案の定、朝から太ももの外側がダル重……(´д｀;)
パンプ＆コンバットの破壊力には、一番まともに筋肉が付いている(と思われる)太ももですら太刀打ちできんですわｗ ちょっと日曜のパンプでスクワットが憂鬱です。CXは、紫チューブよりも優しいチューブが導入されたので、気持ちが大変楽になりましたｗ これで、パワースキーヤーも頑張れたらいいな。
太ももがダルいワーダルいワーと思っているうちに、「太ももの外側か……。こう……お腹の方に……」と、足の付け根よりちょっと上の、骨盤あたりの筋肉をグリグリしてみた。
左はいいとして、右は自分で押してもくすぐったいｗｗｗ こりゃイカンｗｗｗ 本当に、筋肉が疲れちゃってるわね……；；
肘の件で整形にかかろうと思ってたけど、今日は良くなっていたので（黙ってて痺れるということがなくなった）、そのまま様子を見ることにしました。肘のとこで神経を圧迫してるのは変わらないので、ちょっと押したら痺れ走る……。ちなみに、何ともない左は、押しても押したところが痛いだけです。
パンプでスクワットとか、バーベルを担いでいる時に、右肘が痛くなってくる話をしたら、腕が斜めになってるんじゃないかと言われました。いつも鏡で確認して、バーと垂直になっているように見えるけど、奥行きというか、傾きまでは見えてないもんなぁ； 本人、真っ直ぐにやってるつもりなんですけど、肘が悪いから、そういう風になりやすいのかも？ よくわからん。とりあえず、指摘に感謝でした。
土曜の３タテが無謀だと思っているので、今日のアタック４５に出て、明日はステップとバランスに出るかなーと思っていましたが、家に帰ったらダメでした……orz
職場から外に出た時点で、「寒い(+_+)」と思っていましたが、家の中でも寒い寒いになって、着ていた半袖Tの上から長袖Tを着て、靴下の上から毛糸の靴下を履いて、フリースの膝掛けをしてたけど、足が冷たくなってるよ＞＜ ご飯を食べても、回復することもなく、しばらく横になっていました。来週はパンプとCXに出て、日曜のジムをお休みして、来月のマスターでやるデニッシュの練習しようという計画を綿密に立てているんですが、この時点でその計画に暗雲が；；
しばらくしたら、ちょっと元気になったので、パンつく。パンつくと言っても、無発酵パンだけど……。
スパイスパンのパンデピス。いろいろなレシピで作ってみて、美味しかったのをSSさんにあげようと思っています（約束したので）。
帰りにスーパーで買い物をしたのに、オレンジを買うのを忘れてしまったので、作ろうと思っていたレシピのは作れず、今回はクオカのレシピを参考にしました。カソナードがなかったので、ブラウンシュガーにしたけど、ちょっと違うんだよねぇ。
更に、シナモンが足りなくてシナモンシュガーを足したり、ハチミツと砂糖が5gずつ少なかったり、微妙に違ったものができてますｗ そのせいか、味の方はシナモンとしょうがの混ざった香りがよくします。かなり多く入ってるせいもあるけど、ショウガのピリッとしたのも感じました。自業自得感がありますが、私はあまり好みじゃないなぁ。明日以降食べたら、味が落ち着いてるかもしれないけど。
このパンデピスに入ってるスパイスは、シナモン（5g）・ジンジャー（4g）・ナツメグ(0.5g)・クローブ(0.5g)で、オールスパイスも気持ち入れてみました（これは余計だったと思うｗ）
で、シナモンはケイヒ、 ジンジャーはショウキョウ、ナツメグはニクズク、クローブはチョウジって、みんな漢方の成分にあるものなんだよね。匂いもそれっぽそうなんだけど、食べたら体に良さそう。しかも、勝手な想像だけど、女性にイイ！みたいな感じｗ 私は、食べなくてもオーブン使ったおかげで体が温まりましたｗ お風呂に入ったら、今度は汗が止まらん；
