昨日のパンプで、さんざん痛めつけられたというのに、意外に腕では筋肉痛になってません(今のところ）
筋肉痛になったところといったら、内もものお尻側あたり。平気だからって、腰を落としすぎてたのね……多分。
今日は夕食にパンを食べてから、ジムへＧＯ★
まずはステップ４５分。
新曲の92の通しも、今回で3週目とコーチが言ってましたが、私は通算3回目。月曜はシバム取っちゃってるし、日曜はパンプやCXの後に、頑張ろうという気がなかなか起きないですからね……。なので、金曜の45分は大変貴重になっています。
3回目なので、大体はできるようになりました。時々、なんてことはないところで間違えたりしましたが（ベーシックステップのところをタップアップにするとか)、理屈とかじゃなくて感覚でやってるだけだから、あまり振りを覚えてはいないのよね……；； チャチャチャで前にいって、ステップ台の反対側からチャチャチャで戻るとかの新しい動きは、できなさで必死になったから覚えましたけどもｗ
ピークのパワーサイドタップとオーバーの切り替えが上手くできなくて（サイドタップ→オーバーはできても、その反対ができないorz）、毎回もたついていたら、「重心はいつもステップ台」とのコーチのお言葉が！ なるほど……あ、できた！！（´ω｀人） コーチ超ありがとう！！！と、心の中で感謝感激雨あられでしたｗ でも、今度はクイックスクワットとの切り替えが……ダメじゃん。
4曲目あたりで、ちょっと調子が変でしたが、パーティステップのあたりでは良くなりました★ パーティステップは、いつもは苦手なのですが（Where Them Girls Atはトラウマ級ｗ）、今回は難しいステップがなかったので、私でも心配なくできたので良かったです。なので、ちょっとゆるめな感じにやってたところも。
アタックよりもステップの方が、調子との相性がイマイチよろしくないみたいです； 呼吸の仕方が掴めてないんだろうか……。何ともなかった時は、特に意識したりはしてなかったですが、ここのところ続く気が。
お風呂に入った後のヒーリング60。今日で本当にラストな61の通し。
ステップとお風呂で、体がダルダルな感じになっていたので、最初のタイチーはてろ～んとやっていました。なんだか太ももがクライシスかも……と思ってましたが、スタンディングストレングスは何ともなかったです。やっぱりトライアングルポーズは右脚の内ももがイヤンな事になっていましたが、まだ大丈夫なレベル。今回のスタンディングストレングスは全体的に強度が低いから、どうにかやれてるんだろうなぁ。
バランスは微妙でした……。昨日よりはダンサーズポーズはできるようになっていましたが、全体的に不安定なところは変わらず。
ステップで、リカバリーのところにあったエアプレーンはサッパリでしたが、ウォーリア3はそれほどひどくはなかったです。……この話、デジャブを感じるんだけど……ｗｗｗ 先々週ですかねｗ
ヒップオープナーズは本当に痛いわー。今のところ60分の時しかできませんけど、どうも45分でもＳＴとFXみたいなのができるっぽいので（ちゃんと張り紙をよく読んでないけど……）、その時にはお世話になるかもしれないのね……。個人的には、30分の時はFXの方が好きではありましたが、どうせなら週交代でやってもらいたいわー。
ラストはCXWORX。こちらはMIX
体のあちこちが軋んできてるんですけど……ッ！ｗｗｗ
とりあえず、太ももの裏側が今日の寿命っぽかったので、1曲目は11のでしたが、脚を前に伸ばせないよ……何かが遮ろうとしてる＞＜ CXといいパンプといい、ウォームアップはウォームアップじゃないですねっ！ｗ
2~4、6曲目は３から。
コーチー、ホバーでアームサークルってのは、さっきヒーリングでやったばかりですーと、思わず心の中で訴えてしまいましたが、アームサークルよりもウォーキングホバーのしんどさが、私の肩にダイレクトアタック。痛くてめげそうです……終わって仰向けになっても、しばらく痛い＞＜ そして、やっぱり脚はしゃっきりできません……ステップ効果が関係深そうよね……。
4曲目は私の（ryがきたので、コーチ大好き！大好き！！(´∀｀*)えへへーでやりましたｗｗｗ 新曲続いてたので久しぶりです。3曲目でチューブは固くはなかったけど、ちょっと腕にはツラいわーでしたが、脚だと伸びすぎます……どれだけやる気に満ちあふれてるんですか……ｗｗｗ バックキックがちょっと不本意でしたけども、バックステップはたのしー！＼(＾o＾)／
5曲目は11で、サイドプランクやヒップリフトはいいですけど（サイドクランチの時の♪ドドスコ♪が気になって仕方ないけどｗ）、やっぱりクロスが大変＞＜ シングル32回をやる前のスーパースローで、なんだかもうおかしくなってきてしまって、笑いがこみ上げてきてしまいましたｗｗｗ 今日の「何か」を超えた瞬間ですね★ スタジオの壁時計が落ちて、ガラスが割れたみたいなのですが（前のレッスンの時みたいです）、一緒に頭のネジが落ちてるわ……おかしー！＼(＾o＾)／たのしー！＼(＾o＾)／
6曲目は膝を突いてるけど、やっぱり左を軸にしてたら、右足挙げられないワー；； 反対の手は上げられません……真っ直ぐは何とかなったけど、横は完全に無理でした……ガックリ。
バランス崩れちゃうー＞＜と思ってたり、肩痛いよ……と、大分力入ってるっぽいです。曲は好きなんだけど、やることが苦手；
何か超えたので、スッキリ終了。明日の授業は2名様で、基礎1周してる方々なので安心です。がんばろー。
