昨日の寝る前にバードポーズを練習したけど、全然できなくて、足の裏に汗だけかいて終了しました；；
結局、やったらいつもできるわけじゃないってのは、足を浮かせていられたってのは偶然ってだけで、できました、覚えました、ってわけじゃないわよね……。
今日のジムはX55の30分から。
ウォームアップの他は、パワー1、スピード2、アッパーボディ1、パワー2でした。ラストにパワーって、ののコーチか！ｗとちょっと思いましたｗ
パワー1のシングルレッグスクワットは、膝が痛くなくてもバランスは取れない＼(^o^)／
足の向きを細々変えながらやってたので、うしろの足の膝が曲がってるは、背中が丸くなってるは、やっぱり今日も酷い有様……。
上体を倒してエアプレーン的にしちゃった方がいいのか、上体はしっかり起こして寝かさない方がいいのか、よくわからないなー。寝かさない方が安定するのかな？
今日、待ってる間にスピード1の曲がかかってて、それを聴いてようやく気付いたけど、いつもどの曲でもだんだん回数が減っていくのに対して、この曲は増えていくんだな……。今までやってたのは、例えばヒールタップとレッグカール4回ずつ→ヒールタップとレッグカール2回ずつ→ヒールタップとレッグカール1回ずつ、みたいな感じに減っていってばっかだったし。
「4回・4回」「2回・2回」とかの塊は、「4回4回」を1回やるんだったら、「2回2回」は2回やるって感じに、塊ごとに数えると同じカウント数になるっぽいなーとは、前から思ってはいたけど。
普通にやれたけど、左の腰の奥の方が何とも言えない感じに痛いというか、張りを感じるというか；； 奥の方なあまり、押してみて「このへんっぽい」としか自分でもわからない……。一体、どこから痛みを発してたんだか；；
パンプ60。
反対のスタジオでやるコアクロスと、出るレッスンを凄く迷いました。道具をセットした後でもずっと迷ってて、3曲目くらいまで「本当にパンプにして良かったろうか」と悩むくらいｗ
ランジがベンチランジだったら、絶対コアクロスがいいと思ってて、ベンチランジっぽいけど、ひょっとしたら普通のランジスクワットをやってくれるかもしれないと微かに期待をしたので、結局パンプを選んだわけです。
よくわからないけど、力が出なくて1曲目からさっぱりでした；；
スクワットのSomeone likes youで、全然腰落とせてないし、3曲目でもプッシュアップが全然深くできないし、4曲目のWhat hurts the mostまでそんな感じでダメダメ。
左膝が変な感じだったのもあるかもしれないけど、重りを重く感じてるわけでもないのに、体が元気出てなかったー。迷いが体のやる気に反映されたんだろうか。
バイセプスで、超久しぶりにBom bomやったー★ めっちゃ懐かしい！ めっちゃ懐かしい！
結構しんどいけど、頭の中でジャムのことも渦巻きながら、ボトムハーフのところをやっていましたｗ 結局、ジャムのこの曲のコリオはよくわからないまま終わったんだけど、しゅっ！ぴたーっって感じだった……（？？）
で、肝心のランジですが、Show me heaven、ベンチランジでした。まさに、期待はずれの予想通りという展開。やっぱり、この年まで来ると、予想って当たるんだな……。
9割くらい諦めてたし、朝からお客様の声に「偏らせずにバランスを考えてやれ」というのを、もの凄く丁寧な文面で投書する妄想をして溜飲を下げてたので、しょうがない、ババアにはゆとりの考えはわからないと思って（諦める理由を作るためだけで、コーチがゆとり世代かどうかは全く関係ない）、大1枚中1枚で普通のランジスクワットとして真面目にやりました=3
コーチがうっかり間違ったけど、左右の足を逆からやってくれて助かったわ。そして、最後の最後で左足の親指下が攣って終了の運びｗ
肩はEat sleep rave repeatだったけど、攣った方に意識がいってたのか、適当な感じにやってたのか、そんなに大変じゃなく感じました。終わってからも「？？」ってなってたわ；；
ぼーっとやってるから、ペックデックをやり忘れた時に、コーチが「腕を内に！」って何回も言ってたのを「何か言ってるなー」と全部聞き流した後に「あ、間違えたー」と、もうペックデックでは合流できないところで、ようやく気付きましたｗ ペックデックやれよってのは、私のことだったのか……。
左足で、またフロントキックができない感じになってるのと、太ももの裏が痙攣してるので、ストレッチしっかりやらねばね……。
