昨日、寝る時に「この状態じゃ、明日起きられそうにない……。明日のバランスは無理かなぁ」などと思っていたのですが、目が覚めたのは7時\(^0^)/ 疲れてるんだから、もっと寝てくださいと逆に思ったくらいでしたw あと1時間くらいは布団の中でゴロンゴロンしていましたが、一応下半身のストレッチをしてたりしました。
今日は新曲発表会だったので、ジムに行ってバランスをやって来ました。
予定では、10時5分にジム着だったのに、快晴の空から壊れた霧吹き(ビュー!って出る感じw)のような霧雨が降ってきたので、チャリ爆走。おかげで、10時5分じゃなくて、10時5分前に着いてしまった……。ちょっと遠回りして、時間稼いだわw
バランスも70になりました。
師匠のいない新曲も2回目になりますが、つまり……もう約半年経ってんの?((((;゜Д゜)))
雑感
1.タイチーウォームアップ:スロー&クイックな感じ。
最初の腕を上げたり下ろしたりするはゆっくり。ちょっと膝の屈伸がよくわからなくて、伸ばしていいの?曲げとくの?となりつつやっていたら、急展開!
勢いよく後ろ手にスイング! 思わず、( ゚д゚ ) !?ってなりましたw 多分、コーチ以外はみんな思ったはず! 勢い付けすぎて、後ろで手をガッツンガッツンぶつけていましたが、きっとこれが私のデフォw
あとは、ワイドウーチーのまま、ぎゅーっとボールを持つような感じに小さくなって、スターポーズみたいにパッと全身を開放を、左右交互にやる……かな。あんまり体は寝かさない方がよさそう。
2.サンサルテーション:1曲目のおかげでビクついたけど、至って普通のサンサルテーションでした。
たまに、片手を天井に上げるランジツイストの曲がありますが、手を真後ろに伸ばすパターンでした。前半は膝はマットに付けて、後半は膝を浮かせてやる感じ。このポーズは、どっちかってーとツイストでやるポーズだよなぁと思いました。
3.スタンディングストレングス:なっがいなーとぼやいてしまったw
タイガーポーズの膝付かない版みたいなのwをやりました。 スリーレッグドドッグをやって、伸ばした脚の膝を曲げて鼻先に。結構好きだけど、私はタイガーポーズの方が背骨の矯正な感じがしていい(キリッ
エクステンドウォーリアーから、腕を斜めじゃなくて肩の高さに伸ばして、体も横に向ける→腕を下から回して後ろでストップ……を2回くらい繰り返したかも。あんまりやったことない動きだったけど、前に真っ直ぐ伸ばすのは結構好き。
やっぱり昨日が響いて、太ももの付け根あたりがだんだん耐え切れそうにない……ッ!! サンウォーリアーがキッツい><
ダイバーズポーズもやったような気がするけど、違う曲だったかなぁ。とりあえず、バランスの曲でやるんじゃないのかーとは思ったw
4.バランス:バランスで7分だか8分ってどういうこと?w
ちょこちょこ細かいのがあった感じ。両手で片脚を持って前に伸ばすとか、初っ端からろくなことやらないな!と、ちょっと思ったw
久々にフラワーポーズやったー。頑張って膝を真横に! 真横に!ってやったけど、頑張りすぎてバランス崩したわ……。鏡で見ると、どうにもダンサーのポーズっぽくなっちゃってるしなぁ;;
何故かY字バランスが出てきました。久々すぎだよー。いつだったかのまいまいバランスであったけど、その時は脚を真横に伸ばすところでやめたので、本当にY字バランスをやるのは、異動になっちゃったバランスコーチのバランスの時以来なので、2年ぶりとかそんな感じ。
できるかどうかもわからなかったので、足首を持つところまででやめときました。でも、足首のとこでも安定して立ってられたので良かったです^^
5.ヒップオープナーズ:変態来たる。
70は変態な動きとか、頭おかしいポーズとかないだろうか……と思ってたら、ここにあったw
付け根を伸ばすのと、太ももの裏を伸ばすのを交互にやってたのは良かった。
まさかの股割り前後編、モンキーポーズが現れた! 戦う 防御 →逃げる 持ち物
思わず「ぎょえー」と言ってしまいました……。コーチがやってるのを見た瞬間に、頭の中で「無理無理カタツムリ」って流れまくりw 私の半端ない股関節の硬さでは、逆スワンのポーズw(前の足の膝が伸びて、後ろ足の膝が曲がる)になるだけよ……(´・ω・)
6.コアアブドミナル:キツくはないけど、足がこんがらがる。
テーブルトップポジションで足を交互にタップ→気付けば、シングルレッグストレッチ→と思ったら、タップに戻る……の繰り返し。切り替える時に、合ってるのかよくわからなくて脚が変な感じになるー><
伸びたり縮んだりした記憶があまりないです……。上のやつで必死過ぎた……。
7.コアバック:多分、内容は背筋の基本トレーニング。
最初にコブラポーズ、真ん中にブリッジ、最後はボウポーズ、くらいしか記憶にないわ……。キャットストレッチをやったのはここだったろうか。
腰は平気だったから、ひょいっとブリッジをやったのはいいですが、う、腕が……三角筋が痛すぎて耐えられない;; しかも、いつもよりも時間が長い気がする!! どどどうしよう……元に戻す(太鼓橋のポーズ)のもプライドが許さないw とりあえず、肘を曲げたら楽になったので、それで時間を稼ぎました……やれやれ。
ボウポーズは、足を引っ張り上げろって言われてた記憶があるので、上半身が上がったり下半身が上がったり、若干プラプラw
8.ツイスト:コーチ「(;・∀・) !」 みんな「(´∀`)??」
チャイルドポーズのような体勢で、片腕を反対側の脇に通してねじっと。これやるたびに、異動しちゃったコーチの「背骨を軸にして捻る」って言葉を思い出すので、全体を使うように捻るように心がけていますが、できてるのかどうかは謎w
開脚して、背中を床と平行にして、片手を天井にーって、ストレッチの時にやるんじゃないのか……と、思いながらやってました。ダイバーズポーズもだけど、いつものところでやらないで出張してるねw
コーチの尺が合ってなくて、やってる最中で曲が終わってしまったw 右腕を左の脇に通す方が次回持ち越し。コーチは今日2つ新曲やるから(昼過ぎのコンバットも新曲発表)頭が分散されちゃったねw 次のコンバット頑張ればいい。
9.フォワードベンド、ハムストリングス:いつもな感じ
ハッピーベイビーをやったのはここだったろうか。あれやると、いつもゆらゆらしたくなっちゃうんだよねw
開脚して体側を伸ばすー、足の方を向いて倒れるー。
10.リラクゼーション・メディテーション:全く覚えてません(キリッ
とりあえず戦い終わったw
私の最大の難所である5曲目で、変態ポーズが来られて私涙目www バードインバスケットポーズとかは頑張ってみようという気になったけど、モンキーポーズは全く頑張ろうという気持ちになれないw
そして、ラビコーチは大丈夫なんだろうか……と思いながら、帰路につきました。
昼から街中に行って、マッサージ屋さんで散々くすぐったい目に遭いましたw 整体とオイルとでしたが、整体は左の背中、オイルは左のふくらはぎが我慢必須。右側が何ともないだけに、左には相当苦労かけてるみたいです;;
後はあちこち買い物したりなんだり。
ちょっとレシピ開発をしなきゃならんことになりそうなのですが、10日間やそこらでできるわけもないw
夜に、ABCの体験メニューを作ってみました。
秋野菜のラザニア&ライ麦ブレッド。
ラザニアは、秋野菜(かぼちゃと茄子)をスライスしたものを並べて、ラザニアの板状パスタ代わりにした感じ。
ホワイトソースとトマトソース、ベーコンとシメジとかも入ってます。上にはチーズなんだけど、ピザチーズじゃなくてスライスチーズなのは、何らかの大人の事情だろうか。
ライ麦パンは一次発酵を取らないで、ベンチタイムだけ取って成形して、最終発酵を取って焼きに入りました。
1人分だから、お粉量が90gくらいだったので、すぐに捏ね上がるw
イーストは減らして作ったけど、明日になったらヤヴァいパンだと思ったので、頑張って全部食べました。使ってるお粉のせいもあるけど、結構もっちり。なんか全粒粉ビスケット(ケンタのホットビスケット的な、クッキーっぽくない食感)みたいだなぁとも思いました。
ぶっちゃけ、写真に載せてる他に肉団子(デパ地下で買ったやつ)も食べたので、結構お腹いっぱい。