前回は、自転車のチェーンが外れて精神的CXという悲劇に見舞われましたが、今回は無事に職場から家に帰り、お昼を食べてからジムへ。パンしか食べてないｗ 朝食かよ！って感じに、トースト食べたくらいにパンしか食べてないｗ
ジムはX55の45分から。48期間中。
今週もまいまいコーチが代行でした。代行になってるとは知らなかったので、思わず「白馬に乗った王子様ならぬ、ステップ台に乗った王子様キタ！」と思ったけど、どっちかと言うと、羊飼いのペーターが羊を小屋に戻しに来た感じか……（？？）
パワー1、スピード1、アッパーボディ1、パワー2、アッパーボディ2、スピード2でした。多分。
1曲目から、どうよ？ どうなのよ？と大注目でしたが、最初はバックタップとレッグカール。シャッセが入った時には、レッグカールとバッククロスタップという……The・三者三様ｗｗｗ ウチの職場と同じだな！ｗ（同じルールの中でやるはずなのに、部署毎に独立しているｗ）
雛鳥の刷り込み効果みたいなもので、一番最初に受けたコーチの動きで覚えてしまうせいか、最初のバックタップが「バックタップなんだね」と理解しつつも、勝手に足がクロスするという……何なのこの鳥頭（意味違う）
1曲目は、序盤にあるバックタップとレッグカールを繰り返した後にステップタッチをするところが、考えるとできなくなるし、惰性でやると超絶不安になるデンジャーゾーンだわ……；； 動きが速くて頭が追いつかないｗ
パワー2とスピード2は初めてやったので、色んな意味で心細かったでした。ついていくのに必死で、覚えることができないから、次が不安＞＜
パワー2は、スクワットで横にひょこひょこ飛んで、横向いてランジ、ってのがあった。ヒップアブダクションもやったような？ それだけｗ
スピード2はストラドルがあったんだったか……。メガダンスでやったやつみたいに、ほほーいと跳んだｗ 左足首の痛いのが復活したので、2セット目で着地困難になってしまった；；
ジムに行く前に、外で上り坂を走ったら痛かったし、こりゃ明日のコンバットで残念なことなりそうだな……せっかく何ともなくなったんだから、是が非でも治してコンバットやりたいなぁ；；と、一連の中で思いましたｗ 気を抜くと、悪い日常動作をやっているのだね……。
間違って覚えてたところを修正できたりして良かったでした＾＾ 言われたことがわかってなくて、間違えたままのところもありそうだけど；；
立ちくらみは治った！と思ってたら、やってる最中に時々頭がフワフワしてたので、治ってたわけじゃなかった；； 仕事が忙しくなくてあまり動かずに済んでたから、症状が出てきてないだけだったようなので、すっかり己に騙されましたｗ ぼやーっとしてたので、もっとシャキシャキやりたかった＞＜
パンプ60。
99期間中。
左足の修正を図ってましたが、正しくやってなくて変な無理がかかったらしく、スクワットの時に右足の膝の内側が痛い；；
右膝。しかも内側。しかも、結構痛い。やってらんないZE★
なので、スクワットの時に重りを元に戻す計画が頓挫してしまいました（ムダに言葉が難しいｗ） ワイドやワイダーになったら痛くなくなったので、ミッドの時の体重のかけ方に問題があったのかも。
それにしてもX55効果なのか、スクワットで重りを軽くしたのが楽になってきたってのは、太ももが育ってきているのではなかろうか。跳ばなくなったから、そっちで使う筋肉は衰えてそうだけども。
……それでX55のパワー2を思い出した。スクワットしてから跳んだｗ 何故か、ジャンプした時に脚を開きたくなって、ウズウズしてましたｗｗｗ
今日の3曲目は、どこの場所もみんなほどほどで、超痛い！というところが出ずに済みました(´∀｀;)
体がちょっと捻れてるみたいで、ステップ台に寝てたら収まりが悪いし、左腕の方ばっかり痛くなってきてました。ざきんこあるあるの1つｗ こんなのがあるから、プレートでフライだのAプレスだのってのができないのよ……；；
朝から腰が重たかったので、パンプで腰は大丈夫かな……と心配でした。普段、お腹やお尻に力を全然入れずにやってますが、今日はスクワットの時はめっちゃ力入れてお尻締めてたｗ いつもやれって話だけど、そうしなくても大丈夫なくらいの重りしか担いでないからなんだろうなぁ。重たいのでそんなんだったら、骨盤の上の腰椎が前後にズレそうですｗ
4曲目のクリーン＆プレスは、そんなに深く腰を落とさないで持ち上げたので、何ともならずに無事に終了できました。水曜は、相当腰を落としちゃったんだろうなあ。
肩の時に、リアレイズをやる肩は全然何ともないけど、片膝立ちしてる足の付け根がキツくなってくる……ッ！ 毎回、付け根が詰まるーー！＞＜と、こっちの試練になっているので、どうにかしたいこの下半身；；
ショルダープレスとプッシュプレスは、割と中1枚では平気になってきた気が！ 少しは成長できたかも……だけど、いつも何か（コアクロスやバランス）で肩をやられて戦線離脱するので、まだまだ基準値以下ね……。
帰ってから菓子つく
マスターのアップルパイ。
リンゴは紅玉がまだ出てないからあかねを使いましたが、煮崩れしちゃって、半分くらいジャム化してしまった；； 授業の時に使ったふじと同じ調子でやったのが間違いだったわね；；
授業だと、そこに敷いてあるスポンジ台は市販のものだし、中に詰めてるカスタードクリームも講師準備だけど、全部自分で作らざるを得ないｗ
昨日の内にスポンジケーキを焼いて（これはミックス粉を使った）、今日になってから5mm厚にスライス。残ったスポンジケーキは、冷凍庫に入れておきました。また同じようなことで使いそうだし。
カスタードクリームを鍋で炊いたり、パイ生地も折り込み生地にしたり、マスターのレシピそのままじゃなくて、もっと簡略化すれば早くできるけど、全部真面目にやったので、3時間以上かかりました。自分でもよく作っものだと感心するわ。
次回はカスタードクリームパウダーを使ったり、練り込みパイ生地にしたりして、2時間くらいでできるシロモノにするわ……。
