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忘れる前に

昨日の夕飯に、メンチカツ（ABCの今月のAメニュー）を作り、余ったひき肉でロールキャベツ（今月のSメニュー）を今日の夕飯用に作りました（昨日のうちに）。料理ライセンス特権で、受講しなくてもレシピが見られます★　セレクトからライセンスを取ったので、基礎やマスターは見られないんだけども；；

レシピでは、メンチカツは豚肉、ロールキャベツは鶏肉だったんだけど、どっちも合挽き肉で作りました。冷凍肉の消費目的で作ったからね……；
で、美味しいことは美味しいんだけど、どっちも同じ味になっちゃって（極端な言い方だけど；；）食べながら複雑な気分ｗ　メンチカツはハンバーグだしｗ

 

 

今日のジムは、X55の30分から。
ウォームアップとスピード2、スピード3は48。パワー1とアッパーボディ1が47でした。

仕事中に、左膝が痛くなったり治ったりした状態だったので、膝がねじれ気味だったのかも。ウォームアップの時のサイドタップで、左タップで床に足の付いた感じが変だ……。
それって前にもあったよなーと思っていましたが、長らく左脚がねじれていたであろうから、正しい状態がよくわからないｗ　壁に足の裏をベタっと付けてみたりすればいいんだろうか。

アッパーボディで、左のサイドレイズが前半は大丈夫だったので「おぉ！？　大丈夫なのか！？」と思ったら、12回目くらいで痛くなってきた……やっぱダメか；；
でも、そのまま最後までいった感じだったので、先日のように最後で挫折しかかるようなことにはならずに済みました＾＾；
サイドレイズのあたりは、肘は少し曲げた感じでやってはいるけど、少し力のかけ具合が背中側になってるのがよろしくないんだろうか。私のダメダメな三角筋が伸びるし……。

 

メガダンス45。
ウォームアップは34。後は、ヒップホップとソウルと何らかの舞ｗ
36はエレクトロダンスとフライダンス、ラテンダンスもあったと思ったけど、ラテン系は好きな割に「この曲は昨日やったんだったか？？」と、記憶が曖昧；；
同じ足でキック・ボールチェンジを2回繰り返すとこから始まる曲を最後にやったけど、どのへんだろうか……；；

昨日のことを忘れないうちに出たので、今日は結構できたような気がする！　しかも、昨日わからなかったところの説明がちょうどあったので（しかし、家に帰ったらもうわからなくなっているｗｗｗ）、大分理解できました＾＾
I want you backは、今日もしっかりと練習タイムを作ってくれたので、そこそこついていけたけど、どうしても3つ目の動き（キックして、お尻をプリっとやってからバッククロス）の、バッククロスの方向がわからなくなる……；；　プリっとやる時に前に出した足を後ろにすればいいのか？と思ったら違ったので、そこで法則の混線を起こしていますｗ

36のエレクトロダンスはStycamenだったかだけど、チャチャチャをしながら1周するって、めっちゃわけわからなくなる；；　そこに手が加わるものだから、やったことがない人がやる阿波おどりのイメージ、のような自分でも表現し得ないものになるｗｗｗ
今日は、その一周した時に真後ろを向いたら、トレッドミルで走る人が真正面にいたので、「何やってんだこの人」と思われそうでしたｗ　実際、走ってる人は至近距離は見てないだろうけどｗ　私は走ったら、スタジオの奥の鏡か前から2列目あたりを見ています。手前は逆に見づらい。

メガダンス……もう、同じのをやるにしても、初級クラスと上級クラスに分けてもらいたいわｗ
初級：初めての人でも安心！　コーチの動きに合わせて、メガダンスのステップを覚えよう！
上級：スタジオは貴方のためのダンスフロア！　グルーヴ感に浸ろう！！
こんな感じでｗ　ダンスは棲み分けが必要だ（キリッ

終わってから、左膝が軽く痛かったけど、それよりも両足のふくらはぎが超痛い＞＜
そんなに使った覚えはないんだけど、使ってたのか……。
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寒さに負けず

昨日の天気予報で、今日の気温が最低気温-6℃／最高気温-5℃ってなってて、何この気温差ｗｗｗ（気温自体には驚きはない）と吹いちゃったけど、本当に寒い日でした。ジムの帰り（17時頃）に、−2℃くらいかなー？と思ったら、−8℃だったものｗ

 

祝日プログラムだったので、今日のジムはパンプ60から。
レアなまいまいパンプ60だー。私はレアじゃない、いつもの柱場所だーｗ

昨日の左手の平が痛かったのは、治ったかなー。ちょっと変かもー？って感じで始めて、1曲目は何ともなかったですが、2曲目（71のSummer of 69）で、やっぱり痛かった＞＜　重りが重いものね……；；　心配していた3曲目よりも先に、左手ではバーを握らないようにしてやっていました。3曲目でも同じように持ってた結果、左が固まって4曲目でデッドロウが引けなかったワー(ﾉ∀`)

あんまり調子良くないから大中1枚……と思ったけど、いつもみたいにX55をやった後じゃないし！と、大中小1枚でやってみた。キツっ！ｗ
ボトム4回やボトム8回がしんどいとかいうわけじゃなくて、全体的に太ももがやる気出てなくて、アイタタ；；
やっぱり過負荷だった？　ランジ大丈夫かな？と頭をよぎったけど、60分はランジまでの猶予が長いからきっと回復できる=3（ランジ曲が何やるかわからんけど……）と思って、ボトム8回の後の2/2を心の支えにして（？）頑張りました。足もツラいけど、手もツラいｗ

5、6曲目はCan’t  hold usとUp in the airだったから、88だったろうか。
どっちも懐かしー！　特にUp in the airは好きだけど全然やれなかったから、やれて嬉しかったー。
嬉しくて結構頑張ってやってたらしく（多分）、肩パートの時にプッシュアップの体勢で待機してたら、腕がめっちゃガタガタ震えてましたｗ　疲労困憊！

Can’t hold usはバランスやステップでもあったので、ホバーでぐるっと腕を回すとこや、イカランジ（イカっぽいポーズでランジ）を思い出してましたｗ
思い出に浸りつつ、オーバーヘッドエクステンションは、二　の　腕！と、超意識。二の腕伸びてる、二の腕伸びてる。あ、ズレた。二の腕伸びてる。こんな調子ｗ

ランジはStay the nightで、めっちゃ懐かしいなぁとホクホクしながらやりました。おかげで、うっかり最初のスクワットをしっかりやってしまった（しっかりやって正しいｗ）2曲目よりもずっと重りが軽いから（6割くらい）、担ぐ時から気持ちが浮ついていたわｗ
左足が後ろの時はちょっとしんどいくらいだったので（多分、普通にやったらなるしんどさ）、嫌な予感がしたところ、やっぱり右足が後ろになった時は超痛い；；　痛かったけど、連続シングルくらいなら大したことないと思えたので（ワッショイ7やらボトム8に比べたら……）、頑張ってやりました。これも変態ラストだったか……ｗと思いながら、スーパースロー2回までしっかり。

ダメかと思ったけど、最後まで何とかなりましたｗ　いろいろ久々な曲もできて、パンプ出て良かった。

 

メガダンス60。
私は初の60分チャレンジでした。先日のラビメガで完膚なきまでに叩きのめされましたが、ジャニコーチで再戦です。コーチの笑顔で頑張るｗｗｗ

4曲くらい34の曲だったっぽい。恐怖体験と化しているので、あまり覚えてないけど、ウォームアップとヒップホップ、ソウルと他に何かあった気が。
35はディスコとヒップホップ、36はラテンダンス、ジャズ、エレクトロダンスとか……。曲が終わるたびに、「生きた心地がしない＾＾；」と呟きながら給水してましたｗ

先日はさっぱりぱりぱりだった34の曲もやりましたが、やる曲の前に練習タイムがあったのと（ラビコーチは、1曲目が始まる前に一気に出したｗ　きっと、あんまり途切れさせたくないんだろうなぁ）、くるりんぱとか擬音語で説明してくれたので、2回目で微かに覚えていたのと合わせて、初回よりはいくらかマシでした。練習タイムで1度もできなかったのとか、もうどうしたらいいんだかｗ

34のソウルはジャクソン5のI want you backで、練習タイムで5種類のパートを練習しましたが（前回もやったけど；；）、今日やって初めて「教わった5種類だけで構成されているのかー」と把握しましたｗ　難しいところを抜き出しただけかと思ってたわｗ
5種類を一通り教わって、最初からおさらいしてみましょうってなったら、コーチ「2つ目！」私「どれ？何？」となったのは、自分でも先読みできましたｗｗｗ
そして、実戦で見事に散ったのだった……。最初のキック・ボールチェンジで、手も一緒になど一度たりともできませんorz

36のジャズは、ようやく引っかからずに1周することができたー＼(^o^)／
私の中で一番の難所な、ニーリフトのところがスムーズに出てきてくれて良かったでした。
36はあまりやれてないのもあって、残念なのが多いんだけども、これとリカバリーの曲は割と覚えられたかも。回数をこなせば覚えられると思ってたけど、35のヒップホップはずっとやってても覚えられないので、回数だけの問題じゃないんだわね……。

足首を痛めずに終われて良かった。それくらいｗ

 

 

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ガウガウ

昨日の夜から、体が凄くダルい＞＜
朝に顔を洗ったら、おでこに昨日の夜までなかった吹き出物が何個かできてるのを発見したし、右膝が痛いのは治ったってのに（左は油断できない状態ｗ）、体内に毒素を溜め込んでいるようだ……。

仕事中に立ちくらみはよく起こすんだけども、貧血起こした時に、目の前が白くなるパターンと黒くなるパターンがあるのよねｗ
立ちくらみの時は、黒い砂嵐が被さって目の前が見づらくなる感じ。ついでに、頭を下に押さえつけられてるような感じになるくらい。
貧血を起こした時は、目の前がホワイトアウトしていく感じ。私が一番弱音を吐く時ｗｗｗ　動けなくなってしまって、「もうダメだ」しか言いませんｗ　先日の倒れた時は、何回連呼したかわからんｗ

 

夜にパンつく。疲れてしまって、メンチカツは作れなかった＞＜

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いつもの。
ほぼレシピ通りに作って（使ってるお粉も同じ）、水も少なく作ったんだけど、捏ね過ぎたのかレシピの写真よりも、かなりふっくらしているｗ　むぎゅむぎゅ食感なはずなのだけど、むっちりしてそうだ……。

抹茶生地で、中にクリームチーズとあずきが入ってます。
その証拠↓

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1個割れたー(ﾉ∀`)
これを見てたら、マリオで、鎖で繋がれててマリオが近づくと襲ってくるガウガウした黒いやつ（ワンワンだったかー？）を思い出しましたｗ　あれはマリオに噛み付くけど、これは私の方が噛み付くわけですね。

西友のクリームチーズが安いので、先日まとめて買ったんだけども（初めて買う）、結構塩気がある！　酸味がなくて、バターみたいな味だなぁ。コクはあるんだけども。食事系のディップを作って、パンに塗って食べたら良さそうな感じでした。
個人的に、これでチーズケーキを作ったら、焼いたのならいいけど、レアの方は合わない気が。
物によってみんな味が違うから、チーズ選びも難しいわね……。

上に付いてるのは米粉です。付け方が乱暴だったので（自覚はある）、薄く綺麗に付いてません；；
ABCだったら小ボウルに粉入れて、くぐらせるような感じに粉を付けたりするけど、捏ね台の上に米粉を撒いて、茹でたベーグルを落下させて付着させました。おかげで表面が平たくなって、ちょっと焦ったｗ　焼いたら膨らんで一安心。

 

捏ねてる時から左の手の平（感情線上の薬指の骨あたり）が痛くて、「いつもより生地が固いのに、これってキツいわー」などと思ってたけど、今になって手を握ったら、甲側に響くぞー？　明日のパンプ大丈夫かなー；；　3曲目で、良くない持ち方（握らずに手首の方にバーを載せる）をして凌ぎそうな予感が……。たまにやるけど……。

 

 

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上がダメ

昨日のパンプ効果で、起きたら肩が痛い＞＜
ジムに行くのに自転車に乗ってたら、ハンドル握ってるだけで痛くなってくるし、痛み止め飲んでても全然意味ないｗ
パンプの前にコアクロスでやられてたから、パンプ（のショルダー）で完全にやられた感じだわ；；　昨日のパンつくでも痛かったしね……。

 

午前はバランス60。
72の通し。待ってる時から「ちょっと前にやった気がするんだけど、もうダメだ……orz」の気持ちしか湧いてこないｗ

やっぱり72は全然ダメでしたorz
早速2曲目で腕肩が終了しましたが、思えば、ランジとダウンドッグ（＆スリーレッグドドッグ）で指や手を床に突いて体を支える数が多かったものね……。何も考えてなかったから普通にやってたけども、曲が終わってから痛くなってきた＞＜
一番被害を受けたのは、4曲目のサイドプランクと8曲目のストライキングコブラ。ストライキングコブラは、くぐれなくてケガするかと思ったわ；；

4曲目のサイドプランクは、何度かチャレンジしたけど無理だったので見学。
その前のフラワーポーズも、左側が動かなくてひど過ぎる＞＜　スピードに急き立てられながら「こんなのフラワーポーズじゃないし……」って思ってやっていました。
膝を横じゃなくて後ろに引いてて、ほとんどダンサーのポーズ。おかしいのがわかってるのに、直せなくておかしくやってるから、めっちゃ気持ち悪かったでした；；　左の背中と腰の筋肉が固まっておる……。コアバックのボウポーズも上げられなくて、どうなるかと思った；；

普通は逆だと思うけど、曲が進んでいったらだんだん体が固くなっていって、2曲目よりも9曲目のバックベンドの方が、背中が強張って後ろに反らせなかった＞＜　キャメルのポーズも踵を持ってないと後屈できなかった；；
体幹は温かいんだけど、手足が寒くて（またしても風に吹かれ過ぎた；；）、リラクゼーションは寝てるどころか目が冴えてしまって、できなかったし、寒いし、もう死にたい(‘A`)状態でした……。終わったら、頭まで痛いし、お風呂に入らずにそのまま逃げ帰りました=3

 

午後からはコンバット60。
バランスの時に下手にヴァームを開封して口を付けてしまったので、消費せざるを得ないｗ
どうも頭が疲れていたらしくて、コーチが挨拶で名乗った時、「ののでーす」と、ののコーチの名前に聞こえて（しかも、まいまいコーチは「でーす」とも言わない）、めっちゃびっくりしたけど、誰も何の反応も示さないので、完全に私が聞き間違っただけでした。婿養子になったのかと一瞬思ったわｗ　まいまいコーチとののコーチの名前は、佐藤と鈴木ぐらい全くかすりもしてないのに、何が何だか……。

1曲目は45の曲。
右ジャブは何ともなかったけど、左ジャブが連続でやる時に遅れを取っていた；；　普通にやってるつもりなのにズレてて、直してもしばらくしたら、やっぱりズレてる……。
でも、遅くやってる気は全くないので「なんでズレるんだろう……？」と不思議に思うくらいでしたｗ　まわり見てないから、余計にそう思うのね；；

2曲目（Livin’ on a prayer）の最初の型と、6曲目（Bad）のスイッチニーは、覚える気がないのか、毎回わからなくて「は？」から始まる……。型はでたらめにやって、2セット目でコーチを見て間違っていたことが判明ｗ　スイッチニーはコーチがやらなくなるくらいまで、しばらく見てたけど、そもそもの右足を前に構えるところからわかってなくて、何をどう動かすのか理解できなかった……。膝を上げるタイミングを逃して、シザースにもなった……。もうやってられんヽ(｀Д´#)ﾉ

4曲目は、ひたすら蹴ってたと思うけど、やっぱり左のサイドキックがろくでもない……；；
膝は痛くなかったので、力を入れて蹴ることはできたけど、連続キックになった時には明後日の方向にしかならなくて、バランスの時と同じような気落ち悪さ；；
そういや、回し蹴りの時に左の足首が伸びなくて、どうしても足首が曲がったままになってたのも、何か関係あるんだろうか；；

3曲目にHymn（好き曲）だったのに、やらなくてすっかり忘れてたーｗ　さっきメロディラインを思い返して「あれはHymnだった！( ﾟдﾟ)!!」と衝撃を受けてしまったくらい、えらくご無沙汰でした。しかも、3曲目じゃなくて5曲目くらいのサークル曲でしか思い出がないんだものｗ

7曲目のThe switchも久しぶりだったけど、こっちは私的殿堂入り曲だから「The switchキタ！！」と、すぐにわかりました★　コーチの選曲の幅が広いせいで、まいまいコーチでやった記憶が殆どなかったわ……。大体はののコーチなので、両手で押し飛ばす時に「おぉ〜！」って言うのも蘇りましたｗ　やれて良かったー。
トリプルエルボーはフックよりも肩に優しいので、そのまま肩のことを忘れてノリノリでやってしまった……。その勢いで次のPower of loveをやってしまった……よくやったけど、力尽きたｗｗｗ

 

 

お昼に食べたけど、豚汁がまだたくさんあったので、豚汁リメイクでグラタンを作りました。鮭ときのこのグラタンだったけど、里芋とかこんにゃくも入っていたｗ　そして、やっぱりパンにクランベリーは不要だったのは言うまでもなしｗ

肩が痛くてパンを作れそうにないので、不本意ながらパンつくはナシ。

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代わりに（？）、擦り寄るこむ子。また盛りが付いてて、邪魔くさいったらありゃしない；；

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足疲れ

今日はかなり暖かかった！
しかし、そうやって喜んでいられなかった……。

凄まじい数の雪虫が飛び回っていて、とんでもない目に遭いました；；　歩くだけでも付きまくるのに、自転車で移動しようものなら、服にも付く、顔にも付く、もう勘弁するのです＞＜
ゆきーむしーねぇ、上着まーで黒くー染めらーれたならーあぁぁぁ♪と、粉雪の替え歌を歌いたくなるくらいでしたｗ　黒く染められたなら、トラウマになる悪夢だわ。

 

今日のジムはX55の45分から。
ウォームアップ、パワー1、スピード1、アッパーボディ1が47、パワー2、アッパーボディ2、スピード2が48でした。

いつも通り、見ないでやってたもんだから、アッパーボディ1のパタパタするテンポが違ってたｗｗｗ　2セット目の最後の方でひょいと見て、「あ、ゆっくりやってた；；」と、違っていたことに気付く……。ウォームアップで、最初のステップタッチの左右を間違った時に、ちゃんと見ろよーと思ってたのに……；；

昨日のコアクロス効果なのか、アッパーボディ1で左肩が動かなくなっていてヤヴァかったです；；
最初のサイドレイズも8回で「こりゃダメだ＞＜」になって、肘を曲げて胸にプレートを持ってくる次の動きは、プレートぶん投げ状態ｗ　パルスは3回だったけど、4回とあまり変わらないｗ　最後のサイドレイズも残り2回で「腕が上がらないよぅ＞＜」になってて、こんなにダメになるのもなかなかないわ；；
ちらっとしか見てないけど、コーチもプレートしんどいのかなー。そのフォームでいいの？とうっすら思った記憶。

昨日のはらりんXに出たらしい会員さんが、「さっぱりわからん。先週よりはマシだけど、頑張れーって感じ」とロッカーで話してたけど、まぁまぁ良かった思うんだけどなぁ。昨日よりもレベルアップしたのかもしれないけど。パワー2の終盤にある、横移動からランジに切り替わるところのキュー出しが苦手なんだな、というのはわかったｗ

 

パンプ60。
スクワットはBeautiful monster。X55で太ももがしんどくなってたので、大1枚中1枚でも大丈夫かな……と心配になりました；；　結局は大丈夫だったけどｗ

前から、しんどいってなってても、スクワットが超できたりしてましたが、今日になってようやく理由がわかりました=3
太ももの前側は確かにしんどくなってんだけど、スクワットでしゃがんだ時に、お尻の下から太ももの裏が、よく伸びて楽に動かせるから、サクサクスクワットができるみたいでした。時々「よく伸びてんなぁ」と思ってることがあったけど、繋げて考えたことがなかったわ；；
結構後ろに体重をかけるせいで、たまに踵に重心が寄りすぎて爪先が浮いちゃって、後ろに引っくり返りそうになることもある……。やり過ぎだ……。

5曲目で、先週のキックバックができなかったことを考えたら、エクステンションとプレスのフォームが間違えてるんじゃないかと、ちょっと思いました。
でも、個別指導じゃないから修正しようがないので、このまま間違ったのをやってくしかない（何が間違えてんのかわからんから）→やるだけムダ→私には不要。と考えたので、バー使用の1セット目はサボり。全部サボっても問題はなかったけど、待機時間が長すぎるｗ

6曲目は57の曲。久しぶりにやったー。何故か、曲を聴いてるとオレンジレンジを思い出す……。
動きが忙しないので、結構ワタワタしながらやっていましたｗ　シングルの時はパーシャルレンジで〜と言われたので、そのようにやったら、なんだかフルレンジよりも楽になっちゃったのは、反動でバーを上げちゃってるからだろうか；；　しっかり止めてるつもりなんだけど；；

ランジと肩は94の曲。
ランジはワッショイ3の連続の後で、ワッショイ7を4回。やってると、意外にワッショイ7が「これだけでいいの？」と思えてしまったけど、「たしかこの曲は、最後にスクワットでもワッショイ7やるはず……。楽とか思ってる場合じゃないｗ」と思い直して取り組みました。
膝の問題のせいか、どっちの足もランジスクワットがツラかったー。そして、この時まで何ともなかったから油断して、2セット目のランジが終わって両足を揃えた時に、右膝痛っ！！　正しいフォームでやれば膝は痛くならないと思ってるけど、ここはフォームを考えてはいなかったわｗｗｗ

肩の曲は結構好きだけど、そういやプレートを使ってサイドレイズとかをやらない曲だった……。プッシュアップはいいとして、バーを持ったらどんよりしたわｗ　肩がヘロってるのでショルダープレスでバーを下ろす時には、左の肘が外に逃げていく……；；

 

夜にパンつく。

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クランベリー入りのカイザーゼンメル。
普通は表面にケシの実を付けてるだけで、中に何も入れてないプレーンなパンだけど、魔が差してクランベリーを入れてしまった。

帰ってからすぐに夕飯作ったら、ずっと立ちっぱなしで疲れてしまったので、夕飯を食べた後もゴロゴロしてパンを作る気持ちがわかなかったけど、明日の夕飯はグラタンにしよう〜だったらパンがいいか〜と、やる気を起こしました（結果、ここ書く前に寝たｗ）
今日作った豚汁が大量にあるので、明日はグラタンじゃなくなるかもしれない……。でも、豚汁にこのパンを食べても、私は気にしない（キリッ

 

 

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