目はクイック・クイック・スローのクロスクロールがあって、いつも通りにやっていました。筋肉痛はちょっとだけなので、ほとんど影響なかったです。でも、この筋肉痛って何起源? これもバランス3曲目!?
両側のサイドクランチをやって、ラストのクロスクロールをやったら、なんだか凄く楽というのか、よく動く!! ねじねじが深くできる感じがしました。
これってやっぱりサイドクランチで、脇腹を伸ばしたり縮めたりしたおかげだろうか。ちょっと得した気分w

無謀にも6曲目は紫チューブでやりましたが、チューブの動きは頑張れた。
バックエクステンションで、か、肩……つーらーいーよー( TДT)
終わってから真っ先に「コンバット無理!!!」と思いました……w よって、CX終了と共に撤退。他のところは元気だったので、少し休んだら別にできそうだったけど;;

 

帰ってから菓子つく。

DSC_3281
ココアマーブルパウンドケーキ。
人にあげようと思って作りました。全然懲りてない。

DSC_3282
断面こんなの。
まだ冷えきってなかったのに切ってしまった;;

 

猫ってナッツ類とかカフェインとかNGらしいので、いろいろお菓子を作りましたが、みんな食べさせてあげられないw チョコ入ってるか、入ってなかったら生地にアーモンドパウダー入ってるとか……。
本当は小麦とか穀物類もよろしくないそうだけどパンは、小指の先くらいあげたりします。やたら食いつきがいいw

 

 

ブログランキング・にほんブログ村へ