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昨日のパンプのクリーン＆プレスで、ガッと腰を落としたのが昨日のコンディションでは相当悪かったのか、昨日からジワジワきてた太ももの横（付け根のあたり）が、ずっとしんどい＞＜　何もしなくても痛いからくせ者なのよね；；

今日のジムはX55の30分から。
48期間中。

パワー1、スピード1、アッパーボディ1、スピード3でした。

バッククロスタップじゃなくて、ただのバックタップで良かったの！？からスタートした1曲目でしたｗ　とりま、最初はバックタップ1回、レッグカール3回の繰り返しだったか……。途中から、バックタップの時にはパンチアップ、レッグカールの時はアームカールの手を付けていって、最終的にバックタップ、反対の足でレッグカールを同じ足で繰り返す、だったろうか。昨日より絡まりましたｗ

前にパンチしながらジョグって、前進じゃなくて後進するの！？　そんでもって、キックしながら前に進むの！？
昨日はパンチしながらジョグで前に進んで、止まってキック、パンチしながら戻って、止まってキックというアタック的な雰囲気だったんだけど……；；　思わず「まいまいコーチ助けてー！！(´Д`；)」と思ってしまったでした……。代行の予定はないのかー！

昨日の3拍目って記憶にあったのは、バックタップ1回とレッグカール3回とか、レッグカール3回やって横にシャッセで移動して、バックタップ3回するとか、サイドランジを3回とか、そういうところだったようでした。「3」という印象だけが残ってたのね……。

今までのトレーニング（レスミルズの）のイメージが、後半に変わるってのがあったので（コンバットのパンチのジャブ・クロス……ジャブ・ジャブ・クロスみたいなの）、前半で変わるってのが、やることはできても、何となく気持ちに浸透しないというか、あまり馴染みがないなという気になります。やっぱり、動きが忙しいんだよねｗ

パワー1のランジからスタートに「昨日は、全然覚えてなかったなーｗ（ブログに書いたのがウソ過ぎｗ）」と思いながら、ランジ、台の上で足を揃える、ランジ、床の上でスクワット、をやりましたｗ
スクワットの時は、やっぱり爪先立ちになりそうだたけど、十分に体重を後ろにかけたら自動的に踵が床に付くのね……。昨日は前傾姿勢だったんだろうなぁ。

サイドタップの、シングル、シングル、ダ・ブ・ルは、ここでやるんでした。ダブルの時に、コーチがギターをかき鳴らして、ちょっと吹いたｗ　まだコリオを覚えてないから、真似するのはまだ無理っすｗ

スクワットやって、台に飛び乗ってサイドタップをやったりするのは、今日の方が引っ掛かりなくできた感じがする……。床にポンポンってのがなかったし。しかし、昨日のようにスクワットで飛び乗ることはなかったなぁ。

スピード1でやるのは、アブダクションなのね、アブダクション……。アブダクションって、宇宙人にさらわれることしか(ry
台の上でキック2回してから、床に降りてバックタップ2回ってのは、気を抜くとキック2回やった後にも足が台の上にあるままにｗ　間違えた、続けられない！Σ(･∀･;)と、慌てて後を追うのだった……。

ここに難解な、レッグカール、ヒールタップ、レッグカール、ジャンプ！の早技があったのね……。このヒールタップが、やりづらくてたまらんのだったわ；；
理解できるまでは、ジャンプした次の足がわからなくなるんだけど、ジャンプした時にはヒールタップと同じく、足を前に出してるから（ニーリフトだけど）、足が後ろ、前、後ろ、前って順番になっていると考えたら、ジャンプ（足を前に出す）の次は、後ろになるレッグカールになるんだなと法則を見出し、間違わずにできるようになりましたｗ　A型は規則とか法則とか大好きだもんね！ｗｗｗ

アッパーボディ1は、前よりは楽だったー＾＾；
肘を曲げた状態で、肩の高さからオーバヘッドプレス、戻してペックデック、みたいな感じ。上にあげた状態で、くるくるもやったけど、あれはペックデックなのか……。手首だけでパタパタやってたり、どっちかよくわからないままでやってしまったわ；；

スピード3は横と後ろのリピーターの連続をやっていたら、後半になってくると疲れてきちゃって、足の運びを間違えるということが判明しましたｗｗｗ　割と何も考えずに機械的にやってるけど、足の付け根が痛いよー＞＜などという邪念が入ってくるせいだろうかｗ
それがあまりにしんどくて、他を何も思い出せない；；

トレッドミルで走ったけど、走り始めて早々に左足首が痛いです……；；　昨日のX55のジョグでも違和感あったけど、また戻ってるんだな：：
そして、何かを耐えながらやってたせいで、左脚の付け根がめっちゃ痛かったーでも走ったー。走ってるうちに治るかと思ったら、治らなかったｗ

メガダンス45
今日から36でした。

コーチがあまり言わなかったからわからんので、ウォームアップの他はジャズとヒップホップとエレクトロ2曲（リカバリーと最後の曲）くらいしか……。きっとラテン・ポップとかやったんだと思う！（テキトー）

ジャズはフラッシュダンスの曲（What a feeling）ではないか……。それしか考えてなかったｗ
これとかVenusは、かなり昔の曲だと思うんだけど、今になってもひょいっと出てくるよなぁ。

最初や途中で、コーチの振りの説明があったんだけど、手が付いたり連結したりしたら、もうワケワカメよね……。今日も連結できない超短期間記憶障害に陥ってたので、次のブロックの動きが全然出てこない；；　何度やっても……orz
というわけで、どこで何をやったのか全く覚えてナス！ｗ　1曲目や2曲目で、腕をなみなみしたけど（フラダンス的ななみなみの感じ）、結局サイドタップと手の動きの関係性がわからなくて、いつも逆に動いてたりして、1度もまともにできなかったわ；；

決めのポーズ（両手で頭を押さえる）でガチに頭を抱えてうなだれてみたり、できなさ過ぎて「コーチ、笑顔が可愛いなぁ。松坂桃李みたいでかわいいよ」とか別のことを考えて逃避してみたり、変な汗しかかかない45分でしたｗ　久々にダンスレッスン後に両足首が痛くなったわ；；

メガダンス……落ち込みますｗ

今日のジムはX55の30分から。
ラビコーチがダンスのコーチだからか、元々の素質なのか、ラビXは割と躍動感があるなぁ。全体的に、ちょっと跳ねてる感があるというのか……（上手く表現できない；；）
今日はちょっと楽しさを表現してみようという気になったので、真似したというか、ほんのりラビコーチに倣ってやってみたｗ　よく動かないと、汗と消費カロリーを産出できないのよね……。今日はレッスンの合間にトレッドミルで走るから、いくらか消費カロリーは普段より多めになっているとは思うんだけども、アタック・ステップがなくなったら、格段に日々の消費カロリーが少なくなったもの。

車で行ける範囲にレスミルズのレッスンができるスポーツジムがあって、そっちに会員さん達が流れているみたいだけど、みんなステップ好きなんだなぁ。ちらちらと話しているのが聞こえたら、「ステップやってきた」と言っているｗ（アタックやってきたとかは聞かないｗ）
コーチも元コナミコーチばっかりだから、レッスンのノリもコナミ風だろうし、会員もそうだから、場所が変わったってだけで新鮮味がなさそうね……。会員さんらもコナミのレスミルズを求めているだろうから、まぁwinｰwinなんだろうか。
私もステップは好きだけど、まいまいステップじゃなかったら、そんなにやりたいとも思わないから、もし自分が行ける環境にあったとしても、わざわざ行かないだろうなー。

下々の者にはどうすることもできない、たらればな話を今更ごめんね！！
経営の偉い人達は、プログラムの内容よりもライセンス料なんかで判断したんだろうけど、ラディカルやモッサのレッスンに差し替えても、ほぼイコールだろうパンプ・コンバット・バランスを残すんじゃなくて、他のところに類似するものがないアタックやステップは残しておいた方が、会員的にはベストだったろうなぁ。バランスをモッサのに変えられたら、太極拳が入らなくなって私が困るから、そこはラディカルでｗ
私は現状に折り合いを付けてやっているから、新プログラムに不満はないけど、レッスンよりも時間割を本当にどうにかしろ！ヽ(｀Д´#)ﾉ　私だって、平日にコンバット出てカロリーを消費したいｗ　冬になったら、バス時間のシンデレラになるから余計に出られないじゃないのよさ；；

そんなことを何の感慨もなく考えてました。
ってのも、たまたま今日が、上記のジムでステップの新曲発表会だったからです。コーチ陣の名前を見て、本当にうわーって気になったわ（どういう意味かは、ここ読んだ人の想像に任せるｗ）
レッスン歴の長かった、まいまいコーチややままんコーチは、やっぱりステップやりたいなぁとか思ってんだろうか。やままんコーチは、他にさよならするレッスンは持ってなかったけど、ラストステップで泣いてたくらいだし、まいまいコーチもラストステップの時のトークがアタックに比べるといろいろ言ってたから、ステップに思い入れがあったんだなーと推測できたし。

全然X55の話じゃないことで長々書いてたｗ
今日は、パワー1、スピード1、アッパーボディ1、スピード3でした。

昨日のX55で、逆！？と思ったパワー1のレッグカールは、コーチのをよく見てみたら、膝を曲げた時に腕は下ろしていた……。やっぱりこっちでいいのかなぁ。慣れてるせいなのか、その方がやりやすいのよね……。
今日は、できるだけ頭の高さを変えないようにしてランジとスクワットのところをやったのはいいけど、横向いてランジの時に、やたらバランスを崩す……；；　左足修正中のせいだろうか。今日は、スタジオに行く時に階段を降りても足首が痛くなくて、おぉー！(人*´∀`)と思ったけど、1曲目の2セット目のバウンス移動でちょっと痛かったので、うーん……なところでした。ちょっとやったら痛くなくなるけど、大元が治ってないからすぐ戻っちゃうのよね……。

アッパーボディで、左のサイドレイズ（最初のとこ）は耐えられるようになったけど（やっぱり、おぉー！(人*´∀`)と思ったｗ）、その次の、上げてたたんで〜でぷしゅ〜〜。しんどいです……1kg持ってるだけでも……；；　後ろのおねえちゃんが左腕の時にギブってたのを見て、「わかる、わかるよ。しんどいもんね……」と、心の中でもの凄く同意してました。その次の、上にあげてる時に、三角筋がムギューってなってるし……(ﾉω･､)
ののコーチは、アッパーボディを週交代で1と2をやってたけど、ラビコーチはあまり読めない……（私も読んでないｗ）　新曲の1は心配だー；；

レッスンの合間にトレッドミルで歩いたり走ったり。
今日は、あまり走りたい気分じゃなかったので、走るにしても速度はさほど上げないでいました。それでも、歩きと合計したら4kmくらいにはなったので、普通に歩くだけでも結構距離稼げるんだなぁとしみじみ。

メガダンス45。
いつもやってる場所に先客がいたので、スタジオの奥の方にしてみたけど、いつもコーチを右に向いて見るのに、左を向いて見なきゃいけないと、なんだか落ち着かなくて、始まる前にそそくさといつもの近くに場所を取り直しましたｗ　メガダンスだけじゃなく、バランスもコアクロスも同じような場所でやってるので、向きが変わると違和感バリバリになるのよね……。

先週の、連結ができない記憶障害から回復し、そこそこちゃんとやることができました★　ここでも、おぉー(ry
動きがよくわからないところと（コーチが鏡写し状態でやっていることを忘れているので、どっちの手？になるせい）間違ったところと、おかしなところはあったけど、来週は新曲になるので、今のナンバーはしばらくさよならね……。MIXになった時に、思い出せるのか心配だｗ

やりながら、いつも珍妙な動きをしているな……；；と思うのは、ヒップホップ曲の膝を上げる動き……。ただのぎこちなく地団駄を踏んでいる人にしかならないので、やってて自分で吹きそうになるｗ
いつもメガダンスは、自分の姿が鏡に映らないので（前に人がいるから）、そのヤヴァい姿を正視せずに済んでいますが、何種類かそういう動きがあるので、そのたびにだる〜んとやればいいのか？　後ろに重心を置けばいいのか？　とりあえず、曲に合わせないとならんのだけど、私にあまりないテンポだから、気を付けないとちょっとズレる；；

最後の曲あたりで、お腹痛くなってきた！＞＜　冷えてもいる！
お腹をさすりながら、最後まで何とか頑張ってやり切りましたが、お腹の下の方がずっと痛い；；　お風呂で温めても痛い＞＜　自転車でも痛くて、工事現場のところで自転車を押して歩くのも辛かっ……まさか、デス金再来にはならないよね！？(； ･`д･´)
体は寒くないし、ひどかった時とは状態が違うから大丈夫と思ってはいるけど、お腹が痛いのは痛いので、お腹がねじれて筋肉が悲鳴を上げている……ということにしています。膝からのやつｗ　それか、昨日のパンプのリバースクランチ。土曜パンプで、ステップ台無しでリバースクランチをさせられたので（終わってからコーチが気付いたｗ）、それに比べたら楽だったんだけど、下腹に力のない女はどっちにしろ力尽きるわね；；