あまりよく寝られなかったですが、そこそこ元気なつもり。
今日の授業で準備する物は、前もってある程度用意していたので、準備段階でパニックになることもなく、若干早めに全部終わらせることができました。
今日の授業は3名様で、端的に言うとライ麦パンでした。1人が初めましてさんで、マスターデビューの方。いろんな意味でプレッシャーを感じます。
順調に進んでいたのですが、最後で私の指導がよろしくなかったでした……。みんな横が割れてしまったorz
クープの深さもあると思うけど、長さも問題だったと思います。側面までクープ入れたら良かったか……。発酵は足りてたと思うのだけど、それも短かっただろうか。本当に申し訳なかった……。
これで私の土日シフトは、代行でもない限り、やることはなくなりました。7月には先生が2人入るし、ひっそりと存在感を消してやっていくことになると思いますｗ
その後にジムへ。
アタック60。
始まる前から睡魔が……(-_-)゜zzz… こんなに立て続けにあくびするなんて、相当脳に酸素足りてないな……と思いながら、あくび連発でした。寝不足だったのかも。授業で疲れたのかも。始まってからは、血行が良くなったので眠くなくなりました。アタックはよく動くからねぇｗ
前半が55の曲で、2曲目でスクエアギャロップをやったり、3曲目でピボットターンをやったり（何回か、ポカーンとしてしまったｗ）、4曲目で力が入らなくてダッシュできません＞＜（ランジはちゃんとやるから勘弁して★）な感じでした。
アジリティ(46の曲)でも上手くダッシュができないばかりか、下半身のバランスが悪いのかスキージャンプをガシガシやったら、左の脛の外側が攣ってイタタタ＞＜という羽目になりました；； これはインターバルでキックをやって伸ばしたら良くなりました＾＾
インターバルは始まってすぐに音が飛びまくって、初めからやり直したけど、またダメで、別の曲をやった、ということがありキックは良くやった。それが良かった★
パンプ60。
今週もコーチが代行でした。
昨日のコンバットで、既に左膝が痛かったにも関わらず、それを無視してジャンプキックを思いっきりやってみた結果、アタックで何かの拍子に「いたい！！」ってなりましたが、パンプでもスクワットがちょっと不安な感じ。少しずらしたら何ともなくなりましたが、今度は上半身問題が発生よ……(´д｀;)
スクワット（70の曲）が終わってから、どこよりも何よりも左肘が痛い；； やってる間は何ともなかったので、のんきにやっていましたが、バーを下ろして肘が自由になったら発覚。胸の時は大丈夫だったけど、だんだん左の胸のところが痛くなってきて、肩の時はちょっとしんどかったです。Eat sleep rave repeatだったので、最初のうちにバーでやること（アップライトロウとかショルダープレスとか）は終わらせてしまうから、気持ち的には楽でしたが……。
ランジでエネルギー切れた……；； 70の曲（だったと思う）で、ランジからスタート。その途中で、脚がツラいというよりも、体全体が衰えてきた感（？）が……。右脚のランジと左脚のランジの間にあるスクワットで、ちょっとゴールが見えなくなりそうでした。
でも、左脚のランジは上半身と下半身のバランスが取れてたみたいで、痛くならずにできました★ 痛くないからガンガン行きたかったけど、闘志が出てこなかったね……；；
バランス60。
パンプの肩パートのせいか、3曲目あたりまで腕お休み。左膝が痛くなって、トライアングルポーズだったかなんかそこらへん（覚えてない）もお休み。やりたくないのもお休み。
コアバックが昨日やった曲でしたが、やっぱりプランクの状態でスコーピオン＋プッシュアップが、腕肩に大打撃。その次のポーズで、腕を伸ばしてるのがしんどい＞＜
体を畳んで、腕をマットスレスレまで近づけるのはやったけど、そこから起き上がる時には腕伸ばしてられんわ；； 最後にバンザーイやって、タイミング合わせｗ
左の胸も痛かったけど、左全般が強張ってるのがよくわかりました。ツイストで左に捻られない；； そして、右のウエストのところが筋肉痛になっているのは、コアアブドミナル（62の曲）のせいだろうか……。
先週みたいに寝ちゃうかと思ったら、今日はあまりよく寝られなかったでした。越えちゃったのかも。残念。
