タグ: BS

今日のジムはステップ45から。100期間中。
水曜にCXに出られたので、今日はCXじゃなくてステップに出ることにしたのでした。

100は2回目？だし、2週間ぶりなので全然覚えてないわ……(´д｀;)と、ちょっと不安でしたが、意外に何とかなりました。前回間違えたところは、結構すんなりできたので自分でも驚いたわｗ　案外、記憶の底の方に留まってくれていたみたいね……。
細かいところは軽く間違いましたが、そんなのいつものことですｗ

斜め後ろの人のステップ台が結構近くて、3曲目のシャッセで回る時とか、私の通るスペースがピッタリサイズな感じ！！　このピッタリサイズが、逆に恐怖！　しくじって止まってしまったら激突しそう；；と、ドキドキしながらやってました。早くこの場所（事故現場になりかねないポイント）は通り過ぎねば！！と焦ったわｗ
そして、反対側は柱との隙間がピッタリサイズ。無言の圧迫感に負けそうでしたｗｗｗ

1曲目の時から、リピーターで足がしんどかった……；；　5曲目はふっらふらよ；；　台に飛び乗るのが本当にキツいですわー。スクワットの高さが、だんだん高くなる現象が起きても、致し方ない（か？）
しんどくなればなるほど、「バランスの6曲目が怖い……＞＜」と、先を見ていました……。

 

バランス60は69期間中。

6曲目の前に3曲目が下半身の試練よね；
今日は、昨日のことを考えながらウォーリアー２から、両手を上げて横に倒れるところをやったら、最初っから正面向いた方が流れ的には自然だわね……。ふむふむ。
後半のエクステンドからウォーリアｰ2になるところは、足が同一直線上にないとやりづらくないか？　ウォーリアー１で足を腰幅で置いてたら、その後のエクステンド～から私だけだろうけど苦労するので、隙を見て直しましたｗ　ここは、マンツーでウォーリアー１の足の付く位置を指摘してくれた（私は、それまではライン上に足を置いてやってたのだった）師匠に聞きたいところだなー。

メインのコアアブドミナル。最初の回すところは、なんと！　全然痛くなかった！！　自分でも驚き！　ただし、最初だけだった上に、今日は腰のあたりが痛かったです＞＜
これ、回す時に両手で床を押さえてるせいだろうけど、相当肩に力が入ってるらしく、肩関節が痛くなるｗ　どれだけ必死な力で押さえてるのかわからんけど、お腹とかプルプルするのよね……；；

ツイストのリボルブはできない＞＜　特に、右側に捻るのは足も伸ばせないorz

 

これまでの人生の間、膝を上げて歩くことをしていなかったので（膝自体、そんなに曲げてない）、ちゃんと膝を上げて歩くように心がけることにしました。
全然使われてなかったらしく、普通に歩くだけでも足の付け根にダメージを食らう……。でも、ちゃんと歩くようになったら、オープンレッグロッカーとか、脚を上げる動作も頑張れるようになるかも！と、ちょっと思ってます=3

とりあえず、忘れないように歩いていきますｗ

 

やっぱり……足の付け根が筋肉痛？になってしまった……。直立姿勢で、90°の腿上げをすると痛い；；
更に、ウエストのところも筋肉痛になってました！　コアアブドミナルで、足回したせいか？と思ったですが、よーく考えてみると、スタンディングストレングスで両腕を上げながら体を倒す（＝体側が伸びる）やつのせいか、バランスの時のハーフムーンからの反対ねじりで、ぎゅーっとやり過ぎたせいっぽいです。強度的には、前者の方がありえそうです。どんだけフルパワーでやったんだ；；

今日は、ちょっと調子が良くなくて、連絡を先延ばししようかと思ったですが、さっさとやってしまおうと思って、友達に連絡をしました。日本語を理解してくれない人に凹むorz　思わず、他動詞と自動詞がおかしい返事を送ってしまったわ；；
「不要」じゃなくて「禁止」としなければならない世の中なのか……。

 

ジムはステップ45から。まいまいコーチのお世話になります。
100期間中で、私は初100でした。よくわかんないけど、レスミルズでステップが一番古いって事なんだろうか。パンプあたりが古そうなイメージでした。

雑感

1曲目：縦置きスタート★　Ｌ字ステップがあったり、早々に16回連続リピーターがあったり、これはストレッチなの……か？というのがあったり、ちょっと真新しい感じでした。体が斜めになるせいか、リピーターは足の付け根が痛くならずに済みました＾＾

靴を新しくしたから、ちょっと感覚が違って、ステップ台に乗る時に心配でした。その心配が薄れてきたピークで、ひどい目に遭ったけど；；

2曲目：リコシェがあったなーくらいしか記憶にないわ；；　最後のキックのところをあまり聞いてなくて、しばらくタイミングがズレズレでしたorz
そういや、2曲目ってレッグエクステンションとかレッグカールが出てくることが多いけど、そのへんはなかったなぁ。

3曲目：ダイヤモンドシャッセを半周する感じのがありました。99でもクルクル回りましたねｗ
順調にできたけど、1度だけ不意に「こっちっぽい？」と、逆方向を向いてしまって、ステップ台のまわりを回れなくなってしまいましたｗ

4曲目：フ、フリーズ？？　どうやればいいのかわかるけど、今コーチなんて言ったの？？状態で、前半分はニーアップは左右が逆、でもベーシックステップは合ってる、というひっどいことになってしまいましたｗ
パワーニーで前の方に跳んで、後ろに跳んで……っていうのが、いつも怖い＞＜　調子に乗って後ろに跳びすぎて、ステップ台から転落という想像をしてしまうのよねｗ　恐怖に耐えきれなくなった時には、その場でジャンプすることにしている……。

5曲目：スクワットでステップ台を渡っていくのはしんどいのです……(´д｀；)　このへん、ちょっと足の付け根にクルー；；

6曲目：パンプ93のバイセプスの曲だー。でもアレンジ違いでめっちゃ速いｗ
台の斜めのところで、スピードタップ的な感じのをやるのが結構楽しかったです。地味に、自分の視界の前方にいる人の、床に付く足の場所を観察してましたｗ　みんなちょっとずつ違ってる。
アクロスが肘曲げてやったので、上に跳びやすいし楽だけど不思議な感じ。

7曲目：スクワットかランジかのどっちかって感じよね……。
スクワット→エクステンションのところで、左脚を後ろに伸ばすと、腰のあたりが伸びなくてアイタタでした；；　負けずに伸ばしてみたｗ

8曲目：こっちでもシャッセ付き。普通にクルクル回るとできないけど、シャッセになるとできるようになるのは、足のテンポがそれでしか対応できないせいに他ならないｗ
レッグカールでアラウンドザワールドがあったけど、手の動きとレッグカールということに惑わされて、床に足付くとか、方向云々とか、最初はぐちゃぐちゃになってしまったです。慣れたらできるようになりました★

ピーク：初っ端から、1回目の台の上でタップを全て床に足置いてたわ……。その後に、台を飛び越えるのも、！？になって、このへんひどかったでした。後ろの人ごめんなさいm(_ _)m
しかも、オーバーで何回か台から足を踏み外してしまいました；；　体が左寄りになってたっぽくて、最初に台に置く足が真ん中になってなかったのね……。後半は、めっちゃ足下見て跳んでましたｗ

 

バランス60は69期間中。
こちらもまいまいコーチのお世話になります。

2回目のせいか、若干慣れました(｀･ω･)v
1曲目のスピードもわかったので、タイミングのズレはいくらか修正されました。でも、やっぱり最初の1、2回は、気持ちの準備ができてなくて遅れるわ……。
スイング→片足を上げて伸び、というところで、左脚を上げたらバランスが取れなくて、よろめきまくってしまった；；

サンサルテーションで、「タケノコ！？」と思って、すっごい変な顔してしまった気がします……。コーチゴメン……そんなつもりじゃなかったんだ……。
昨日の記事のせいで、手を合わせて、足下から体の中心を通って頭上まで伸ばすのを、自分の中でも「タケノコ」で定着してしまったｗｗｗ

スタンディングストレングスは、ちょっと緩められた気がするので、昨日ほどアイタタにはなりませんでした。あまり倒しすぎない。あまり深くし過ぎない。しかし、バランスの逆方向捻りは、人体の限界＜自分の限界と誤認識して、「上手く捻れない……」と、ぎゅーっと捻ってしまいました……。

ヒップオープナーズは、マーメイドをやったりしたので、凄くゆるふわな感じでした。筋肉痛でも優しいです＾＾

足の付け根が痛い原因になったコアアブドミナルは、今日はちょっと足は高めにしてやりました。でもやっぱり、後半は足が無理で何回も休んだし、お腹にめっちゃ力入れて固くしてたけど、腰がツラめでした＞＜
シェケラっちょもキツいけど、前半は体を伸ばしたり畳んだりするだけで、脚を回して動かすことがないから温存されるけど、今回のは初っ端から回すので、さっさとライフゼロよ……。私にはシェケラっちょよりも難敵。腸腰筋を伸ばすストレッチを日課にしなければならないか……。

ツイストは凄く長かった気がします。2曲構成なのね……。
前半の、単に片膝持って後ろを向くだけでも、若干筋肉痛のダメージがありましたが、後半にリボルブがあって、どこもかしこも痛いんですが……と思いながらやっていました；；　膝伸ばせないし。