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土曜のお話。
朝起きたら、まだちょっと脚が痛くて「まだ治ってないんか！(´д｀;)」と、ちょっと残念な気分になったので、布団の中で伸び伸びしてみたりしていました。３時前に寝たのに、6時に目が覚めてしまって困った……。

 

今日は朝イチでパンを作ってきました。

ガーリックバター。
サク感のあるパンにガーリックバターを載せて焼いたものです。強力粉と薄力粉の配合割合が、フランスパン専用粉と同じ感じになっていますけども、フランスパンほどの食感はないな……。

素敵先生の授業で、マンツーでした★　やっぱり、話すついでにパンを作ってる感じですｗｗｗ　まぁ、いつもの如く恋愛寺子屋と、素敵先生の別のお仕事の話になってましたが……ｗ
「先生。私、おちょくられてるのかなって時々思うんですよね。若くてかわいい子とかと接する機会が多いから、はいはいって捌いてそうだし」とこぼしたら、「逆です。likeな意味できゃっきゃする人が結構いるから、勢いよく来るわけじゃないざきんこ先生が本気で思ってるのか、相手には掴みかねるんですよ」と言われました。
そうか……そういうもんか……。確かに、いろんなものが煙幕になってるよなーとは思ってましたが……。好きな人がいるから一番好きになったわけではなくて、一番好きなものの中に、たまたま好きな人がいたという背景からして、既にややこしい；　そして、せっかく声を掛けてくれたのに、返せる態勢じゃないとツンで返してしまって、後でorzになるのも認めます；；

 

そんな話をしてたら、料理の先生が通りかかって、春頃にABCが男性会員がどこでもOKになる件で、男性会員が授業に来たら……という妄想話を素敵先生としたと言われました。
「ざきんこ先生なら、触ってこようものなら、『触らないでください！！』って、もの凄く激怒する」って……一体、私は料理の先生にどう思われているんだ；；　職業的なものじゃなくて人に触られるのも結構大丈夫になったし、別に怒ったりしないよ……。むしろ、生徒満足度アンケートの時に「若い男にひいきする」とか書かれるんじゃなかろうかｗｗｗ

女子校が急に共学になるような状況ですけど、ウチのスタジオにも男の人が入会してくれるのだろうか……。前に、時々聞かれると統括が言ってましたが、来るとしたら料理が主になるんだろうなぁ。成人男性がパンを作ると、捏ね上がりのスピードが絶対違うと思うので（力が強いから）、うっかりするとみんなコシのあるパンができそうです。

 

夕方からはジム。パン作りに行った時に、立って作業してても何ともなかったので、大体良くなってたです。

パンプ60。コーチが代行でした。
下半身も心配だし、昨日のCXからしたら腕も心配だし、お前は何をしに来たんだというぐらいの状態でしたけど、5曲目あたりまでは意外に大丈夫でした。

一番心配だったスクワットですが、大体いつも通りな感じにできた気がします。多分。コーチのテンションが高かったから、釣られたわｗ
でも、ランジは最初のスクワットと、次のランジくらいまでは大丈夫でしたが、跳ぶのが超ツラい；；　太ももが硬直してますぅぅ＞＜ってな具合だったので、跳ぶ前の腰を落とすところで今までにない状態です；　「ヤバい。でも、跳ぶとこ好きだし(TωT)」と頑張りました。最初の跳躍以降は、記憶にございません(キリッ　ランジは本当に苦手だ……＼えーっくあどーる／

腕や肩は、重さを増やすことはしませんでしたが、「どうせこの後（ステップとヒーリング）じゃ使わないから、多少無理してもいいか」という気持ちでやってました。ステップの最後で、ランジと一緒にローテーターをやったので、「肩あったか；；」と、軽くガックリでしたがｗ
胸は、気をつけるところの意識の問題なのか、腕がツラくなってきた……もーやだーしかもいっつもー＞＜　始まる前に、重りを1キロ足そうかな……と悩んだのですが、やめておいて正解でしたｗ
バイセプトは5曲目から続いて87っぽかったので、2.5キロでやってみたい気持ちもあったですが、無難に2キロで。予想通りにBom bomだったのですが……左腕が変です。途中から、左だけやたら痛くなってきました。肩をやった時には、そんなに変なことはありませんでした……ステップで覚醒したけどｗｗｗ

というわけで、ランジで挫けそうだったけどパンプ頑張れた！＾＾

 

ステップ60。
ヤバいの多いですｗ
最初の方は、パンプ疲れで太ももがヘロヘロ気味でした。ジャンプスクワットがあったら、できなかったわｗ

パンプで左腕から背中の方が結構強張ってたみたいで、1曲目で肘を引いた時に引っかる；；　なので、サイドステップでも肘引きまくり！　リピーターでも腕振りまくり！　と、意識的に動かしたので、1曲目が終わった頃には、大分ほぐれていました。

頭が回ってないので（元から）、間違えまくりでした。コーチの指示が耳トンネルなのよね；　パワーでアラウンドザワールドも、1回目は聞き逃して「え、何、アラウンドザワールド！？」とうろたえてみたり。そして、今日こそアラウンドザワールドの後のステップは間違えないよ！と思ってたのに、やっぱり4マーチをベーシックに間違ったorz　ここ、相性悪いんだわ……；；

ずっと太もものしんどさが、微妙に続いていた感じでした。さすがにパンプの後で、足使いまくりのステップは、こうなって当たり前よね……。それでいて、スクワットあるし（ダブルスクワットはしんどかった……＞＜）、ニーリピーターはあるし、思わず時計を見て「あと30分か……」と、カウントダウンに入ろうとしてましたｗ

リカバリーはリカバリーじゃない！ｗ　93のだったので、ランジもスクワットもニーリピーターも、何でもあり★　リカバリーの名前を聞いた時点で、ちょっとどんよりです。
もうね、体が本気で防衛態勢に入ろうとしたね……途中から楽になりましたｗ　きっと何か出てきたｗｗｗ　その結果、次のスピードステップはミスなくクリア。ずっとやってる93だったからですけどもｗ

ピークは、76？　4ニーアップの途中からムーンウォークになって、最後にスイッチ。1セット目はスイッチする時に、台に置く足を反対にしてしまって、次のニーアップに続けられずに全滅しましたｗ　2回目で大体勘を掴んだので、3回目には問題なくできるように。やると結構楽しいし、いっぱいやったから覚えられたですけど、強度は割と高いわよね；；

問題の11曲目。93だなー、ランジだなーくらいにしか思ってませんでした。
ランジは別に何ともなかったのですが、ローテーターで問題です。左側……腕を上に向けられません。我慢できないわけではなかったので、我慢しつつやってましたけども、どうも筋肉が引っ張られてる状態みたいです……もう伸ばせません状態。パンプで同じことやっても何ともなかったのに＞＜
ちなみに、家に帰ってから肘を肩の真横にして、肩よりも高いところに置いたら、ビキっと痛すぎ！になったので、肩をグルグル回したりして沈静化させました……。脇の下あたりがなんかヤヴァそう。

 

ボディバランス60。
ステップの戦闘態勢続行中だったので、1曲目に全力を注ぎましたｗｗｗ　「まんべんなく」とか「バランスよく」なんていう言葉は、私にありません（キリッ

お陰様で、3曲目の40は、横向きになったところでアウトです。ウォーリア1の状態を斜めにするポーズで、太ももにいつもと違う痛さが；；　手を膝に置いてしまいたかったですが、「痛いけど、前のギブった時よりは痛くない（ついでに、置いてもどうせ痛い）」と思い直して、膝の角度が浅かったのは気になったけど、そのままで。しんどかったー。
バランスは時々ちょっとダメなくらいで済みましたが、スターポーズが一番ダメでした。ハーフムーンから、体を起こせないって、もう、ね……；；　残念ですｗ

コアアブドミナルは62。脚は挙げたけど、曲げづらい；；　曲げづらい上に、腕の支えが弱いのか、曲げたら体が後ろに逃げちゃう＞＜　疲れたとかいう感じはなかったですけど、クロスしながら下げていくとかいうところでも、太ももにジワジワ来てましたｗｗｗ　そしてやる気の出ないコアバッ（ry

最近、寒いわけではないのに、ツイストのパートあたりから足が冷えてきます。何この末端冷え性。
モコモコ靴下を装備してリラクゼーションに臨みますけど、太ももはもの凄くポカポカして温かくなってるのに、その血液が足先にいかない……orz　心の中で思わず「行って！　足もポカポカしたいから！」と思ってしまいます。嫌な季節だなぁ。

 

全部終わって夢から覚めたのか、膝の近くの太ももが痛いよ……；
そんなにひどくはなかったですけども、やっぱりちゃんと肉体は使っていた……。

 

帰ってからパンつく。

お粉の量を、間違えて50g少なく計量したミルクパン。砂糖、牛乳、練乳、卵、バターと、副材料たっぷり。
シニフィアン・シニフィエのスイーツブレッドだとかいう本のレシピを参考に。ここのところのクグロフだとかは、この本から作ってます=3

50gも少ないから、とてもじゃないけど捏ねられません。なので、適当に粉を足して捏ねたのですが、不足分よりは少なかったんだと思います。ダレ具合から察するに；；　パンや製菓は正確な計量が命！とか書いた人間のやることではないな……ｗｗｗ