今日は普通にお休みだったので、ダラダラしつつもパンつく。
レシピパークに載ってた、チョコレートフォカッチャ シナモンシュガーかけ。大変簡単です。1時間半くらいでできます。
フォカッチャだけどバター入り（そして、焼く前に溶かしバターを掛ける）だし、形がフォカッチャだけど、普通のココアパンな感じです。チョコ好きなお友達の娘さんにあげるのに作った。そして、ジムで渡したら、先日にチョココロネの話をしていたので（2回作って、2回ともお友達がジムに来なくて渡せなかったりしてました）、「チョココロネ！？」と聞かれてしまいました。ご、ごめんね……；；
ジムはアタック60から。85期間中。
2回目でしたが、大体わかった。1曲目のマーチでクラップはやりませんでしたが、自分で自分の足（ふくらはぎのとこ）を蹴ってしまった……思いっきりやったので、結構痛かったです； 今も線状に赤くなっているのを見ると、しゅっと蹴った感じだったのね……。
トレッドミルで走ってた時にも、時々かすってましたが、右足が斜めに入るのだろうか。
4曲目のバーピーは、立ち上がってタックジャンプ！が、スピードに対応しきれませんｗｗｗ 太ももがしんどくなってきてヨロヨロしているところに、急き立てられるので、全然タックじゃないジャンプになってます……。感じ的には、キムタクと椿鬼奴が出ているタマホームだかのCMで「跳べ！鬼奴」と言われて跳んでるような形ですｗ（イミフ）
ここのタックジャンプはイケてませんが、パワーに出てきたタックジャンプは結構楽にできました。昔やった時より、跳んだ時に足を体に引き寄せられるようになったのか、そんなにしんどくない★ ただ、ここらへんで力使い果たして、次の曲で片足立ちは総じて横転の危機。お尻の筋肉が疲れちゃったのね……＞＜
先週よりも頑張ったと思っているのですが、終わってから、とても体が楽。インターバルの時にお腹冷たくなってましたが、かつて旧ヒーリングに出た後のようなスッキリ感がありました。これならステップにも出られそう！再び★
今日も大事を取って（バランスは新曲だし……で）ステップはお休みしましたが、考えるとアタックよりもステップの方がしんどそうな気がしてきました。4曲目とか（前回のパラシュートジャンプとか思い出すと）。跳ぶ動きがなのか、膝の屈伸のある動きがなのか、そういうのが多いと心臓に結構くるわよね……。
バランス60は65期間。
63以来の新曲です。
新しい動きだとか、今までと違う流れだったりして覚えることが多すぎて、ついていくのに必死。1曲目から「はっ？」になってました。もはや、合ってるのか間違ってるのか、どうやるのか、それすらよくわかりませんｗ 体よりも頭が疲れたわ；；
コーチがノースリーブを着ていたので、3曲目で頭上で両手を合わせて伸ばす時に肩あたりのラインが見えて「コーチ、肩関節柔らかいんだなー。羨ましいなー」と思いました……。私そんなに後ろに行かないorz やろうとすると、結局背中が反ってしまうようで、背中が突っ張る；； 61の背中に腕を回して手をキャッチするってのはできてましたが、背後で両手を合わせるのはできなくなりそうです……；手首が痛い＞＜
ヒップオープナーズがツラい＞＜ 両脚共々内股が痛くなるので、腕を床に付けろと言われましても；；という感じでした。
元から苦手パートですが、どうせ股関節固いよ……。パンプで腕に筋肉が付かないのと同じく、いくらやっても柔らかくならないよ……。パンプよりも遙かに長くやってるのに(;△;)
コアアブドミナルは、脚を天井に上げるのが入っている時点で、私的耐えろ曲確定； 61でいいだけやったじゃないか……またやるのか……orz 痛くて力尽きてしまいたかったわ；； でも、痛い痛いと思いながらも、ここで足を床に付けるとかいう考えには至らないｗｗｗ 普段から堪え忍んでるから、そういうことを考えることがないのよねｗ
これ、覚えられるのかな……。次は来週の土曜になるので、綺麗さっぱり忘れてそうです；；
夕飯後にパンつく。
バゲット大納言。食べたくなったから作った。
オリジナルのレシピもありますが（シニフィアン･シニフィエのレシピ本のやつ）、変換レシピを参考に速成法な感じで作りました。本当なら、半日以上かけて作ります。
生地の重さが145gくらいのところに、甘納豆が100g入っています。切ってみないと誰もわからないだろうけど、豆ぎっしり！ 甘いパンだけど（生地はバゲット生地だから甘くない）、明日の朝食です。
やる気が残っていたら、明日デニッシュ頑張る。シュトーレンも練習したいんだけど、こっちは正直言って準備が面倒なんだ……ｗ
