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必死の努力の結果、背中痛い＞＜とかは、大体良くなりました。まだ頭が痛くなったりするけども、本当にひどいから治すのに本気出したｗ
膝もそこそこ良くなったような気＊だけ＊してましたｗ

今日のジムはX55の30分から。
無自覚だけど頭が疲れていたみたいで、並んでいる時に、スタジオのドアのストッパーに使っている大プレートを見て「ルンバがある……」と、本気で思ってしまったｗｗｗ　形と色は同じだけど、いくら何でもそれはないｗ

ウォームアップ、パワー1、スピード2、アッパーボディ1が47、最後に48のスピード1でした。

そこそこ良くなったような気だけしていた膝は、スタートのステップタッチからもうダメだったｗｗｗ　工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工ってくらい膝痛かったワー；；
どの動きでも痛かったので、好き好き47ウォームアップだっていうのに、試練の1曲となってしまいました。でも、前にお腹痛くしてお休みした時はこんなもんじゃなかったから（膝じゃなくてお腹だけど、全く跳ねられない））、その時に比べたらマシな方なんだなー。時々、またお腹痛くなるんじゃないかと心配になる時があるけど、平和が続いていてホッとしているｗ

今日のアッパーボディは、必死の努力のおかげなのか、最初のサイドレイズが結構大丈夫だった！　右腕は最後まで平気だったし、左腕は10回までは全然ツラくならずにいけました（最後までではないｗ）　セットが終わった時には、パタパタしまくりだったけどｗ
職場で、やたらと首から肩にかけての筋を伸ばしまくってたものね……。首を倒して伸ばしてたら、三角筋まで引っ張られてたわｗ

最後のスピード1は、パワーニーなところで左膝に体重を載せた時にやっぱり痛かったけど、これは日曜コンバットのジャンプキックの再来みたいなもんだから、ある程度の予想と覚悟はしてましたｗ
意表を突かれたのは、ヒールタップでアイタ；；　踵から膝のラインが捻れてるんだろうなー。

パンプ60。
無自覚だけど頭が疲れていたみたいで（本日2度目）、またしてもコーチの名前を聞き間違う……。これは「聞き間違った」という自覚はあったけど、今日は森さんになっていたｗ　一文字もかすってないし、音の数すら合ってなくて、自分でもどう突っ込んでいいかわからなかったｗｗｗ

スクワットは71のSummer of 69。
正しい方向に膝を曲げていたら、膝は痛くない（キリッ　重りを担いでたら、体もフラフラしないで安定するし。
膝のお皿のところが変な感じはしてたので、完全に正しくはなかったんだと思うけど、コーチが「爪先と膝の向きを揃えて」と言ってたのには、心の中で「スマン」と思ってました……。
ボトム8回の後の2/2を心の支えに（相変わらず……）、割と快調にやっていけてましたが、右の太ももの裏だけ痛くなってたので、右足にばかり負担がかかってたかも。そりゃ左には負担かけたくないけどｗ

背中は、確か92の曲。92の新曲期間を過ぎたら誰もやらなくなったから、この曲は不評なんだろうか……と思ってたくらいで、めっちゃ懐かしかったでした。クリーン＆プレスの後にデッドリフトだものね……。
「コーチ！　私、重たくてもデッドリフトできるようになったかも！」と気合いが入っていたのに、いざやったら、膝が痛いから膝を曲げられずに、いつもよりひどいデッドリフトになってしまった……orz　次回持ち越し。
クリーン＆プレスも棒立ちで上げてましたが、後半はちょっと頑張ってやってみた。あまり何も考えないようにしてたので、イマイチ覚えてないけど、コーチが最終的に大3枚を挙げていたのを見て、「スクワットと一緒でしょ？　スクワットと一緒でしょ？？　凄いなー」とは思ったｗ

ランジはSweet nothing。コーチは90番台に近寄らないな……と思いつつ、2/2スクワットｗ
バランスを崩したり、変なところが痛かったりして、かなりムダな力を使ってたっぽい……。1セット目の後半は、凄くしんどくて膝を浅くしか曲げられなかった；；　やってて「全然曲げられてない！＞＜」とわかっただけに、その時の最大限だったろうけど残念。
あんまり良くなかったけど、気持ちは切らさずに頑張りました。次はもう少しまともになりたい……。

肩はCrush on youでTレイズがあったけど、腰を落として膝を曲げてたら、膝は全然痛くなかった★　肩よりもそっちｗ

金曜よりも15分早く終わるのに（道具の片付けを考えても、10分は早い）、何故かお風呂から上がったら金曜と同じ時間になっていたので、バス時間のために髪を乾かさずにジムを後にしました=3
外は氷点下。しかも路面はツルツル。
寒いから走っても汗をかかないし（ツルツルであまり走れないのもある）、湯冷めする前にもう体冷えてた状態だったので、外のコンディションが良かった金曜よりも、今日の方が寒い割にカゼの心配がなかったｗ　でも油断は禁物ね……。

朝の通勤で、滑って転んだー＞＜　今年は滑らないと思ってたのに、早速転んでしまいました。左手と左膝を突いてしまった；；

その角を曲がれば、職員玄関……といったところで、歩道が少し斜めっていた上に氷が張っていた……。数秒、ザ・ワールドが発動した気がしましたｗｗｗ
そのまま余韻に浸りたかったけど、少ししてから立ち上がって雪を払い、おもむろに顔を上げたら職員の人（知らない人）が前からやって来たので、何事もなかったように「おはようございます＾＾」と挨拶しました。

先シーズンでもそうだったけど、左足で滑ってコケる……。右足で滑ったら、めっちゃのけぞっても体幹の力で戻せるｗ
歩いてる時から「足の付き方が変だな？　今日は違う靴をはいたせいかな？」と思ってたけど、前に「小指が浮いてますよ」言われたくらいなので、左足は真っ直ぐ地面に足がついてないんだと思うのよね。斜面に対して斜めに足を付いたら、滑った時に踏ん張りが効かんわー；；　思わぬところでウィークポイントが出しゃばるわね……。

運よく、私が持っているもの中で、最もフカフカしてる裏地がフリースのパンツを穿いていたので、ダメージは少なかったと思うけど、やっぱりちょっと膝のあたりが痛かったです。
しかし、どういうわけかわからんけど、仕事中に右膝の方が痛くなって、伸ばした時に一度だけ動けなくなるくらいに痛くなって焦った；；　ギックリ腰ならぬギックリ膝、そんな感じｗ　その後も、両膝の不安定感が半端なかった……；；

今日のジムはX55の30分から。
ウォームアップ、パワー1、パワー2が47、スピード1とアッパーボディ1が48。確か。

それまで全然痛くなかったので油断していた左膝（転んだせいの方）が、ウォームアップで軽く痛くて「何ともないわけじゃなかったのか！∑(ﾟДﾟ)」と、軽く精神的ダメージを受けました。ステップタッチなんかの横に移動するのが良くなかったぽかったので、パワーのスクワットやランジは問題なし★
それよりも、スピード1のキックするところでブンブン右足で蹴ってたら、ブンブンっぷりに引っ張られるのか、しばらくやってたら右膝痛っ！ってなった方が深刻だったわ；；

47のパワー2がレッスンの最後だったけど、MIXになって初めてやった！　つまり、軽く忘れてたｗ
そういやスクワットとランジをペンギンの手でやるんだったわね……。その後の、スクワットからのパンチアップしながらレッグカールは覚えてたけど、ペンギンをやりながら「どこでやるんだったっけー？　いきなり動きが変わるから焦るんだよねー」と警戒してましたｗ
久々にやったら、パワーは1も2も48＜47だなぁとしみじみ思いました。膝のせいかもしれないけど、最後のランジキックが結構大変だったわ；；

パンプ45。
前半は82の曲。

スクワットは大1枚中1枚で、やり始めた時に「この曲（Someone like you）だったら、小1枚足してても良かったかも」と思ったものの、途中で右膝に異変が！　ピンポイントで痛い！＞＜
それでバランスがガタガタになってしまったらしく（ガタガタになったから、膝が痛くなったのかもしれないけど）、屈んだら真っ直ぐ上がらないし、めっちゃしんどいものに変化してしまった……。ホントに「う、うぅっ」ってなりながらやってたわｗ　ボトム4回や好きなはずの1/1/2が、苦行。ホントに苦行。あーもーしんどいったら。今日は本当に、コーチの「あと○回」が心の支えになってたわ……。

3曲目で肩にダメージがあるのか（超真面目にプッシュアップやったし）、4曲目（When love becomes a lie）でデッドリフトがロールアップまではいかないものの、何とも言えない変さ。大1枚が重たいのかなー。でも、元は大1枚小1枚でやってたし、増量前でも中1枚小2枚だったのよね……。
後半、デッドリフトをやってたら足がプルプルしてきて、ちょっと自分でウケてしまったｗ　微妙に膝を曲げて、ゆるゆるとおじぎするせいで、疲れちゃうのかもしれないけど、その後のクリーン＆プレスはちゃんとやりました。先週の方が「Ｄの字に挙げたい……しんどい＞＜」と、葛藤してたわｗ（ちなみに、理性で押し留めましたｗ）

ランジは、確か71の曲。
ステップ台なしの大1枚でやったけど、このバックステップランジの多さは、大1枚でやるもんじゃないな！　中1枚くらい足さないと強度が釣り合わないだろ……と思って、ちょっと落ち込みました……。大1枚でも下半身がバリバリだったことに……orz
やっぱり膝が安定してないから、自重だけだと結構ふらつきました。膝を曲げすぎて、床にゴン！も何回かやったｗ　スクワットの時みたいに、膝が痛くならずに済んで良かったでした。

肩は89の曲だったので、思わず「ランジも！89を！やるのです！！」と心の中で主張していましたｗ　Burnと支店長を思い出してましたｗ　支店長のパンプって、89の新曲発表会でしかお世話になったことがないので、そういうので89は支店長を思い出すｗ
ここでもプッシュアップを超真面目にやったら、後半の方で力尽きてしまい、その後のバーとプレートが残念なことになりました；；　ロ、ローテーターツラい……。ってか、こんなのさっき（X55）でやったよぅ(TдT)　毎度、ジムで私の肩は戦っている……。

ランジと肩が思うようにできなかったーとしょんぼりでしたが、不覚にもスタジオを出る時にコーチの顔を見てキュンとしてしまったｗｗｗ　やっヴぇーキュンとしちゃったよｗ

家の洗濯機の風呂水ポンプのモーターが壊れたっぽくて水が汲み上げられないので、風呂水ポンプを買って使ってみることにしました。
ケースからパーツを出してガサゴソやってたら、重たい電源器（スイッチとかモーターとかのあるとこ）を取り落とし、左足にクリティカルヒット★　しかも差し込みプラグが刺さったわ；；　薬指と小指のあたりが赤＆黒になっとる＼(^o^)／　瞬時にシップを貼りました。もう剥がしたくない。中見たくないｗ

なんというか……左ばっかorz