整形の先生にせっつかれたのもあって、今週も27ccくらいのワーストタイ記録V2だったし、来年に膝の手術を覚悟しました。
でも、太ももの筋肉が固くなって正座ができないとか、そういうのが気になっているので調べたら、半月板損傷でかばったりなんだりするせいだろうけど、太ももの筋肉がかなり減ってしまうらしい！ 1ヶ月くらいで2割とかそういうレベル！（期間とかはうろ覚え）
しかも、内側広筋（膝の内側斜め上くらいにある）の萎縮が顕著に出るそうで、しかもそれで水も溜まりやすくなるそうでした……。
というわけで、積極的に内側広筋を鍛えなければ！
上手くいけば水が溜まるのが減って、手術を免れるやもしれぬ！
しかも、先生は何も言ってくれなかったし（萎縮の件）、そんなんで手術して治るのか不安！！
内側広筋を鍛えるのにわかったこと
レッグエクステンションのマシンを使った時に、少しつま先を内側に向けてやればいいらしい。
膝を最大限に伸ばした時に内側広筋が働くので、しっかり伸ばしたとこまで上げなきゃダメ。
前にマシンでやったら、右足の内側広筋だけが超痛くなったのは、そういうことだったのか……。
今日はバランス45STに行ってきました。
コアバックで67をやった！
片足を上げてプッシュアップをする時に、デフォで膝を突いてやったけど、左膝を突いた時には膝に力を入れられなくて体を持ちあげられない……orz 勝率5割；；
今までそんなことがなかったので、脚の力が相当衰えてるのね……。荷重されてたら膝が伸ばせぬ……。
