やる気も尽きた

あまりよく寝られなかったですが、そこそこ元気なつもり。
今日の授業で準備する物は、前もってある程度用意していたので、準備段階でパニックになることもなく、若干早めに全部終わらせることができました。

今日の授業は3名様で、端的に言うとライ麦パンでした。1人が初めましてさんで、マスターデビューの方。いろんな意味でプレッシャーを感じます。

順調に進んでいたのですが、最後で私の指導がよろしくなかったでした……。みんな横が割れてしまったorz
クープの深さもあると思うけど、長さも問題だったと思います。側面までクープ入れたら良かったか……。発酵は足りてたと思うのだけど、それも短かっただろうか。本当に申し訳なかった……。

これで私の土日シフトは、代行でもない限り、やることはなくなりました。7月には先生が2人入るし、ひっそりと存在感を消してやっていくことになると思いますw

 

その後にジムへ。
アタック60。
始まる前から睡魔が……(-_-)゜zzz… こんなに立て続けにあくびするなんて、相当脳に酸素足りてないな……と思いながら、あくび連発でした。寝不足だったのかも。授業で疲れたのかも。始まってからは、血行が良くなったので眠くなくなりました。アタックはよく動くからねぇw

前半が55の曲で、2曲目でスクエアギャロップをやったり、3曲目でピボットターンをやったり(何回か、ポカーンとしてしまったw)、4曲目で力が入らなくてダッシュできません><(ランジはちゃんとやるから勘弁して★)な感じでした。
アジリティ(46の曲)でも上手くダッシュができないばかりか、下半身のバランスが悪いのかスキージャンプをガシガシやったら、左の脛の外側が攣ってイタタタ><という羽目になりました;; これはインターバルでキックをやって伸ばしたら良くなりました^^
インターバルは始まってすぐに音が飛びまくって、初めからやり直したけど、またダメで、別の曲をやった、ということがありキックは良くやった。それが良かった★

 

パンプ60。
今週もコーチが代行でした。

昨日のコンバットで、既に左膝が痛かったにも関わらず、それを無視してジャンプキックを思いっきりやってみた結果、アタックで何かの拍子に「いたい!!」ってなりましたが、パンプでもスクワットがちょっと不安な感じ。少しずらしたら何ともなくなりましたが、今度は上半身問題が発生よ……(´д`;)

スクワット(70の曲)が終わってから、どこよりも何よりも左肘が痛い;; やってる間は何ともなかったので、のんきにやっていましたが、バーを下ろして肘が自由になったら発覚。胸の時は大丈夫だったけど、だんだん左の胸のところが痛くなってきて、肩の時はちょっとしんどかったです。Eat sleep rave repeatだったので、最初のうちにバーでやること(アップライトロウとかショルダープレスとか)は終わらせてしまうから、気持ち的には楽でしたが……。

ランジでエネルギー切れた……;; 70の曲(だったと思う)で、ランジからスタート。その途中で、脚がツラいというよりも、体全体が衰えてきた感(?)が……。右脚のランジと左脚のランジの間にあるスクワットで、ちょっとゴールが見えなくなりそうでした。
でも、左脚のランジは上半身と下半身のバランスが取れてたみたいで、痛くならずにできました★ 痛くないからガンガン行きたかったけど、闘志が出てこなかったね……;;

 

バランス60。
パンプの肩パートのせいか、3曲目あたりまで腕お休み。左膝が痛くなって、トライアングルポーズだったかなんかそこらへん(覚えてない)もお休み。やりたくないのもお休み。

コアバックが昨日やった曲でしたが、やっぱりプランクの状態でスコーピオン+プッシュアップが、腕肩に大打撃。その次のポーズで、腕を伸ばしてるのがしんどい><
体を畳んで、腕をマットスレスレまで近づけるのはやったけど、そこから起き上がる時には腕伸ばしてられんわ;; 最後にバンザーイやって、タイミング合わせw

左の胸も痛かったけど、左全般が強張ってるのがよくわかりました。ツイストで左に捻られない;; そして、右のウエストのところが筋肉痛になっているのは、コアアブドミナル(62の曲)のせいだろうか……。

先週みたいに寝ちゃうかと思ったら、今日はあまりよく寝られなかったでした。越えちゃったのかも。残念。

 

 

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