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昨日は結構疲れたみたいで、明け方に2回目が覚めたんだけど、2回ともボロ泣きしていた；；
2回の間隔が数分しかなかったのかもしれないけど、どっちかの時には夢を見てて、よく覚えてないけど「忘れた」「見つからない」「無くした」とかいう、そういうのでした。しかも、ガーン∑(ﾟдﾟlll)という感じではなくて、「あーそう……(渋面)」って淡々とした感じ。なので、別に泣くようなことではなかったｗ

 

そして、本当に朝に起きたら、季節が冬に戻ってたー！ｗ　12月からやり直し、ノーオーライｗｗｗ
昨日のジム帰りに雪降ったとは書いたけど、踝が埋まるくらいに雪が降ろうとは、誰が思うだろうか。
でも、それが雪国。GWまで気が抜けないｗ

この惨状が昨日じゃなくて良かった！　来週には、春に戻ってるだろうけど、来週にこんなことになったら、お風呂に入らずに別路線のバスに乗って帰る（いつもよりも、家から5分程度離れてるあたりに停まる）よりも、お風呂に入って歩いて帰ると心に決めましたｗ　規定時間内にレッスンが終わろうとも、押さないわけがないｗｗｗ
そもそも水曜コンバットに入れるのかどうかわからんのだけど……。

 

やたらと右足の付け根の調子が悪くて、夕方くらいになったら、何もしなくてもずっと付け根が痛い＞＜　何が起きてるんですか……。
こんな調子だったら、残り3回のパンプ（のランジ）どうしよう……もう間に合わない＞＜
でも、間に合わないんだったら、間に合わせるしかなくない？という気持ちがｗ＼無理を通せば道理が引っ込む！／

 

今日のジムは、X55の30分から。
47のウォームアップ、パワー1、48のスピード1、アッパーボディ1、スピード3、でした。

いつもちゃんとやっている（主観）けど、今日のパワー1はランジで付け根が痛くて、いつもの3分の2くらいでやりました。負けた……己に……ｗ　薬は飲んでいったけど、まだ効いてなかったか……。
それで腰が浮いて、前傾にもなると、太ももの上の方がめっちゃきゅー＞＜ってなりました。いつものしんどさとはまた違う感じ……。
「明日のことなど考えちゃいられない。今だよ！今！（＝守りに入るな、攻めにいけ！）」と、パンプのランジの件（上で書いた話）で思ってたのですが、明日のことは考えなくても、1時間後くらいのことは考えましたｗｗｗ　ここでは温存……。

かなり久しぶりに48のスピード3をやりました。最初のリピーターを忘れてたけど、他は覚えてたので、スムーズにできた★　リピーターでお尻（大転子横というのか）が痛くなってきて、うゔぉーとはなったｗ
でも、久しぶり過ぎたのか、サビのところでみんな大混乱＞＜　コーチのキューが足りてなかった……。

 

パンプ60。毎度の習慣も忘れませんｗ
70とか71とか95とかLa La Laｗ

1、2曲目が71。1曲目のデッドロウ1発目で、下腹部の鋭い痛みが走って上手くできず、「何ですかこれは。ナンデスカコレハ」と、思わず口から出そうになりましたｗ　ランジの心配をしてたけど、デッドロウでやられるとは思いもよらなかったわ……。本当に侮れない……自分のボロっぷり……ｗｗｗ
出鼻をくじかれてしまいましたが、後は大丈夫だったと思うー。変に膝が痛いよとか、そういうのはあったけどｗ

3、4、7、8曲目が95。コーチが、初めてやったかもー（この期間中、パンプの担当じゃなかった）と言ってましたが、思わず「その頃、それどころじゃなかったよね……」としみじみしてしまいましたｗ
当時を振り返ってみれば、夜時間に限って言うと、パンプ自体もそんなに入ってなかった気がします。週3回くらいじゃなかったろうか。今よりレッスンの種類があったからねー(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

久々にやったので、3曲目の慌ただしさ（ベンチプレスとプッシュアップの行ったり来たり）に我を失いましたｗ　こんなんだったっけ？あわわわわｗ
曲（Uptown funk）は毎週聴いてたので（毎週見てるテレビ番組で使われている）、「サタデーナイトって言うし（歌詞で）、土曜にやったら良かったんじゃない？」と思ったけど、テレビ番組の方も土曜じゃなくて金曜だった……ｗ
後半のプッシュアップのテンポを間違えて（最初に速くやっちゃった）、後半にゆっくりやりつつも、激しく自爆……。

ランジ。新曲期間以外でコーチのわっしょいパルスをやったのは初めてだ！｡.･ﾟ(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*　脳裏に浮かんだ言葉は「激　レ　ア」。コーチ！　大好き！　大好き！！　大（ry
これは得意分野だから張り切ってやらねば！と頑張った＝3　付け根以前の問題で、1セット目（左足後ろ）の時でアイタタ＞＜となってしまったけど（そして、両セット共に初動で遅れをとる）、パルスになったら、この世の誰よりもポインポインを目指して、パルススクワットってよりバウンスくらいな感じでやりましたｗ　もはやこれは条件反射……。痛いとかそういうのはどうでもいいですヽ( ´ー)ﾉ ﾌｯ

先週に引き続き、ランジスクワットに己を懸けたので、最後のスクワットで付け根が痛くて動けない＞＜ってなってしまった；；　今回は結構お休みしてしまった；；
やりきったので、次の曲の説明を聞きながら「終わった終わった（鼻ほじほじ）」ってだらけてましたｗ　あ、曲はちゃんとやりました（これだけは言っておく！）

いつからか、右のお腹の方までずっと攣ってて（ランジ爆弾だろうか）、腹筋でローリングサイドホバーを右にやったら痛くてアウト！　まさかの！　やられた……orz

 

ここ書いてる時に、右の付け根が黙ってても痛い〜ってなるのは毎晩なのでどうでもいいんだけど（使ったせいだし）、さっき気付いた右のおしりの筋肉痛……。
バックキック？　サイドキック？　ラウンドハウスキック？　コンバット由来なのは間違いないけど、昨日そんなに頑張ってやった覚えはないんだけどなー；；

 

 

昨日の続き

ボディコンバット45。

16-1 Nessaja
30-2 We’re no gonna take it
66−3 Titanium
56-4 Hello
45-6 Rossian roulette
38-7 Raver’s paradise
38-8 what hurts the most

1日経ったら、クールダウンがBlack boxに差し替わってて、本物を忘れた＼(^o^)／
※後日、Heroだったと思い出しましたｗ

職場で、お友達に「ジム行かないの？　まいまいコンバットに出るよ！」とさり気なく誘ったら、お友達と一緒になりました＾＾
翌日（木曜日）に会ったら、「まいまいコーチのレッスンにしばらくぶりに出たけど、ムキムキになってたね……」と言ってて、ここ最近、やたらコーチの腕が気になるのは、そういうことだったのか……と納得しました。コーチの腕を見たら、何だか凄く予防接種がしたくなるというか、筋注したら気持ちよさそうだなぁと思っていたｗｗｗ

初っ端で左右問題が勃発し、フック2回の後に、横・前とステップを踏むところが、1セット目は多分合ってたと思うけど（あまり自信はない）、2セット目は全部横に踏み出す足を逆にしていた……orz
最後の最後で「あれ？逆だー」と気付きましたｗ　体を巻かずに横に開くだけって感じよね……；；　コーチが左右言ってくれなかったから間違いました（超責任転嫁ｗ）

最初は柱のそばにいたけど、柱の後ろにいた会員さんが、気付けばだんだん接近してきていて、真ん中の方に押し出されました。後ろにいたはずのお友達が、めっちゃ離れてるーｗ　なので、全然柱にかすりもしてない場所でやってたけど、ジャンプキックが柱裏仕様（距離を出さないで、跳んですぐ蹴る）になってました；；　普段はテンポ遅れるのに、ここだけみんなより蹴るタイミングが早いｗ

Rossian rouletteでバックキックの多さに、私の右足（の付け根）が悲鳴をあげていた……；；　バランスの変なのがこっちでも続いていたわ；；
痛かったけど、ひたすら「あと少し。もうちょっと」と自らを励まして頑張りました＝3　何回蹴ったのかわからんけど、「バックキック長eeeeeeeee!!」とは、やっぱり思ったｗ

パワー3が終わった時点で22時になっていて、レッスンが終わったのは5分ちょっと押した感じでした。バスだったら完全に間に合わなかったので、自転車を選択した自分gj！(*ゝω･)b　まさかのナイスチョイスに、自分でも驚きを隠せないｗ

\\\\\\\木曜日\\\\\\\

朝起きたら……
筋肉痛とは違う背中の痛さ！
やっぱコンバットだよなぁ。トリプルエルボーかな？　最初の数発はふざけてやったけど（殴らずにグーで叩いたｗ）、ダウンワードパンチかな？と考えてたら、二の腕まで痛くなっ……コアバック！　スコーピオンプッシュアップ！！　……orz
そんなつもりはなかったのに、結構力がかかってたのね……

右膝を伸ばしきったら膝の筋がピキーン！ってなって、伸ばせない！／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ
きっと、内股の筋肉とか、そういうのが引っ張られてるんじゃなかろうか。まぁ、膝をロックすること自体、あまり良くないことっぽいので（レッスンの時には）、ロックしないように気を付けるから逆にいいか……と、ポジティブシンキングでござるｗ　右膝だけかと思ったら、左膝でも1度ピキーン！ってなって、職場で_|￣|○illiってリアルにやりたくなりましたｗ　なるなら片方だけにしてください（業務連絡）

 

程々に治ったところで、今日のジムはX55の30分から。
ツールを用意して、その場に座って右膝を90°に曲げたら、付け根の外側がめちゃくちゃ痛い！！
何これ？何これ！？と思いつつ押しても痛かったですが、そこらへんの筋肉をほぐすより残された道はない……と思って、適当にやっておきました。何とかなった(；´∀｀)

47のウォームアップ、パワー1、スピード2、スピード3（最後）、49のアッパーボディ2でした。

同じ時間帯にやっているエアロが、コーチの怪我で休講になってしまったようで（コーチは半年くらい復帰できないような話を会員さんがしていた；；）、いつもエアロに出ている会員さんも新規参入したようでした。
エアロでも共通する動きが多いのか、初めましてさんでも初回感がなくて凄いなーと、チラチラっと見て思いました。本当の初めましてさんは、動き自体の知識がないものね。その差はあるようです。

だいたい昨日と同じだったけど、昨日よりはアダプターとかは楽にできた気がします。昨日は、コーチに煽られて、結構膝を曲げて頑張ったりしたのもあったんだけどもｗ
骨盤の向きとか悪いせいか、足を横に上げた時に、左右同じように伸ばしてるはずなんだけど、同じように伸ばすと左右でおしりの効いてる場所が違う；；　右足は、かすかに斜め後ろくらいで「おしりに効いてるわ」って思うんだけど、左は結構斜め後ろにしないと、右と同じような場所にならない……。体側を伸ばす時と同じように、左足の時はポイント探しに時間を費やされるｗ

 

パンプ60。
70とか90とか91とか。ハートチョコ食べて頑張ったｗ

スクワットがSomebody told meで、そんなにスクワットで苦労するとは思ってなかったんだけど、実際やったら結構しんどかった；；
右足の方もだけど、左足の裏が攣ってたりして、「意味わかんねーし！（｀Δ´）」と、毒づきながらやっていました。なので、頷かずに首は横に振るｗ
そんなんだったので、気付けばボトムハーフもぽいんぽいんやってて、いつものようなじっくりな感じにやれてなかった；；　最後に気付いたので、最後だけはそのようにやっておいたけど、いろんな事忘れてるわね……。

3曲目頑張りすぎた。スクワットに続いてのGoodness graciousだったけど、エリーゴールディング曲はOnly youといい、マジでヤヴァいｗ
ファストプッシュアップを真面目にやった結果、その後の曲では腕肩に関して、常に赤ゲージスタートになっていたわ；；

モロに被害を被ったのはバイセプスで、左の胸とかそのへんの筋肉が動かなくなっちゃってるところに、Miss Jacksonをやったら、過負荷で貧血っぽくなってしまった；；　でも、やりながら「ラビコーチのバイセプス＠パンプデビュー戦と同じ感じか……」とか「あんまりハァハァしたら過呼吸になるかもしれないから（しんどくて息が乱れてた）、抑えないと……」と、頭はよく動いてましたｗ　コリオも覚えてたので、一旦止まってからスーパースローとか、ミッドレンジパルスとかいうのもちゃんと対応できました。しなきゃいいのにｗ

2曲目の時にはわかってなかったけど、4曲目（True biliever★）で好き曲だから頑張るよー！でクリーン＆プレスをやったら、左右で重さ違うよ！？
重り付け間違えたか！？ってくらいに左右差が感じられて、やりながらだんだんおかしくなってきて、笑ってしまったｗ　3曲目以降、確実に頭やられてたわ；；
終わってからプレートを持ち比べてみても、やっぱり重さが違ったので、交換しに行きました。でも、肩（Thunderstruck）のショルダープレスでも、やっぱり左右差が……。
これは、最初のは本当に差があったかもしれないけど（両手で持って確かめたし）、左側が筋肉の使用を拒否していた可能性もありか？？

ランジはRaindrop。良かった、普通のランジスクワットだ……と思ってトライ。
1セット目は最後の最後がキツかったけど、まぁ何とか。2セット目の方がやっぱりしんどかったけど、「まいまいコーチの場合、普通のランジスクワットはレアだし、せっかくなんだから、しんどいけど元気に頑張ろう=3」と、元気に頑張りました。スクワットに移った1発目で、付け根に激痛が走って固まっちゃったけどｗｗｗ　3回くらいはお休みした後に追いかけて行きましたが、何とかなった。この時はｗ
レッスンが終わって、ロッカーに戻ったあたりで「なんだ？この変な太ももの痛さ」とか、なんかいろいろ出てきました。今、ハーフロータスとか痛くて無理ｗ
私が狙っているまいまいパンプは残り3回！　どうにかならんかのぅってか、どうにかするしかないのぅ。

右足を真後ろに引いても痛くなくなったので（ひどい時は、それすら痛かった）、何でも痛くないような気がするんだけど、膝ピキーンなんてのも考えたら、何かとバランスが悪そうなので、毎日フラフープ運動が必要な気がしてきた……。

 

調子は昨日と変わりませんが、ちょっと風邪気味なのかも。今週から若干お腹に来ている……。

左手の関節のところが痛いのは、しこりがわかるようになってきて、タオルは絞れないし、麺棒がかけられないからベーグル作れなくなるし（日曜に作ったやつで被害）、もう整形にかかるしかないか？と思ってました。
ネットで検索してみたら、どうもガングリオンっぽい……。
簡単に言うと、良性の腫瘍。関節の潤滑油が、どっかにはみ出て凝縮してゼリー状になってる感じ（多分）

となると、注射で吸ってもらうとかしかないか……と思ってたら、吸い出すんじゃなくて潰す方法があるらしいｗ
ゼリー状だけど、結局のところ体液だから、潰れたらそれは体に吸収されるようです。

これしかない！ｗ
ネットで調べた3件中2件は、「やめとけ（要約）」と書いてましたが、こちらも切羽詰っているので（パンプもバランスもできないじゃない＞＜）、自分でできるんだったらやるわｗ　さすがに、自分で切開とかそういうのは無理よ。
とにかく、圧力をかけたら潰れるようです。シンプル。痛くなる時を狙うことにしました。

 

今日のジムはX55の30分から。
47のウォームアップ、パワー1、スピード1、49のアッパーボディ2、最後にスピード1でした。

体がダルくて気分的にショボショボな感じでしたが、やることはちゃんとやった（つもり）

パワーの横向いてランジが、なにやら怪しい感じ……。
付け根が痛いとかじゃなくて、足をあんまり開いてなくてやってるような詰まった感が……；；　多分そういうことだったと思うけど、「よくわかんないけど、なんか変だなー。体がそっくり返りそうよ？」と思いながらやっていました。

昨日のコンバット以降、結構足の動きは良かったので、いつもよりスピードでは足がサクサクできたように思います。コーチ！　それは床からタップよ！＞＜
やっぱり台からだったり、床からだったりするから混乱するよね……。

来月から、私の活動時間帯にラビXがなくなっちゃうし（しかし、ラビコーチにメンテ日以外に休みがありません……ッ！＞＜）、45分もなくなっちゃうし、X55の不人気さというのか、大きい時間を担えない残念っぷりが、どんどん定着していくわね；；
私は好きだけど、X55をやっても日頃のストレスが全然解消されてなくて、溜まっていく一方なんだということはわかりました。ラディカル導入以前よりイライラしやすくなったと思う……（私比）

 

パンプ60。
82中心に66とか77とか。コーチはゾロ目が好き（違）

今日は右足の付け根の調子も良さそう！と思ってました。X55をやっている間も何ともありませんでした。
終わってスタジオの出口に向かって歩いてたら、突然、左足の付け根に激痛が……何それ(´Д`；)右じゃなくて左なのー！？
痛さが半端無くて歩くのもツラいとか、屈んだら痛いとか、絶望しかなかったｗ

ちょっとリハビリを兼ねて、道具をセットした後に階上のトイレに行ってみたり（階段を登ってみた）したところ、軽く走ったりするのは大丈夫でした。
が、1曲目のスクワットが結構痛い＞＜　中1枚しか積んでないのに……重さの問題じゃないのね；；　ここはいつもの「うっせーバーカｗｗｗ」が発動したので（何に対する「うっせー」なのか謎ｗ）、何とか切り抜けました。
それが影響してたのか、元からだったのかもしれないけど、右足を後ろにしてのランジが自分の想像以上に痛かった……。想像以上というか、いつもと同じだったorz　職場でウォーリアー1の下半身やったりしても痛くなかったし……ごもごも

2曲目は66の曲で、始まる前に左の太ももを外側に捻ったら、付け根が痛いのは治りました＼(^o^)／　さすがでたらめ！ｗ
それでも、左は痛くないけどあんまり状態は良くないみたいで、左右でしんどさが違ったわ；；

ここでバーを握りしめてたら、左手が痛い！
来た！　ここでガングリオンを潰す！！！！と気合を入れて、痛いのを我慢してめちゃくちゃバーを握りしめていました。離してもいいタイミングでも、手は開いたりなんかしないｗ
先週は3曲目でも痛かったのに、全然痛くなかった！　その後も全然痛くなかった！

治ったのかも！と思ったけど、お風呂に入ったら変わってなかったので、そういうわけじゃなかったｗ　一瞬なくなったような気がしたんだけど、単に力いっぱい握ってたおかげで埋まってただけなのかもしれないｗ
簡単には治らないようですが、この圧力をかける努力は、これからも怠らないｗｗｗ

5,6曲目が超絶久しぶりだったけど、まいまいコーチでやったことあったかなー。師匠の記憶しかないなー……と思い返してました。
82はコーチらのデビューナンバーなのですが、82でライセンス取った3人（師匠、ののコーチ、まいまいコーチ）みんないなくなっちゃうのね……。世の中そんなもんだよねー（？）
今週もまた、率先したコーチのお休み＠バイセプスに「コーチ、もう頑張らなくていいし、会員の気持ちになってやればいいよｗ」と、真面目にアームカールのスーパースローをやりながら和みましたｗ

ランジは77。ベンチランジでしたが、1曲目のランジのヤヴァさから、いつもの調子でやりました。やらない。その代わりに積む。
全然出来なくてショボかった……orz　右足が後ろの時に、最初の8カウントを見送ってしまったし；；
最後のスクワットは、右の付け根が痛くて（とうとう来た）、上体を起こせなかったでした＞＜

にしても、こんなはずじゃなかったｗ
家で「付け根が痛い」と思う予定もなかったんだけど、誰も痛くなっていいとは許可してません（キリッ

 

 

前からそうだけど、どうも私は反応が遅いので、朝の通勤中にコーチのことを考えてたら泣けてきました(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
職場の席も傍に人がいないので、ティッシュ使うくらいでも平気ｗ
昨日は「強い子だから泣かない」と思ってたんだけど、「やっぱり泣いたｗ」と、セルフツッコミをしてしまいました。
師匠で懲りてるはずなんだけど、こういうのはコントロールできるもんじゃないわね。私が！ヤング可愛い子！だったら！！　「コーチ辞めないでー！」って泣いてすがったかもしれないｗｗｗ（やらんわｗ）

それは差し置いても、ロッカーでもどこでも「まいまい君辞めちゃうのねー」ってみんな残念がってるし（特にバランス……）、みんなに惜しまれながら辞めるって、幸せなことなんじゃないかなーと思います。大ケガして辞めざるを得ないとかいうわけじゃないし。

 

夕方、何気に席に座って首を斜め上に傾けたら、肩がビキーン！って……ビキーン！ってなったぁ；；　触ったら、めっちゃ張ってるー硬いー＞＜　首動かしたら痛いー＞＜
正確には、左の背骨横で、肩を掴んだら、ちょうど中指が当たるとこらへん。いろいろ伸ばしてみたりなんだりしてみましたが、あまり良くならない……。こんなことになるなんて……orz
明日ジムに行けないので、今日のコンバットに出ようかと悩んでいましたが、これじゃちょっと無理だーと、完全却下になりました；；

時々痛くなるんだけど、左手の薬指の付け根（拳を作ったら出てくる関節の、手のひら側）が調子が悪くて、腫れてるし、押すと痛いので、実はこれが発端なんじゃないかと思ってもいる……。毎度のことながら、左手薬指とは不吉な……ｗｗｗ
手のひら側が痛いので、職場で何度も手を洗ったり消毒するから薬も何も使えないし、シップも貼れないし、困ったものです。寝る前にシップを貼ってたら、起きた時に消失してそうな予感……ッ！ｗ

 

ハートチョコ17個を消費するべく、2個食べてジムへ。食べたら胃がもたれたというのは内緒ｗ
パンはそうでもないけど、お菓子作って、自分で美味しいと思うのって滅多にないんだよね……。油が多いせいかもしれないけど。

X55の30分。
47のウォームアップ、パワー1、スピード2、49のアッパーボディ2、スピード2でした。
48はロストナンバー化されたんだろうかと、ちょっと思う日々ｗ　やらないからどんどん忘れていく……。

自分が思っているよりも体が重い；；　パワー1が結構しんどかったでした。しんどいから、軸足からレッグカールやらせてー(ToT)

ウォームアップの時のバウンス移動はそこそこな感じで、47のスピード2になると、結構いい感じになっていました。膝も付け根も痛くなかったものねｗ　別のところで、足の付け根の不安を覚えたけど；；

ヒップアブダクションで思い出したけど、みんな普段から自分のおしりに直に触る？（トイレの意味じゃない）
私は服の上から指圧するとか、お風呂で洗うにしてもあかこすり派だし、素肌を撫でるのはまずないです。
それで、先日、お風呂でボディスクラブとかそんなんだったと思うけど使った時に触って、「私、おしりに結構筋肉付いてるんだ……」と、初めて知りましたｗ　ちょっとビックリした。
気にしたことなかったけど、ないと思ってたわ。続けてみるものですね、ジム生活ｗ

アッパーボディの時に、左のロウイングに不安が！　痛くはないけど、詰まってる感じで引けないような感覚が；；
パンプ大丈夫かなーデッドロウ大丈夫かなーと、同じことをするけど負荷が全然違うから、パンプの方の心配をしてました。ここでは小1枚だけど、パンプは大1枚だしね……。

 

パンプ60。
昨日のバランスでコーチが残念がってたけど、月初は忙しいから人が少ないのは仕方ない。月半ばからヤバそう。
バランスでも優先券を売るみたいだし、他はいいとしてバランスは買った方がいいのかなーラスト土曜？ラスト日曜？……と、急き立てられるわ；；　ない方が平和だった……心がｗ

71とか83とか89とか90とかいろいろ。

思ったより大丈夫だった右足の付け根。思ったよりひどかった左手の関節。バーを握るのがたまにヤヴァかった；；

左はやっぱりおかしい。デッドロウも痛くはなかったけど、バーを引いた時に意図せずして腕が体側に擦れる；；
「昔あったよ、こんなこと！」と思ってやっていましたが、どこが原因なのかよくわからず。仕方ないので、上半身を心もち左に寄せてみた。
スクワットも立ち上がる時に免震構造みたいなことになっていたので（よれながら立ち上がる）、いまいちバランス不良でした。凄く悪くはなかったから、スクワット（71のSummer of ’69）でボトム8の後の2/2は「よっしゃ来たｗ」でやっていけましたｗ

3曲目はTurn up the musicで、懐かしいなぁ思いながらやっていました。
が、左手でバーを握るのがツラかったので、変な持ち方（載せ方？）をしていたせいで、ムダに左の方が痛くなってしまった；；　我慢してでも握れば良かったかも……ってくらい、最後の方はキツかった＞＜　前半は「胸使えてます！」ってなってて、かなり調子良かったのに……もごもご
正しい持ち方＝正しい体の使い方

6曲目はStrongerだったので、はっしーコーチを思い出して「コーチ元気かなぁ」と思ってたら、あれ、最初スーパースローだっけ？　ここボトムハーフじゃなかった？と、多分目が超泳いでましたｗ　コーチも気付いて、シングルで合流ｗ
途中のスーパースロー続きは、お休みしていいですとコーチが最初に言ってましたが、コーチが率先して休んでましたｗ　「凄いね＾＾」って、コーチも十分凄いですｗｗｗ
それの最たるは、づまさんコーチの「ツラくなったらまわりを見てください。誰も休んでません。休んでるのは僕だけです(キリッ」だわね……。

ランジはStay the night。2セット目でグラグラしたけど、頑張ったー。頑張ったけど、最後の変態スクワットで「あいたっ！」ってなったので、治ってるわけではなかった；；　そして今、軽く痛い；；
良くなったら、ベンチランジも軽めで復活を考えてるけど、あとちょっとだなー；；　私の足vsさよならコーチ。どっちが先になるんだか；；

 

プッシュアップやったりして、肩甲骨のところをよく動かしたおかげか、ビキーン！は少し良くなったけど、こっちもあとちょっとって感じ。手と一緒に、寝たら治る物件であって欲しい！！

 

 

昨日の疲れが残っていたようで、朝ダルい；；　しかも寝足りてない；；
これは　えなじーどりんく　の　でばん　だ！　いでよ　もんすたー！

と、通勤途中に寄り道してコンビニでモンスター（白）を買いました。授業以外で買うことはもうないだろーと思ってたけど、結局時々買っているｗ
かなり久々に飲んだけど、甘っ！＞＜　そして、あまり眠気が取れない；；　元から凄く眠たかったわけじゃないけど、まぶたが重いｗ
1本で40mgとかって書いてたと思うけど、カフェイン耐性が付いてちゃったんだろうか；；　インスタントコーヒーくらいなら、寝る前に飲んでも平気だし……。

 

今日のジムはX55から。
昨日が代行でラビコーチじゃなかったから、曜日感覚がずれていた；；　今日はラビコーチ……じゃない、はらりんコーチだ★となっていましたｗ　めっちゃタイムテーブルと担当コーチが、頭に叩きこまれているわねｗｗｗ

ウォームアップ、パワー1、スピード1が47、アッパーボディ2と最後にやったスピード1が49でした。

ちゃんとやったけど、疲れてて元気出なかった；；
元気出てなかったから、全然コーチの方を見ないで黙々とやってました。それでコーチのミスを思いっきり指摘してしまった；；（私だけ違う動きやってる）　コーチ、ゴメン……そういうつもりじゃなかった＞＜

今日もウォームアップのバウンスで、腰まわりを！と筋肉の緩みを狙ってみましたが、上手くハマらなかったー。体重の載せ方とか、いろいろとベストなポジションがあるんだろうなぁ。
今日は、パンプの腹筋で、右脚を伸ばすベストな角度（伸ばしても、全く付け根が痛くならない）を発見しましたｗ　ちょっと感動したわ。

次にパンプがあるのになぁと思いながらも、軽めにやるつもりが結局しっかりやってしまうパワー1……。
始めた頃は全般がしんどくて、セット終盤にやる、床と台の往復スクワットは太ももがキチキチ（？）していました。ずっとやってるせいか、前半のスクワットとランジのところだけは変わらずにしんどくて、後はそんなんでもなくなってきました。太ももが成長したわけでもないので、手の抜き方を覚えたのかもしれないｗｗｗ

 

パンプ60。
70〜90番台いろいろ。

スクワットがGo!（92の曲）で、「コーチが90番台のスクワットやるなんて珍しいぞ！？( ﾟдﾟ)」と、ちょっと動揺しましたｗ　新曲期間以外で記憶にないし。レア！レア！　生！生！（レア違う）
今日はいつもの柱位置が取れなくて、バッチリ鏡に映るところになったのですが、トロ臭さがバレバレになってしまった……。2/2の立ち上がる時に、遅延が発生しています。私の中では合ってるんだけど、世の中では合ってなかった。私の前にいた常連さん達すみません；；　見てないかもだけど、見えてたら相当目障り；；　それでいて、フライングでGo!を口ずさんでしまう失態ｗ

予定にはなかったのですが、しゃがんだら右足の付け根がムダに痛い！　最初っからだったので「なんぞ！？」と、ちょっと思ってしまいました。珍しかったから（選曲が）、頑張れるところまでは頑張ったんだけど、勿体なかったー。
ラストのスーパースローで「変態キタｗ」と思いながらやってましたが、2回だと思ったら4回だったｗ　2回やって力抜きかけたところを、なんとか踏み留まりましたが、W変態だったのね……。

バイセプスはBom bomで、好き曲だけどめっちゃきっついんだよねぇ；；　これといい、Sweet nothingといい、87は初心者向けじゃなかった＞＜
休憩できるところってAメロ前のスーパースローくらいだと思うんだけど、ボトムハーフでHPをガリガリ削られるので、上まで挙げるのが本当にツラくなりました。バイセプスには、他人も認めたぷよ筋しか付いてないので（力こぶを作っても固くならない）、ボトムハーフの時には力尽きてて肘引いてたわ……。上腕二頭筋だけでできる人って凄くない？（普通、みんな6曲目はそうだけど……）

ランジはRaindropsで、ちょっとポカーンとしてしまいました。
「今日はハートチョコ食べられない＞＜　毎週木曜は、ハートチョコで景気付けが必要だわー」と仕事に思い、しかも頭の中でぐるぐるRaindropsが流れてるし（※ベンチランジ曲と勘違っていた）、「うーん……」ってなってました。
なんだ……ただの電波受信か……ｗ

前にもやったけど、靴紐を固く結んでなくて、1セット目で左足の靴が脱げそうに！（前は完全に脱げたｗ）
ふ、ふくらはぎが断裂しそうです……横に……ｗとなりつつ、どうにかやりました。本当は、途中でも結び直した方がいいんだよね……。後からふくらはぎが痛いわ；；
問題の2セット目（右足後ろ）は、付け根が痛くなるよりもバランスが取れなくてふらつくー＞＜　でも、いつもより軽いせいか、時間は長いけど、そんなにダメージはなかったように思います。記憶がありませんｗ　これもまぁ、後から痛いｗ

クールダウンで、ヒップフレクサーが「長いなー」「短っ！」って左右で両極端になって、何があったのｗと、ちょっと思いましたが、痛い方で楽できたので、ありがたく拝んどきましたｗ

 

帰りは風が強くて、横断歩道を渡ってたら、風に押されて斜めに歩かされてましたｗ　曲がる車が待ってたのに、さっさと渡らなくてすみません（へこへこ
明日も悪そうだけど、大丈夫かなぁ；；