タグ: CXWORX

最近、微妙に仕事が忙しい……。そのせいか、しばらくなかったのに、やたらと仕事の夢を見ます。そして妙にリアルで、現実に起きてもおかしくないというのか、起こりえるような内容ですｗ　私の夢はフルカラーなので、境目がなくなりそうよｗｗｗ
唯一違うところは、嫌われてて仲良くない人と、普通に仲良くしていることですｗ　夢に出てくると、いつもそうなのよね……願望だろうか。

いつもは、仕事を片付けてから注射してもらいに行くのですが（痛くてどよーんとなるから）、今日は仕事が片付かないけど時間がなかったので、途中で抜けていきました。
激烈に痛い！！！！というわけではなかったですが、元々注射液の入るようなゆとりがあるわけではないところに無理矢理入れるので、それでやっぱり痛い……(´д｀;)　注射液が散るまでムチッとしてるしｗ、動かすと痛いしで、残した仕事を頑張る気持ちが出なかった……。大きい山と小さな山の両方とも、明日にやろうと思ったけど、とりあえず小さい山の方だけやっつけました=3　その後も、それ以外のところでジワジワと仕事が発生していたのは、やらざるを得ないので黙々とやりましたが……。
部署では、PC関連でいろいろいろいろとあって（保存できないとか反映されないとか、集計に一区分が含まれてないとか)、携わっていた他の人達もぐったりし、みんな揃って17時でタッチ＆ゴーな感じでした……今日はなんだか厄日でしたね。

結構元気でも、疲れは太ももに蓄積されてるわ……。自転車でペダルを漕ぐのが重たい；；　腸腰筋とかそのへんがダメな感じですかね……。

で、筋曜日スタートなCXWORX。16期間中。

1曲目のタップの時点で「太ももツラくなってきた……」と、本当にダメ人間化しておりましたｗ　夕方には脚が軽くなってきてくれてたけど、自転車で復活した予感。立ちっぱなしの授業が結構応えるのよね……。他の先生達は1日やってたりするってのに、なんという貧弱な私；；

2曲目で、やっぱりドスッと床を叩いて、左手首が痛っ！＞＜という自爆行為をしてしまいましたが、その時以外はソフトタッチを守りました。右脚はいいけど、左脚だけで体を支えてると、脚が耐えられてなくてブルブルしてバランスを崩したりしていました。
この左脚がダメになるのは周期的に訪れるなぁ；；　中殿筋を鍛えると何とかーって、前に言われたのがあった気がするけど、それは膝の問題に関係してたんだったろうか。遠い昔過ぎて記憶がないわ；；

今日は手首がちょっと良かったので、プレートを持ち上げる動作やチューブを引っ張る動作は、痛くなく済みました。ストレスを感じずにできるって良いですのぅ。どのレッスンでもそうだけど、前回痛い目に遭うと、内心ビクビクしてやってしまうわ。
前クールでは、金曜はパンプとCXのレッスンの並びが逆だったので、パンプ後のCXは本当にズタボロ（心がｗ）だったですけども、それから比べたら、しんどくてもマシな方です。気持ちがまだ頑張りを持続できるので、CXが先になって良かったわー。

6曲目は、どうもエクステンションの時に腕というか、肩の後ろ側が痛くなって頑張れない；；　5曲目のサイドホバーあたりでダメージを食らってるのだろうか……。6曲目は、私のしんどさの集大成的なところがあるしｗｗｗ
グレーチューブのヘビーユーザーですがｗ、紫チューブへのクラスチェンジをちょっと狙っています。今日も考えたけど、パンプのことを考えて守りに入ってしまいました。が、守りとかの前に、最後のパルスでグレーでもツラくて、紫にしなくて良かったわ……と、思ってしまった；；　やっぱりまだまだ先なようです。当然ですが、今生では黒チューブは勿論、オレンジチューブも無理ｗｗｗ

パンプ60は91期間中。
ワーオ★のコーチがやりに来てて（その前のアタックも出てたらしい）、ステップで見たことあったけど、コーチがパンプやるなんてｰと、新鮮な感じでした。子供教えたり、 レスミルズのコーチやったり、 転勤になったり、彼の立ち位置がイマイチわからん。

スクワットでは、やっぱり太ももがちょっとしんどかったですが、意地とプライドにかけて頑張りました。
とりあえず、太ももはそれなりに頑張れた。でも、腕の方が頑張れなかった。
曲が終わって、バーを肩のところから前に持ってくる時、持ち上げきれなくて、バーが頭にゴンorz　たまにやるんだけどさ……こういう腕力のなさのおかげで、スクワットで重りを増やせないのよね……。
時々思うけど、大3枚って15kgになるから、左右で30kg、バーの重さが2kgくらいとしたら、32kgを肩に担いで、みんな首のところとか腰は痛くならないのかなー。米袋3つ担いでるんだよね！　凄いよね！！　おぼろづきとゆめぴりかとふっくりんこを担いでると思えば頑張れ……ないか……。

手首はこちらでも調子が良かったですが、トライセプトプッシュアップだけはどうにも無理でした。やるごとに痛いし、これは我慢してやったら、せっかく収まってる痛みがぶり返しちゃうな……という具合でした。
普段から何も考えずに生活して、日常の動作でぎょえー！ということを、故意的なほどにうっかりしてしまうので（例えば、シャツ脱ぐ時に親指が引っかかったまま引っ張ってしまうとか）、痛いのを感じた時点で、もう手遅れ感が……。薬がさよならしちゃったのもあってか、今もう既に痛いorz

今日は、CX後にマンツーの予約をしてからスタジオに入ったので、いつもの場所よりも後方になりました。しかも柱が後ろにあったので、ランジの時は向きをちょっと変えてみたりなんだり、 足の開きを気にするような感じに……。変なところに力が；；
疲れもあって、いつもより軽くなかったです。軽くなかったけど「これは大1枚でやっても別にいいよなー」とは思ったｗ　でも、大をセットすると、手持ちの大プレートがなくなるから（3枚持ってこようという考えはない）、複雑です。
しんどいけど、ランジパートは結構慣れてきたっぽいです。ステップ台を使ってやるランジは、凄くしんどいから苦手ですけども；；　あと、San Franciscoは跳べなくなるｗ

朝から雨風が酷くて、傘を差して通勤したのに、膝上まで濡れてました；；　雨は我慢できても、風がセットだと本当に嫌だなぁ。
確か、風速1mで体感温度が1℃下がるとか聞いた気がします。濡れたところに風が当たると、より寒いし、この時期は寒暖差もあるし、危険がいっぱい。

昨日のジムで張り切って、ちょっと疲れちゃったのか、上向き気味だった調子が若干停滞。職場は昨日と同じくらいだったと思うんだけど、なんか寒い＞＜
しかも、夕方のミーティングで立ってた場所が、空調直撃のデスポイント。普段の行いの悪さが露呈されますｗ　肩から膝掛けを羽織って聞いてました……。
もうね、ジムで小さいスタジオのとこで並んでたら、すれ違う人の風を受けるのでも寒いのよ……。風にからきし弱い女。今日のジムでも、下半身を使ってると汗はかいたのですが、お役ご免になったらデスクワーク級；

そして、体があちこち凝り固まってどーにもならんので、ひたすら弛めるのに必死にもなっていました。歪みっぷりが激しそうだなぁ；；　やっぱりずっと続いてる脚はスッキリとまではいきませんでしたが、全体はいくらかマシになった……と願いたいｗｗｗ

今気付いたけど、CXとパンプの組み合わせ……月曜も金曜も筋曜日じゃないか！！　でも、週末の筋曜日の方が、明日辛くなってもいい的なモノがあるので、気持ちは楽！ｗ

CXWORXは16期間中。
1曲目の足を上げ下げする段階で、既に太ももがしんどい；；　そうなることは、やる前から薄々感づいてはいたけど、それにしても早過ぎやしないかｗ
いつもは間違うと倍速でやりがちだけど、今日は1/2倍速でやってた……ヒップリフトorz　曲でテンポ掴めなかったわ；；　ヒップリフトって、お尻を浮かせようと、えいっと頑張ると、うっかり腰を反らしちゃうんだよね……。

今、左手の最大の敵。それはプレート。
前からそうだったけど、今日は注射してもらったにも関わらず、帰り道のスーパーで買い物した時に、傘とかバッグとかいろいろ持ってお金を払うところで、痛みぶり返しという目に遭ってしまい、手首の角度が厳しすぎ。いろいろ持つ場所を変えてみたりしてみましたが、結局のところ、プレートを天井に向けるんだから、手首の角度を変える術がないｗｗｗ　パンプもそうだけど、我慢するしかない……。最終的に、中プレートだったから片手でやったけど（良い子は真似しちゃいけません）

3曲目は、やっぱり微妙な感じ。腕の筋肉ってのか、胸の筋肉ってのか、背中の筋肉ってのか、ペックデックはグレーチューブの力に負けてます……。やってて規模が矮小ｗ
コーチはスクワットの時はチューブ派なのですが、プレートでもチューブでも、どっちも手首にはツラい＞＜　でも、6曲目で引っ張る時は全然平気。横に力がかかるから平気なのかなー。

4曲目の、四つん這いで片手にチューブを持つのは、大変考えました。親指の又のところに引っかけられないから、4本の指のところでグルグル巻き。巻きを増やせば、テンションも調節可能。我ながらよく編み出したｗ
でも、蹴ってたら、やっぱり体が横に流れる；　でも、直す気はないｗｗｗ　左に流れるのは直せるけど、右はちょっとやってすぐ諦めました；

6曲目のチューブ引っ張るのは頑張った。頑張ったけど、どうせグレーチューブだもんなって気にはなりました。せめて紫チューブよね……。今までグレーチューブはなかったんだし。
パンプのバイセプトは小2枚でやってますが、筋力を使ってる限界感が、凄く一緒。今の状態で、どうにかできてるから、増やしたら最初はできても最後まで続けられない。パンプなら、シングル入ったところで終了って感じさえするｗ

パンプ60は91期間中。
やっぱり、1曲目のクリーン＆プレスで手首が痛い＞＜　ゆっくりでもイヤンなのに、速くなったらううぅっって気分ですｗ
でも、2、3曲目で関連する筋肉がどうにかなってくれるのか、4曲目になると大丈夫になってる……。
そのため、重りを増やして中1枚小2枚でチャレンジしましたが、クリーン＆プレスの3回連続で、い・た・い！(;△;)　なので、インターバルのところで小1枚を減らしました……やはりダメだったか……orz

ランジは、小1枚くらい重りを増やしても大丈夫だと思いましたが、明日もパンプ60があるしなーと、守りに入ってしまい断念。決行するなら明日か、月曜かｗ
今日は、find youコリオ（？）が広がりましたｗ　みんな、人見てやってるなｗ　コーチも推奨ですｗｗｗ
“I will find you”って歌詞のとこだから、逆に腕を上に挙げてから、下ろして指差すってのもありだなーと、なんかちょっと真面目に考えてしまった……ｗ　でも、そういうのやってたら、バランス崩しかかるわｗ

結構好き曲な肩パート。考えたら、ここのショルダープレスあたりで、肩の前を痛くするんだな……。嫌いなせいか、バー持ってるのが結構長く感じる＞＜　中1枚ですら、ショルダープレスで肩痛い；；なので、もうプッシュプレスはしなくていいよ！＞＜　……そう文句を言ってたら、今度はバー持ってフロントレイズとか、極悪なモノが現れるかもしれないので、あまり言わない方がいいわねｗｗｗ

職場のトイレの鏡の前で、バランスの1曲目の半円描くところをやってみて（そして職員の人が入ってきて、変なことしててすみません；；なことにｗ）、お風呂のシャワーブースでもやってみて、どうしても、後に動かす腕が、前の腕が動ききるまで動かせない……。半分あたりで追尾させるとか、器用なことができませんｗ　もう自分勝手にやるしかない……自分のバーカ！バーカ！！ヽ(`Д´)ﾉ と、帰り道でぷんすかしていました。今日も帰りは寒かったわ。身も心もｗｗｗ

今日は、職場で暖房が付いていた！！！！　おかげで、いつもよりちょっと元気になれてましたが、夕方くらいから、疲れたのか寒く感じてきた……；；

ジムに行ったら、 隊長とワーオ★のコーチ 2人の異動のお知らせが貼ってありました。いつもだけど、本当に急なお知らせだわね！　しかも、隊長は響支店長のとこか！と、ちょっと思ってしまったｗ
いきなり過ぎるから、コーチ達のラストレッスンに出られそうにない。もう、隊長のBe my loverも「心を開いて！」も、ワーオ★のコーチの「よいしょー」と「ワーオ★」も聞けなくなってしまうのね……残念ですお。

パンプ45。ここの時間枠は、コンバット45になったりパンプ45になったり、行ったり来たりしてるわね……。ここのところご無沙汰していた、信頼の旧日曜パンプ･CXのコーチにお世話になります。って、そんなコーチも、お知らせを貼る前にさよなら宣言しちゃった……( ﾟдﾟ )＜ちょっ、いいの!?
前からちょくちょく言ってたので、寝耳に水って程驚きはしませんでしたが、もうちょっと後だと思ってました。私のようなトロいのは、コーチのカウントはやりやすくていいんだよねぇ（特に2/2）。

で、91期間中。
1曲目のクリーン＆プレスで、左の手首が結構痛い；；
今日は、朝起きた時にはめっちゃ痛かったけど、仕事では動かさないように気を付けてたから、激痛走りまくり！とかいうこともなく、ちょっと良いかなーと思ってたので、軽く凹みましたorz　スクワットの時は痛くなったら、すぐに修正。

そんな状態だったので、4曲目は中1枚にしようとかと思いましたが、何回かバーを持って手首返してみたけど何ともなさそうだったので、いつも通りに中1枚小1枚。
ちょっと緊張しましたが、クリーン＆プレスの8割くらいは何ともなかったです。残りの2割も、「ちょっと痛い」の違和感寄りだったので、それほど痛いわけではなかったです。痛くない時には、重さ足したい（ってか、次は重り足そうかなー)と思っていたのだった……。

ランジで本物見た！ｗ　ランジでシングルに入る前の、1/1/2の時に、空いてる方の腕を前に伸ばして、立ち上がるのと一緒に腕を天井に上げるという……大変自然な流れです。
その流れに釣られて（？）、ランジをガッツリやってしまったので、その後のＣＸに響いてしまったでした；；

次にCX出るのに……と思いながらも、腕パートはショルダープレスが痛くてツラい……；；　3曲目のプッシュアップも、同じ事思いながらもやりましたが、そのへんで、いつも肩関節の前側が筋肉痛みたいに痛くなるんだろうなぁ。
ペックデックの後半は、腕を挙げるところがフローだとようやく知った……。

CXWORX。パンプと同じコーチのお世話になります。リベンジ16。
今日は足が攣る惨事は起きなかったので、先週の金曜にできなかったところは、とにかくやる！と思って臨みました。昨日はジムに行ってないから、体力の余裕が若干あったように思いますｗ

2曲目は、膝を伸ばしきって天井に上げるなんて芸当は、そもそもできないので、ちょっと膝は曲げました。後半は、連続パルスだったのか……。なんかよくわかんない＞＜　なんかよくわかんない＞＜と思いながら（上体を起こせてない）、パルスをやってました。そんな感じなので、あまり腹筋がギュッとはなってなかったです；
ホバーで片腕を動かすのは、支えてる側に体が寄ってましたが、直すに直せない；　何故かどっちの腕を動かしても、左腕の外側が痛い……そこで全てを支えているのか……。

3曲目は、チューブを伸ばすのもきちんとできたわけではないですが、腕よりも太ももの方が痛い；；　パンプ効果が覿面です。太ももの痛さで、腕のつっぱり感は感じたけど、痛さはわからなかったわね……ｗ
6曲目も頑張ってチューブを引っ張りましたが、首がすくんできて肩が痛くなってきたわ……もっと肩甲骨使えてほしい＞＜　バックエクステンションのパルスで、既に肩が瀕死だったので、今日は太ももも頑張ったけど、肩も十分やりました。

明日になったら筋肉痛が出そうな雰囲気をバシバシ感じてます；；