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予報のような暴風雪にはならず、通勤が試練の道にならずに済んで良かったでしたｗ　歩いてたら左足の付け根が痛くなって、別の意味で試練の道にはなったけど；；（原因は、タイツがねじれてたせい）

昨日の考察により、インナーのヒートテック2枚をエアリズム1枚に替えてみましたが、そんなに寒くなかったー。自分頑張ったｗ
でも、部署が寒くて、体幹は全然何ともないけど、四肢の冷感が半端ないｗ　腕と太ももに鳥肌立ちまくりでした。立毛筋がスタンディングオベーション（？）

今日のジムはX55の30分から。
今日からMIX期間になりました。48に必死だったので、もはや47を覚えてないｗ

ウォームアップとパワー2が48、パワー1とスピード2、アッパーボディ2が47でした。
久々の47パワー1は、やっぱり48よりキツい〜＞＜　レッグカールで大して回復しないのに、その後がキツいって言うか痛いわー；；　スクワット、ワイド、ランジ、閉じるのところが、やっぱり苦手だ……。

スピード2はかなり忘れてた；；　レッグカールとリピーターを交互にやるのに、横からニーリフトにしちゃったり、後ろからレッグカールにしちゃったり、やりながら「どうせこうなるだろうとは思ったｗ」と思いつつ（スタートの時点で、既に危険を感じまくり！）、苦戦した1セット目でしたｗ
ついでに、Xポーズのところをスピード1のバンザイと間違っちゃったー＼(^o^)／　どっちだったかなーと悩んだ末のミス！　二択を間違う女……さすが致死率100％のベーグルを作っただけのことはあります（？）

パンプ45。
X55では、そこまでひどいわけじゃなかったのに、急に膝とか何とかが悪化；；
1曲目で左膝がおかしいです（いつもと違う感じに……）だったり、ショルダープレスで上げたら左肩が痛くてしんど過ぎたり、鎖骨のところが痛くなってアームカールができなかったり、恐るべきボロボロ具合。朝の通勤のツケがここに来たんだろうかー；；　バランスがガタガタそう。

というわけで、2曲目のSomebody told meは、サボらずに頑張ってやりましたが、サビの前でそれとなーくうんうんやってたところを、2セット目では「ダメです＞＜」と、ゆる〜く首を横に振ったわｗ
シングル16回は、そんなに大したことはないんだけど（重りもそうでもない）、やっぱり最初のボトム2回が続くところでHPを削られるのかなー。

下半身がダメだったので上半身〜とやりたかったところが、4曲目のWhen love becomes a lieでデットリフトをやってたら、体を起こす時の感覚がロールアップになってんだけど？？　「When love becomes a lie〜♪」って歌詞のところで、「ですよねー」とかってしみじみしてる場合じゃないｗｗｗ
真っ直ぐにしたままのつもりだったけど、背中を丸めて起き上がってたのか……；；　別のところではよくやることだけど、ここでやっちゃダメだろー。ただ、間違ってんだけど、妙に気持ちよく背骨を1つずつ積み上げていってる感じのロールアップでしたｗｗｗ　バランスとかクールダウンでこれ欲しい……ｗ

ランジはPlay hard。1セット目でちょっと涙ぐんでしまった。
めっちゃしんどかったけど、頑張らなきゃいけない曲だったから頑張ったー。よくやった。
セット最後の変態スーパースロー2回は、太ももの筋肉が「もう伸びないです＞＜」と訴えていた；；　でも、ボトムハーフをやってるあたりで既にツラくなっていたのよね……。体は後傾させるくらいの気持ちで真っ直ぐにさせてやってたつもりだけど、前のめり気味だったみたいで、前にしてる足の爪先に、めっちゃ体重かかってた；；

全体的に頑張ったんだけど、なんか変。いや、なんか変だったけど頑張った？

首巻きをグレードアップし（ストール→もこもこスヌード）、フードを被って自転車に乗ったら、全く寒くない！！＼(^o^)／
ジムに行く時、えらい感動してしまいました。手が冷えてて痛くなってたけど、ジムに着く直前では手首までポカポカが来ていたので「手が冷えてるのは気のせいかもしれないｗ」と思ったくらいでしたｗ　やっぱり首と頭を温めるのが良いわね……。

気温が0℃近くて、天気予報でも「11月下旬くらいの寒さです」などと言われています。
で、考え方が逆になっちゃってて、今が季節先取りの寒さなのか……ってより、11月下旬ってこんなもんか……意外に大したことないな、なんて仕事帰りの道中で思いましたｗ　まだ上着がパーカー（表面はベロア生地だけど）でやっていけるけど、そろそろ風を通さない上着にした方が良いわよね……。

今日のジムはX55の30分から。
水曜はラスト48。なんだかあっという間な感じです。いろいろ錯綜しましたが、大半はちゃんと覚えた（と思う……）

パワー1、スピード1、アッパーボディ1、パワー2、でした。
1曲目のバックタップとニーリフトが1回ずつ交互にやって、ステップタッチをやった後のバックタップが、毎回不安になる＞＜　間違ったことはないけど、どっちの足なのかが頭ではわからずにドキドキしながら、体が惰性でちゃんとやる感じｗ
ステップタッチで最初に動かす足の方が、バックタップで最初に動かす足……でいいだろうか。そういう目印（？）がないと、いつでも迷子。

アッパーボディで、セットの後半にある、フロントレイズから肘を引くのが、どうやら右手は力を入れて引きすぎたっぽい……；；
レッスンが終わってから、右の肩関節あたりがズキズキ痛い；；　我慢できないほどじゃなかったけど、腕を伸ばしたら痛い、角度で痛い、とか、地味にストレス……。
しかも、この後のパンプで、プッシュアップをやり終えて立ち上がり、バーを取ろうとしたら、右の首の筋が攣って動けなくなった；；　すぐに復帰はできたけど、変なアップライトロウだったわね……。

パワー2の、ぷらんぷらんと足蹴をするところで、蹴ったら左膝が痛いのは何が起きてるんだ；；　そんな馬鹿な……と思いながら、普通に蹴り続けて自爆しましたｗ
確かに、再び調子は悪くなってきているようではあるんだけど、蹴って痛いってことは、膝が伸びたら痛いのか？　膝を曲げた時には痛くなかったので、スクワットジャンプは結構しっかりやりました。でも、最後のヒップアブダクションは、お尻よりも脇腹にくるので、おかしいなー気持ち悪いなー蹴る向きが違うんだなーと、モヤモヤでした；；

パンプ45。
新曲期間がなかったかのようにMIXになっていましたｗ

1曲目が「あれ？　これ、99の曲だよね？」と、自分の記憶に疑いを持ちながらやってましたｗ
そう言えば！と思って、クリーン＆プレスの時にバーを放り投げてみた！ｗ　これは……バーが軽い時には効力を発揮しなさそうだ……と、期待してた効果が感じられなかったので、ガッカリｗ　かといって、4曲目でやる勇気はなかった……。

最初のセットのスクワットのところでランジが抜けたら、後半に全部持ってくるとか、コーチはつじつま合わせが上手いのぅ。私は組み立てパズルは苦手なので、別にランジはなかったことにしていいのに……と、心の中でひっそり思ってましたｗ

2曲目はIt’s my life。そーゆー雰囲気じゃなかったので、こっそりと首動かしたり足踏みしたりしてましたｗ　ぽむぽむ！
99の動きに慣れてたので、他の曲になると流れはわかっててもしんどかった；；　しんどくて、4曲目の時に脚がダメで、デッドリフトとかがちゃんとできませんでした。ガタガタ震えはしなかったけど、その手前くらいで感覚がおかしくて、しんどいから力もかけられない感じ。

ランジは確か77の曲。また来たよ……ベンチランジが(‘A`)
絶対やると思った……と思いながらセッティングしてましたが、たまになら頑張ろうという気持ちになるけど、続くとマイナスがチャラになる暇がなくて、嫌だという気持ちだけが累積していく；；　やりながら、「また2,3回続くようだったら、水曜パンプ出るのやめよう」と思って、反対側のスタジオのレッスンのことを考えてました。移転先のバランス45STとコアクロス。

お風呂で考えたら、ののコーチもベンチランジをよくやるから、別の曜日のパンプに出たとしてもベンチランジはついてくるので、何の解決にもなってなかったでしたｗ
というわけで、我慢の限界がきたら、新曲に入っていようとも二度とベンチランジ自体やらない、というところに落ち着きましたｗ　できるできないじゃなくて、我慢を強いられることがストレス過ぎて赤ゲージまで来てるから、何があってもマイナスにしかならない。

今日のランジは、バーを持ったり置いたりで頭を下げたせいで、立ちくらみを起こして戦闘不能になることがしばしば；；　それ以外は、普通にできたと思います。あいや、バックステップランジは膝が曲がってなかったか……；；
聞いてなかったから、最後のスクワットのボトムハーフ8回×2回を、1回で終わらせようとしてしまったー＞＜　立ち上がっても曲が終わらない；；　でも、もう体が終わっちゃってたので、戻ろうとしてももう無理なんだよねぇｗ　全然できないで終わった……。

明日のジムどーしよー。
バランスとメガダンス（朝1と朝2）とコンバット（ラスト）で悩んでいる……。
これも日曜方式でいくしかないか……と思うけど、天気が悪い予報なんだよなぁ；；